11 lợi ích đáng ngạc nhiên của việc bỏ rượu

các lợi ích của việc bỏ rượu vì sức khỏe là: cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện tình trạng của da, giảm nguy cơ ung thư, cải thiện tình trạng của gan, làm việc hiệu quả hơn và những điều khác mà tôi sẽ giải thích dưới đây.

Nếu rượu làm ảnh hưởng đến cả cơ thể và cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn, bạn sẽ vui mừng khi biết rằng bạn có một động lực khác để bỏ thuốc lá, vì bạn có thể tưởng tượng cơ thể bạn sẽ cải thiện với quyết định tuyệt vời này.

Lợi ích của việc bỏ rượu cho sức khỏe

1. Nó sẽ cải thiện thói quen ngủ của bạn

Theo các nghiên cứu gần đây, dường như nếu chúng ta uống trước khi đi ngủ, chúng ta sẽ tăng một số loại sóng trong não gọi là alpha. Những điều này chỉ xảy ra khi chúng ta tỉnh táo nhưng khi nghỉ ngơi, bằng cách này, giấc mơ bị gián đoạn (Chan và những người khác, 2015).

Một nghiên cứu khác tiết lộ rằng rượu tiêu thụ trước khi đi ngủ, sau tác dụng kích thích ban đầu, có thể làm giảm thời gian cần thiết để ngủ. Do tác dụng an thần của rượu, nhiều người bị mất ngủ tiêu thụ nó để thúc đẩy giấc ngủ. 

Tuy nhiên, nếu nó được ăn một giờ sau khi đi ngủ, nó dường như phá vỡ nửa sau của thời gian ngủ (Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu, 1998)..

Do đó, nếu bạn ngừng uống rượu sẽ cải thiện cả thói quen ngủ và chất lượng giấc ngủ, điều này sẽ cho phép bạn nghỉ ngơi nhiều hơn do đó làm tăng năng lượng và tâm trạng tốt của bạn.

2. Bạn sẽ ăn ít hơn

Theo nghiên cứu được công bố vào năm 2013 trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, rượu có thể là một trong những kẻ thù lớn nhất của chúng ta nếu chúng ta muốn giảm cân vì nó khiến chúng ta ăn quá mức (Breston et al., 2013).

Mặt khác, theo một nghiên cứu khác, rượu là một trong những động lực lớn nhất của việc ăn quá nhiều thực phẩm. Đó có thể là do nó làm tăng cảm giác của chúng ta, theo Eiler và cộng sự, 2015. Nghiên cứu họ thực hiện cho thấy những phụ nữ uống rượu đã ăn nhiều thức ăn hơn những người không uống.. 

Một lý do quan trọng khác để ngừng uống rượu là để đạt được cân nặng lý tưởng, chế độ ăn kiêng chúng ta tuân theo sẽ không hiệu quả nếu chúng ta không tách rượu khỏi thói quen hàng ngày.

3. Tăng lượng thức ăn với đường

Chúng ta đều biết rằng rượu có lượng đường rất cao và chất này có thể "móc" vì nó làm tăng mức độ "thưởng" của hóa chất dopamine và gây ra cảm giác khoái cảm, vì vậy chi phí rất nhiều để ngừng uống rượu.

Đường không phải là người bạn đồng hành tốt cho sức khỏe răng miệng cũng như của sinh vật nói chung. Khi bạn ngừng uống rượu, bạn sẽ cảm thấy rất cần ăn những thứ có chứa đường vì cơ thể sẽ cố gắng phục hồi số lượng mà trước đây nó đã quen.

4. Nó tốt cho da

Khi bạn ngừng uống rượu cho đến khi làn da của bạn được cải thiện vì điều này khiến chúng ta đi vệ sinh nhiều hơn vì nó là thuốc lợi tiểu, gây mất nước cho da, vì vậy nếu chúng ta ngừng ăn chất này, chúng ta sẽ nhận thấy sự khác biệt lớn theo bác sĩ Raskin..

Mặt khác, rượu cũng làm giảm sản xuất hormone chống bài niệu của cơ thể, giúp tái hấp thu nước trong cơ thể. Điều này gây ra màu đỏ điển hình ở bên mũi và má cũng như gàu và các vấn đề về da khác và thậm chí là tóc.

Nếu bạn là một trong những người có vấn đề về da có thể một trong những lý do là do rượu, một dữ liệu khác sẽ giúp chúng tôi quyết định ngừng uống chất này quá mức.

5. Nó sẽ cải thiện nền kinh tế của bạn

Nếu bạn là một trong những người uống quá nhiều và tiêu hết số tiền bạn có vào rượu, bạn sẽ biết rằng nếu bạn quyết định bỏ thói quen không lành mạnh này, túi của bạn cũng sẽ nhận thấy điều đó. Bạn sẽ có nhiều tiền hơn mà bạn có thể chi cho những việc khác hiệu quả hơn hoặc thậm chí trong gia đình.

Nếu bạn luôn muốn thực hiện các hoạt động ngoài trời hoặc đi du lịch, có lẽ với số tiền bạn đã tiết kiệm được từ rượu, bạn có thể có cơ hội mà bạn luôn muốn làm điều đó..

6. Bạn sẽ giảm nguy cơ ung thư trong số các bệnh khác

Theo Viện Ung thư Quốc gia, uống rượu có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư miệng và gan cũng như vú, đại tràng và trực tràng..

Đó là, bạn càng uống nhiều thì bạn càng có nhiều khả năng mắc một số loại ung thư, vì vậy nếu bạn dừng thói quen này, bạn sẽ ngăn ngừa được các bệnh này..

7. Bạn sẽ quên đi những cơn nôn nao

Nếu chúng ta ngừng uống rượu, chúng ta sẽ quên bị nôn nao một ngày sau khi uống nó. Nếu bạn đã từng uống rượu, bạn sẽ biết rằng những ngày tiếp theo chúng ta cảm thấy mệt mỏi và thậm chí chóng mặt và điều này ngăn chúng ta khỏi cuộc sống bình thường.

Vì vậy, nếu chúng ta ngừng sử dụng rượu không cân xứng, tránh phải chịu đựng những cơn nôn nao kinh khủng này vào ngày hôm sau và cải thiện sức khỏe của chúng ta.

8. Bạn sẽ tránh làm cho gia đình bạn đau khổ

Một lợi ích khác của việc ngừng tiêu thụ rượu và một trong những lý do tuyệt vời giúp bạn rời bỏ nó là thiệt hại mà bạn gây ra cho gia đình và bạn bè khi họ thấy rằng bạn đã nuốt phải số lượng không tương xứng và dù họ có cố gắng giúp bạn không bỏ đi.

Vì vậy, một trong những lợi ích của việc ngừng uống rượu sẽ là phục hồi cuộc sống của bạn và gia đình. Đó là, bạn sẽ có cơ hội thứ hai để làm mọi thứ bạn không thể làm với họ do nghiện của bạn.

9. Nó sẽ cải thiện sức khỏe của gan

Gan có thể chế biến khoảng một bia hoặc một ly rượu mỗi giờ. Tuy nhiên, không phải lúc nào số lượng chúng ta uống rượu kết thúc bằng một ly, gan phản ứng sản xuất acetaldehyd, một loại enzyme độc ​​hại có liên quan đến tổn thương gan và chữa bệnh.

Khi chúng ta ngừng uống, gan sẽ ngay lập tức bắt đầu quá trình làm sạch, mặc dù một số vết sẹo có thể vẫn còn do nỗ lực lớn được thực hiện bằng cốc sau cốc. Vì vậy, ngay cả sức khỏe của gan cũng sẽ được cải thiện nếu bạn ngừng uống rượu quá mức vì bạn sẽ không phải thực hiện bất kỳ hoạt động quá sức nào.

10. Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn

Do số lượng lớn uống rượu ngày này qua ngày khác, bạn có thể nhận thấy rằng lối sống của bạn phải trả giá. Điều đó có nghĩa là, bạn không có năng suất như nhau trong công việc và bạn cũng không giống như mọi khi với gia đình.

Rượu làm lu mờ suy nghĩ của bạn và khiến bạn mệt mỏi và mong manh hơn về tài khoản cả về tinh thần và thể chất. Ngay cả tại thời điểm rời khỏi nó, chúng tôi đã bắt đầu nhận thấy rằng nó sẽ cải thiện như những gì chúng tôi đã nói trước khi không có nôn nao.

Điều này sẽ khiến bạn trở lại làm việc hiệu quả hơn trước khi bạn bắt đầu uống vì cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn nhanh chóng.

11. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân

Bằng cách bỏ rượu bạn sẽ kiểm soát cuộc sống của bạn một lần nữa. Bạn sẽ quay trở lại làm những việc mà trước đây bạn không thể làm được do tiêu thụ chất này, vì vậy nó sẽ cải thiện tâm trí của bạn và do đó làm tăng cảm giác hạnh phúc của bạn.

Bạn sẽ có thể đạt được các mục tiêu mà bạn đề xuất tại một số thời điểm trong cuộc sống của bạn và bạn sẽ có sức mạnh mà trước đây bạn cần để chiến đấu cho chúng.

Bạn sẽ quay trở lại dành thời gian cho gia đình và thực hiện những hoạt động mà bạn không bao giờ có thể làm vì rượu. Tất cả điều này sẽ khiến bạn lấy lại lòng tự trọng mà bạn đã đánh mất cũng như sự tự tin mà bạn có ở bản thân.

12. Bạn sẽ phục hồi cuộc sống của bạn

Lợi ích cuối cùng mà chúng tôi mang đến cho bạn là tích cực nhất vì nếu bạn ngừng uống rượu, bạn sẽ phục hồi cuộc sống.

Điều này sẽ hoàn toàn thuộc về bạn một lần nữa, bạn sẽ phục hồi bạn bè, công việc, ước mơ, gia đình cũng như mục tiêu của bạn. Còn món quà nào tuyệt vời hơn thế??.

Tóm lại

Như bạn đã có thể xác minh, bỏ đi việc uống đồ uống có cồn có thể cải thiện cuộc sống của bạn. Nó không chỉ mang lại lợi ích cho tâm trí và cơ thể của bạn mà còn cho những người xung quanh bạn đã chịu đựng với bạn theo cách đó.

Nếu bạn nghi ngờ về những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể, bạn đã thấy rằng có rất nhiều trong số chúng và một số trong số chúng là những lý do rất quan trọng.

 Còn bạn, những lợi ích khác của việc bỏ uống rượu bạn có biết?

Tài liệu tham khảo

1. Breslow, R.A., Chen, C.M., Graubard, B.I., Jacobovits, T., & Kant, A.K. (2013). Chế độ ăn uống của người uống vào những ngày uống và không uống: NHANES 2003-2008. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, 97 (5), 1068-1075.

2. Chan, J.K.M, Trinder, J. Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nicholas L.C. (2015). Các tác động cấp tính của rượu đối với quang phổ năng lượng điện não khi ngủ ở tuổi vị thành niên. Rượu Clin Exp Res, 39: 291-299.

3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV và Kareken, DA (2015) , Hiệu ứng apéritif: Tác dụng của rượu đối với phản ứng của não đối với mùi hương thực phẩm ở phụ nữ. Béo phì, 23: 1386-1393.