Làm thế nào lo lắng có thể được điều trị tự nhiên?

Lo lắng không phải là loại tình trạng có thể được chữa khỏi đơn giản khi một người muốn nó. Nó là cần thiết một số cách điều trị phá vỡ những ảnh hưởng của sự lo lắng trong cá nhân và để anh ta có thể sống một cuộc sống đầy đủ và hạnh phúc hơn. 

Một số biện pháp cho các loại thuốc cấp theo toa thuốc, Tuy nhiên, phương thuốc cho sức khỏe tâm thần có tác dụng phụ quan trọng và nguy cơ nghiện. Đó là lý do tại sao nhiều người hiện muốn một cách để Điều trị lo lắng một cách tự nhiên. May mắn thay, có những lựa chọn khác nhau để làm dịu sự lo lắng không liên quan không có loại thuốc hóa học.

Bạn tự nhiên hiểu gì?

Tự nhiên, nó chỉ đơn giản là đề cập đến "Không có thuốc hóa học", và điều này mở ra nhiều cơ hội cho điều trị tự nhiên có thể được chọn cho giảm và ngăn ngừa lo lắng.

Điều quan trọng là bạn biết loại lo lắng mà chịu đựng theo cách tốt nhất có thể Điều này có thể đạt được bằng cách đi đến một chuyên gia hoặc tham gia kiểm tra lo lắng, và bằng cách này bạn có thể có được một viễn cảnh về những gì bạn đang trải qua để nhận thức tốt hơn làm thế nào để điều trị nó.

Thuốc, vẫn là thuốc.

Điều cần thiết là phải hiểu rằng "Tự nhiên" những gì một người có thể dựa vào điều trị lo lắng, chỉ đơn giản là để kiềm chế bất kỳ loại thuốc nào. Nhiều người chuyển sang Thảo dược bổ sung, bởi vì những thứ này không được làm từ sản phẩm nhân tạo, tuy nhiên thuốc vẫn là thuốc, những gì được thực hiện với cơ sở trong các loại thảo mộc.

Đó là lý do tại sao, cách lý tưởng để Điều trị lo lắng một cách tự nhiên là với một số loại tập thể dục hoặc trị liệu điều đó không ngụ ý theo bất kỳ cách nào phương pháp điều trị bằng dược liệu.

Hãy ghi nhớ điều này khi xem xét lựa chọn thay thế cho thuốc Họ được cấp với đơn thuốc y tế cho sự lo lắng. Trong khi một loại thảo mộc hoặc khoáng chất có thể cải thiện sự lo lắng của bạn, nó vẫn tiếp tục ảnh hưởng đến cơ thể bạn, và chúng không thực sự tự nhiên như học các cơ chế mới của thích ứng và cách để kiểm soát căng thẳng.

Một số liệu pháp để điều trị lo lắng một cách tự nhiên

Đối với những người muốn thử một số loại điều trị không dựa trên thảo dược hoặc thuốc hóa học, sau đó chúng tôi để lại cho bạn một số tùy chọn phương pháp điều trị phổ biến và hiệu quả nhất cho chứng lo âu:

• Liệu pháp tâm lý,
• Thực hành yoga, thiền, thở sâu và các bài tập thư giãn khác,
• Trị liệu toàn diện
• Liệu pháp Gestalt,
• Liệu pháp hành vi nhận thức,

Thứ hai, còn được gọi là TCC, là loại trị liệu với nghiên cứu thêm, và được khuyến nghị nhất cho lo lắng và trầm cảm. Nhưng có khác phương pháp điều trị thay thế cũng có nhiều lợi ích, như:

• Liệu pháp thôi miên,
• Liệu pháp âm thanh
• Phản hồi sinh học,

Tương tự như vậy, chúng ta có thể tìm thấy một số liệu pháp bất thường, như liệu pháp của tiếng cười, Điều đó có thể giúp với sự lo lắng của bạn. Những loại trị liệu này có ít hỗ trợ đối với điều tra khoa học, nhưng nhiều người khẳng định khả năng họ phải giảm bớt ảnh hưởng của sự lo lắng và vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Luôn nhớ rằng bạn không nên tiêu thụ bất kỳ bổ sung hoặc thuốc mà không bổ sung nó với một số loại điều trị lâu dài cho Điều trị lo lắng một cách tự nhiên, như các liệu pháp. Tất cả các loại thuốc họ chỉ đảm bảo cứu trợ tạm thời, nhưng chắc chắn những gì bạn nên là cam kết với một số loại điều trị điều đó sẽ giúp bạn chống lại sự lo lắng trong tương lai, và không chỉ trong một vài ngày.

Thảo dược điều trị lo âu

Khi mọi người nói về phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng lo âu, họ đề cập đến thuốc dựa trên thảo mộc. Tin tốt là ngày nay có nhiều loại thuốc khác nhau. thảo dược cho sự lo lắng.

Tuy nhiên, điều quan trọng là trước khi sử dụng loại phương pháp này hỏi ý kiến ​​bác sĩ, vì một số trong số họ có thể can thiệp vào các loại thuốc khác đó là ăn Hãy ghi nhớ, bạn không bao giờ nên dùng thuốc thảo dược với rượu.

Các loại thuốc phổ biến nhất thảo dược cho sự lo lắng Họ là:

Kava

Kava, anh ấy là vua của phương pháp điều trị tự nhiên cho sự lo lắng, và nó là loại thảo mộc duy nhất được so sánh trong các nghiên cứu khoa học với một số lo lắng điều trị theo toa với kết quả thuận lợi.

Kava có một thành phần hoạt động được gọi là Kavalactone, được cho là để cải thiện mức độ của axit amin-aminobutyric hoặc GABA, và ngăn chặn epinephrine, để lại serotonin và các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng khác.

Thảo mộc này là thật mạnh mẽ, mà các chuyên gia khuyên nên tránh bất kỳ loại nào khác bổ sung hoặc thuốc dựa vào nó để sự lo lắng, vì các hiệu ứng có thể trở nên quá mạnh và gây buồn ngủ và các tác dụng phụ khác. Kava cũng tương tác mạnh mẽ với rượu, có khả năng làm hỏng gan.

Có những giọt trà và kava, nhưng họ không đủ mạnh như để cung cấp cho bạn những lợi ích bạn đang tìm kiếm. Lựa chọn tốt nhất nó béo, có nghĩa là bạn cần được tiêu thụ trong bữa ăn, và liều thay đổi từ 150 đến 300 kavalactones mỗi ngày.

Một lợi ích khác của loại thảo mộc này là không có tác dụng phụ khi nó được thực hiện dưới sự giám sát của một chuyên gia, và anh ta không có nguy cơ nghiện. Đó là cách tốt nhất để chiến đấu sự lo lắng không có tác động lâu dài mà họ tạo ra các thuốc benzodiazepin và các phương pháp điều trị lo âu khác theo toa.

Nguồn gốc của valerian

Rễ này khác với kava, vì không có tác dụng chống lo âu nhất thiết, nhưng có cung cấp giảm các triệu chứng, và người ta tin rằng chúng có số lượng tương tác thấp hơn kava.

Rễ cây valerian Nó được sử dụng để giúp ngủ. Tác dụng của valerian là lý tưởng để điều trị loại triệu chứng trình bày bệnh nhân lo lắng, căng cơ, cảm giác kích động và suy nghĩ tích cực. Valerian cung cấp một mức độ thư giãn cho phép bạn ngủ và vì vậy nghỉ ngơi đầy đủ. Vì giấc ngủ là một phần quan trọng để đối phó với sự lo lắng, điều này làm cho Valerian rất phổ biến.

Hoa đam mê

Hoa đam mê, là một phiên bản rất nhẹ của kava, và nó được khuyến khích cho những người không sẵn sàng cam kết với một loại thảo mộc mạnh như kava, hoặc loại lo lắng hàng ngày của bạn Nó không mạnh lắm.

Người ta nói rằng hoa đam mê Nó có tác dụng giải lo âu rất nhẹ và thuốc an thần Ngoài ra, nó xuất phát từ vai trò của nó trong sản xuất và quy định của GABA. Passionflower đã có ít nghiên cứu hơn kava, nhưng nó vẫn được nhiều người sử dụng như một thay thế tự nhiên rất hiệu quả cho sự lo lắng.

Magiê

Magiê không phải là một loại thảo mộc, nhưng một khoáng sản nó có mặt trong nhiều thực phẩm chúng ta tiêu thụ. Thật không may, nhiều người có mặt hàm lượng magiê rất thấp, vì về cơ bản nó đã bị loại khỏi chế độ ăn uống hiện đại nhất, đặc biệt là ở các nước phát triển, nơi thực hành sản xuất nông nghiệp và thực phẩm, loại trừ khoáng chất rất quan trọng này của hầu hết các thành phần thực phẩm.

Hàm lượng magiê thấp hiếm khi chịu trách nhiệm cho sự lo lắng, nhưng họ có thể chịu trách nhiệm cho một số các triệu chứng thực thể của sự lo lắng. Không chỉ mức độ thấp của khoáng chất này gây ra vấn đề cảm giác khác thường trong cơ thể, nhưng đó sự lo lắng có thể làm giảm mức magiê của bạn, vì magiê nó bị bỏng trong thời gian căng thẳng.

Vì vậy, bạn dùng magiê, bạn có thể biến mất ở nhiều người các triệu chứng thực thể của sự lo lắng, làm cho nó dễ đối mặt hơn phần tinh thần của sự lo lắng.

Phương pháp điều trị tự nhiên khác của lo lắng

Các chất bổ sung thảo dược nói trên không phải là lựa chọn tự nhiên duy nhất có sẵn.

Có lựa chọn khác nhau cho Điều trị lo lắng một cách tự nhiên. Dưới đây là một mô tả ngắn gọn:

Vi lượng đồng căn

Đây là một phương pháp điều trị thay thế đã hiểu lầm. Người ta tin rằng một lượng rất loãng các yếu tố đã gây ra một căn bệnh như lo lắng có thể chữa nó Không có nhiều bằng chứng cho thấy công trình y học vi lượng đồng căn, nhưng cho đến bây giờ nó vẫn rất phổ biến.

Phương pháp bấm huyệt

Người ta tin rằng áp lực nhất định và quyết tâm điểm tay có thể làm giảm bớt lo lắng và căng thẳng trong phần còn lại của cơ thể. Các chuyên gia bấm huyệt đã sử dụng các điểm áp lực này theo cách mà nhiều người tin rằng có tác dụng rất thư giãn cho tất cả loại căng thẳng.

Từ trị liệu

Trong liệu pháp này, nam châm được sử dụng. Trong trị liệu từ tính người ta tin rằng việc đặt một số nam châm trong cơ thể bạn sẽ di chuyển các yếu tố và cung cấp các đặc tính trị liệu.

Những người khác phương pháp điều trị thay thế tự nhiên Chúng bao gồm Reiki, Acupressure, Aromather vật liệu và nhiều hơn nữa. Không có giới hạn cho các phương pháp điều trị tự nhiên thay thế hiện đang tồn tại trong thế giới ngày nay.

Phần lớn trong số này phương pháp điều trị tự nhiên Họ chưa bao giờ được điều tra, đó là lý do tại sao nên tập trung vào một phương pháp điều trị đã được nghiên cứu, bởi vì sự lo lắng của họ không phải là điều gì để bỏ qua cơ hội. Tuy nhiên, nhiều người ủng hộ. việc sử dụng các phương pháp điều trị thay thế, vì họ đã cho kết quả tốt khi họ đang tìm kiếm như thế nào Điều trị lo lắng một cách tự nhiên.

Tài liệu tham khảo

1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Passionflower cho chứng rối loạn lo âu (Tạp chí Cochrane dịch). Trong: Thư viện Cochrane Plus, Oxford: Cập nhật phần mềm Ltd. Có sẵn tại: http://www.cochrane.org/es/.
2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valerian cho rối loạn lo âu (Tạp chí Cochrane dịch). Trong: Thư viện Cochrane Plus, Oxford: Cập nhật phần mềm Ltd. Có tại: http://www.cochrane.org/.
3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Chiết xuất Kava để điều trị lo lắng (Tạp chí Cochrane dịch). Trong: Thư viện Cochrane Plus, Oxford: Cập nhật phần mềm Ltd. Có sẵn tại: http://www.cochrane.org/es/.

TÁC GIẢ: Josyeliz Alcalá, biên tập viên của đại gia đình http://hermandadblanca.org