Chóng mặt bởi lo lắng chúng là gì và làm thế nào để điều trị chúng

các lo lắng chóng mặt là một trong những triệu chứng điển hình nhất xuất hiện khi chúng ta trải qua cảm giác cao về rối loạn này.

Tuy nhiên, chóng mặt cũng có thể là một nguồn lo lắng, vì vậy khi các triệu chứng này xuất hiện, cơ thể có thể đáp ứng với các cảm giác gây lo âu nhiều hơn.

Thực tế này cho thấy mối quan hệ giữa chóng mặt và lo lắng rất gần gũi và hơn nữa, không dựa trên mối quan hệ đơn phương đơn thuần, mà cả hai sự thay đổi có thể được đưa trở lại với nhau.

Lý do tại sao các triệu chứng và lo lắng liên quan đến nhau nằm ở hệ thống tiền đình, một thiết bị tai có liên quan đến cả sự cân bằng và kiểm soát không gian.

Hệ thống này bao gồm hai phần mở rộng: utricle và saccule, và cả hai đều chịu trách nhiệm báo cáo vị trí của đầu liên quan đến mặt đất, vì vậy khi thay đổi xảy ra trong khu vực này, bạn có thể dễ dàng bị chóng mặt.

Hệ thống tiền đình bao gồm một tai trong ở mỗi bên, do đó chúng tạo thành các khu vực cụ thể của não và các dây thần kinh kết nối chúng.

Tương tự như vậy, thiết bị này có liên quan chặt chẽ đến các vùng não chịu trách nhiệm cho não, do đó sự tương tác giữa hai vùng cơ thể này gây ra sự tương tác chóng mặt-lo lắng.

Cảm giác tuyệt vời

Chóng mặt đi kèm với lo lắng thường được mô tả như là một cảm giác choáng váng hoặc buồn tẻ.

Cảm giác này thường hơi khác với cảm giác chóng mặt "bình thường" trong đó cảm giác chóng mặt hoặc khó chịu cơ thể có thể đáng chú ý hơn.

Tương tự như vậy, trong cơn chóng mặt lo lắng có thể có cảm giác chuyển động hoặc đầu quay vào bên trong nhiều hơn trong môi trường.

Đôi khi một cảm giác lắc lư nhẹ xuất hiện ngay cả khi một người đang đứng, do đó, một số không gian như cửa hàng, trung tâm mua sắm đầy đủ hoặc không gian rộng mở có thể gây ra cảm giác mất cân bằng.

Chúng ta phải nhớ rằng khi mọi người phản ứng lo lắng, không chỉ những suy nghĩ lo lắng xâm chiếm chúng ta, mà toàn bộ cơ thể chúng ta cũng phản ứng một cách lo lắng.

Theo cách này, não chịu trách nhiệm kích hoạt toàn bộ sinh vật khi phát hiện ra tình huống nguy hiểm hoặc lo lắng.

Phản ứng sinh lý

Nhịp tim tăng, căng cơ trở nên rõ rệt hơn, đồng tử giãn ra, mồ hôi tăng ...

Những triệu chứng này dễ dàng được nhận ra là phản ứng của cơ thể với tình trạng lo lắng, bởi vì khi chúng ta lo lắng, cơ thể có thể có một dạng đặc trưng bởi những cảm giác này.

Chóng mặt xuất hiện theo cách tương tự. Khi chúng ta lo lắng, cả não và cơ thể chúng ta đều điều chỉnh chức năng của nó, để những cảm giác khó chịu có thể xuất hiện.

Do đó, những thay đổi sinh lý của não cũng ảnh hưởng đến các vùng khác và, hệ thống tiền đình, thường là một trong những điều nhạy cảm nhất trong những tình huống này, một thực tế giải thích sự xuất hiện của chóng mặt.

Trong thực tế, một số điều tra cho thấy, trong các tình huống lo lắng, hệ thống tiền đình bị ảnh hưởng trong thực tế tất cả các trường hợp.

Tuy nhiên, đôi khi sự thay đổi của vùng tai trong này không chuyển thành cảm giác chóng mặt.

Theo cách này, chóng mặt lo lắng được hiểu là một phản ứng của sinh vật đối với một kích hoạt sinh lý nhất định gây ra bởi một trạng thái lo lắng.

Ngoài ra, như chúng tôi đã nhận xét lúc đầu, mối quan hệ giữa các vùng não kiểm soát sự lo lắng và hệ thống tiền đình (bộ máy kiểm soát chóng mặt) là hai chiều, do đó, giống như lo lắng có thể gây ra chóng mặt, chóng mặt có thể gây ra lo lắng.

Thông thường mối quan hệ khét tiếng nhất là chúng ta phơi bày trong bài viết này, nghĩa là lo lắng như một máy phát chóng mặt.

Yếu tố chính: sự giải thích của bộ não

Tuy nhiên, yếu tố chính duy trì trạng thái lo lắng là sự giải thích của não bộ về trạng thái lo lắng của cơ thể.

Theo cách này, nếu chúng ta kích hoạt quá mức sinh vật, cơ bắp căng thẳng hoặc thở nhanh, não có thể hiểu các triệu chứng này là lo lắng và phản ứng với trạng thái lo lắng..

Điều tương tự xảy ra với chóng mặt. Đó là, vì chóng mặt là một triệu chứng điển hình của sự lo lắng, não có thể diễn giải nó như vậy và phản ứng với những suy nghĩ về sự lo lắng.

Để đơn giản hóa lời giải thích, bộ não có thể hoạt động theo các thuật ngữ này;

"Khi hệ thống tiền đình đang thực hiện một hoạt động điển hình của chứng lo âu (chóng mặt) có lẽ tôi đang ở trong tình huống nguy hiểm và nên thực hiện một phản ứng lo âu".

Rõ ràng, vì chóng mặt không phải là triệu chứng thể chất duy nhất của sự lo lắng (còn nhiều nữa), chóng mặt đơn giản thường không gây ra trạng thái lo lắng.

Tuy nhiên, nếu chóng mặt xuất hiện trong một bối cảnh lo lắng, có nghĩa là, nó đã lo lắng trước khi xuất hiện và các triệu chứng thể chất khác của sự lo lắng xuất hiện, nó có thể gây ra cảm giác lo lắng lớn hơn.

Chúng có nguy hiểm không?

Chóng mặt lo âu thường kéo dài theo thời gian và mặc dù trong một số trường hợp nó khởi phát ngắn, có thể được biểu hiện trong nhiều ngày và nhiều tuần một cách gián đoạn.

Trong những trường hợp này, một số người cảm thấy rằng cảm giác mà họ trải nghiệm có thể được mô tả tốt hơn bởi sự mất ổn định từ hơn là chóng mặt..

Trong mọi trường hợp, rất có khả năng trước những cảm giác này, những gì đang xảy ra là một cơn chóng mặt lo lắng xuất hiện thông qua các cơ chế được giải thích trong phần trước.

Những triệu chứng này thường rất khó chịu và những người trải nghiệm nó có thể có cảm nhận về dao động (mà không cảm thấy rằng mọi thứ đang quay cuồng) một cách liên tục và liên tục.

Tương tự như vậy, loại chóng mặt này thường gây khó khăn cho việc khắc phục ánh mắt và đôi khi, có thể làm giảm cảm giác rằng đó là khởi đầu của một điều gì đó tồi tệ hơn (ngã, bất tỉnh, mắc bệnh nghiêm trọng, v.v.)..

Do đó, chóng mặt có thể tạo ra sự lo lắng và hồi hộp hơn nữa khi suy nghĩ về những điều khoản này.

Thực tế này rất tiêu cực vì người đó có thể vào một vòng lặp khiến anh ta phải trả giá rất nhiều.

Cảm giác chóng mặt có thể gây ra những suy nghĩ tiêu cực gây ra lo lắng, nhưng điều quan trọng hơn là chóng mặt là do chính sự lo lắng, vì vậy nếu chóng mặt làm tăng sự lo lắng, thì chóng mặt cũng sẽ tăng lên và một vòng luẩn quẩn khó khăn sẽ hình thành để vượt qua.

Đối mặt với những tình huống này, điều đầu tiên phải được thực hiện, hay đúng hơn, để biết và nhận thức được, đó là lo lắng chóng mặt không nguy hiểm.

Khi lo lắng là nguyên nhân gây chóng mặt, không có gì phải lo lắng vì trong những trường hợp này, cảm giác không ổn định và chóng mặt không cho thấy vấn đề nghiêm trọng về thể chất hoặc trục trặc của não.

Trên thực tế, điều duy nhất chỉ ra các triệu chứng này là trạng thái lo lắng, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang lo lắng.

Vì vậy, để chấm dứt triệu chứng này nhiều hơn gây khó chịu, những gì bạn phải can thiệp và giảm bớt là sự lo lắng, vì cơn chóng mặt sẽ không biến mất trong khi có mức độ lo lắng cao.

Tuy nhiên, nếu trạng thái lo lắng giảm hoặc thậm chí loại bỏ, cảm giác chóng mặt sẽ tự động biến mất.

Nó nên được điều trị như thế nào?

Từ những điều đã nói ở trên, người ta đã biết rằng sự chóng mặt lo lắng được khắc phục bằng cách điều trị chứng lo âu giống như cách khắc phục nỗi buồn trầm cảm bằng cách điều trị trầm cảm.

Tương tự như vậy, chúng ta cũng đã thấy sự lo lắng chóng mặt mỗi se không nguy hiểm, vì vậy sự xuất hiện của các triệu chứng này không gây ra báo động quá mức.

Tuy nhiên, chóng mặt và chóng mặt là những triệu chứng có thể gây sợ hãi và hạn chế cuộc sống hàng ngày của mọi người..

Tương tự như vậy, chóng mặt là một nguồn khó chịu vô tận, làm giảm chất lượng cuộc sống và tăng đau khổ.

Ngoài ra, chúng ta phải nhớ rằng mặc dù bản thân chóng mặt không nguy hiểm, nhưng nó có thể gây ra hậu quả tiêu cực, vì chúng có thể làm tăng sự lo lắng và là tác nhân của một cuộc tấn công hoảng loạn.

Đối với tất cả điều này và vì không ai muốn sống với chóng mặt và chóng mặt, điều quan trọng là những triệu chứng này được điều trị đúng cách khi chúng xuất hiện.

Yêu cầu đầu tiên để giải quyết loại vấn đề này dựa trên việc thực hiện kiểm tra y tế nhằm loại trừ bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác có thể bắt nguồn hoặc liên quan đến chóng mặt..

Một khi thực tế này đã được loại trừ, bạn có thể bắt đầu điều trị chóng mặt thông qua các can thiệp lo lắng thông qua liệu pháp tâm lý.

Mục tiêu của liệu pháp tâm lý sẽ không tập trung vào việc giảm chóng mặt, mà sẽ dựa trên việc giảm lo lắng, vì khi trạng thái lo lắng biến mất, chóng mặt cũng sẽ biến mất..

Do đó, chóng mặt lo lắng được điều trị thông qua các kỹ thuật tâm lý cho lo lắng.

Ngày nay có nhiều phương pháp điều trị có hiệu quả trong việc giảm mức độ lo lắng. Đào tạo thư giãn, tiếp xúc, trị liệu nhận thức hoặc giải quyết vấn đề là một số ví dụ.

Kỹ thuật phát hiện và đối phó với hậu quả đáng sợ (DACT)

Tuy nhiên, để không xem xét tất cả các kỹ thuật tâm lý cho sự lo lắng, có thể quá dài, tôi sẽ thảo luận về một chiến lược tâm lý đặc biệt hiệu quả trong điều trị loại trường hợp này..

Nó liên quan đến kỹ thuật phát hiện và đối phó với hậu quả đáng sợ (DACT), một chiến lược tâm lý cho phép phát hiện các nguồn gây khó chịu và tìm giải pháp cho phép giảm các triệu chứng cảm xúc và thể chất.

Kỹ thuật này dựa trên thực tế là sự lo lắng tạo ra cảm giác và cảm giác khó chịu: quá sức, căng thẳng, tắc nghẽn, v.v..

Tuy nhiên, sự khó chịu này chỉ là một triệu chứng (hoặc một vài) lo lắng, vì vậy điều thực sự có liên quan không phải là sự khó chịu mà là cảm giác nghi ngờ hoặc không chắc chắn có liên quan.

Theo cách này, một người có thể bị choáng ngợp hoặc lo lắng về chứng chóng mặt mà anh ta gặp phải thường xuyên. Đây sẽ là sự khó chịu của bạn.

Tuy nhiên, nếu chúng ta nghĩ về những lý do cho cảm giác khó chịu này có thể xuất hiện nghi ngờ hoặc không chắc chắn.

"Tôi lo lắng vì chóng mặt có thể chỉ ra rằng tôi bị bệnh, đó có thể là dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn trong đầu tôi, rằng tôi bị rối loạn tâm thần, rằng tôi sẽ mất việc do chóng mặt hoặc từ bây giờ mọi thứ sẽ sai. ".

Những cách tiếp cận có thể được thực hiện bởi bất cứ ai bị chóng mặt lo lắng sẽ là điểm thứ hai, đó là sự không chắc chắn, là nguyên nhân của sự khó chịu.

Khi bạn đã đạt đến điểm này, bạn nên bắt đầu tìm kiếm giải pháp.

Những giải pháp này có thể là suy nghĩ (tìm kiếm những suy nghĩ thay thế cho những suy nghĩ gây ra sự khó chịu) hoặc hành vi (tìm kiếm các hoạt động cho phép loại bỏ những suy nghĩ này).

Trong trường hợp lo lắng chóng mặt trong đó nỗi sợ chóng mặt là nguồn duy nhất của sự lo lắng, việc tìm kiếm các giải pháp suy nghĩ có thể đơn giản như được thông báo đầy đủ về bản chất của chóng mặt, nhận thức rằng những gì đau khổ là lo lắng và hợp lý hóa đến mức không sợ chóng mặt như vậy.

Nếu điều này không hiệu quả, bạn có thể sử dụng tìm kiếm các giải pháp hành vi, có thể dựa trên một bài tập thư giãn đơn giản.

Nếu người đó có thể đạt được trạng thái thư giãn cơ thể, anh ta sẽ nhận thấy cơn chóng mặt của mình biến mất như thế nào, vì vậy anh ta sẽ bắt đầu sống và hiểu ở người đầu tiên mối quan hệ giữa lo lắng và chóng mặt.

Trong những trường hợp phức tạp hơn, nghĩa là trong những vấn đề lo âu nghiêm trọng hơn, người bệnh có thể không thể thực hiện bài tập này một mình, vì vậy cần phải có một nhà trị liệu tâm lý để áp dụng kỹ thuật tâm lý này.

Trong những trường hợp này, nhà trị liệu phải điều tra các khía cạnh mà người đó không thể đối mặt và thực hiện tái cấu trúc nhận thức cho phép vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng.

Tài liệu tham khảo

1. Ball, T.M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. và Paulus, M.P. (2014). Dự đoán kết quả điều trị lo âu đơn môn bằng cách sử dụng chức năng thần kinh chức năng. Thần kinh học, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L.A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Những thay đổi về hiệu quả của bản thân và kết quả mong đợi như là yếu tố dự báo kết quả lo lắng từ nghiên cứu bình tĩnh. Trầm cảm và lo âu, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. và Vervliet, B. (2014). Tối đa hóa liệu pháp tiếp xúc: Một phương pháp học tập ức chế. Nghiên cứu hành vi và trị liệu, 58, 10-23
4. Gallagher, M. W., Naragon-Gainey, K. và Brown, T. A. (2014). Kiểm soát nhận thức là một yếu tố dự đoán siêu nhận thức về kết quả trị liệu nhận thức hành vi đối với các rối loạn lo âu. Nghiên cứu và trị liệu nhận thức, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S. G., Fang, A. và Gutner, C. A. (2014). Thuốc tăng cường nhận thức để điều trị rối loạn lo âu. Phục hồi thần kinh và khoa học thần kinh, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M.F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D.D. Milad, M.R. (2014). Kích thích não dựa trên thiết bị để tăng sự tuyệt chủng sợ hãi: Ý nghĩa của việc điều trị ptsd và hơn thế nữa. Trầm cảm và lo âu, 31 (4), 269-278.
7. Normann, N., Van Emmerik, A. A. P. và Morina, N. (2014). Hiệu quả của liệu pháp siêu nhận thức đối với chứng lo âu và trầm cảm: Một tổng quan siêu phân tích. Trầm cảm và lo âu, 31 (5), 402-411.
8. Nguồn hình ảnh.