Tại sao lo lắng xảy ra?

Lo lắng là do bệnh nội khoa, sử dụng chất, yếu tố môi trường, yếu tố quá khứ, di truyền hoặc yếu tố cá nhân. Nó rất phổ biến ngày nay, và được liên kết chặt chẽ với lối sống, văn hóa, giới tính và tình hình kinh tế. Người ta ước tính rằng tỷ lệ rối loạn lo âu nói chung là khoảng 7,3%, từ 5,3% ở các nền văn hóa châu Phi đến 10,4% ở các nền văn hóa châu Âu và Anglo-Saxon (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..

Trước khi tiếp tục, cần phân định những gì được coi là lo lắng. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, đó là một cảm xúc đặc trưng bởi cảm giác căng thẳng, lo lắng và thay đổi thể chất như đổ mồ hôi, đánh trống ngực, run rẩy, khô miệng, v.v..

Nó có ba thành phần: yếu tố sinh lý dựa trên các phản ứng cơ thể như những gì chúng ta đã đề cập, yếu tố nhận thức tập trung vào những lo lắng và suy nghĩ tiêu cực, và hành vi, đó là những gì chúng ta làm để đối mặt với cảm giác như tránh, chạy trốn, uống thuốc hoặc tránh các bài tập thể chất cường độ cao.

Khái niệm về sự lo lắng là rất rộng lớn và có một số loại lo lắng: lo lắng xã hội, lo lắng chia ly, lo lắng tổng quát, ám ảnh, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, vv.

Mỗi loại lo lắng dường như có nguyên nhân cụ thể, mặc dù có một số yếu tố phổ biến nhất định gây ra sự xuất hiện của bất kỳ hình thức lo lắng nào. Bạn phải biết rằng các cơ chế chính xác gây ra lo lắng vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng và vẫn đang được điều tra.

Mặc dù vậy, người ta biết rằng cả hai yếu tố di truyền, như các sự kiện cuộc sống đau thương, lạm dụng chất, điều kiện vật chất cụ thể, cách chúng ta đã được giáo dục, giải thích, vv can thiệp..

Điều cơ bản là phải biết rằng chúng là một tập hợp các biến và không phải là nguyên nhân duy nhất khiến sự lo lắng xuất hiện và được duy trì theo thời gian. Ngoài ra, tính cách và cách mà người đó phải đối mặt với những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống có ảnh hưởng rất lớn.

Tiếp theo, tôi liệt kê những yếu tố mà nếu một số được đưa ra cùng nhau, có thể khiến bạn lo lắng.

Các yếu tố gây ra sự xuất hiện của sự lo lắng

Bệnh nội khoa

Sức khỏe thể chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Hoặc là do bị bệnh thể chất hoặc do các điều kiện mô phỏng các triệu chứng lo âu, điều này làm tăng khả năng điều này hoặc các rối loạn tâm thần khác sẽ được tạo ra.

- Bệnh nội khoa nghiêm trọng, với các triệu chứng vô hiệu hóa, điều trị phức tạp. Theo cách này, những người mắc một số bệnh có thể dành nhiều thời gian suy nghĩ về các triệu chứng của họ, tự hỏi liệu việc điều trị sẽ có hiệu quả và điều gì sẽ xảy ra trong tương lai. Những lo lắng này có thể gây ra lo lắng nếu thêm vào các yếu tố khác.

Các tình trạng mãn tính như đau mãn tính, liên quan nhiều hơn đến trầm cảm.

- Có những người mà các triệu chứng lo lắng dường như có liên quan đến một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Do đó, các dấu hiệu và triệu chứng lo lắng đầu tiên có thể chỉ ra sự tồn tại của một căn bệnh y tế.

Một số ví dụ là các vấn đề về mức độ hormone tuyến giáp, chẳng hạn như cường giáp, gây ra sự kích hoạt nhiều hơn của cơ thể chúng ta; vấn đề về tim hoặc nhịp tim bất thường, hạ đường huyết, tiểu đường, thiếu oxy, rối loạn hô hấp như hen suyễn, khối u ảnh hưởng đến hormone, v.v..

Một số manh mối có thể có sự lo lắng do một tình trạng y tế sẽ là:

- Không có tiền sử gia đình rối loạn lo âu.

- Không có kích thích hoặc tình huống có thể gây lo lắng được xác định, nhưng phát sinh mà không có lý do rõ ràng.

- Không có lo lắng trong quá khứ và là một người không có xu hướng căng thẳng.

- Các triệu chứng xuất hiện đột ngột và không liên quan đến các sự kiện hàng ngày.

Tiêu thụ một số chất

- Có những chất gây ra các triệu chứng lo lắng như caffeine và amphetamine. Tiêu thụ của nó có liên quan đến tăng động, tăng nhịp tim, chóng mặt và khó thở.

Cũng như các loại thuốc khác tạo ra sự phấn khích như cocaine hoặc tốc độ.

- Hội chứng rút tiền: nếu một số chất gây thư giãn hoặc hạnh phúc bị lạm dụng và sau đó được loại bỏ triệt để, việc kiêng hoặc "nôn nao" xảy ra, gây ra các triệu chứng ngược lại.

Đó là, nếu bạn uống một lượng lớn rượu, một chất gây trầm cảm của Hệ thần kinh trung ương (tạo ra sự thư giãn), các triệu chứng cai thuốc sẽ là lo lắng và khó chịu. Điều tương tự cũng xảy ra với việc rút một số loại thuốc an thần nhất định như anxiolytics.

Ngoài ra, sử dụng ma túy hoặc rượu cuối cùng có thể làm hoặc làm trầm trọng thêm một lo lắng đã tồn tại.

- Tác dụng phụ của một số loại thuốc: có thuốc theo toa để điều trị các triệu chứng y tế mà ở một số người có thể gây lo lắng. Không có gì lạ, bởi vì chúng ta vẫn biết rất ít về thuốc và cơ chế hoạt động chính xác của nhiều loại được thương mại hóa vẫn chưa được biết..

Một ví dụ là corticosteroid, thuốc giãn mạch hoặc theophylline (Durandal Montaño, 2011).

- Một chế độ ăn uống nghèo nàn hoặc không đầy đủ có thể gây ra các triệu chứng lo lắng và trầm cảm. Ví dụ: nếu bạn lạm dụng cà phê, trà hoặc nước tăng lực, đường hoặc chất béo bão hòa.

Các yếu tố của môi trường của chúng ta

Rõ ràng những điều xảy ra với chúng ta mỗi ngày và ý nghĩa của chúng đối với chúng ta là nền tảng cho sự phát triển của căng thẳng và lo lắng. Điều quan trọng là phải biết rằng sự lo lắng thường được sinh ra từ sự tích lũy của một số sự kiện căng thẳng. Một số rất phổ biến là:

- Căng thẳng tiếp tục ở công sở hoặc trường học. Chúng tôi khuyên bạn nên truy cập bài viết Làm thế nào để hạnh phúc trong công việc.

- Căng thẳng trong các mối quan hệ cá nhân của chúng tôi với bạn bè, gia đình hoặc đối tác: thảo luận thường xuyên, gia đình tan vỡ, mối quan hệ độc hại hoặc không ổn định, bị lạm dụng hoặc từ bỏ, v.v. Ghé thăm những người độc hại: 18 điều họ làm và cách tránh họ.

- Vấn đề kinh tế và khó khăn tìm việc.

- Mất cảm xúc hoặc đấu tay đôi như cái chết của người thân hoặc chia tay cặp đôi. Truy cập Cách vượt qua cái chết của người thân: 10 lời khuyên.

Một số lối sống hoặc thói quen nhất định có thể ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta và điều này khiến chúng ta dễ bị lo lắng hơn, ví dụ:

- Đừng ngủ những giờ cần thiết, Không nghỉ ngơi đủ hoặc có sự thay đổi trong giấc ngủ. Ghé thăm 7 kỹ thuật và thủ thuật để ngủ ngon (nhanh chóng).

- Liên tục bận rộn và không có thời gian cho bản thân.

- Làm việc nhiều giờ theo sau.

- Muốn kiểm soát mọi thứ và lo lắng quá nhiều về mọi thứ. Sau này chúng ta sẽ nói về vấn đề này rộng rãi hơn, đó là điều sẽ xác định ở mức độ lớn rằng sự lo lắng được tạo ra và duy trì.

Sự kiện trong quá khứ

Những trải nghiệm xảy ra với chúng ta trong quá khứ, đặc biệt là trong thời thơ ấu của chúng ta, có thể tác động mạnh mẽ đến chúng ta và khiến chúng ta dễ bị lo lắng và các rối loạn khác..

Chủ yếu là nếu chúng là những sự thật chưa được khắc phục hoặc giải quyết hoặc kìm nén trong nội tâm của chúng ta. Do đó, khi một điều gì đó xảy ra ở hiện tại giống với trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ, cảm giác đau khổ và bồn chồn lại xuất hiện trong chúng ta.

Do đó, trẻ em đã trải qua các sự kiện chấn thương, lạm dụng, bỏ bê hoặc lạm dụng có nguy cơ cao mắc chứng rối loạn lo âu bất cứ lúc nào trong cuộc sống của chúng. Như nó xảy ra nếu chấn thương đã ở tuổi trưởng thành. Nếu một số yếu tố kết hợp với nhau, sự lo lắng có thể xuất hiện.

Lo lắng cũng có thể là điều chúng ta đã học được trong cuộc sống. Ví dụ, nếu cha mẹ chúng ta lo lắng và cho chúng ta một cái nhìn thù địch với thế giới, coi nó đầy rẫy những nguy cơ tiềm ẩn.

Giáo dục nhận được trong sự giáo dục là điều cần thiết để tăng khả năng chịu đựng sự lo lắng: nếu cha mẹ bảo vệ quá mức và gieo rắc nỗi sợ hãi cho con cái họ, hoặc nếu nền giáo dục rất khắt khe, cầu toàn và nghẹt thở.

Yếu tố di truyền

Dường như sự lo lắng có một thành phần di truyền. Đó là, rối loạn lo âu xuất hiện thường xuyên trong cùng một gia đình.

Họ vẫn đang điều tra những gen liên quan đến sự lo lắng và theo cách nào.

Được biết, không có gen cụ thể gây lo lắng, nhưng dường như có những cá nhân đáp ứng một số đặc điểm (trong số đó, di truyền) làm cho họ dễ bị tổn thương hơn những người khác để phát triển lo lắng. Các yếu tố di truyền liên quan đến xu hướng lo lắng sẽ là khoảng 30 đến 40%.

Yếu tố cá nhân

- Tính cách. Những người có một số loại tính cách nhất định dễ bị rối loạn lo âu hơn những người khác.

- Rối loạn sức khỏe tâm thần khác. Những người bị rối loạn sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm, cũng thường bị rối loạn lo âu.

- Người cầu toàn, phụ thuộc và không quyết đoán lắm (Rapee, 1995), người tin rằng sai lầm là không thể chịu đựng được. Truy cập Làm thế nào để quyết đoán trong mọi tình huống: 11 lời khuyên không thể sai lầm.

- Xu hướng giải thích thảm khốc về bản thân và môi trường xung quanh bạn. Họ luôn suy nghĩ về những gì sai có thể xảy ra (câu hỏi nổi tiếng là "nếu ...?", Ví dụ: "nếu tôi hiểu sai thì sao?"). Họ chỉ nhìn thấy những khía cạnh tiêu cực của bản thân hoặc những điều xảy ra với họ. Ghé thăm bóp méo nhận thức: các loại và giải pháp.

- Sự xuất hiện của những suy nghĩ và nỗi ám ảnh xâm nhập. Đôi khi những hình ảnh hoặc ý tưởng kỳ lạ hoặc khó chịu đến với tâm trí của chúng tôi. Đây là một điều bình thường xảy ra với mọi người, vấn đề xảy ra khi bạn coi trọng tài khoản hơn và nó bắt đầu quay vòng.

- Trách nhiệm quá mức. Cảm thấy rằng người ta phải chịu trách nhiệm cho mọi thứ xảy ra, trong thực tế, điều này là không thể và muốn kiểm soát mọi thứ tạo ra sự lo lắng to lớn.

- Sự thiên vị chú ý, tham dự nhiều hơn đến các kích thích đe dọa. Họ là những cá nhân tìm thấy những nguy hiểm và mối đe dọa ở khắp mọi nơi. 

- Người quá mẫn cảm với cảm xúc., Ai tin rằng cảm thấy buồn, suy đồi hay lo lắng là một điều tồi tệ: những người này có những thiếu sót trong việc chấp nhận và quản lý cảm xúc của chính họ, bỏ qua việc buồn hay căng thẳng là những trạng thái bình thường mà bạn phải sống. Bằng cách cố gắng kìm nén cảm xúc khi đối mặt với mối đe dọa, họ chỉ cảm thấy lo lắng hơn. (Mô hình rối loạn điều tiết cảm xúc của Mennin et al., 2004).

- Niềm tin tích cực về mối quan tâm hoặc cảm thấy rằng thật tốt khi lo lắng về mọi thứ. Nhiều người tin rằng suy nghĩ về các vấn đề liên tục và phàn nàn giúp giải quyết vấn đề, nhưng thực tế không phải vậy.

Trong ngắn hạn, nó có thể làm giảm sự khó chịu của chúng tôi; nhưng về lâu dài, điều đó gây ra rằng những lo lắng thường xuyên hơn và chúng ngăn cản việc tìm kiếm giải pháp và xử lý cảm xúc của chúng tôi (mô hình Tránh né của Borkovec et al, 2004).

Nhưng lo lắng không thực sự hữu ích: "Nếu bạn có giải pháp, tại sao bạn lại lo lắng? Hành động! Và nếu anh ta không có nó, tại sao phải lo lắng? "

- Ít chịu đựng cho sự không chắc chắn (mô hình Dugas et al., 1995): có một số người cần kiểm soát mọi thứ xảy ra với họ, đó là lý do tại sao họ không chịu đựng tốt các sự kiện căng thẳng đột ngột. Và khi chúng xuất hiện, chúng thể hiện thái độ tiêu cực, cố gắng đánh lạc hướng hoặc tránh chúng và sử dụng chiến lược lo lắng tồi tệ. Cuối cùng, họ không thể giải quyết bất cứ điều gì, nhưng sự lo lắng của họ tăng lên.

- Sợ hãi hoặc nhạy cảm với lo lắng: có những người có niềm tin sâu xa rằng các triệu chứng lo âu là nguy hiểm và có thể có những hậu quả rất tiêu cực đối với sức khỏe.

Do đó, họ phát triển nỗi sợ hãi về sự lo lắng đau khổ, hoạt động như một vòng luẩn quẩn mà về lâu dài gây ra sự lo lắng nhiều hơn (Reiss và Mcnally, 1985). Bất kỳ triệu chứng nhỏ nào của sự lo lắng mà họ cảm thấy tối đa và chú ý quá nhiều, khiến chúng phát triển.

Nó có liên quan đến khái niệm giảm trương lực đối với các triệu chứng thực thể của chúng ta, điều đó có nghĩa là chúng ta liên tục nhận thức được những cảm giác của cơ thể có thể giống với những lo lắng. Những người phải chịu đựng nó có thể liên tục đo mạch của họ hoặc chú ý đến hơi thở của họ. Trong nhiều trường hợp, đây là những gì tạo ra và duy trì các cuộc tấn công hoặc khủng hoảng hoảng loạn.

Tài liệu tham khảo

1. Lo lắng (s.f.). Truy cập ngày 24 tháng 9 năm 2016, từ MayoClinic.
2. Lo lắng và hoảng loạn tấn công. (Ngày 24 tháng 9 năm 2016). Lấy từ mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K.M., T. T., & Whiteford H.A. (2013). Tỷ lệ rối loạn lo âu toàn cầu: tổng quan hệ thống và hồi quy tổng hợp. Medol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O. M., & Behar, E. (2004). Lý thuyết tránh lo lắng và rối loạn lo âu tổng quát. Trong: R. Heimberg, C. Turk, & D. Mennin (Eds.), Rối loạn lo âu tổng quát: những tiến bộ trong nghiên cứu và thực hành (trang 77-108). New York, NY, Mỹ: Nhà xuất bản Guilford.
5. Nguyên nhân gây lo âu. (s.f.). Truy cập ngày 24 tháng 9 năm 2016, từ WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Rối loạn tâm thần do thuốc. Tạp chí khoa học Khoa học y tế, 14 (1), 21-24. Truy cập ngày 24 tháng 9 năm 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Lo lắng gây ra bởi rối loạn hữu cơ hoặc sử dụng chất. Truy cập ngày 24 tháng 9 năm 2016, từ Hướng dẫn sử dụng Merck.
8. Ba thành phần của sự lo lắng. (s.f.). Phục hồi vào ngày 24 tháng 9 năm 2016, từ Viện Rối loạn lo âu Mexico.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G., và Turk, C.L. (2004). Trình bày lâm sàng và các tính năng chẩn đoán. Trong R.G. Heimberg, C.L. Turk và D.S. Mennin (Eds.), Rối loạn lo âu tổng quát: Những tiến bộ trong nghiên cứu và thực hành. New York: Báo chí của Guildord.
10. Rapee, R.M. (1995). Mô tả tâm lý học của ám ảnh xã hội. Trong: Chẩn đoán, đánh giá và điều trị ám ảnh sợ xã hội (R.G. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (chủ biên), trang 41-66). Báo chí Guilford, New York.
11. Reiss, S., & McNally, R. J. (1985). Mô hình kỳ vọng của sự sợ hãi. Trong: S. Reiss, & R. R. Bootzin (Eds.), Các vấn đề lý thuyết trong trị liệu hành vi (trang 107-121). San Diego, CA: Báo chí học thuật.
12. Vann, M. (s.f.). Là lo lắng di truyền? Truy cập ngày 24 tháng 9 năm 2016, từ Sức khỏe Hàng ngày.