Chia sẻ:
Làm thế nào để ngăn ngừa tự tử?
Làm thế nào để ngăn ngừa tự tử trong trầm cảm là câu hỏi lớn được đặt ra về tự tử, mỗi ngày các chuyên gia cố gắng tìm câu trả lời.
Các nghiên cứu cho thấy hơn 90% những người tự tử bị trầm cảm hoặc một số rối loạn tâm thần khác. Tại sao ai đó có thể muốn lấy mạng sống của mình? Làm thế nào có thể đạt được rằng người đó không cảm thấy muốn chết?
Thông thường, những người bị trầm cảm cũng có ý tưởng tự tử, mặc dù chỉ một số người trong số họ đạt đến cực điểm đó. Tuy nhiên, chúng ta nên biết rằng tự tử và xu hướng tự tử không phải là phản ứng bình thường đối với căng thẳng.
Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng, gây ra cảm giác mất hứng thú và nỗi buồn sâu sắc. Nó hoàn toàn thay đổi cách suy nghĩ, cảm nhận và hành xử của người chịu đựng nó. Trên thực tế, cá nhân có thể cảm thấy rằng anh ta không có năng lượng để thực hiện các nhiệm vụ cơ bản hàng ngày và các hoạt động mà anh ta từng đam mê không còn tạo ra cảm giác đó.
Tất cả điều này rất liên quan đến mong muốn được chết, trải nghiệm bị ảnh hưởng rằng sống không đáng.
Ở đây chúng ta sẽ xem làm thế nào để ngăn chặn tình trạng này. Điều này sẽ xác định các tín hiệu báo động, các yếu tố bảo vệ và kỹ thuật sẽ giúp người bệnh phục hồi ham muốn sống.
Con số tự sát
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 800.000 người tự tử hàng năm; 75% các trường hợp này nằm ở các nước thu nhập thấp và trung bình. Ngoài ra, tự tử là nguyên nhân thứ hai gây tử vong ở những người từ 15 đến 29 tuổi.
Kế hoạch hành động về sức khỏe tâm thần 2013-2020 hiện đang được tiến hành, với mục tiêu giảm tỷ lệ tự tử ít nhất 10%
Các yếu tố rủi ro Trong những điều kiện dễ xảy ra nhất??
- Theo mức độ nghiêm trọng của trầm cảm: Nếu các triệu chứng rất nổi bật và rất khó để người đó có một cuộc sống độc lập, thì nhiều khả năng là ở những tiểu bang đó, người đó có ý tưởng tự tử. Ví dụ, hình thức trầm cảm lớn sẽ trở nên cực đoan hơn, sau đó có nhiều khó chịu hơn và người đó có nhiều khả năng cân nhắc tự tử.
- Đã có nhiều nỗ lực tự sát trong quá khứ. Nó được coi là yếu tố rủi ro lớn nhất để tự tử ở người lớn. Một phân tích tổng hợp các nghiên cứu tiếp theo ước tính rằng những người cố gắng tự tử có nguy cơ tự tử cao gấp 38 đến 40 lần so với những người không cố gắng tự tử..
Mặt khác, theo Tổ chức Hoa Kỳ về phòng chống tự tử, khoảng 20% đến 50% số người tự tử đã có một nỗ lực khác trong quá khứ.
- Môi trường bạo lực trong gia đình.
- Có vũ khí ở nhà.
- Tiền sử gia đình lạm dụng chất gây nghiện, rối loạn tâm thần, hoặc có tiền sử tự tử.
- Đã chịu đựng lạm dụng thể chất hoặc tình dục.
- Thiếu hỗ trợ hoặc cô lập xã hội.
- Gửi bệnh mãn tính, đặc biệt là những người bị đau mãn tính.
- Đã từng Chứng kiến hành vi tự sát từ những người khác gần đó.
- Nghiện rượu hoặc lạm dụng chất.
- Đã có kinh nghiệm sự kiện rất căng thẳng một cách gần đây.
- Được hoặc đã từng ở trong nhà tù.
Dấu hiệu báo động
Bước đầu tiên để tránh tự tử sau khi bị trầm cảm là xác định các dấu hiệu cảnh báo và cảnh giác với cảnh báo đầu tiên để tìm kiếm sự giúp đỡ.
Các yếu tố rủi ro có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính hoặc nhóm dân tộc và thường xuất hiện kết hợp.
các dấu hiệu báo động Phổ biến nhất là:
- Người liên tục nghĩ về cái chết và nói rất nhiều về nó.
- Biểu hiện những hành vi nguy hiểm có thể khiến bạn gặp nguy hiểm về cái chết, như lái xe liều lĩnh hoặc vượt đèn giao thông màu đỏ.
- Mất lãi quan trọng.
- Những lời nói tiêu cực và vô vọng như: "Tôi vô dụng", "Tôi chỉ là một mối phiền toái" hoặc "Tôi tuyệt vọng", "Tôi không thể làm điều đó nữa", v.v. Những cụm từ tiết lộ nhất về một vụ tự tử có thể là: "sẽ tốt hơn nếu tôi không tồn tại", "Tôi muốn biến mất" hoặc "sống không đáng".
- Liên lạc với người khác để nói lời tạm biệt hoặc viết thư.
- Nói về tự tử, và thậm chí bình luận rằng bạn muốn thực hiện nó.
- Đưa ra một số quyết định, sắp xếp mọi thứ theo trật tự hoặc buộc các kết thúc lỏng lẻo như thể bạn đang để lại một số điều được giải quyết trước khi bạn chết.
- Thay đổi đột ngột từ rất buồn và bị xẹp xuống để cảm thấy bình tĩnh hơn, tưởng tượng về việc biến mất và làm gián đoạn sự đau khổ của họ.
Trước bất kỳ dấu hiệu nào bạn phải hành động và không để chúng vượt qua, bạn không thể nghĩ rằng bạn đang cố gắng thu hút sự chú ý và phớt lờ người đó. Chỉ trong trường hợp, tốt hơn là nên đi càng sớm càng tốt để yêu cầu trợ giúp tâm lý.
Yếu tố bảo vệ
Ngoài ra còn có một số yếu tố đã được chứng minh để ngăn chặn người đó đi đến quyết định này. Chúng sẽ là các yếu tố ngược lại với rủi ro, ngoài:
- Hỗ trợ xã hội
- Có niềm tin tôn giáo
- Là cha mẹ, hoặc chăm sóc một đứa trẻ (đặc biệt là một đứa trẻ nhỏ) hoặc thú cưng. Trên thực tế, có rất nhiều người bị trầm cảm được khuyên nên nhận nuôi thú cưng, chăm sóc nó.
Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa sucidium?
Khi các yếu tố được đề cập ở trên được tính đến, có một số lựa chọn thay thế có thể rất hữu ích.
Chúng ta phải hiểu rằng tự tử là một nỗ lực để thoát khỏi một sự đau khổ đã đạt đến điểm không thể chịu đựng được, và người đó chỉ thấy rằng cách duy nhất để giảm bớt là bằng cái chết. Trên thực tế, họ muốn tìm lý do để tiếp tục sống, nhưng họ thấy mình trong một tình huống, kèm theo trầm cảm, họ thấy rằng không có.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là cố gắng tạo ra sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của con người, tạo ra cảm giác hữu ích, tiếp xúc với những tình huống mới có khả năng dễ chịu, cảm thấy có khả năng đạt được mục tiêu nào đó, có thể nhìn thấy những điều tốt đẹp mà họ có thể làm hoặc nắm bắt ai muốn hay cần.
Điều đầu tiên: xác định mức độ nguy hiểm
Nếu nghi ngờ rằng người thân có nguy cơ tự tử và bị trầm cảm, thì việc đánh giá sự nguy hiểm của người đó là điều cần thiết. Đối với điều này, cần phải tính đến nếu các khía cạnh sau được đáp ứng:
- KẾ HOẠCH: Có một kế hoạch tự sát cụ thể và được xác định sẽ làm tăng khả năng nó sẽ được thực hiện.
- TRUNG: xác suất sẽ tăng cao hơn nữa nếu người đó có những gì cần thiết để thực hiện kế hoạch như thuốc hoặc vũ khí.
- THỜI GIAN THÀNH LẬP: nghiêm trọng hơn khi nó đã được lên kế hoạch cho đến thời điểm mà nó sẽ cam kết.
- Ý định: đề cập đến thực tế rằng người đó hoàn toàn bị thuyết phục rằng anh ta muốn đạt đến cực điểm của tự tử.
Nếu những khía cạnh này có mặt, điều quan trọng nhất là yêu cầu giúp đỡ trước và loại bỏ người đó khỏi tất cả các công cụ có thể bị tổn hại. Ngoài ra, điều cần thiết là không để bạn một mình trong bất kỳ trường hợp nào.
Dưới đây là một số khía cạnh rất hữu ích để ngăn ngừa tự tử sau trầm cảm:
- Điều trị trầm cảm: Rõ ràng bước đầu tiên để tránh tự tử là đến một chuyên gia càng sớm càng tốt để can thiệp vào trầm cảm, mà chúng ta có thể nói là lý do chính gây ra sự khó chịu của người đó. Chúng tôi phải hành động dựa trên các nguyên nhân để có được kết quả mới và không che giấu vấn đề.
Liệu pháp hành vi nhận thức thường được sử dụng, phá hủy niềm tin tiêu cực và biến dạng nhận thức, trong khi thúc đẩy người đó làm từng chút một..
Đó là, một sự thay đổi dần dần của hành vi cho thấy người có khả năng đứng dậy và thậm chí ra ngoài đường thông qua việc dễ dàng đạt được các mục tiêu hàng ngày. Nếu bệnh nhân đạt được mục tiêu trong ngày, nó được củng cố và khen thưởng, và nếu không, mục tiêu đơn giản hơn được thiết lập để đạt được.
Nó có thể được khuyến khích trong một số trường hợp thuốc chống trầm cảm trước khi bắt đầu trị liệu để tạo "cú hích" cho bệnh nhân để tuân theo chỉ định điều trị. Tuy nhiên, thuốc không có liệu pháp tâm lý không cho kết quả đầy đủ vì chúng không giúp giải quyết vấn đề.
Trong bài viết này, bạn có thể đọc một số thói quen thuận tiện để giúp vượt qua trầm cảm.
Đôi khi chúng ta gặp phải vấn đề mà người bị trầm cảm không muốn đi tư vấn tâm lý. Một lời khuyên cho gia đình có thể là đưa người bị ảnh hưởng đi kiểm tra y tế và giải thích các triệu chứng, có thể chẩn đoán trầm cảm và gửi bệnh nhân đến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.
Thường đi khám bác sĩ ít hơn so với đi trực tiếp đến các chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Các khía cạnh sau đây thường được bao phủ bởi điều trị tâm lý, nhưng đáng để biết chúng:
- Hỗ trợ xã hội, cảm thấy được nghe và hiểu: chìa khóa để ngăn ngừa tự tử là người đó nhận được sự hỗ trợ đầy đủ từ gia đình và bạn bè.
Nhưng không phải bất kỳ sự hỗ trợ nào cũng có thể có lợi cho một người bị trầm cảm. Những bệnh nhân này cần được thực hiện nghiêm túc bởi những người xung quanh và được lắng nghe với rất nhiều kiên nhẫn và hiểu biết.
Thật khó để đặt mình vào vị trí của họ, nhưng bạn phải cố gắng lắng nghe họ mà không phán xét họ. Điều quan trọng là mọi người trong môi trường phải hiểu trầm cảm ngụ ý gì, cho rằng đây là một căn bệnh rất nghiêm trọng và vô hiệu hóa và không có nghĩa là thiếu ý chí hay lười biếng.
Một số điều cần tránh là cố gắng đưa ý tưởng ra khỏi đầu người bị ảnh hưởng, tranh cãi với họ, đòi hỏi mọi thứ hoặc trở nên tức giận.
Tuy nhiên, cần phải đề cập rằng thông thường những người thân yêu quá tham gia và cuối cùng cảm thấy kiệt sức và thất vọng. Nó thậm chí có thể xảy ra rằng họ muốn "hành động như nhà trị liệu".
Điều quan trọng là không phạm lỗi này, chúng ta không được chịu trách nhiệm về trầm cảm hoặc ý tưởng tự tử của người khác, đó là điều mà người bị ảnh hưởng phải giải quyết với sự giúp đỡ của một chuyên gia, trong khi những người thân cận sẽ phục vụ như một sự hỗ trợ hoặc hướng dẫn để tạo điều kiện cho sự phục hồi của người.
Điều có lợi cho một người mắc bệnh trầm cảm và ý tưởng tự tử là cảm thấy rằng mọi người thực sự quan tâm đến cô ấy và cô ấy có sự hỗ trợ vô điều kiện, coi trọng và tôn trọng cô ấy bất chấp tất cả. Cách để truyền đạt điều này có thể bằng lời nói như:
- Bạn không đơn độc trong việc này, tôi ở đây vì bạn.
- Bạn không nhìn thấy nó bây giờ, nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng những gì bạn cảm thấy sẽ thay đổi.
- Có thể bạn không thể hiểu chính xác cảm giác của bạn, nhưng tôi quan tâm đến bạn và tôi muốn giúp bạn.
- Bạn rất quan trọng với tôi hoặc bạn rất có giá trị
- Tôi có thể làm gì ngay bây giờ để giúp bạn?
Đừng bao giờ nói với những người này:
- Mọi thứ ở trong đầu bạn.
- Chúng ta có tất cả những khoảnh khắc trải nghiệm như thế này, chúng là những câu thần chú xấu.
- Bạn phải nhìn thấy mặt tích cực của mọi thứ.
- Bạn có nhiều thứ để sống, tại sao chết?
- Có chuyện gì với bạn vậy Bạn có nên tốt hơn bây giờ không??
- Tôi không thể làm gì để cải thiện tình hình của bạn.
- Làm cho người nhận thức về tình trạng của họ: đó là, tăng nhận thức của bạn về bệnh tật. Nó phù hợp cho người biết chẩn đoán của họ, các triệu chứng trầm cảm, cách thức hoạt động, ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của người đó, v.v..
Bằng cách đạt được sự hiểu biết này, bạn sẽ sẵn sàng hơn để khắc phục vấn đề của mình. Điều này xảy ra bởi vì bệnh nhân cho rằng vấn đề của anh ta chấp nhận rằng đó là một điều kiện có thể được giải quyết bằng cách vật lộn, và những trải nghiệm và sự khó chịu của anh ta là sản phẩm của bệnh tật.
- Không bao giờ để anh ấy một mình và ngăn anh ta truy cập các công cụ nguy hiểm mà anh ta có thể cam kết.
- Tránh xa tiêu dùng rượu và / hoặc thuốc: vì nhiều chất có thể làm nổi bật các triệu chứng trầm cảm khi nó nằm dưới tác dụng của nó. Trong nhiều trường hợp, các vụ tự tử được cam kết khi họ ở trong tình trạng nhiễm độc này, điều này thường mang lại cho cá nhân sự can đảm cần thiết để thực hiện hành vi tự tử.
- Theo dõi điều trị: Điều rất quan trọng là việc điều trị không bị gián đoạn và sự tiến triển của bệnh nhân được theo dõi. Các thành viên gia đình có thể có mặt để đảm bảo rằng các chỉ định được đưa ra bởi các chuyên gia y tế được tiếp tục. Nếu, bất chấp tất cả, người bị ảnh hưởng xấu đi, cần phải kiên trì và tham khảo lại để tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả hơn.
- Thay đổi thói quen tích cực: Nếu một người bị trầm cảm sống cùng gia đình, có thể rất hữu ích để thúc đẩy lối sống tích cực góp phần cải thiện tâm trạng và có một cuộc sống năng động hơn. Ví dụ, kiểm soát bữa ăn bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, ra ngoài mỗi ngày để tự nhiên hoặc tắm nắng, bắt đầu tập thể dục trong công ty, v.v..
Nó có thể phức tạp đối với một người bị trầm cảm để thích nghi với những thói quen này, vì vậy tốt hơn là không ép buộc anh ta vì nó sẽ gây ra nhiều khó chịu hơn. Tình trạng này rất khó thực hiện và đối với những người này, việc dễ dàng ra khỏi giường mỗi ngày có thể là một thành tựu to lớn.
- Tăng hoạt động của bạn: Ví dụ, giao cho anh ta những trách nhiệm rất nhỏ có thể dễ dàng có được, chẳng hạn như yêu cầu anh ta làm một công việc gia đình cụ thể. Điều cần thiết ở đây là làm cho người đó biết rằng anh ta đã làm một cái gì đó chính xác. Ví dụ: nói: "Rất tốt, tôi thấy rằng bạn đã vứt rác" hoặc "Cảm ơn bạn đã đi cùng tôi để mua".
Bằng cách này, chúng ta đang khiến người đó thay đổi hành vi nhỏ sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của họ và làm suy yếu trầm cảm.
- Đề nghị giúp đỡ: Thật tốt khi người bị ảnh hưởng biết rằng anh ta có thể tin tưởng vào người khác về những gì anh ta cần, nhưng chúng ta không được quên rằng thật lạ khi ai đó bị trầm cảm có sáng kiến liên lạc với bạn hoặc mời bạn làm gì đó. Tình huống thông thường nhất là sự cô lập.
Do đó, chính những người xung quanh bạn phải chủ động gọi cho bạn, đưa bạn vào kế hoạch hoặc thăm bạn. Thậm chí có thể nên nhấn mạnh một chút để khuyến khích họ thực hiện bất kỳ hoạt động nào hoặc thậm chí nói chuyện điện thoại.
Điều quan trọng là duy trì sự hỗ trợ này và kiên trì cho dù người trầm cảm cố gắng tự cô lập bao nhiêu.
- Lập kế hoạch an toàn trong trường hợp người đó nghĩ về việc tự tử: ví dụ, một loạt các bước mà anh ta cam kết thực hiện trong một cuộc khủng hoảng tự tử có thể được phát triển cùng với bệnh nhân. Đối với điều này, bạn phải xác định các yếu tố kích hoạt như đã tiêu thụ một chất, một sự kiện căng thẳng hoặc kỷ niệm mất mát.
Một điều cũng cần thiết là, nếu bạn có một người gần gũi với tình trạng này, bạn có số liên lạc của các chuyên gia y tế điều trị cho bệnh nhân nhiều nhất, và người thân hoặc bạn bè của họ có thể đi trong trường hợp khủng hoảng..
- Thảo luận và nói chuyện cởi mở về chủ đề tự tử: Có một huyền thoại rằng, nếu chúng ta nói về việc tự tử với ai đó, chúng tôi mời bạn làm như vậy. Nhưng nó không có thật. Ở tận cùng của bản thân, người đó háo hức tìm lý do để sống và một cuộc trò chuyện tốt có thể được khai sáng.
Tài liệu tham khảo
- Brown G.K., Ten Have T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Liệu pháp nhận thức để ngăn chặn các nỗ lực tự tử: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. JAMA 2005; 294 (5): 563-570.
- Dữ liệu và số liệu về tự tử: infographic. (s.f.). Truy cập ngày 29 tháng 7 năm 2016, từ Tổ chức Y tế Thế giới.
- Hawton, K. C. (s.f.). Đánh giá nguy cơ tự tử ở những người bị trầm cảm: Hướng dẫn lâm sàng. Truy cập ngày 29 tháng 7 năm 2016, từ Khoa Tâm thần, Đại học Oxford.
- Giúp đỡ một người trầm cảm. (s.f.). Truy cập ngày 29 tháng 7 năm 2016, từ HelpGuide.
- Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo tự tử. (s.f.). Truy cập ngày 29 tháng 7 năm 2016, từ WebMD.
- Tự tử và trầm cảm (s.f.). Truy cập ngày 29 tháng 7 năm 2016, từ Lưu.
- Phòng chống tự tử. (s.f.). Truy cập ngày 29 tháng 7 năm 2016, từ HelpGuide.