Chia sẻ:
Cách khắc phục ly hôn và trở lại hạnh phúc 8 lời khuyên thiết thực
Bạn có thể vượt qua một cuộc ly hôn cho sự không chung thủy hoặc chung sống xấu nếu bạn hành động đúng cách và kiên nhẫn, mặc dù đó là một quá trình đau đớn. Hiện tại, chúng ta có thể thấy các thế hệ mới đang thay đổi xã hội chúng ta đang sống như thế nào.
Sau khi trải qua quá trình ly hôn, việc bạn cảm thấy mất mát là điều hoàn toàn bình thường, vì các dự án trong tương lai của bạn đột nhiên bị thay đổi. Vỡ không bao giờ dễ đối mặt, đặc biệt là sau khi sống với bạn đời trước đó nhiều năm và chia sẻ rất nhiều khoảnh khắc bên nhau.
Khi có con chung, việc ly hôn càng trở nên phức tạp. Trên thực tế, nhiều cặp vợ chồng hoãn quyết định ly hôn để không làm hại con cái. Một khi quyết định được đưa ra, cả bạn và đối tác cũ của bạn sẽ phải đối mặt với những thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn.
Tìm một ngôi nhà mới, đối mặt với các chi phí kinh tế mới, giải quyết các xung đột về quyền nuôi con ... Tất cả điều này thường gây ra căng thẳng lớn, vì nó thường đi kèm với một tàu lượn siêu tốc cảm xúc. Nó thậm chí có thể xảy ra rằng bạn không tìm thấy sự hỗ trợ bạn cần từ gia đình và bạn bè của bạn.
Do đó, trong giai đoạn này của cuộc đời, bạn nên đặc biệt chú ý đến bản thân mình, vì nếu không bạn có thể mắc các bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.
10 lời khuyên để vượt qua ly hôn và lấy lại hạnh phúc
1-Lean về bạn bè và gia đình
Điều rất quan trọng là bạn nói về mối quan tâm của bạn và chia sẻ nỗi đau của bạn với những người cung cấp hỗ trợ của họ, có thể là bạn bè hoặc gia đình. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác trống rỗng sau một cuộc chia ly tình cảm.
Điều quan trọng nữa là bạn phải gác lại sự xấu hổ hoặc bối rối khi giao tiếp trong môi trường trực tiếp của bạn, tình trạng hôn nhân mới của bạn. Thật vô ích khi che giấu nó vì sợ bị chỉ trích, vì sớm hay muộn, bạn sẽ phải đối mặt với nó.
Tuy nhiên, như chúng tôi đã đề cập trước đó, một số người có thể công khai đổ lỗi cho bạn về những gì đã xảy ra.
Trong giai đoạn đầu, điều đặc biệt quan trọng là bạn tránh tiếp xúc với những người này, vì bạn dễ bị chỉ trích hơn và sẽ có ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của bạn..
Theo thời gian, tất cả những người xung quanh bạn sẽ quen với tình huống tình cảm mới của bạn, ngay cả những người lớn tuổi và truyền thống, những người không quan niệm quá trình ly hôn. Nếu không, bạn có thể gặp những người mới.
2. Tìm kiếm những người bạn mới
Chắc chắn vòng tròn bạn bè của bạn đã giảm đi, vì trong giai đoạn kết hôn, bạn thường đi chơi với các cặp đôi khác. Từ giờ trở đi, sẽ rất khó để tiếp tục duy trì mối quan hệ với một số người - đặc biệt là khi nói đến những người bạn chung mà bạn đời cũ của bạn và bạn đã có-.
Vì lý do này, bạn nên bắt đầu suy nghĩ về việc tìm hiểu người khác, gần gũi với những người bạn đã biết hoặc bắt đầu di chuyển trong các vòng tròn khác nhau.
Đối với người lớn, việc kết bạn mới sẽ khó khăn hơn nhiều so với trẻ em hoặc thanh thiếu niên, vì chúng ta không di chuyển trong môi trường phong phú như họ.
Tuy nhiên, hiện tại có nhiều phương pháp cho phép bạn gặp gỡ những người mới, chẳng hạn như:
- Bắt đầu một hoạt động giải trí mới. Nếu bạn tham gia một phòng tập thể dục mới, các lớp học ngôn ngữ hoặc hội họa, bạn sẽ có cơ hội tiếp xúc với những người có cùng sở thích với bạn, trong khi bạn lấp đầy thời gian rảnh của mình vào thứ gì đó bạn thích..
- Sử dụng internet. Trong thời gian này, hầu hết mọi người đã vượt qua nỗi sợ gây ra để gặp gỡ mọi người trực tuyến. Sử dụng tài nguyên này
bạn có trong tầm tay nếu bạn gặp khó khăn khi gặp gỡ những người mới. - Đi chơi với bạn của bạn. Việc hòa nhập vào một nhóm sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn đã biết một thành viên trước đó. Ngoài ra, bạn sẽ không cảm thấy khó chịu nếu có ai đó bạn đã biết.
Đây chỉ là một số ví dụ về các phương pháp bạn có thể thực hiện để gặp gỡ những người mới, mặc dù có nhiều phương pháp khác.
3. Dành thời gian để tìm hiểu chính mình
Phần trước đề cập đến nhu cầu gặp gỡ người khác để bạn có thể tận hưởng thời gian rảnh và chia sẻ sở thích. Không có vấn đề gì là tìm kiếm một sự thay thế cho đối tác trước đó của bạn ngay lập tức.
Trên thực tế, điều nên làm là bạn nên chờ đợi một thời gian thận trọng trước khi bắt đầu một mối quan hệ mới.
Nếu đã quá muộn, vì bạn đã gặp người khác, hãy cố gắng đừng đi quá nhanh trong mối quan hệ mới - hãy dành thời gian trước khi thực hiện những bước lớn, chẳng hạn như sống chung hoặc kết hôn-.
Điều này là do, sau quá nhiều thời gian chia sẻ cuộc sống của bạn với người khác, tính cách của bạn có thể lan tỏa - bạn không rõ bạn đã từng làm gì vì bạn thích nó hay để làm hài lòng người khác-.
Vì vậy, đã đến lúc gặp chính mình, trước khi gặp một đối tác tình cảm mới.
Để thực hiện quá trình tự hiểu biết này, bạn có thể bắt đầu phân biệt giữa các hoạt động giải trí mà bạn thực hiện vì bạn quan tâm và những hoạt động mà bạn đã làm cho đối tác của mình.
Mục tiêu cuối cùng là nhận thức được những sở thích thực sự lấp đầy bạn, để bạn tiếp tục thực hiện chúng. Một hoạt động khác bạn có thể làm là viết trong một tạp chí, vì vậy bạn có thể sắp xếp cảm xúc của mình theo thứ tự.
Để làm điều này, hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để viết tất cả những gì bạn có thể nghĩ về mối quan hệ của bạn với tư cách là vợ chồng, những vấn đề bạn từng gặp phải, những lý do cơ bản để ly hôn, v.v..
Đừng kiểm duyệt suy nghĩ của bạn, vì đó là một tờ báo sẽ chỉ được bạn đọc. Thường xuyên thêm các cụm từ khiến bạn thấy bạn có giá trị như thế nào, chẳng hạn như: "Tôi mạnh mẽ, điều này sẽ không bị phá vỡ" hoặc "bây giờ tôi trông hấp dẫn hơn bao giờ hết".
Điều này sẽ làm tăng lòng tự trọng của bạn - thường xuyên bị tổn hại sau quá trình ly hôn - và bạn có thể sử dụng những cụm từ thúc đẩy này khi bạn cần nó nhất..
4. Tránh nhìn tội lỗi
Một mối quan hệ là vấn đề của hai người, vì vậy bạn không thể đổ lỗi hoàn toàn cho một người. Nhiều người dành nhiều thời gian để phân tích ai là người có lỗi hoặc ai hành động không đúng.
Tuy nhiên, điều này sẽ không giúp ích gì cho bạn, bạn cũng không thể làm dịu cơn đau của mình vào lúc này.
Ngay cả khi mối quan hệ kết thúc ngoại tình, cuộc hôn nhân của bạn có lẽ vẫn chưa kết thúc tốt đẹp.
Vì vậy, tốt hơn là tập trung vào việc xây dựng lại cuộc sống của bạn, sắp xếp cảm xúc của bạn theo thứ tự, thay vì nhìn lại, suy nghĩ về cách bạn có thể tránh ly hôn.
5. Đọc một cuốn sách tự giúp đỡ
Đọc một cuốn sách tự giúp đỡ có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi ly hôn, đặc biệt là khi bạn không biết phải tìm ai hoặc bạn cảm thấy bị hiểu lầm, tài nguyên này sẽ rất hữu ích.
Dưới đây là một số cuốn sách tự giúp giải quyết ly hôn và ly thân:
- Và ... bây giờ thì sao? Chìa khóa để vượt qua vỡ. Juan Bustamante López (2005).
- Làm thế nào để sống sót. Vicente Garrido (2013).
- Một cuộc ly hôn thanh lịch hoặc làm thế nào để hết yêu. Thanh lọc Pujol (2012).
- Ly hôn: Làm thế nào để vượt lên. Hướng dẫn thực tế để xây dựng lại cuộc sống của bạn trong và sau khi chia tay. Alicia García (2015).
6. Thân thiện với người yêu cũ trước mặt người khác
Sau quá trình ly hôn, nhiều người giữ mối hận thù sâu sắc hoặc thù hận với người bạn đời cũ. Tuy nhiên, bất chấp những cảm giác tiêu cực này, bạn nên cố gắng thân mật với gia đình và bạn bè, cũng như với những người bạn mà bạn có chung.
Đối với con cái của bạn, trong trường hợp có chúng, điều quan trọng là bạn phải thể hiện lòng tốt với chúng. Trẻ em đặc biệt dễ bị tổn thương khi chúng trải qua ly thân hoặc ly dị với cha mẹ, điều này có thể gây trở ngại cho tình huống này trong cuộc sống cá nhân hoặc học tập của chúng.
Do đó, nếu bạn muốn giúp họ thích nghi với tình huống mới theo cách tốt nhất có thể, hãy cố gắng thể hiện sự tôn trọng với đối tác cũ của bạn. Tại mọi thời điểm, bạn nên cố gắng duy trì các biểu mẫu và không bị mang đi bởi sự khác biệt của bạn.
Điều này cũng sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt nhất liên quan đến con cái của bạn, cùng.
7. Hãy chắc chắn rằng con bạn không phải chịu nhiều thay đổi
Càng nhiều càng tốt, bạn nên ngăn chặn con cái của bạn trải qua những thay đổi mới trong cuộc sống của chúng có thể gây bất ổn hơn nữa. Cố gắng không thay đổi nơi cư trú, trường học hoặc các hoạt động ngoại khóa.
Cũng như người lớn, trẻ em cần dựa vào bạn bè thân thiết, vì vậy không phù hợp để chúng kết bạn mới.
Liên quan đến thông tin mà bạn phải truyền đạt cho họ, bất cứ lúc nào cũng nên sai - giống như nói rằng đó chỉ là một sự tách biệt tạm thời. Điều cũng rất quan trọng là bạn phải cho anh ấy biết mọi lúc mà họ không chịu trách nhiệm cho tình huống này.
Nhiều lần, những người trẻ nhất nhận trách nhiệm ly hôn của cha mẹ, nghĩ rằng họ là nguyên nhân của những cuộc cãi vã giữa cha mẹ họ. Một thay đổi lớn khác cần được hoãn lại, càng nhiều càng tốt, là truyền đạt cho con cái rằng cha mẹ đã có đối tác tình cảm mới.
Điều nên làm là bạn nên chờ đợi một thời gian thận trọng, sau đó bạn có thể lên lịch các cuộc gặp gỡ lẻ tẻ với các cặp vợ chồng mới trước khi chia sẻ một ngôi nhà với anh ấy hoặc cô ấy.
8. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn cần
Nếu sau vài tháng hoặc vài năm kể từ khi ly hôn và mặc dù đã nỗ lực hết sức, bạn không thể lật trang, bạn nên xem xét tư vấn chuyên gia để giúp bạn phân tích nguyên nhân và đề xuất những cách mới để giải quyết nó.
Một can thiệp tâm lý có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích và có thể ngăn các vấn đề của bạn tiếp tục hoặc trở nên tồi tệ hơn.
Tài liệu tham khảo
- Becerril Ruiz, D. Nhận thức xã hội về ly hôn ở Tây Ban Nha. Tạp chí Nghiên cứu Xã hội học Tây Ban Nha (Reis) số 123, 2008, trang. 187-208
- Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Hậu quả của việc ly hôn của cha mẹ và cấu trúc gia đình đối với kết quả của trẻ em trong các xã hội châu Âu: giải thích cá nhân, đoàn hệ và quốc gia.
- Gómez-Díaz, J. A. Hiện tượng ly hôn (hay bản chất của ly thân) ở phụ nữ. Tâm lý & Sociedade, 23(2), 391-397 (2011).
- Mercado Andrade, R. P. (2011). Luận văn "Cuộc đấu tay đôi của trẻ em để ly hôn". Hiệp hội Sinh học Mexico A.C.
- Oberlin, L. H. (2011). Sống sót ly thân và ly dị: Làm thế nào để vượt qua những năm đầu tiên của một cuộc sống mới.