Chia sẻ:
Vô sinh phức tạp 5 lời khuyên để vượt qua nó
các mặc cảm đó là cảm giác thiếu tự trọng và cảm giác dai dẳng không bằng người khác. Nó thường được liên kết với các đặc điểm cá nhân hoặc thể chất được coi là kém hơn so với những người khác.
Ví dụ, cảm thấy thấp kém vì bạn không có giáo dục đại học, bạn không biết ngôn ngữ hoặc vì bạn thấp hơn trung bình. Mặc dù những đặc điểm và khả năng cá nhân này có thể là khách quan, nhưng họ thường chủ quan, người có mặc cảm kém tối đa hóa tầm quan trọng của họ trong cuộc sống.
Thông thường, phức hợp này được kết nối với một khiếm khuyết thực sự hoặc tưởng tượng về ngoại hình, trí thông minh, giáo dục, địa vị xã hội hoặc tình trạng kinh tế. Nó có thể hướng dẫn những người chịu đựng nó cố gắng bù đắp bằng những thành tích khó khăn hoặc tự cô lập về mặt xã hội.
Mặc dù sự phức tạp này ở một số người có tác dụng kích hoạt chúng để có được mọi thứ, những thành tựu này không dẫn đến cảm giác tốt hơn.
"Trong khi một người không cố gắng vì anh ta cảm thấy thấp kém, thì một người khác lại bận rộn mắc lỗi và cải thiện từng chút một - Henry C. Link.
Chỉ số
- 1 Nguyên nhân của sự phức tạp và cảm giác tự ti
- 2 Sự khác biệt giữa việc biết rằng bạn thấp kém và cảm thấy thấp kém
- 3 mẹo để điều trị mặc cảm
Nguyên nhân của sự phức tạp và cảm giác tự ti
Hiểu những gì nguyên nhân của nó sẽ giúp bạn vượt qua mặc cảm. Nguyên nhân rõ ràng thường là bạn nghĩ rằng bạn thua kém ai đó ở một khía cạnh cụ thể: bạn bị hói, bạn không có tiền, bạn ít được đào tạo, bạn có làn da trắng, làn da đen, bạn đầy đặn ...
Tuy nhiên, nguyên nhân thực sự không liên quan gì đến điều đó và nếu với nhận thức và giải thích mà bạn thực hiện và của các tình huống.
Với mặc cảm tự ti, bạn sẽ tự nói với mình những cụm từ như "bạn không có tài năng" hay "họ tốt hơn"; nghĩa là, bạn sẽ có một giọng nói nội bộ gợi ra những suy nghĩ tiêu cực và có lẽ bạn không nhận thức được.
Nó cũng có thể là tại một số thời điểm trong quá khứ bạn đã trải qua một số sự kiện khiến bạn nghĩ rằng bạn không đủ hoặc ít giá trị. Một số sự kiện có thể là:
- Chơi xấu với một môn thể thao được luyện tập bởi các đồng đội của bạn.
- Bị bạn bè, giáo viên hoặc phụ huynh xúc phạm.
- Là một tầng lớp xã hội thấp hơn so với bạn cùng lớp của bạn.
- Cảm thấy kém hấp dẫn hơn so với bạn bè của bạn.
Nói chung, chúng xảy ra khi có một cái gì đó khác biệt trong bạn khiến bạn cảm thấy thấp kém. Điều quan trọng nhất là điều này chỉ xảy ra nếu bạn cảm thấy nó là một bất lợi.
Phức tạp kém thực sự xảy ra khi hai điểm này được đáp ứng:
- Bạn phải luôn luôn tốt hơn những người khác.
- Bạn nghĩ rằng bạn tồi tệ hơn những người khác: một cảm giác chung về sự không phù hợp không dựa trên thực tế.
Sự khác biệt giữa việc biết rằng bạn thấp kém và cảm thấy thấp kém
Trước hết tôi sẽ cố gắng phân biệt hai khái niệm khác nhau: biết rằng một người kém hơn ai đó ở một khía cạnh nào đó và cảm thấy thấp kém.
Biết rằng bạn thấp kém không có bất kỳ ý nghĩa tiêu cực và không dẫn đến sự khó chịu. Tôi có thể biết rằng tôi kém hấp dẫn hơn Brad Pitt, rằng tôi có ít tiền hơn Amancio Ortega hoặc tôi không nhận được nhiều như hàng xóm của mình, nhưng điều đó không khiến tôi cảm thấy thấp kém và có cảm giác tiêu cực về sự thích nghi.
Sẽ thật ngu ngốc khi giả vờ bình đẳng hoặc tốt hơn ai đó về mọi phương diện. Tất cả chúng ta đều giỏi hơn về một thứ gì đó, tệ hơn, kém hơn hoặc vượt trội và đơn giản là chúng ta phải chấp nhận nó bởi vì đó là một phần bản chất của con người.
Điều này không có nghĩa là bạn không cố gắng cải thiện. Điều quan trọng là bạn không cảm thấy tồi tệ và có cảm giác không thỏa đáng và khó chịu.
Lời khuyên cho việc điều trị mặc cảm
Bởi vì mặc cảm được tạo ra từ suy nghĩ của bạn, bạn sẽ phải vượt qua nó từ chúng.
1) Chấp nhận bản thân và thể chất
Có khả năng cảm giác tự ti của bạn không liên quan đến thành công của bạn trong một lĩnh vực nhất định của cuộc sống hoặc tình trạng kinh tế hoặc xã hội của bạn.
Đó là một cảm giác xuất phát từ sự giải thích của bạn về thế giới, từ suy nghĩ của bạn và mặc dù bạn cố gắng thay đổi với nỗ lực tối đa bên ngoài, bạn sẽ không giúp được gì.
Một số người dành cả đời để mua và thu thập đồ đạc và vẫn phải chịu đựng những mặc cảm. Bất kỳ nỗ lực nào để cố gắng cải thiện cá nhân, đạt được thành công hoặc mục tiêu, sẽ có kết quả tích cực trong cuộc sống của bạn mặc dù với họ, bạn sẽ không khắc phục được mặc cảm.
Đó là lý do tại sao bạn cần phải chấp nhận bản thân như bạn. Từ điều này, cố gắng cải thiện nhưng luôn chấp nhận cách sống của bạn và đặc điểm và đặc điểm cá nhân của bạn.
Nếu bạn cần thêm động lực, tôi khuyên bạn nên những cụm từ này.
2) Hãy cụ thể
Có hàng triệu người trên thế giới. Hãy tự hỏi những loại người bạn cảm thấy thấp kém. Người giàu? Người hấp dẫn? Người thông minh?
Bây giờ hãy tự hỏi chính xác những người cụ thể mà bạn cảm thấy thấp kém. Nếu người đó được gọi là Juan Domingo, hãy tự hỏi: Tại sao tôi cảm thấy thấp kém hơn anh ta? Làm thế nào tôi thua kém anh ấy?
Bạn đã đi từ thấp kém đến kém hơn một người cụ thể. Bây giờ hãy suy nghĩ về các khía cạnh mà bạn vượt trội so với người đó. Anh ấy có thông minh như bạn không? Bạn có hình thể của bạn? Anh ấy có tử tế như bạn không? Sức khỏe của bạn có?
Mục tiêu của việc này không phải là bạn so sánh bản thân với người khác, mà là bạn nhận ra rằng tất cả chúng ta đều khác biệt và tất cả chúng ta đều tốt hơn và tồi tệ hơn trong một điều gì đó.
3) Hãy nhận ra giọng nói quan trọng của bạn
Giọng nói phê phán của bạn chịu trách nhiệm cho những suy nghĩ và cụm từ tiêu cực mà bạn nói, chẳng hạn như: "Họ không chấp nhận tôi vì tôi không hấp dẫn", "Tôi không thông minh".
Đừng cố gắng loại bỏ những suy nghĩ đó bởi vì bạn sẽ nhận được hiệu ứng ngược lại (chúng xuất hiện nhiều hơn). Thay vào đó, chấp nhận chúng, đặt câu hỏi cho họ và cố gắng thay đổi chúng. Đối với điều này, tôi khuyên bạn nên thực tập chánh niệm và viết vào nhật ký những suy nghĩ tiêu cực thường xuyên của bạn.
Ngoài ra, tiếng nói quan trọng chịu trách nhiệm cho các nhãn tiêu cực mô tả các đặc điểm tiêu cực như ngu ngốc, xấu, xấu, ngắn ...
Bạn cũng sẽ phải làm việc để thoát khỏi những nhãn hiệu đó, nhận thức được chúng và thiết lập niềm tin mới về bản thân. Tự khẳng định có thể hoạt động ngay cả khi chỉ trong thời gian ngắn và nếu chúng phù hợp với niềm tin của bạn, nghĩa là, điều quan trọng là bạn phải điều trị các nguyên nhân cơ bản của mặc cảm.
4) Không phải lúc nào cũng chấp nhận ý kiến của người khác
Có thể nguyên nhân của sự mặc cảm của bạn là trong quá khứ của bạn và đó là lý do tại sao nó tốt khi bạn phản ánh về nó. Có thể ai đó đã xúc phạm bạn hoặc bạn thiếu tôn trọng khi bạn còn là một đứa trẻ, vị thành niên hoặc ở tuổi trưởng thành.
Đôi khi cần phải biết ý kiến nào để chấp nhận và ý kiến nào không. Một số người có tiêu chí và những người khác thì không.
Bạn có nghĩ rằng thật hợp lý khi tin rằng bạn không có giá trị vì ý kiến của ai đó không? Người đó có thẩm quyền gì? Hơn nữa, những người xúc phạm người khác hoặc đối xử với họ mà không tôn trọng, thường có vấn đề phức tạp và tâm lý.
Không thể xác định giá trị của bất cứ ai dựa trên ý kiến của một ai đó, hoặc thậm chí của một nhóm lớn. Một số người đã đóng góp nhiều nhất cho nhân loại như Gandhi, Mandela hay Dalai Lama, sẽ không bao giờ xúc phạm bất cứ ai hoặc coi ai đó thấp kém.
5) Xây dựng lòng tự trọng của bạn
Lòng tự trọng và cảm giác tự ti không tương thích.
Xây dựng lòng tự trọng tích cực sẽ luôn giúp bạn hạnh phúc và thúc đẩy hạnh phúc của bạn. Đối với điều này, tôi khuyên bạn nên đọc bài viết này.