Danh sách 10 cảm xúc tích cực hàng đầu

các cảm xúc tích cực chúng là những phản ứng tâm sinh lý, một phản ứng cả cơ thể và tâm trí chúng ta, xuất hiện tại một thời điểm nhất định. Nhiều khi chúng ta nói về những cảm xúc mà chúng ta không biết chính xác những gì chúng ta đang đề cập đến và chúng ta thường sử dụng nó như những từ đồng nghĩa của sự tôn cao, thay đổi hoặc chấn động.

Nhưng cảm xúc không chỉ là cảm giác tiêu cực hay sự phấn khích, con người cũng có những cảm xúc tích cực và những điều này rất quan trọng đối với sức khỏe và sức khỏe của chúng ta.

Tuy nhiên, dường như trong xã hội của chúng ta, những cảm xúc tích cực không có nhiều tầm quan trọng và mặc dù giá trị to lớn của chúng, chúng không chú ý đến chúng..

Biết đâu là những cảm xúc tích cực mà con người có và biết cách quản lý và tăng chúng một cách chính xác, nên là một kiến ​​thức cơ bản cho mọi người.

Bạn cũng có thể quan tâm đến danh sách này với 270 cảm xúc.

Chỉ số

• 1 Đặc điểm của cảm xúc tích cực
  • 1.1 Xuất hiện trước khi kích thích
  • 1.2 Có thể được kiểm soát
  • 1.3 Cải thiện sức khỏe và phòng bệnh
• 2 10 cảm xúc tích cực quan trọng nhất và làm thế nào để tăng chúng
• 3 tài liệu tham khảo

Đặc điểm của cảm xúc tích cực

Xuất hiện trước khi kích thích

Chúng thường xuất hiện khi chúng ta nhận thấy một số kích thích mà do phẩm chất hoặc đặc điểm của nó tạo ra một phản ứng nhất định. Ví dụ, nếu bạn đi bộ một mình qua một con đường tối và vắng vẻ, và đột nhiên bạn nghe thấy một tiếng động lạ, thì người ta dự đoán rằng trong khoảnh khắc đó bạn sẽ trải qua một cảm xúc sợ hãi hoặc cảnh giác.

Tương tự như vậy, nếu bạn đang ngồi trên ghế sofa và đột nhiên con trai bạn rất hạnh phúc, nói với bạn rằng nó đã đạt được một điểm trong kỳ thi mà nó đã làm tuần trước, bạn chắc chắn sẽ trải qua một cảm xúc vui sướng.

Cảm xúc tích cực là rất quan trọng đối với hạnh phúc của chúng ta. Nếu bạn không bao giờ trải nghiệm cảm xúc tích cực, bạn sẽ không bao giờ hạnh phúc, vui vẻ hay hài lòng, bạn sẽ không bao giờ có niềm vui và bạn sẽ không có tâm lý thoải mái.

Họ có thể được kiểm soát

Có thể thực hiện hành động để những cảm xúc tích cực xuất hiện. Ví dụ: xem phim hài hước, đi chơi với bạn bè, thăm gia đình, giúp đỡ mọi người, chơi thứ gì đó bạn thích ...

Cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật

Cảm xúc tích cực cũng tối ưu hóa sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và giảm lo lắng.

Tương tự như vậy, họ ủng hộ một lý luận hiệu quả, linh hoạt và sáng tạo, mở rộng các tiết mục về suy nghĩ và hành động của con người, và củng cố các nguồn lực của họ, cho dù về thể chất, trí tuệ và xã hội..

Đối với tất cả những điều này, điều rất quan trọng là phải biết những cảm xúc tích cực mà con người có là gì và để biết những gì chúng ta có thể làm để tăng sự xuất hiện của họ.

10 cảm xúc tích cực quan trọng nhất và làm thế nào để tăng chúng

Hài hước

Hài hước đề cập đến khả năng trải nghiệm hoặc kích thích tiếng cười.

Tuy nhiên, cảm xúc này không dừng lại ở đó, vì điều khiến nó đặc biệt quan trọng là nó cho phép diễn giải tích cực các tình huống có thể đe dọa.

Ngoài ra, một số cuộc điều tra đã chỉ ra rằng thực tế cười có liên quan trực tiếp đến lợi ích đáng kể trong hệ thống cơ bắp và tim mạch, vì vậy trải nghiệm cảm xúc này có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Vì vậy, hài hước là một cảm xúc tích cực quan trọng, rất cần thiết để tiếp xúc với bản thân thường xuyên.

Để quản lý nó đúng cách không phải là "chúng tôi lấy mọi thứ hài hước" như bạn có thể đề xuất tên của anh ấy, nhưng điều quan trọng là phải thực hiện hai hành động quan trọng:

1. Giải thích chi tiết nếu những tình huống khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ luôn luôn được biện minh, nghĩa là, nếu đó là những tình huống cấu thành mối đe dọa thực sự. Nếu họ không như vậy, tốt hơn là bạn nên cố gắng trải nghiệm một cảm xúc tích cực.

2.

Niềm vui

Niềm vui là một cảm xúc được biết đến trên toàn cầu, được đặc trưng bởi trải nghiệm cảm giác dễ chịu và sống động. Nó trực tiếp tạo ra một cảm giác hạnh phúc nói chung, và cũng ngăn chúng ta khỏi cảm xúc ngược lại, nỗi buồn.

Niềm vui được trải nghiệm thông qua những trải nghiệm thú vị, và chắc chắn rằng nếu chúng ta hiện không sở hữu loại trải nghiệm này thì rất khó xuất hiện. Tuy nhiên, nếu bạn không trải nghiệm cảm giác vui vẻ trong một thời gian dài, bạn có thể làm điều đó ngay hôm nay.

Nằm xuống giường, thư giãn, nhắm mắt lại và cố gắng ghi nhớ chi tiết tình huống cuối cùng khiến bạn trải nghiệm cảm giác vui sướng. Chỉ cần với trí tưởng tượng của một trải nghiệm thú vị và hạnh phúc, bạn sẽ đánh giá cao cảm xúc này.

Đôi khi, thói quen, công việc hay căng thẳng có nghĩa là chúng ta không có quá nhiều kích thích tạo ra niềm vui nhưng đó không phải là lý do để không phơi bày bản thân, nhắm mắt lại và nhớ nó như thế nào.

Lãi suất

Rất ít người giải thích sự quan tâm như một cảm xúc nhưng thực tế nó là như vậy. Điều thú vị là cảm xúc cho phép bạn tập trung tất cả sự chú ý vào một số điều cụ thể. Và có phải việc quan tâm đến mọi thứ là một trong những nhu cầu cơ bản của bộ não chúng ta.

Khoảnh khắc bạn có hứng thú với điều gì đó, tăng động lực, mong muốn duy trì hoạt động và mong muốn khám phá những điều mới.

Đừng cho phép bản thân không hứng thú với bất cứ điều gì, nếu bạn làm thế, bạn sẽ dễ bị tổn thương hơn với những cảm xúc tiêu cực, cuộc sống của bạn sẽ nhàm chán hơn và bạn sẽ có ít nguồn hài lòng hơn.

Mỗi người có sở thích và thị hiếu khác nhau, vì vậy không ai có thể đề nghị bất cứ ai có được sự quan tâm cho một khái niệm cụ thể. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng bạn càng có nhiều sở thích và bạn càng thích chúng, bạn sẽ càng hài lòng và cảm xúc tích cực hơn..

Vẫn không biết sở thích của bạn là gì? Hãy tìm kiếm chúng ngày hôm nay!

Lưu loát

Dòng chảy (dòng chảy) là cảm xúc được trải nghiệm khi chúng ta hoàn toàn đắm chìm trong hoạt động chúng ta đang làm. Tại thời điểm đó, tất cả sự chú ý của chúng tôi, tất cả suy nghĩ và tất cả cảm xúc của chúng tôi đều tập trung vào hoạt động, đến mức đánh mất khái niệm về thời gian.

Cảm giác đầy đủ và hoạt động tối ưu này có thể được trải nghiệm trong một số lượng lớn các hoạt động: khi luyện tập thể thao, ca hát, nhảy múa, vẽ tranh ...

Sự thật là không có công thức bí mật để truy cập vào trạng thái này, nhưng chắc chắn nếu bạn đã trải nghiệm nó, bạn sẽ biết rất rõ nó là gì.

Cách hiệu quả nhất để đạt được nó là thực hiện hoạt động mà bạn đam mê nhất. Vì vậy, hãy tiếp xúc nhiều lần nhất có thể với hoạt động cho phép bạn đạt được cảm xúc này.

Vui vẻ

Vui là cảm xúc tương tự như trôi chảy nhưng trải nghiệm ít mãnh liệt hơn.

Nhược điểm là rõ ràng, với một hoạt động bạn có thể vui chơi nhưng không trải nghiệm trôi chảy, vì vậy cảm xúc bạn cảm thấy sẽ không dễ chịu. Tuy nhiên, có một lợi thế: bạn có thể vui chơi với nhiều hoạt động hơn.

Tính trôi chảy đạt được với các hoạt động rất cụ thể và hầu hết mọi người thường chỉ trải nghiệm nó trong một hoạt động duy nhất (hoặc không có), vì vậy việc tiếp xúc với cảm xúc này thường khan hiếm.

Tuy nhiên, niềm vui có thể được trải nghiệm trong nhiều hoạt động. Điều gì làm bạn thích thú? Tiếp xúc với họ bất cứ khi nào bạn có thể, không bao giờ bỏ lỡ cơ hội để vui chơi.

Tự hào

Tự hào là cảm xúc xảy ra khi chúng ta hạnh phúc hoặc hài lòng với những gì chúng ta đang làm, làm hoặc nhận được.

Đó là một cảm xúc quan trọng vì nó cho phép chúng ta nâng cao lòng tự trọng, tin tưởng vào bản thân nhiều hơn và ít bị tổn thương hơn với những cảm xúc tiêu cực như cảm giác tội lỗi hoặc đố kị..

Để tăng cảm xúc này, bài tập rất đơn giản: xem lại mọi thứ bạn có, mọi thứ bạn có và mọi thứ bạn làm, và tự hỏi tại sao bạn không nên tự hào về nó?

Đôi khi chúng ta nghĩ rằng chỉ những người phi thường hoặc rất thành công mới có thể cảm thấy tự hào về bản thân nhưng đây không phải là trường hợp, tất cả chúng ta đều có một cái gì đó mà chúng ta có thể cảm thấy tự hào về.

Độ cao

Độ cao là cảm xúc mà chúng ta trải nghiệm khi chúng ta cảm thấy hài lòng khi thực hiện một hành động tốt. Bài tập tốt nhất để trải nghiệm cảm xúc này là giúp đỡ người cần hỗ trợ, và do đó giúp anh ấy hạnh phúc.

Độ cao là một cảm xúc rất quan trọng vì nó đi kèm với một cảm giác mạnh mẽ của tình cảm, "làm cho chúng ta cảm thấy", và làm cho chúng ta được bình yên với chính mình.

Bắt đầu thực hành hành động tốt và bạn sẽ thấy cảm xúc này bổ ích như thế nào.

Khả năng phục hồi

Khả năng phục hồi có thể là cảm xúc tích cực khó khăn nhất để trải nghiệm. Đó là kinh nghiệm khi chúng ta có thể đối mặt với nghịch cảnh, vượt qua chúng và lấy cái gì đó tích cực ra khỏi chúng.

Đó là một cảm xúc có giá trị to lớn, vì nó cho phép chúng ta biến cảm xúc tiêu cực thành tích cực.

Không giống như những cảm xúc còn lại, đây không phải là thứ mà chúng ta nên phơi bày thường xuyên, vì để xuất hiện, cần phải đắm chìm trong một tình huống tiêu cực và căng thẳng.

Tuy nhiên, điều cực kỳ quan trọng là khi bạn ở trong một trong những tình huống đó, đừng quên rằng vì tất cả con người đều có khả năng này..

Đừng bao giờ quên rằng dù tình huống của bạn có khó khăn đến đâu, nếu bạn cố gắng đi theo con đường của mình, sẽ đến lúc bạn sẽ phục hồi và biến sự kiện tiêu cực thành điều gì đó tích cực cho bạn..

Yên tĩnh

Nhiều người nghĩ rằng sự yên tĩnh là từ trái nghĩa của cảm xúc, nhưng điều này không đúng.

Cảm giác thanh thản khi mọi thứ diễn ra tốt đẹp, trải qua trạng thái yên bình và tĩnh lặng, là một cảm xúc cơ bản cho con người, với những lợi ích to lớn về thể chất và tâm lý.

Hãy cố gắng dành vài phút mỗi ngày ngồi trên ghế của bạn và không lo lắng về mọi thứ trong đầu, hãy dành một chút thời gian để cảm nhận sự bình tĩnh trong bạn.

Phúc lợi

Cuối cùng, hạnh phúc là trạng thái thỏa mãn cá nhân đạt được bằng cách xem xét tích cực các lĩnh vực định hình cuộc sống của một người: cá nhân, xã hội, gia đình và công việc.

Trong thực tế, hạnh phúc có thể được coi là điều kiện hạnh phúc "không phải là không có". Khi chúng ta trải nghiệm cảm xúc này, chúng ta trở nên sáng tạo hơn, chúng ta tự hào hơn về cách sống của mình và chúng ta hoạt động với động lực lớn hơn.

Đúng là để trải nghiệm tình huống này, chúng ta phải coi các lĩnh vực của cuộc sống là tích cực, nhưng rõ ràng, việc giải thích chúng ta đưa ra về các khía cạnh này sẽ mang tính chủ quan, nó sẽ phụ thuộc vào chúng ta.

Các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn có thể được hiểu là tích cực? Tại sao không? Điều gì ngăn cản bạn trải nghiệm hạnh phúc? Làm những câu hỏi này và có lẽ bạn không có lý do gì để không cảm thấy rằng cuộc sống của bạn là thỏa đáng.

Những cảm xúc tích cực nào khác bạn sẽ đưa vào danh sách hoặc những hành động mà tôi chưa nhận xét bạn sẽ thực hiện để tăng chúng? Chia sẻ với chúng tôi Cảm ơn bạn rất nhiều!

Tài liệu tham khảo

1. APA Division 38 (Tâm lý học sức khỏe). Lấy từ Health-psych.org/.
2. Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Tâm lý của những cảm xúc tích cực: chung chung và lợi ích. Giảng dạy và nghiên cứu về Tâm lý học. TẬP THỂ 19, SỐ. 1: 103-118.
3. Hiệp hội Tâm lý Y tế Châu Âu. Lấy từ ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, E.G. (Ed.) (2009). Cảm xúc tích cực. Madrid: Kim tự tháp.
5. Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (biên soạn) (1999). Cảm xúc và sức khỏe. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Bài đọc cần thiết trong tâm lý học sức khỏe. Berkshire, UK: Nhà xuất bản đại học mở.