5 loại hạnh phúc trong tâm lý học

các loại hạnh phúc Theo nhà tâm lý học nổi tiếng Seligman là cuộc sống dễ chịu, cuộc sống dấn thân, các mối quan hệ, cuộc sống ý nghĩa và ý thức về thành tích.

Chúng ta có thể hiểu hạnh phúc là một trạng thái thỏa mãn nơi cuộc sống được đánh giá theo hướng tích cực. Nếu chúng ta hạnh phúc, chúng ta yêu cuộc sống và chúng ta đạt được mục tiêu của mình và chúng ta tận hưởng chúng không coi sai lầm là sự thất vọng, nhưng theo cách xây dựng và tích cực.

Một người hạnh phúc là một người mỉm cười trong tất cả sự huy hoàng của nó và tận hưởng cuộc sống vĩnh viễn. Tùy thuộc vào cách hiểu cuộc sống, mỗi người sẽ tìm thấy hạnh phúc theo cách này hay cách khác. Ở đây chúng tôi giải thích các loại hạnh phúc khác nhau theo Seligman.

Những loại hạnh phúc tồn tại?

Mặc dù có một số khác biệt khác trong cách phân loại các loại hạnh phúc, chúng tôi đã quyết định sử dụng nó để giải thích nó rõ ràng hơn các loại khác, do tác giả Seligman (2002, 2011) thực hiện..

Điều này đầu tiên phân biệt trong ba khía cạnh hoặc ba loại hạnh phúc, sau đó thêm hai khía cạnh khác được kết hợp trong khái niệm hạnh phúc.

1. Cấp độ 1: Cảm xúc tích cực hoặc cuộc sống dễ chịu

Loại hạnh phúc này sẽ là một trong những điều cơ bản nhất và chỉ tập trung vào hạnh phúc vì người đó chỉ muốn trải nghiệm những cảm xúc không tiêu cực, nhưng tích cực. Đó là, trong những thú vui cả về cảm giác và cảm xúc, có thể trong một khoảng thời gian ngắn hoặc thậm chí thoáng qua, bị chi phối bởi hoàn cảnh bên ngoài.

Một số ví dụ về loại hạnh phúc này là: thử một bữa ăn ngon, tắm nước nóng, ở trong công ty của những người chúng ta thích ... Vì vậy, như chúng ta có thể thấy, những người bị chi phối bởi cảm xúc tích cực có thể được kiểm soát bởi hoàn cảnh bên ngoài và những thú vui phù du và biến đổi đến từ bên ngoài.

2. Cấp độ 2: Cam kết hoặc cuộc sống đã cam kết

Chúng ta có thể nói rằng loại hạnh phúc này kết hợp "cuộc sống dễ chịu" vào lần đầu tiên. Trong trường hợp này, người đó không chỉ tập trung vào việc tận hưởng những thú vui được đưa ra từ bên ngoài, mà cả nội tâm của họ sẽ được tham gia với tất cả sức mạnh của họ trong hoạt động đó đang chú ý đến thái độ bên trong của họ và không chỉ dựa trên trong hoàn cảnh bên ngoài. 

Do đó, nó là kết quả của việc sử dụng sức mạnh cá nhân để có được nhiều phần thưởng trong các lĩnh vực chính của sự tồn tại. Những người đang ở mức độ hạnh phúc này có thể tìm thấy nó bằng cách đặt cuộc sống nội tâm của họ bị đe dọa, và ghi nhớ rằng điều quan trọng không chỉ là những gì xảy ra, mà còn là cách nó được giải thích và xử lý..

Một số ví dụ sẽ là: luyện tập thể thao, đọc sách, chơi nhạc cụ, vẽ tranh, dạy một điều gì đó cho người khác ...

3. Cấp độ 3: Mối quan hệ

Nếu chúng ta có thể tận hưởng những thú vui bên ngoài và ngoài việc phát huy những thế mạnh cá nhân, chúng ta có thể đặt mình lên cấp ba của thang đo hạnh phúc này. Có những người chỉ cảm thấy hạnh phúc khi họ chia sẻ thời gian của mình với người khác hoặc giúp đỡ họ hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào khác.

Duy trì mối quan hệ theo hướng tích cực với những người xung quanh là một yêu cầu khác để đạt được hạnh phúc. Tất cả con người cần tham gia vào cuộc sống của chúng ta trong cộng đồng và cảm thấy được yêu thương và được hỗ trợ để được hạnh phúc, vì vậy chúng ta phải dành thời gian cho nó..

4. Cấp độ 4: Cuộc sống ý nghĩa hay ý nghĩa

Loại hạnh phúc này được đặc trưng bởi vì người đó sử dụng sức mạnh và đức tính của họ để phục vụ cho một cái gì đó bên ngoài anh ta và điều đó mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của anh ta. Do đó, tùy thuộc vào mỗi người và đặc điểm của họ, họ sẽ thực hiện một số hoạt động hoặc khác.

Ví dụ, một số người tìm thấy mức độ hạnh phúc tột cùng khi họ tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống của họ, thiết lập một loạt các mục tiêu như: giúp làm cho thế giới này công bằng hơn, tạo điều kiện giáo dục cho những người thiệt thòi, tình nguyện với một tổ chức ...

5. Cấp độ 5: Thành công và ý thức về thành tích

Và cuối cùng, chúng ta đến loại hạnh phúc thứ năm theo Seligman. Nếu chúng ta vượt qua những người trước, chúng ta có thể đạt đến hạnh phúc trọn vẹn. Như chúng ta đã biết, chúng ta cần cảm thấy có năng lực và tự chủ trong cuộc sống, vì điều này, chúng ta thường thiết lập các mục tiêu mà chúng ta có thể phát triển và theo đuổi thành công của mình.

Những mục tiêu này giúp chúng tôi tiếp tục phát triển như mọi người và cũng ở cấp độ chuyên nghiệp. Niềm tin sẽ là điều cần thiết để đạt được loại hạnh phúc này bởi vì đó là điều khiến chúng ta cảm thấy có năng lực với những gì chúng ta làm.

Mặt khác, mọi thứ chúng ta làm trong cuộc sống phải đi kèm với động lực. Điều này sẽ mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta và cho phép chúng ta lập kế hoạch và cảm thấy thỏa mãn để tìm thấy chính mình ở cấp độ hạnh phúc cuối cùng.

Là hạnh phúc được tạo thành từ các yếu tố?

Lyubomirsky, Sheldon và Schkade (2005) đã tổng hợp ba yếu tố quan trọng nhất quyết định hạnh phúc:

• Giá trị tham chiếu. Các giá trị tham chiếu là những đặc điểm của loại sinh học mà chúng ta đã di truyền và quyết định tính khí của chúng ta.

Theo một số nghiên cứu đã được thực hiện với cả hai cặp song sinh univitelline và bivitelline, có 50% yếu tố liên quan đến di truyền không thể sửa đổi và do đó xác định tính khí của chúng ta và do đó, cách chúng ta phản ứng với chúng. sự kiện.

• Hoàn cảnh. Ngoài nguyên nhân trước đó, chúng tôi cũng thấy rằng những hoàn cảnh mà chúng tôi có thể sống vào những thời điểm nhất định cũng có thể tạo điều kiện cho hạnh phúc của chúng tôi thêm 10%.

Họ thường không quyết đoán như vẻ ngoài của họ, mặc dù đúng là họ có thể hạn chế hạnh phúc của chúng tôi và do đó hạnh phúc của chúng tôi. Họ có xu hướng, ví dụ: những gì chúng ta tin, thu nhập, sức khỏe của chúng ta ...

• Yếu tố cuối cùng gây ra hạnh phúc, đề cập đến hoạt động có chủ ý. Đó là, với giá trị 40% nguyên nhân dẫn đến hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào chính chúng ta, "vào những gì chúng ta làm trong cuộc sống hàng ngày và cách suy nghĩ của chúng ta" (Lyubomirsky, 2008).

Như đã nói ở trên, có ba yếu tố quyết định hạnh phúc của chúng ta: hoàn cảnh sinh học, xã hội và "cách khác để đề cập đến giá trị tham chiếu, hoàn cảnh và hoạt động có chủ ý" (Lyubomirsky, 2008).

Tuy nhiên, ngay cả khi 50% chúng ta có khuynh hướng di truyền và hạn chế hạnh phúc của chúng ta, 40% còn lại vẫn là của chúng ta. Do đó, chúng ta phải nhận thức được điều này vì hạnh phúc nhiều hay ít phụ thuộc vào chính chúng ta bằng 40% trong số 100.

Kết luận

Như chúng ta đã thấy trong suốt bài báo, đối với Seligman có năm loại hạnh phúc hoặc năm cách để đạt được nó. Chúng ta không thể hiểu chúng là một cái gì đó riêng biệt vì rất khó để hình dung nó theo cách này vì một số hoạt động có thể tương ứng với từng người trong số chúng tùy thuộc vào mức độ phức tạp của chúng hoặc cách chúng ta hiểu chúng..

Mặc dù đúng là họ đang ở một cách so le, mọi người đang tăng trưởng và phát triển để các loại hạnh phúc khác nhau có thể xảy ra đồng thời, xuất hiện nhiều hơn một.

Tìm kiếm hạnh phúc trọn vẹn khá phức tạp vì nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố: hoàn cảnh, giá trị tham khảo và hoạt động có chủ ý của chúng tôi; nhưng vì chúng tôi đã có thể xác minh 40% phụ thuộc vào chính chúng tôi và tôi thậm chí còn dám nói rằng 10% còn lại cũng được định sẵn cho hoàn cảnh.

Do đó, chúng ta phải nhận thức được rằng hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào chính chúng ta và nếu chúng ta muốn hạnh phúc thì cách tốt nhất là bắt đầu nội tâm hóa các loại hạnh phúc tồn tại và mở rộng để đạt đến cấp độ thứ năm.

Tài liệu tham khảo

1. Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S., & Salvador, M. M. (2010). Chương trình "Lớp học hạnh phúc" .Zaragoza.

2. Khởi sắc, để có tầm nhìn mới về hạnh phúc và hạnh phúc - Tiến sĩ Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. và Schkade, D. (2005): Theo đuổi hạnh phúc: Kiến trúc của sự thay đổi bền vững. Đánh giá về Tâm lý học đại cương, 9, không. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Khoa học về hạnh phúc. Barcelona: Thiên vương tinh.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): Hạnh phúc đích thực. Barcelona: Ediciones B (2003).

6. Seligman, Martin E. P. (2011): Khởi sắc: Một cách hiểu mới về Tầm nhìn về Hạnh phúc và Hạnh phúc. New York: Báo chí miễn phí.