Khái niệm tâm lý tích cực, lịch sử và ứng dụng

các Tâm lý học tích cực là một cách tiếp cận mới trong tâm lý học cho phép nghiên cứu các chiều kích của người bình thường, không mắc bệnh và nghiên cứu thế mạnh và đức tính của họ là gì. Đó là nghiên cứu khoa học về chức năng tối ưu của con người. Và nó thay đổi trọng tâm của nó đến sức khỏe, hạnh phúc, thành tích và chất lượng cuộc sống.

Nó được Seligman và Csikscentmihalyhi định nghĩa vào năm 2000 là lĩnh vực nghiên cứu khoa học về trải nghiệm tính cách tích cực, đặc điểm cá nhân tích cực và chương trình giúp mọi người cải thiện chất lượng cuộc sống. Những người sáng lập Tâm lý học Tích cực đề xuất và nhấn mạnh những khía cạnh tích cực của con người.

Đó là một nhánh của tâm lý học xuất hiện hơn 15 năm trước và tìm cách tìm kiếm và hiểu thông qua nghiên cứu khoa học, những khía cạnh và quá trình đằng sau những phẩm chất tích cực của con người.

Họ tìm cách nghiên cứu những điểm mạnh, cảm xúc và đức tính tích cực của con người và hậu quả của chúng đối với cuộc sống là gì, những khía cạnh đã bị mô hình y học thống trị phá hủy trong nhiều năm..

Ví dụ, trong một phân tích được thực hiện để xem số lượng ấn phẩm tích cực và tiêu cực (từ năm 1872 đến 2003), có thể thấy nghiên cứu về các chủ đề tiêu cực tốt gấp đôi so với các ấn phẩm tích cực..

Ba trụ cột cơ bản của Tâm lý học Tích cực (Seligman, 2009) là:

1. Nghiên cứu về những cảm xúc tích cực (cuộc sống dễ chịu)

2. Nghiên cứu về sức mạnh và đức tính (cuộc sống gắn bó)

3. Nghiên cứu về các tổ chức tích cực (cuộc sống có ý nghĩa)

Lịch sử tâm lý tích cực

Sự khởi đầu chính thức của Tâm lý học tích cực là khá gần đây, và nó được Martin Seligman cấu thành trong một hội nghị mà ông tham gia để bắt đầu nhiệm kỳ làm chủ tịch của Hiệp hội tâm lý Mỹ, vào năm 1999. Nó chỉ còn hơn một thập kỷ.

Tuy nhiên, sự thật là để nói về nguồn gốc của nó, chúng ta có thể quay lại từ lâu.

Sự thật là phúc lợi đã có mặt theo thời gian. Chẳng hạn, triết học phương Tây luôn cố gắng phân tích các điều kiện để đạt được hạnh phúc.

Và các tác giả khác nhau, trong đó chúng ta có thể nêu bật Aristotle, Spinoza hoặc Schopenhauer đã phản ánh về hạnh phúc.

Trong tâm lý học, chúng tôi cũng tìm thấy các tác giả như James, Allport, Rogers hoặc Maslow.

Hạnh phúc và hoạt động đúng đắn và tối ưu của con người đã được nghiên cứu, ví dụ, bằng tay của Maslow thông qua việc tự thực hiện hoặc bởi Allport với sự trưởng thành về tâm lý..

Tâm lý học gần đây đã bắt đầu xem xét hạnh phúc chủ quan, điểm mạnh của con người và yếu tố nào khiến con người hạnh phúc hơn khi trở thành đối tượng nghiên cứu..

Đó là vào năm 2000 khi biểu hiện của ?? Tâm lý tích cực ??? xuất hiện lần đầu tiên. (Tâm lý học tích cực), bởi Seligman và Csikszentmihalyi, cho rằng đây có thể là sự khởi đầu chính thức nhất.

Tất cả nổi lên trong một cuộc họp không chính thức mà hai nhà nghiên cứu này có trong kỳ nghỉ của họ và trong đó Seligman tham dự, nhìn vào cô con gái 5 tuổi của mình, tâm lý đó luôn dựa trên bệnh tật và không lo lắng về những khía cạnh tích cực.

Seligman nhận ra rằng tâm lý học đã tập trung vào việc phòng ngừa, chẩn đoán và điều trị tâm lý con người, dựa trên mô hình y học giảm thiểu và bỏ qua sức mạnh của con người.

Trong thế kỷ XX, quan niệm này bắt đầu thay đổi, cũng dựa trên thực tế là sức khỏe không còn được coi là đơn giản là không có bệnh.

Để khỏe mạnh và khỏe mạnh, bạn không chỉ không có bệnh mà còn có trạng thái hạnh phúc hoàn toàn. Cách tiếp cận bắt đầu mặn hơn.

Đối với điều này, cần phải nghiên cứu các nguồn lực tích cực mà mọi người có và phát huy thế mạnh của mỗi chúng ta.

Các tác giả của nó, Seligman và Csikszentmihalyi định nghĩa nó là nghiên cứu khoa học về sức mạnh của con người, việc áp dụng các quan điểm mở tập trung vào tiềm năng của con người, chú ý đến động lực và đặc điểm của họ.

Kỷ luật tích cực được coi là cần thiết bởi vì trong thực tế tâm lý cần phải tính đến không chỉ các khía cạnh tiêu cực, mà cả các khía cạnh tích cực để hiểu rõ hơn về mặt lâm sàng của mọi người.

Cuộc tranh luận trong Tâm lý học Tích cực

Một cuộc tranh luận đã nảy sinh về sự tồn tại của Tâm lý học Tích cực như một nhánh độc lập trong tâm lý học chịu trách nhiệm phân tích các yếu tố tích cực của con người là gì.

Chi nhánh mới này sẽ chịu trách nhiệm nghiên cứu về hạnh phúc và hạnh phúc và không tập trung vào tâm lý học và thâm hụt.

Cuộc tranh luận đã nảy sinh vì một số nhà nghiên cứu cho rằng lĩnh vực tâm lý học này không có gì mới, vì theo định nghĩa, tâm lý học, cũng quan tâm đến những khía cạnh này.

Tuy nhiên, nhiều người khác đóng góp rằng thực tế nó không phải là một cái gì đó hoàn toàn mới, không ngụ ý rằng nó không thể được cung cấp một cốt truyện riêng lẻ, nơi nó có thể được khám phá một cách sâu sắc và cởi mở hơn, khám phá lại những gì nó có thể cung cấp..

Điều đúng là tâm lý học đã tập trung, trong nhiều năm, vào việc nghiên cứu bệnh lý và điều khiến mọi người không vui.

Nhiều đến nỗi, nhà tâm lý học vẫn tiếp tục, trong thời đại của chúng ta, một chuyên gia đi điều trị các triệu chứng, tâm lý và thực hiện liệu pháp tâm lý.

Tâm lý học tích cực nhằm:

- Mở rộng tầm nhìn của tâm lý học để ngừng tập trung vào thiệt hại và tâm lý học và tập trung vào sức mạnh, đức tính và tiềm năng của con người.

- Chia sẻ một ngôn ngữ chung về tất cả các đặc điểm tích cực của con người.

- Cung cấp cho khoa học nghiêm ngặt nghiên cứu tích cực của con người.

- Thúc đẩy hạnh phúc và sự hoàn thành trong tất cả con người.

- Điều tra mọi thứ liên quan đến sức khỏe chủ quan và tâm lý của cá nhân.

Và với tất cả những điều này, ông đã xoay sở để đưa lên bàn nghiên cứu về các lĩnh vực tâm lý mới mà trước đây được coi là không liên quan hơn.

Các cấu trúc phù hợp nhất của Tâm lý học tích cực

1. Hạnh phúc

Cấu trúc của hạnh phúc là một trong những khía cạnh trung tâm của Tâm lý học Tích cực. Nó không phải là một khái niệm mới, vì hạnh phúc là một phần của dòng chảy triết học khoái lạc và eudaimonic.

Viễn cảnh của hạnh phúc khoái lạc được thể hiện bằng "hạnh phúc chủ quan", nghĩa là mức độ hài lòng của người đối với cuộc sống của họ, mức độ ảnh hưởng tích cực và tiêu cực nào.

Mặt khác, chúng tôi tìm thấy viễn cảnh eudaimonic, do Aristotle khởi xướng, nói về hạnh phúc như hạnh phúc cá nhân.

2. Hạnh phúc chủ quan

Như chúng ta đã nói trong quá trình xây dựng hạnh phúc, hạnh phúc chủ quan nảy sinh từ quan điểm khoái lạc, cho rằng các tác giả đã thấy rằng nó được hình thành bởi: sự hài lòng cuộc sống, ảnh hưởng tích cực và ảnh hưởng tiêu cực.

Có ba thực thể khác nhau trong số chúng, mặc dù chúng có liên quan với nhau, vì lý do đó, cấu trúc này được tuân thủ bao gồm cả ba thực thể.

3. Hạnh phúc cá nhân

Trong quan điểm này, các mô hình khác nhau được bao gồm. Một trong những điều quan trọng nhất sẽ là của Ryff.

Nó được xem xét trong mô hình đó rằng có các lĩnh vực khác nhau trong sự phát triển cá nhân đầy đủ, bao gồm tự chủ, kiểm soát, chấp nhận cá nhân, tăng trưởng và các mối quan hệ tích cực với mục đích).

Các tác giả khác, như Ryan và Deci, cho rằng có hai khía cạnh: đầu tiên con người thỏa mãn nhu cầu cơ bản của mình và sau đó các mục tiêu phù hợp với cuộc sống của chính anh ta.

Chẳng hạn, Seligman và Peterson đề xuất một mô hình bao gồm 24 điểm mạnh, bao gồm: tò mò, yêu thích học hỏi, suy nghĩ phê phán, sáng tạo, kiên trì, trung thực, tình yêu…

4. Cảm xúc tích cực

Một cấu trúc khác có liên quan nhất là những cảm xúc tích cực, chẳng hạn như tình yêu hoặc sự hài hước, ví dụ.

Một trong những ví dụ này là Dòng chảy của Csikszentmihalyi (1997), đó là một cảm giác khoái lạc hoặc hạnh phúc nội tại được trải nghiệm khi một người mải mê với nhiệm vụ đang được thực hiện và mất đi khái niệm tạm thời.

5. Khả năng phục hồi

Một khía cạnh thú vị khác của Tâm lý học tích cực là chức năng tối ưu của con người, cũng như các biến có liên quan đến nó..

Ví dụ, tâm lý học truyền thống đã nghiên cứu các yếu tố dẫn đến các phản ứng bệnh lý nhất định để can thiệp và ngăn chặn.

Tuy nhiên, từ phương pháp này sẽ tập trung vào những người sống sót hoặc những người cuối cùng không phát triển bất kỳ vấn đề nào, nghĩa là không có bất kỳ rối loạn nào. Chúng tôi sẽ nói về những người kiên cường.

Khả năng phục hồi có thể được định nghĩa là khả năng của mọi người để thích nghi với các tình huống chấn thương và nổi lên được củng cố từ kinh nghiệm.

6. Lạc quan

Sự hứng thú trong nghiên cứu về sự lạc quan cũng đến từ Seligman, người đề xuất Lý thuyết về sự bất lực đã học và sau đó rất thích thú vì sự lạc quan cũng có thể.

Lạc quan là đặc điểm tâm lý khiến mọi người nhìn nhận và đánh giá tương lai theo hướng tích cực hơn.

Lạc quan được coi là một trong những cấu trúc thú vị nhất để thúc đẩy hạnh phúc trong cá nhân.

Sự lạc quan có thể đóng vai trò là yếu tố kiểm duyệt sức khỏe và hành vi của con người, vì nó sẽ thúc đẩy các hành vi thúc đẩy sự thay đổi.

7. Sáng tạo

Nó cũng đã đưa ra nghiên cứu về sự sáng tạo từ phương pháp này, như khả năng sản xuất và tạo ra những thứ mới, cho dù là tác phẩm nghệ thuật, suy nghĩ hay giải quyết các vấn đề mới lạ.

Điều thú vị là sự sáng tạo được khám phá như một thứ có thể học hỏi và phát triển.

8. Điểm mạnh

Đó là về những điểm mạnh mà mỗi người có những đặc điểm tâm lý được thể hiện trong các tình huống khác nhau theo thời gian có những hậu quả tích cực.

Điểm mạnh kích thích cảm xúc tích cực và là rào cản bảo vệ chống lại bệnh tật.

Các khái niệm khác được nghiên cứu từ Tâm lý học tích cực bao gồm hạnh phúc, hài lòng với cuộc sống và chất lượng cuộc sống.

Các cấu trúc của Tâm lý học tích cực được đo lường như thế nào??

Ngoài ra, tính mới của Tâm lý học Tích cực cũng nằm trong nghiên cứu khoa học, định nghĩa và sử dụng các khái niệm mới lạ liên quan đến lĩnh vực hạnh phúc.

Ngoài ra, chúng được vận hành sao cho có thể đo được và các dụng cụ đo lường và thiết kế thử nghiệm được tạo ra có thể đo lường một cách đáng tin cậy và hợp lệ các khái niệm khác nhau như sự lạc quan hoặc sức khỏe chủ quan..

Có những công cụ để đo lường mức độ hài lòng với cuộc sống và để đo lường ảnh hưởng tích cực và ảnh hưởng tiêu cực, tất cả dựa trên quan điểm khoái lạc của hạnh phúc. Ví dụ: Thang đo PANAS (Watson, Clark và Tellegen, 1988).

Ví dụ, để đo lường các đức tính được đề xuất bởi Seligman và Peterson, chúng tôi tìm thấy Kho lưu trữ sức mạnh (VIA, Giá trị trong hành động), có 240 mục với 5 câu trả lời có thể có trong đó bạn có thể đánh giá mức độ của một người trong mỗi người trong số họ.

Ông định nghĩa 24 điểm mạnh trong sáu loại, đó là: trí tuệ và kiến ​​thức, lòng can đảm, tình người và tình yêu, sự biện minh, sự ôn hòa và siêu việt.

Để đo lường sự lạc quan, chúng tôi có Bài kiểm tra định hướng cuộc sống (LÔ), bởi Scheier và Carver, nơi những kỳ vọng liên quan đến tương lai được đánh giá..

Các ứng dụng phù hợp nhất của Tâm lý học tích cực

Tâm lý học tích cực mở ra nhiều lĩnh vực nghiên cứu và điều trị, không chỉ trong lĩnh vực nghiên cứu và tâm lý trị liệu, mà còn ảnh hưởng đến việc giảng dạy và chất lượng cuộc sống của con người.

Các kỹ thuật khác nhau đã được thử nghiệm, trong đó người ta đã nhận thấy rằng chúng có hiệu quả, thông qua các nghiên cứu thử nghiệm và với những thay đổi đáng kể trong các nhóm trong đó Tâm lý học tích cực đã được thực hiện..

Những kỹ thuật này nhằm tăng phúc lợi và hạnh phúc của mọi người thông qua sự lạc quan, lòng tốt, sự tha thứ hoặc lòng biết ơn, ví dụ.

Nó đã được tham gia vào tâm lý học lâm sàng, nhưng cũng trong lĩnh vực tâm lý học của các tổ chức và tâm lý giáo dục.

Các cuộc điều tra khác nhau đã cố gắng kết luận rằng, ví dụ, xác định điểm mạnh có liên quan đến hạnh phúc lớn hơn và các triệu chứng ít trầm cảm hơn.

Lạc quan cũng dự đoán kết quả của các dự án của mọi người.

Điểm mạnh cũng liên quan đến sức khỏe tốt hơn và hiệu suất cao hơn trong các nhà quản lý.

Tâm lý tích cực là quan trọng?

Tâm lý học tích cực rất quan trọng vì đây là một lĩnh vực trong tâm lý học nhằm cải thiện chất lượng cuộc sống của con người bằng cách tập trung vào các khía cạnh tích cực của những người có.

Tâm lý học tích cực còn trẻ nhưng có sự nghiêm túc về khoa học, với những nghiên cứu vững chắc và những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mọi người.

Bộ môn này nhằm cung cấp kiến ​​thức mới về tâm lý con người, giải quyết không quá nhiều vấn đề của con người, mà là để đạt được chất lượng cuộc sống mà không mất đi phương pháp khoa học.

Nó nhằm mục đích xác định những gì làm cho cuộc sống đáng sống, các khía cạnh dẫn chúng ta đến hạnh phúc, thịnh vượng và sống một cuộc sống đầy ý nghĩa và đầy đủ..

Còn bạn, hãy nghĩ rằng Tâm lý tích cực là quan trọng?

Tài liệu tham khảo

1. Trường cao đẳng tâm lý học chính thức của Catalonia. Tâm lý huấn luyện tích cực.
2. Tương phản, F. và Esguerra, G. (2006). Tâm lý học tích cực: một quan điểm mới trong tâm lý học. Tạp chí Diversitas, 2 (2).
3. Gracia Navarro, E. (2013). Tổng quan hiện tại của Tâm lý học tích cực. Dự án bằng cấp cuối cùng. Đại học mở Catalonia.
4. Lupano, M. L. và Fidel, A. (2010). Tâm lý học tích cực: Phân tích sự khởi đầu của nó. Báo chí y tế Mỹ Latinh.
5. Mariñelarena-Dondena, L. (2011). Sự xuất hiện và phát triển của Tâm lý học tích cực. Phân tích từ một lịch sử quan trọng. Tâm lý học, Văn hóa và Xã hội, 12.
6. Ortiz, J., Ramos, N. và Vera-Villarroel, P. (2003). Lạc quan và sức khỏe: hiện trạng và ý nghĩa đối với Tâm lý học lâm sàng và sức khỏe. Tổng hợp tâm lý, 10 (1), 119-134.
7. Padrós Blázquez, F., Martínez Medina, M. P., Gutiérrez-Hernández, C. Y. và Medina Calvillo, M. A. (2010). Tâm lý tích cực Một ngành khoa học trẻ có đối tượng nghiên cứu một chủ đề cũ, hạnh phúc. Uaricha, Tạp chí Tâm lý học, 14, 30-40.
8. Vázquez, C. (2006). Tâm lý tích cực trong quan điểm. Giấy tờ của nhà tâm lý học, 27 (1), 1-2.