20 cuốn sách hay nhất để vượt qua nỗi lo âu

Hôm nay tôi đi kèm với một danh sách 20 cuốn sách để vượt qua nỗi lo Điều đó sẽ giúp bạn kiểm soát nó, vượt qua nó và bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong cuộc sống của bạn.

Mặc dù kiểm soát lo âu là một quá trình và đòi hỏi sự kiên định và công việc, bạn có thể nhận được sự giúp đỡ từ các chuyên gia hiểu rõ về chủ đề này và đã điều trị cho bệnh nhân. 

Bạn cũng có thể thích danh sách các sách tự giúp đỡ này.

Xếp hạng những cuốn sách tốt nhất để vượt qua sự lo lắng

1- Sự kết thúc của sự lo lắng, Gio Zararri

Cuốn sách của Gio Zararri muốn làm cho bạn thấy rằng sự lo lắng có thể mạnh hay yếu như chúng ta muốn thấy. Tất cả những gì chúng ta phải làm là kiểm soát sức mạnh ý chí của mình và thực hiện những thay đổi cần thiết.

Bản thân tác giả tuyên bố như sau: "Tôi muốn giúp bạn thực hiện hành động duy nhất giúp bạn khôi phục lại cuộc sống đầy đủ, tấn công lo lắng, chống lại nó, hiểu nó và cùng tồn tại với các triệu chứng của nó để chỉ thực hiện các hành động khiến chúng ta bình tĩnh lại".

Các vấn đề có thể là nhiều. Bạn có thể xáo trộn vô số lựa chọn, mọi thứ đều nằm trong tay bạn.

2- Lo lắng: Sợ hãi, hy vọng và tìm kiếm sự bình an nội tâm, Scott Stossel

Một trong những người bán hàng tâm lý tốt nhất trong những năm gần đây tại Hoa Kỳ. BBC hay New York Times đã ca ngợi ông với những lời chỉ trích vào thời điểm đó.

Scott Stossel đã chiến đấu từ khi anh ta chỉ là một chàng trai trẻ chống lại sự lo lắng. Kinh nghiệm này đã giúp anh dịch nó mà không cần bất kỳ loại tapujo nào thành một cuốn sách hơn năm trăm trang.

Các văn bản của ông là một hỗn hợp của tâm thần học, triết học, thần kinh học và di truyền học. Với những lời của ông mở ra cuộc tranh luận và dạy các thực hành kỹ thuật và hữu ích để hiểu rõ hơn một chút về căn bệnh và những gì nó đòi hỏi.

3- Cách kiểm soát sự lo lắng trước khi nó kiểm soát bạn, Albert Ellis

Albert Ellis đưa ra một tầm nhìn hơi kỳ dị ở đầu cuốn sách của mình. Để kiểm soát sự lo lắng, bạn phải nhận ra những điều tốt đẹp có thể mang lại cho chúng ta.

Mặc dù bạn không tin điều đó, nhưng nó giúp bảo tồn cuộc sống và nhận ra những điều tiêu cực tồn tại, để thay đổi chúng. Đối với điều này, điều quan trọng là nó là một lo lắng lành mạnh có liên quan đến sự bồn chồn và mong muốn liên tục để đề phòng và cảnh giác.

Cuốn sách tuân theo một loạt các quy tắc dựa trên Cảm xúc Hợp lý - Liệu pháp Hành vi để ngăn chặn rối loạn trước khi nó có thể kiểm soát bạn và tránh các vấn đề không cần thiết..

4- Cặp kính hạnh phúc, Rafael Santandreu

Cuốn sách đã được bán vì danh tiếng của chính tác giả của nó. Rafael Santandreu là một trong những nhà tâm lý học có uy tín nhất trên trường quốc gia.

Như bạn có thể đoán theo tiêu đề của nó, cuốn sách vượt xa những gì lo lắng: nó tập trung vào hạnh phúc nói chung.

Trong đó, chúng tôi giải thích đâu là chìa khóa thực sự để gác lại tất cả những gì tạo ra nỗi buồn, như lo lắng, hoặc khiến chúng ta mất đi một chút sức mạnh.

5- Cách vượt qua nỗi lo lắng và trầm cảm, J.J. Luciani

Mối quan hệ giữa tác động tiêu cực và trầm cảm là gì? Đây là điều mà J.J. Luciani tiết lộ trong cuốn sách Làm thế nào để vượt qua sự lo lắng và trầm cảm.

Nó cũng sẽ nói về các khía cạnh phổ biến của sự lo lắng và trầm cảm và làm thế nào một người có thể dẫn đến người khác. Ngoài ra, đừng quên những lời khuyên thiết yếu để cố gắng khắc phục chúng và chấm dứt những căn bệnh này

6- Vượt qua nỗi lo lắng và hoảng loạn, Linda Manessee Buell

Các cơn hoảng loạn có liên quan đến lo lắng thường khá phổ biến trong tình trạng của bạn.

Kiểm soát điều này có thể giúp chúng ta tích cực trong cuộc chiến chống lại sự lo lắng. Vì lý do này, Linda Buell tiết lộ trong công việc của mình các chìa khóa để không bị phân rã trong nỗ lực.

Ngoài ra, tác giả thích một chương trình giảng dạy tuyệt vời như một chuyên gia, làm nổi bật công ty huấn luyện của riêng mình.

7- Học hỏi từ sự lo lắng: Sự khôn ngoan của cảm xúc, Pedro Moreno

Bác sĩ và nhà văn Pedro Moreno lần đầu tiên nói chuyện trong sự nghiệp của mình về một trong những vấn đề ảnh hưởng nhất đến xã hội của thế kỷ XXI: Lo lắng.

Với một phong cách rõ ràng và súc tích, một cái gì đó đặc trưng cho văn bản của bạn, nó sẽ tóm tắt các chìa khóa chính để hiểu sự lo lắng. Ngoài ra, nó cũng cung cấp một loạt các phương pháp dựa trên chánh niệm và lòng tốt.

8- Làm chủ cuộc khủng hoảng lo âu, Pedro Moreno và Julio C. Martín

Cuốn sách này hoạt động như một hướng dẫn để giúp bạn vượt qua những thời khắc khó khăn nhất của bệnh tật.

Được viết theo cách rất đơn giản và cơ bản, việc đọc của bạn sẽ khá thú vị. Các tác giả sẽ giải thích một loạt các bài tập để có thể thực hiện và do đó thực hành hiệu quả.

9- Chữa lành cảm xúc: Chấm dứt căng thẳng, lo lắng và trầm cảm mà không cần thuốc hay phân tâm học, David Servan-Schreiber

David bộc lộ tất cả kiến ​​thức và kinh nghiệm tích lũy được trong những năm làm bác sĩ và bác sĩ tâm thần trong lĩnh vực khoa học thần kinh nhận thức và sinh học thần kinh của cảm xúc.

Bạn sẽ có thể đánh bại cả căng thẳng và lo lắng mà không cần một trong những người tái phát thường xuyên nhất đối với những người mắc bệnh: thuốc và phân tâm học.

Vì vậy, trước khi thử các tùy chọn này, hãy thử đọc cuốn sách thú vị này, bởi vì nó có thể hữu ích.

10- Lo lắng: các chiến lược thiết thực để quản lý từng bước, Marta Rapado

Dễ đọc, đơn giản và trực tiếp. Như tác giả định nghĩa trong mô tả của riêng mình, cuốn sách này "cố gắng xử lý các chiến lược đã chứng minh tính hiệu quả cao hơn trong việc xử lý các tình huống khác nhau trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta tạo ra sự lo lắng".

Quản lý lo lắng là có thể. Và chính vì lý do này mà bạn sẽ biết trước tiên một loạt các hoạt động để đưa vào thực tế và do đó giúp bạn trong mục tiêu chính của bạn là gì.

11- Lo lắng, Hãy để ai đó giúp tôi!, Sara Burillo

Không có gì hơn và không kém gì cuốn sách bán chạy nhất ở Tây Ban Nha về cách chống lo âu. Được viết bởi Sara Burillo, cô là một chuyên gia tự lực hiện đang cung cấp các hội nghị trong cả nước..

Trong cuốn sách này, bạn có thể tìm thấy một hướng dẫn nêu rõ bệnh này bao gồm những gì, và sau đó phân tích các nguyên nhân tạo ra nó. Sau đó, một loạt các lời khuyên được đưa ra để có thể đối mặt với căn bệnh thành công.

12- Lo lắng, Antonio Bulbena

Một trong những cuốn sách đầy đủ nhất nếu bạn muốn hiểu sự lo lắng từ những điểm cơ bản nhất của nó.

Nó giải thích rằng nó có thể di chuyển và cho chúng ta sức mạnh để vượt lên, nhưng vào những lúc khác lại tạo ra những căng thẳng hoàn toàn không cần thiết với những lo lắng và những vấn đề khác.

Tất cả những gì bạn cần biết về chứng rối loạn nổi tiếng được bao gồm trong cuốn sách này của Giáo sư Tâm thần học và Giám đốc Khoa Tâm thần của Đại học Tự trị Barcelona, ​​Antonio Bulbena.

13- Lo lắng về tự kỷ, Isabel Paula

Công việc hoàn toàn nguyên bản, giải quyết căn bệnh theo quan điểm tự kỷ.

Làm thế nào để lo lắng ảnh hưởng đến những người bị rối loạn này? Hậu quả của nó là gì? Tất cả những câu hỏi này được trả lời rõ ràng và chính xác trong các văn bản của Isabel Paula.

Tương tự như vậy, một loạt các nghiên cứu định lượng và định tính cũng được đưa ra.

14- Đủ lo lắng, Arturo Jiménez

Một trong những cuốn sách nổi tiếng nhất về sự lo lắng được biết đến. Tác phẩm bán chạy nhất này đã được phát hành để nổi tiếng nhờ tính cách thân mật của tác giả.

Sự khác biệt cơ bản của phần còn lại của những cuốn sách bạn sẽ thấy là Arturo Jiménez đã phải chịu đựng sự lo lắng kinh niên trong nhiều năm, đã phục vụ để mang lại dấu ấn cá nhân cho tác phẩm của mình.

15- Cách vượt qua nỗi lo, Enrique Rojas

Với chủ đề tương tự như trước đây, cuốn sách của Enrique Rojas rất giống với chủ đề của Scott Stossel hoặc Antonio Bulbena.

Tác giả phân tích, trong những gì tuyên bố là một cuốn sách nhắm đến công chúng, căn bệnh này từ quan điểm hiện tại, có tính đến lối sống tràn ngập chúng ta như công nghệ mới hoặc căng thẳng và nhu cầu công việc.

16- Lo lắng và ám ảnh: Workbook, Edumnd J. Bourne

Hướng dẫn thực tế về sự lo lắng và những nỗi ám ảnh khác nhau có thể mang lại cho chúng ta. Trong cuốn sách hữu ích này, bạn sẽ tìm thấy những cách làm việc khác nhau để bạn có thể thực hành những gì bạn đã học.

Nó chứa một số đĩa CD cũng như một loạt các bức ảnh và bài tập thực tế. Phần mở rộng của nó nhiều hơn hoặc ít hơn 552 trang.

17- Lo lắng cho người giả, Charles H. Elliott và Laura Smith

Điều mà các tác giả của cuốn sách này đề xuất với chúng tôi trước hết là tìm ra trọng tâm của vấn đề để có thể xóa bỏ sự lo lắng từ gốc rễ. Từ đó, một loạt các liệu pháp và chiến lược được đưa ra, cũng như lời khuyên về các loại thuốc phù hợp nhất cho từng trường hợp..

18- Làm thế nào để vượt qua nỗi lo về cảnh vật trong các nhạc sĩ., Guillermo Dalia

Một trong những cuốn sách thú vị nhất mà tôi có thể tìm thấy. Dành riêng cho các nhạc sĩ, những câu hỏi sau đây được đặt ra: Có phải bình thường là lo lắng trước khán giả? Có phải do thiếu an ninh? Khi nào nó bắt đầu là một vấn đề? Có phải tất cả các phiên dịch viên bị lo lắng danh lam thắng cảnh??

Nếu bạn muốn biết câu trả lời đừng ngần ngại đọc hướng dẫn thực tế này.

19- Điều trị rối loạn trầm cảm và lo âu ở trẻ em và thanh thiếu niên, María Paz García Verda và Jesús Sanz

Lo lắng không chỉ ảnh hưởng đến người lớn tuổi. Rối loạn này cũng có thể đến với những người trẻ tuổi hơn. Đó là lý do tại sao cuốn sách này dựa trên một loạt các mẹo để có thể điều trị cho trẻ em và giảm thiểu tác dụng của chúng.

20- Lo lắng chia ly, một số tác giả

Lo lắng phân tách là một trong những khả năng xảy ra nhiều nhất trong sự phát triển của trẻ em, đặc biệt là đến tám tuổi. Nguyên nhân của việc này là liên kết với cha mẹ. Đây là cách điều trị hiệu quả.

Nguyên nhân và triệu chứng lo âu

Lo lắng có thể xảy ra do một số vấn đề. Tiếp theo, tôi sẽ liệt kê chúng.

• Nguyên nhân di truyền: Không có gì lạ khi thấy căn bệnh này có thể được truyền từ người này sang người khác..
• Các loại thuốc sử dụng ma túy: Khi ai đó thường xuyên tiêu thụ các loại thuốc như LSD hoặc thuốc lắc, chúng có thể gây lo lắng trong trung và dài hạn. Điều này đặc biệt xảy ra nếu bạn cố gắng rời đi, vì cơ thể chúng ta sẽ có xu hướng yêu cầu nó một lần nữa.
• Sự kiện chấn thương: Kinh nghiệm của một sự kiện chấn thương có thể dẫn đến các giai đoạn lo lắng cho bệnh nhân.

Bây giờ, các triệu chứng khác nhau mà lo lắng là gì? Chúng có thể được chia thành hai phần khác nhau, tùy thuộc vào đặc điểm thể chất và tinh thần. Chúng tôi phải thêm rằng ngay khi chúng tôi tin rằng chúng tôi đang bị bất kỳ trong số này, chúng tôi phải ngay lập tức đi đến bác sĩ.

• Triệu chứng thực thể: Suy nhược liên tục, đổ mồ hôi, nhịp tim cao, căng cơ, chóng mặt - đôi khi chúng có thể kết thúc trong ngất xỉu -, khó thở hoặc thậm chí khó tiêu và tiêu chảy.
• Triệu chứng tâm thần: Buồn bã, mệt mỏi, vấn đề về sự tập trung hoặc đất đai và lo lắng.