16 loại truyền và thảo dược tốt nhất để ngủ ngon

các truyền dịch và thảo dược để ngủ ngon Chúng là những biện pháp tự nhiên đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để làm giảm các tác động xấu nhất của chứng mất ngủ và khó khăn trong việc điều hòa hoặc duy trì giấc ngủ.

Là sản phẩm mà chúng ta có thể tìm thấy trong tự nhiên, có xu hướng an toàn hơn nhiều so với các loại thuốc thường được sử dụng để giải quyết những vấn đề này. Ngoài ra, họ có những lợi thế khác, chẳng hạn như giá thấp, dễ dàng tìm thấy hoặc thực tế là họ không tạo ra nghiện..

Trong thế giới hiện đại, việc mọi người gặp vấn đề lo lắng và mất ngủ là điều rất phổ biến. Do đó, biết và sử dụng một số loại thuốc tiêm truyền hoặc thảo dược giúp bạn chìm vào giấc ngủ có thể tạo ra sự khác biệt rất tích cực trong cuộc sống của bạn.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy một số hiệu quả nhất, ngoài việc nghiên cứu những tác động tích cực nhất của nó và một số đặc điểm của nó. Bằng cách này, bạn có thể chọn một cái phù hợp với bạn theo tình huống cụ thể của bạn.

Danh sách các khuyến cáo truyền vào giấc ngủ

Hoa cúc

Chamomile có lẽ là một trong những truyền dịch đầu tiên chúng ta nghĩ đến khi chúng ta muốn giải quyết vấn đề giấc ngủ. Còn được gọi là hoa cúc, nó có rất nhiều tác dụng tích cực và hầu như không có chống chỉ định.

Chamomile sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn do tác dụng an thần nhẹ. Đây không phải là đánh dấu như của các loại thảo mộc khác, nhưng kết hợp với cách nó hoạt động chống lại các vấn đề tâm trạng như trầm cảm hoặc lo lắng, nó có thể là một phương thuốc rất hiệu quả.

Mặt khác, hoa cúc có tác dụng thư giãn nhất định trên cơ bắp, và giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Bởi vì điều này, nó có thể là phương thuốc hiệu quả nhất chống lại một số loại mất ngủ gây ra bởi các yếu tố bên ngoài.

Valeriana

Một trong những biện pháp tự nhiên truyền thống nhất được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ là valerian. Nó đã được sử dụng từ thời Hy Lạp cổ đại, và nhiều nghiên cứu khoa học ủng hộ hiệu quả của nó.

Tác dụng chính của loại cây này là thư giãn tinh thần và cơ bắp. Nó cực kỳ hiệu quả trong việc chống lại sự lo lắng, và có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và duy trì nó sâu hơn..

Mặt khác, valerian cũng rất hữu ích để kiểm soát co thắt cơ bắp và căng thẳng. Nhược điểm lớn nhất của loại thảo mộc này là nó có hương vị rất mạnh; do đó, hầu hết mọi người dùng nó với một chút mật ong hoặc chanh, để làm cho nó dễ chịu hơn.

Do tất cả các đặc tính có lợi của nó, ngày nay có thể lấy chiết xuất valerian trong viên nang, gây ra tác dụng tương tự như thảo dược trong truyền dịch nhưng thoải mái hơn khi tiêu thụ.

Tila

Vôi là một trong những loại thuốc được sử dụng nhiều nhất để giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Nó được chuẩn bị với hoa linden, và là một trong những tác dụng thư giãn và an thần nhất mà họ có. Giống như hoa cúc, nó gây ra tác dụng của nó vì nó làm thư giãn cơ bắp của những người dùng nó.

Mặt khác, vôi, mặc dù không mạnh như valerian, nhưng có một số tác dụng có lợi bổ sung khiến nó rất phổ biến trong y học thay thế. Trong số những thứ khác, nó là thuốc lợi tiểu, giảm viêm và huyết áp, và thậm chí có thể giúp làm thông khí.

Melissa cỏ hoặc chanh

Cỏ Melissa là một trong những loại cây phổ biến nhất để ngăn ngừa và điều trị chứng mất ngủ nhẹ. Không giống như những gì chúng ta đã thấy cho đến nay, thường không đủ để uống nó ngay trước khi đi ngủ; nó là cần thiết để tiêu thụ nó ba hoặc bốn lần trong suốt cả ngày.

Bằng cách sử dụng thảo dược này một cách thường xuyên, tại thời điểm đi ngủ, người bệnh sẽ nhận thấy rằng nó bình tĩnh hơn và giảm các vấn đề như lo lắng. Điều này là do nó giúp duy trì sự cân bằng của hệ thống thần kinh trung ương, vì vậy nó rất hiệu quả để chống lại các dây thần kinh.

Mặt khác, hương vị của nó rất dễ chịu, với một chút hương cam quýt, và cả lá và hoa của nó đều có thể được sử dụng. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn phổ biến cho những người không thích mùi vị của các loại cây khác, được biết đến nhiều hơn.

Hoa oải hương

Hoa oải hương được biết đến trên toàn thế giới vì mùi đặc biệt của nó, làm cho nó trở thành một loại thảo mộc rất phổ biến trong các ngành như hương liệu. Nhưng đằng sau hương thơm đặc biệt của nó, cũng có một số tính chất làm dịu rất thú vị làm cho nó trở thành một phương thuốc tốt để chống lại chứng mất ngủ.

Chức năng chính của nó trong lĩnh vực này là tạo ra một cảm giác thư giãn tuyệt vời bằng cách tiêu thụ nó như một dịch truyền. Điều này giúp đi vào giấc ngủ, bằng cách tác động trực tiếp lên hệ thần kinh và giảm các dây thần kinh, mang lại sự bình tĩnh và tinh thần.

Hoa khổ qua

Passionflower là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất chống lại trầm cảm và rối loạn tâm trạng. Bởi vì những vấn đề này thường là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ thường xuyên nhất, việc truyền loại thảo dược này có thể giúp những người bị ảnh hưởng bởi họ nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm..

Tác dụng chính của nó là làm dịu tâm lý, mặc dù nó cũng gây thư giãn cơ bắp tuyệt vời và thậm chí có thể điều chỉnh huyết áp. Bởi vì điều này, hoa hướng dương thường là một trong những thành phần phổ biến nhất trong các loại thuốc tự nhiên để chống lại tất cả các loại vấn đề tâm thần.

Romero

Rosemary là một trong những loại thảo mộc được sử dụng nhiều nhất trong ẩm thực và ẩm thực do mùi đặc biệt và dễ chịu của nó. Tuy nhiên, điều mà không nhiều người biết về loại cây này là nó cũng có tác dụng thư giãn mạnh mẽ giúp chống lại chứng mất ngủ khi tiêm truyền..

Thành phần của nó, trong đó một số loại tinh dầu, khoáng chất, phenol và flavonoid, ủng hộ sự hòa giải của giấc ngủ. Ngoài ra, chúng giúp thư giãn các cơ và tránh một số cơn đau của chúng, giúp nhiều người gặp khó khăn khi nghỉ ngơi vào ban đêm..

Luisa cỏ

Nhiều loại cây mà chúng ta đang thấy trong danh sách này, ngoài việc giúp chống lại chứng mất ngủ, còn có tác dụng làm giảm bớt một số triệu chứng lo âu. Tuy nhiên, trong lĩnh vực này cỏ roi ngựa chanh là một trong những hiệu quả nhất.

Thêm vào đó, nhờ tác dụng làm dịu và những lợi ích mà nó gây ra ở những người có vấn đề về dạ dày và đường ruột, đây là một trong những loại cây tốt nhất mà bạn có thể tiêm truyền để giúp bạn điều hòa và duy trì giấc ngủ vào ban đêm.

Anh túc

Lợi ích của cây anh túc để chống lại các vấn đề về giấc ngủ không rõ ràng như của các loại cây tương tự khác. Để phát huy hết tiềm năng của nó, cần phải đun sôi cánh hoa của hoa trong nước trong mười phút, và truyền dịch này nhiều lần trong ngày thay vì ngay trước khi ngủ.

Tuy nhiên, nếu thủ tục này được tuân thủ, cây anh túc có thể là một trong những biện pháp hiệu quả nhất chống lại chứng mất ngủ. Nhờ có nồng độ cao của các alcaloid, nó giúp giảm viêm cơ thể và thúc đẩy thư giãn tinh thần và thể chất. Đó là lý do tại sao nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các vấn đề về giấc ngủ.

Salvia

Cây xô thơm không phải là một loại cây nổi tiếng, nhưng được tiêu thụ dưới dạng tiêm truyền có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả tâm trí và cơ thể. Đây là một trong những loại thuốc được kê toa nhiều nhất trong các bệnh như trầm cảm, vì nó có tác động rất tích cực đến tâm trạng.

Bằng cách giảm bớt các vấn đề như buồn rầu tái phát, đồng thời thúc đẩy thư giãn tuyệt vời trên toàn cơ thể, cây xô thơm có thể cực kỳ hiệu quả trong việc chống lại một số loại chứng mất ngủ.

Hoa bia

Mặc dù việc sử dụng hoa bia được biết đến nhiều nhất không liên quan gì đến việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng thực tế là loại cây hoang dã đến từ Bắc Âu này có thể có tác dụng rất hữu ích đối với những người mắc một số biến thể của chứng mất ngủ.

Thông thường chúng ta tìm thấy nó bên trong bia, nhưng có thể tìm thấy lá khô của nó để sử dụng trong dịch truyền, hoặc thậm chí chiết xuất duy trì tất cả các đặc tính tích cực của nó. Bằng cách tiêu thụ nó theo bất kỳ cách nào, nó giúp làm dịu các dây thần kinh và lo lắng, và để đạt được một thư giãn tinh thần tuyệt vời.

Mặc dù ngày nay nó không được sử dụng rất phổ biến, nhưng sự thật là ở Rome cổ đại, người ta đã biết rằng nó giúp làm cho giấc mơ được tốt hơn. Do đó, nó là một trong những loại thảo dược ngủ tốt nhất mà việc sử dụng đã được biết đến từ lâu nhất.

Cỏ roi ngựa

Cây này hơi khác so với những cây trước đó theo nghĩa là nó không trực tiếp giúp ngủ hoặc làm sâu nó. Ngược lại, nó hoạt động chủ yếu bằng cách làm dịu tất cả các loại đau, là một trong những thuốc giảm đau tự nhiên được sử dụng nhiều nhất trong các lĩnh vực như thuốc thay thế.

Cơn đau có thể khiến người ta buồn ngủ, do đó, cỏ roi ngựa, nhờ nồng độ axit ursolic, axit caffeic và glucoside cao, có thể giúp bạn có một đêm nghỉ ngơi thoải mái bằng cách làm giảm sự khó chịu về thể chất.

John's Wort

Nếu bạn đã từng quan tâm đến thế giới của y học thay thế, có lẽ bạn đã nghe nói về St. John's wort. Đây là một trong những loại cây được sử dụng nhiều nhất để chống lại các vấn đề như lo lắng và trầm cảm.

Theo một số nghiên cứu, loại cây này có khả năng nâng cao mức serotonin, dopamine và noradrenaline trong não của những người sử dụng nó thường xuyên. Điều này có tất cả các loại tác động tích cực, bao gồm chống mất ngủ và giúp nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm.

Tất nhiên: nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc hướng tâm thần nào, bạn phải cẩn thận với thảo dược của San Juan. Do ảnh hưởng của nó lên não, một số bác sĩ tâm thần lo ngại về sự tương tác có thể có của loại cây này với các loại thuốc tâm lý phổ biến nhất.

Trà nghệ

Chúng tôi chuyển sang một phương thuốc chống mất ngủ phức tạp hơn một chút để chuẩn bị so với những người trước đó, nhưng nó có thể trở thành một trong những đồng minh tốt nhất của bạn khi được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm.

Trà nghệ có tất cả các loại đặc tính có lợi, bao gồm giảm viêm trong cơ thể, cải thiện sức khỏe và tất nhiên là cải thiện phần còn lại của bạn. Tuy nhiên, để khai thác hết tiềm năng của nó, cần phải trộn bột nghệ với các thành phần khác như chanh, gừng và mật ong..

Cùng với nhau, bốn thành phần này sẽ tạo thành một chất tiêm truyền mạnh mẽ, ngoài việc có hương vị rất dễ chịu, sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn rất nhiều và đạt được một giấc ngủ ngon và kéo dài.

Truyền vỏ cây mộc lan

Hoa mộc lan là một loài thực vật có hoa đã được sử dụng trong hàng ngàn năm như một phương thuốc chống lại chứng mất ngủ ở các nền văn hóa như Trung Quốc. Chủ yếu, truyền với loại thảo mộc này được chuẩn bị từ vỏ của nó, nhưng cũng có thể bao gồm một số phần khô của hoa để khai thác hết tiềm năng của nó.

Trong số những lợi ích khác, người ta biết rằng mộc lan giúp loại bỏ những cơn đau vật lý nhất định và giúp giảm căng thẳng. Theo truyền thống, nó cũng được sử dụng để chống lo âu và cho các tác dụng an thần của nó.

Trong những năm gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc truyền mộc lan có thể giúp giảm thời gian đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ suốt đêm.

Trà Ashwagandha

Chúng tôi đã hoàn thành danh sách các dịch truyền tốt nhất để ngủ ngon hơn với một cây có nguồn gốc Ấn Độ. Đây là ashwagandha, một loại trái cây thuộc họ cà chua đã được sử dụng hàng ngàn năm trong y học Ayurvedic do tính chất tích cực của nó đối với sức khỏe con người.

Trong số những thứ khác, nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, nó làm giảm mức độ lo lắng, căng thẳng và trầm cảm nếu uống thường xuyên, và cũng có thể làm tăng thư giãn thể chất. Do đó, nó có thể được sử dụng như một phương thuốc tấn công một số nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ cùng một lúc.

Tài liệu tham khảo

1. "6 loại trà tốt nhất khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon" trên: Dòng sức khỏe. Truy cập ngày: 25 tháng 9 năm 2018 từ Health Line: Healthline.com.
2. "7 loại thảo dược chữa bệnh mất ngủ và có giấc ngủ ngon nhất từ ​​trước đến nay" trong: Ý tưởng sống tự nhiên. Truy cập vào: ngày 25 tháng 9 năm 2018 từ Ý tưởng sống tự nhiên: naturallivingideas.com.
3. "Truyền cho giấc ngủ sâu và ngay lập tức" trong: Ăn uống với sức khỏe. Truy cập vào: ngày 25 tháng 9 năm 2018 từ Ăn với sức khỏe: comeconsalud.com.
4. "13 dịch truyền sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn" trong: Tâm lý và Tâm trí. Truy xuất: ngày 25 tháng 9 năm 2018 từ Tâm lý học và Tâm trí: psicologiaymente.com.
5. "6 truyền dịch tốt nhất để ngủ" trong: Tốt hơn với sức khỏe. Truy cập ngày: 25 tháng 9 năm 2018 từ Tốt hơn với sức khỏe: mejorconsalud.com.