Vấn đề bộ nhớ là gì?



các vấn đề bộ nhớ họ đại diện cho một tình huống khó chịu hoặc đáng lo ngại và trong nhiều trường hợp, họ là một rào cản để nhận trách nhiệm hoặc thực hiện tối ưu bất kỳ thói quen thành công nào (Carrigan & Barkus, 2016).

Khi sự lãng quên bắt đầu xảy ra thường xuyên, thật dễ dàng để hỏi: Có phải bình thường tôi quên quá nhiều thứ không? Đây có phải là một triệu chứng của một cái gì đó nghiêm trọng hơn? Tôi sẽ bị mất trí nhớ??

Tiếp theo chúng tôi sẽ mô tả các quá trình bộ nhớ và mối quan hệ của chúng với tuổi và bệnh lý.

Một sự lãng quên hàng ngày là gì?

Không nhớ tên của một người mà chúng ta vừa gặp, vị trí của các phím hoặc quên số điện thoại được coi là lỗi bộ nhớ mà tất cả chúng ta có thể có trên cơ sở hàng ngày. (Ấn phẩm Harvard Hatlh, 2013).

Những điều này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, thường là do chúng ta không chú ý đầy đủ. Tuy nhiên, khi chúng tôi phát triển, chúng tôi lo lắng về chúng và tự hỏi ý nghĩa của chúng có thể là gì.

Do đó, những người khỏe mạnh có thể gặp loại mất trí nhớ này. Tuy nhiên, một số điều rõ ràng hơn khi tuổi tác tăng lên, trừ khi chúng cực đoan và dai dẳng, không cần phải được coi là chỉ số của tình trạng thiếu hụt trí nhớ (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Theo cách này, khi những chứng hay quên này can thiệp đáng kể vào các hoạt động hàng ngày, chúng có thể là một chỉ số liên quan đến suy giảm nhận thức nhẹ (Calero-García et al., 2014)..

Hiện tại, không phải tất cả các yếu tố có thể làm tăng sự xuất hiện của loại thất bại nhận thức này. Tuy nhiên, dường như sự lão hóa có liên quan đến hiệu suất kém hơn của các chức năng nhận thức và cụ thể hơn là bộ nhớ (Carrigan & Barkus, 2016).

Ngoài ra, việc cải thiện các kỹ thuật đánh giá và chẩn đoán đã làm tăng đáng kể số lượng các trường hợp được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ. Do đó, thực tế này đã dẫn đến sự xuất hiện của nhiều mối quan tâm và lo lắng về sự đau khổ của loại bệnh lý này trong dân số trung niên (Carrigan & Barkus, 2016).

Những gì hay quên là bình thường?

Trường Y Harvard, trong một trong những ấn phẩm về sức khỏe, đã chỉ ra một danh sách sáu vấn đề về trí nhớ bình thường:

1. Tạm thời

Thời gian trôi qua, điều bình thường là chúng ta có xu hướng quên một số sự kiện. Có thể là chúng ta quên một số thông tin mà chúng ta vừa học được; tuy nhiên, vì nó được sử dụng nên họ sẽ chịu đựng. Do đó, những ký ức mà chúng ta sử dụng thường xuyên sẽ có khả năng quên nhiều hơn (Ấn phẩm Harvard Hatlh, 2013).

Mặc dù bất kỳ sự lãng quên nào cũng có thể làm chúng ta lo lắng, nhưng nhiều nghiên cứu thử nghiệm cho thấy rằng khi thông tin không được sử dụng, những ký ức này sẽ yếu đi cho đến khi chúng ta đánh mất chúng, nhường chỗ cho những ký ức mới và hữu ích hơn (Ấn phẩm Harvard Hatlh, 2013).

Chiến lược tốt nhất để lưu trữ thông tin hoặc ký ức khác nhau trong bộ nhớ của chúng tôi là thực hành. Đó là, chúng ta càng nói hoặc suy nghĩ về thông tin này, chúng ta sẽ càng sử dụng nó nhiều hơn và do đó nó sẽ càng bị lãng quên. Khi chúng tôi cố gắng ghi nhớ thông tin cụ thể, sẽ rất hữu ích khi lặp lại thông tin đó trong các thử nghiệm khác nhau (ARRP, 2016).

2. Thiếu chú ý

Nhiều thất bại trong trí nhớ mà chúng ta gặp phải hàng ngày là sản phẩm của sự thiếu chú ý. Ví dụ, nhiều lần chúng tôi không thể nhớ nơi chúng tôi đặt điện thoại di động của mình một giây trước và chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đã mất nó, nhưng điều này là do thực tế là lúc đầu chúng tôi đã không chú ý đến nơi chúng tôi đặt nó (Ấn phẩm Harvard Hatlh , 2013).

Khi chúng tôi đang nghĩ về điều gì khác hoặc thực hiện các hoạt động khác nhau cùng một lúc, có thể chúng tôi không mã hóa tất cả các thông tin một cách hiệu quả hoặc mặt khác, chúng tôi không nhớ đã làm gì đó mà chúng tôi đã lên kế hoạch: tham dự một cuộc hẹn hoặc điều trị (Harvard Hatlh Ấn phẩm, 2013).

Nếu chúng ta tập trung sự chú ý vào những gì chúng ta đang làm hoặc suy nghĩ tại một thời điểm cụ thể, nó sẽ giúp chúng ta giải quyết nhiều thất bại này. Ngoài ra, khi chúng tôi quên những gì chúng tôi đang làm, rất hữu ích để lấy lại tinh thần các bước của chúng tôi (ARRP, 2016).

3. Khóa

Chắc chắn nhiều lần bạn đã hỏi một câu hỏi và bạn đã cảm thấy rằng bạn biết nó nhưng bạn không thể tìm thấy câu trả lời, bạn có nó trong đầu lưỡi của bạn không ?? (Ấn phẩm Harvard Hatlh, 2013).

Đây là một trong những ví dụ về tắc nghẽn bộ nhớ, khi chúng ta muốn truy cập vào một bộ nhớ cụ thể và tạm thời chúng ta không thể truy cập nó. Trong nhiều trường hợp, khuyết tật này là do thực tế là những ký ức khác nhau hoặc những ký ức tương tự đang can thiệp vào quá trình phục hồi thông tin (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Các nghiên cứu khác nhau cho thấy những tắc nghẽn này thường xuyên hơn khi tuổi tác tăng lên. Ví dụ, khi chúng ta không thể nhớ tên và nói một vài tên trong số đó trước tên chính xác (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Bất chấp tất cả những điều này, hầu hết chúng ta đều có thể khôi phục bộ nhớ bị chặn trong một thời gian không quá vài phút (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Nó thường hữu ích để xem xét tinh thần hoặc viết các yếu tố hoặc sự kiện khác nhau mà chúng ta sẽ cần phải giải thích trước khi nói về chúng. Ngoài ra, trong một khoảnh khắc phong tỏa, nó có thể giúp chúng ta nhớ các chi tiết theo ngữ cảnh của thông tin chúng ta muốn khôi phục (ARRP, 2016).

4. Phân bổ sai lầm

Nhiều lần chúng tôi nhớ một sự thật với độ chính xác nhưng chúng tôi gán các chi tiết sai lầm đề cập đến thời gian, địa điểm hoặc những người liên quan. Ví dụ: chúng tôi nhớ một tin tức cụ thể nhưng chúng tôi không nhớ nếu chúng tôi đã đọc nó hoặc họ đã nói với chúng tôi. Vào những lúc khác, chúng tôi tin rằng chúng tôi có một suy nghĩ ban đầu khi chúng tôi thực sự đã đọc hoặc nghe nó vào một thời điểm khác, nhưng chúng tôi quên mất cách chúng tôi có được nó (Ấn phẩm Harvard Hatlh, 2013)

Những loại sự kiện này được coi là sự phân bổ sai lầm và giống như các sự cố về trí nhớ khác, điều phổ biến là chúng trở nên thường xuyên hơn với tuổi ngày càng tăng (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Tuổi tác, khối lượng công việc, căng thẳng, trong số các yếu tố khác gây khó khăn cho việc thu thập thông tin chi tiết về các sự kiện, vì có thể có sự khó khăn về sự chú ý hoặc tập trung, và thậm chí xử lý thông tin nhanh chóng và hiệu quả (Harvard Hatlh Ấn phẩm, 2013).

Mặt khác, thông thường những ký ức xa hơn hoặc cũ hơn dễ bị phân bổ sai lầm.

Để tránh các phân bổ sai lầm, có thể hữu ích khi tạo một bản vẽ tinh thần về các phím và chi tiết của sự kiện để kích hoạt bộ nhớ chính xác. Ngoài ra, tập trung vào địa điểm, thời gian, con người, lý do của sự kiện và chủ đề của cuộc trò chuyện có thể giúp chúng tôi phục hồi ký ức một cách hiệu quả và chính xác (ARRP, 2016).

5. Gợi ý

Thông tin mà chúng tôi tìm hiểu trước một sự kiện có thể được kết hợp một cách tình cờ vào bộ nhớ của một sự kiện hoặc sự cố, ngay cả khi trải nghiệm đó không kết hợp các chi tiết mà chúng tôi đang thêm vào nó (Ấn phẩm Harvard Hatlh, 2013).

Gợi ý có thể đánh lừa trí nhớ của chúng ta để nghĩ rằng một thực tế là có thật.

6. Xu hướng

Ngay cả những ký ức chính xác nhất cũng không phải là sự phản ánh của thực tế ở mức 100%. Tất cả các sự kiện mà chúng tôi lưu trữ trong bộ nhớ của chúng tôi sẽ được lọc? thông qua định kiến, kinh nghiệm cá nhân, niềm tin, kiến ​​thức và thậm chí cả trạng thái của tâm trí (Ấn phẩm Harvard Hatlh, 2013).

Tất cả những trường hợp này sẽ là những thành kiến ​​làm thay đổi ký ức mà chúng ta đang mã hóa hoặc khôi phục.

7. Kiên trì

Có những ký ức nhất định có khả năng chống lại sự lãng quên, đặc biệt là những ký ức liên quan đến các sự kiện đau thương, cảm giác tiêu cực hoặc nỗi sợ hãi. Những ký ức này có thể phản ánh hiện thực hoặc là một sự biến dạng tiêu cực (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Đặc biệt, những người bị trầm cảm hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương có thể biểu hiện những ký ức tiêu cực tái phát và rất đáng lo ngại (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Là những thay đổi trong bộ nhớ do dấu hiệu tuổi tác của bệnh?

Ở người trung niên và người cao tuổi, đặc biệt là trong thập niên 60, hơn một nửa trong số họ bày tỏ mối quan tâm về trí nhớ của họ (Ấn phẩm Harvard Hatlh, 2015).

Tuy nhiên, như chúng tôi đã đề cập ở trên, có rất nhiều sự lãng quên nhẹ là sản phẩm của các tình trạng khác nhau và không phải là dấu hiệu lâm sàng của một số loại bệnh. Những sự giám sát này là sản phẩm của những thay đổi về cấu trúc hoặc chức năng do tuổi tác (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Khi chúng ta già đi, chúng ta có thể trải nghiệm những thay đổi khác nhau có thể dẫn đến thất bại hoặc thâm hụt trong một số chức năng nhận thức. Ví dụ: có thể mất nhiều thời gian hơn để xử lý thông tin hoặc lấy phản hồi từ bộ nhớ của chúng tôi.

Việc giảm tốc độ xử lý này thường có thể bị nhầm lẫn với sự hiện diện của các vấn đề bộ nhớ; tuy nhiên, nếu chúng ta dành cho mình đủ thời gian, thông tin có thể được phục hồi hiệu quả (Smith et al., 2016).

Nói chung, mất trí nhớ liên quan đến tuổi có liên quan đến (Smith et al., 2016):

  • Giảm thể tích vùng đồi thị.
  • Giảm các yếu tố nội tiết tố
  • Giảm sự truyền máu ở các vùng não khác nhau.

Mặc dù có những điều kiện này, sự gia tăng tuổi tác sẽ không luôn ám chỉ sự tồn tại của chứng mất trí nhớ ngay cả ở mức tối thiểu.

Bộ não của chúng ta có khả năng sản xuất tế bào thần kinh mới ở mọi lứa tuổi. Mặc dù đúng là sự phát sinh thần kinh xảy ra chủ yếu trong giai đoạn phát triển, nhiều nghiên cứu đã mô tả nó ở người lớn.

Lối sống, thói quen sức khỏe, tập thể dục, thói quen và hoạt động hàng ngày sẽ là một yếu tố quan trọng cả trong việc điều chỉnh sự phát sinh thần kinh ở người trưởng thành và trong việc duy trì tối ưu tất cả các chức năng nhận thức của chúng ta (Smith et al., 2016).

Khi nào quên bệnh lý??

Trong trường hợp của người trẻ tuổi, khi sự lãng quên xuất hiện đột ngột, lặp đi lặp lại và mang tính toàn cầu, nghĩa là ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực hoặc khoảng thời gian quan trọng, chúng ta phải coi thực tế này là một dấu hiệu đáng báo động trước sự tồn tại của cam kết bán cầu hoặc tổn thương não.

Ngoài ra, trong trường hợp người lớn tuổi, chúng ta phải tính đến bất kỳ dấu hiệu nào sau đây có thể là dấu hiệu của sự suy giảm nhận thức có thể xảy ra (Smith et al., 2016):

  • Khó khăn đáng kể cho việc thực hiện các nhiệm vụ đơn giản (mặc quần áo, rửa chén, trả tiền mua hàng) và quên đi cách mọi thứ được thực hiện hàng ngày hoặc rất thường xuyên.
  • Khó khăn hoặc không có khả năng ghi nhớ / mô tả các tình huống trong đó việc quên một số thông tin đã cản trở việc thực hiện bất kỳ hoạt động nào.
  • Bị mất hoặc mất phương hướng ở những nơi đã biết; khó khăn / không thể làm theo hướng dẫn.
  • Khó khăn trong việc đưa ra quyết định.

Kết luận

Hiện nay, số lượng tư vấn y tế liên quan đến các vấn đề bộ nhớ đã tăng lên đáng kể. Trong hầu hết các trường hợp, chúng là chứng hay quên hàng ngày hoặc suy giảm trí nhớ bình thường.

Chúng ta phải nhớ rằng những thất bại này là do các điều kiện khác nhau như thiếu chú ý hoặc quá tải công việc và do đó có thể khắc phục?.

Khi chúng tôi nhận thấy rằng chúng tôi gặp khó khăn trong việc ghi nhớ một số điều, chúng tôi phải chú ý đến cả tần số của nó và âm lượng của sự lãng quên. Mặc dù tất cả chúng ta đều phải báo động, nhưng rất hiếm khi sự quên lãng hàng ngày là một chỉ báo về sự phát triển của một số loại bệnh hoặc chứng mất trí.

Tài liệu tham khảo

  1. Akv. (2016). 6 loại mất trí nhớ bình thường. Lấy từ Apeg: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
  2. APS. (2012). Khi chúng ta quên nhớ ?? Thất bại trong phạm vi bộ nhớ tiềm năng từ gây phiền nhiễu đến chết. Lấy từ Hiệp hội Khoa học Tâm lý: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/release/when-we-forget-to-remember-failures-in-pros perspective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
  3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Quên và ký ức: mối quan hệ giữa trí nhớ khách quan và chủ quan của tuổi già. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
  4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Một đánh giá có hệ thống về những thất bại về nhận thức trong cuộc sống hàng ngày: Sự phổ biến lành mạnh. Khoa học thần kinh và đánh giá sinh học, 63, 29-42.
  5. Trường Y Harvard. (2013). Quên đi ?? 7 loại vấn đề bộ nhớ bình thường. Lấy từ Ấn phẩm Y tế Harvard: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-n normal-memory-probols.
  6. Trường Y Harvard. (2015). Cải thiện trí nhớ: Hiểu về mất trí nhớ liên quan đến tuổi. Lấy từ Ấn phẩm Y tế Harvard: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-under Hiểu-agage-moryory-loss.
  7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Mất trí nhớ liên quan đến tuổi. Lấy từ HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htmlm.