4 lợi ích của nước uống được hỗ trợ bởi khoa học

Những cái chính lợi ích và tính chất của nước vì sức khỏe, họ đang kiểm soát lượng calo, giữ cho da ngậm nước, chăm sóc thận và giảm đau đầu.

Người ta luôn nói rằng chúng ta nên uống nước. Các bác sĩ khuyên chúng ta nên uống khoảng hai lít nước mỗi ngày, mặc dù như chúng ta sẽ thấy sau đó, nó sẽ phụ thuộc vào nước da, sức khỏe và lượng hoạt động thể chất của bạn..

Với hai lít được khuyến nghị, chúng tôi có thể thêm nửa lít mà bạn sẽ nhận được nếu bạn dùng trái cây và rau quả, đó là những thực phẩm có hàm lượng nước cao.

Uống nước, và ngậm nước là điều cần thiết để trở nên tốt, với năng lượng và sức sống cho ngày làm việc vất vả của chúng tôi.

4 lợi ích của nước uống

1-Kiểm soát lượng calo

Nước không có đặc tính kỳ diệu về giảm cân, nhưng nó có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn thay thế nó bằng đồ uống có đường và với mức calo cao.

Nó là rất phổ biến để sử dụng nước ngọt và ngọt rất nhiều trong bữa trưa như bữa ăn tối của trẻ và không quá trẻ.

Điều đặc biệt đáng lo ngại là việc tiêu thụ những đồ uống này vào bữa tối vì sau bảy giờ chiều, không nên uống nhiều carbohydrate nếu bạn muốn giảm cân.

Uống nước lạnh đã được chứng minh là kích thích sự trao đổi chất của chúng ta và quản lý để tăng tốc độ cơ thể giảm cân.

Khi chúng ta tiêu thụ một ly nước lạnh, cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo dự trữ để tạo nhiệt trong cơ thể, cuối cùng sẽ giúp giảm cân.

Khi bạn uống nước lạnh, bạn bị giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột (cơ thể chúng ta có nhiệt độ trung bình khoảng 35,5 độ rưỡi) và để cân bằng nhiệt, cơ thể chúng ta bắt đầu đốt cháy thêm calo..

Những người áp dụng phương pháp này để giảm cân, trong đó họ tiêu thụ tối đa 16 ly nước lạnh mỗi ngày, đã cố gắng loại bỏ 18 calo mỗi ngày mà không cần tập thể dục.

Rõ ràng, người ta không thể nghĩ đến việc tạo ra một bức tượng dựa trên nước lạnh, đó không phải là một công thức kỳ diệu. Nó chỉ là một sự giúp đỡ, không phải là một giải pháp.

Chọn một chế độ ăn giàu nước sẽ giúp bạn cắt giảm lượng calo, Barbara Rolls, một nhà nghiên cứu của bang Pennsylvania và là tác giả của kế hoạch kiểm soát cân nặng thể tích cho biết..

Thực phẩm có hàm lượng nước cao có xu hướng trông lớn hơn so với thực tế.

Sự khêu gợi của bạn đòi hỏi nhiều thời gian để nhai hơn các loại thực phẩm khác và được cơ thể hấp thụ chậm hơn, giúp bạn cảm thấy no.

Thực phẩm giàu nước chủ yếu bao gồm trái cây và rau quả.

2- Nước giúp giữ cho làn da luôn trong tình trạng tốt

Về kết quả ngay lập tức, một nghiên cứu từ Đại học Missouri-Columbia cho thấy việc tiêu thụ 500 ml nước (khoảng hai ly) làm tăng lưu lượng máu đến da.

"Khi da ngậm nước và trở nên đàn hồi hơn, nó sẽ ít bị vỡ và để lại các hạt bên ngoài có thể gây kích ứng và đốm", Rachel Nazarian, bác sĩ da liễu tại Tập đoàn Da liễu Schweiger ở New York và giáo sư tại Bệnh viện Mount Sinai nói..

"Tôi đã phát hiện ra rằng bệnh nhân của tôi có xu hướng phàn nàn về các tổn thương do mụn nhiều hơn khi họ bị mất nước," Naz Naz nói thêm..

"Chúng tôi biết rằng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng. Đây có thể là một sự thay đổi trong loại dầu chúng ta sử dụng. Điều chỉnh đơn giản này có thể liên quan đến sự gia tăng sự hình thành mụn trứng cá ".

Tất nhiên, bạn không nên mong đợi quá trình hydrat hóa quá mức để xóa nếp nhăn hoặc nếp nhăn, như bác sĩ da liễu Atlanta, Kenneth Ellner nói..

Uống nhiều nước hiện nay không có nghĩa là làn da của bạn sẽ tốt hơn trong vài năm tới ", mặc dù trên lâm sàng, khi da ngậm nước, nó dày hơn và các dấu hiệu lão hóa đã giảm đến mức tối thiểu. Về mặt kỹ thuật, ở cấp độ mô bệnh học (khi được kiểm tra dưới kính hiển vi), các nếp nhăn vẫn còn đó và không có gì thay đổi mãi mãi, "Naz Naz nói..

"Mất nước làm cho làn da của bạn trông khô hơn và nhăn nheo, nhưng một khi được ngậm nước đúng cách, thận sẽ kiểm soát và loại bỏ chất lỏng dư thừa.".

Không có nước, các cơ quan không thể hoạt động bình thường và nếu da bạn không được cung cấp đủ nước, việc thiếu hydrat hóa sẽ khiến da khô và bong tróc..

3- Nước giúp thận của bạn

Một sai lầm phổ biến là tất cả chúng ta nên uống tám ly nước mỗi ngày. Mỗi người là khác nhau, và nhu cầu nước hàng ngày khác nhau tùy theo người..

Lượng nước mà một người cần thay đổi tùy theo tuổi tác, khí hậu nơi họ sống, cường độ tập thể dục mà họ thực hiện (trong trường hợp thực hiện), cũng như nếu họ đang mang thai hoặc nếu họ mắc bệnh.

Từ 60 đến 70% trọng lượng cơ thể của một người được tạo thành từ nước và mọi bộ phận trong cơ thể họ cần điều này để hoạt động bình thường.

Nước giúp thận loại bỏ chất thải từ máu dưới dạng nước tiểu. Ngoài ra, nó giúp giữ cho các mạch máu mở để máu có thể lưu thông tự do đến thận của bạn, và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho chúng..

Nhưng nếu một người bị mất nước, thì cơ thể chúng ta sẽ khó hoạt động hơn.

Mất nước nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, và có thể ảnh hưởng đến các chức năng cơ thể bình thường.

Mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến tổn thương thận, vì vậy điều quan trọng là phải uống đủ khi làm việc hoặc tập thể dục rất khó khăn, và đặc biệt là ở vùng khí hậu nóng hoặc ẩm.

Khi bạn nhận đủ chất lỏng, nước tiểu chảy tự do, trong và không có mùi.

Khi cơ thể bạn không nhận đủ chất lỏng, nước tiểu được cô đặc, màu sắc và mùi tăng lên vì chất lỏng dư thừa trong thận cản trở các chức năng cơ thể.

4 lời khuyên để đảm bảo bạn uống đủ nước và thận khỏe mạnh:

• 8 ly nước mỗi ngày là tốt (nhưng nó luôn có thể thay đổi).
• Nếu bạn có vấn đề về thận, bạn nên uống nhiều hơn.
• Uống nhiều thì tốt hơn uống ít.
• Màu của nước tiểu sẽ cho bạn biết nếu bạn uống đủ.

4- Giúp bạn đỡ đau đầu

Khi chúng ta bắt đầu có triệu chứng đau đầu, điều đầu tiên chúng ta thường làm là nhanh chóng tìm kiếm một số loại thuốc trong phòng đựng thức ăn của mình.

Tuy nhiên, nhiều loại thuốc không kê đơn có tác dụng phụ thậm chí còn tồi tệ hơn bản thân đau đầu.

Do đó, có thể tốt hơn để xem xét các lựa chọn thay thế tự nhiên khác thay vì tìm kiếm một giải pháp nhanh chóng.

Hãy nhớ rằng tất cả các cơn đau đầu là do vấn đề cấu trúc, cho dù là hóa chất hay cảm xúc.

Điều lý tưởng cần biết trước khi sử dụng bất kỳ phương thuốc nào là biết loại đau đầu đó là gì.

Trước hết, có những cơn đau đầu căng thẳng mãn tính có thể xuất phát từ sự quá tải của căng thẳng, mệt mỏi hoặc các vấn đề về thể chất, các vấn đề về tâm lý hoặc cảm xúc hoặc trầm cảm.

Sau đó, có những cơn đau đầu cụm, được phân loại bằng cách đến theo nhóm từ một đến bốn mỗi ngày trong khoảng thời gian rộng có thể dao động giữa ngày hoặc tháng.

Đau đầu do hoocmon tương tự như chứng đau nửa đầu ở chỗ chúng chỉ ảnh hưởng đến một bên đầu và cũng thường đi kèm với buồn nôn, nôn và nhạy cảm với ánh sáng hoặc tiếng ồn.

Cuối cùng, có những cơn đau đầu do xoang, có thể gặp sau khi bị cảm lạnh hoặc các tình trạng y tế khác.

Một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu là mất nước. Để điều trị đau đầu một cách tự nhiên, nước là một trong những máy bay chiến đấu tốt nhất của bạn.

Trong đau đầu căng thẳng, trước đây đã lưu ý rằng một nguyên nhân có thể là mệt mỏi. Mệt mỏi là tác dụng phụ của mất nước.

Đau đầu do căng thẳng cũng có thể là triệu chứng của các vấn đề khác, vì vậy nếu chúng vẫn tồn tại, bạn nên tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia y tế..

Nhức đầu có thể xảy ra do nôn nao do uống rượu. Rượu là một chất lợi tiểu, làm cho nó mất nhiều nước hơn so với nuốt.

Điều này có thể dẫn đến mất nước, mặc dù không phải là nguyên nhân chính gây nôn nao, có thể gây ra các triệu chứng như khát nước, mệt mỏi, đau đầu và khô miệng.

Một cách tốt để giảm nôn nao là uống một ly nước giữa các đồ uống có cồn, mặc dù tùy chọn này có vẻ khó bắt đầu, bởi vì khi chúng ta uống, chúng ta thường không mang theo một chai nước trên đầu.

Do đó, cách hiệu quả và khả thi nhất để cố gắng không bị nôn nao vào sáng hôm sau là uống một ly nước lớn trước khi đi ngủ.

Và những lợi ích khác của nước uống bạn có biết??

Tài liệu tham khảo

1. http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
2. http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
3. http://greatist.com/health/health-benefits-water.
4. http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htmlm.
5. https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
6. http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-water-fria-ayuda-perder-peso.html.
7. http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your- leather / 2634.
8. http://www.wologistshealthmag.com/health/drinking-water-for-better- leather.
9. www. Authoritynutnut.com/7-health-benefits-of-water/.