Air Force Diet hoạt động như thế nào?

các chế độ ăn uống không quân nó được thực hiện bởi các binh sĩ không quân Nga; Liên Xô đã chăm sóc chế độ ăn uống hàng ngày của họ để có thể duy trì trọng lượng phù hợp của các phi công khác nhau mà họ có trong những năm Chiến tranh Lạnh. Theo cách này cũng có tên khác của ?? chế độ ăn uống của không quân Liên Xô được sinh ra ??.

Hiện tại ở Hollywood thời trang quá nhanh đến nỗi chúng ta thậm chí không có thời gian để chú ý đến chúng. Tuy nhiên, có một thứ đã quyết định đình trệ trong biệt thự điện ảnh: chế độ ăn uống của không quân.

Người nổi tiếng sử dụng phương pháp này hoặc để có được con số lý tưởng hoặc để truy cập các vai trò đòi hỏi một khía cạnh vật lý khác.

Đó là tác động có được chế độ ăn kiêng này, (tăng sức mạnh trong những năm cuối cùng) đã xuất hiện trên mạng và là hàng ngàn người đã tham gia vào ngã tư giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Trong bài đọc này, chúng tôi sẽ cố gắng giải thích một cách chính xác những gì và thực tế phổ biến này đòi hỏi gì.

Chế độ ăn uống của không quân là gì??

Khi chúng ta nói về chế độ ăn uống của không quân Liên Xô, chúng ta nói về một cách giảm cân đã có hiệu quả trong nhiều năm, do đó, nếu thực hiện đúng cách, bạn có thể đạt được mục tiêu chính, chủ yếu là không mất gì. nhiều hơn và không có gì dưới 10 kg trong lĩnh vực hai tuần.

Ngoài ra còn có khả năng thực hiện trong một tuần, tất cả tùy thuộc vào số cân nặng mà chúng tôi sẵn sàng giảm.

Theo lời của Pravda, tạp chí quốc gia quan trọng nhất ở Nga, khi đề cập đến phương pháp này, chúng tôi nói về một cách nhanh chóng để giảm cân và với chi phí tối thiểu, và tất nhiên là dựa trên mức độ carbohydrate rất thấp.

Nó biến đổi protein của thực phẩm thành một ít carbohydrate để cơ thể cố gắng duy trì năng lượng trong ngày. Nó cũng tuân theo một số thông số bất động với hầu như không có sự thay đổi tại thời điểm ăn thực phẩm cố định.

Nguy hiểm

Một mặt, cơn đói sẽ rất quan trọng. Nó chắc chắn là một trong những chế độ ăn kiêng khó nhất hiện đang có sẵn cho người dùng.

Nhiều chuyên gia giống với chế độ ăn kiêng trong ba ngày (một trong số đó có thể giảm năm kg trong ba ngày) và cảnh báo về sự nguy hiểm có thể dẫn đến việc nhận ra nó, bởi vì thiếu thực phẩm thấp và làm cho sự thiếu hụt và năng lượng của động cơ giảm đáng kể.

Rõ ràng là trong thời gian hoàn thành chế độ ăn kiêng này, không thể thực hiện các bài tập tác động cao. Nếu bạn có thể thực hiện một số loại bài tập thì nên tập yoga hoặc pilates do mức độ tối thiểu của nó.

Hiệu ứng

Những ảnh hưởng mà chúng ta sẽ phải chịu từ một phần của việc giảm cân sẽ là cảm giác về mức năng lượng thấp và cơn đói vĩnh viễn. Sau đó, chúng tôi sẽ giải thích làm thế nào để cố gắng giảm nhẹ nó một cách.

Trong lĩnh vực hóa học, chúng ta sẽ mất một lượng lớn chất xơ, vitamin E và kali, ngoài các vitamin khoáng chất khác.

Ngoài ra, rất có khả năng chúng ta cảm thấy buồn nôn trong suốt hai tuần, cũng như cảm giác kém tập trung và chóng mặt.

Cuối cùng, cần lưu ý rằng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể chúng ta khiến nó phát triển chậm hơn nhiều.

Ăn gì?

Bác sĩ người Nga Rao Ivaturi bác bỏ rằng đó là chế độ ăn rất ít carbohydrate. Tìm kiếm người tập sử dụng thức ăn nhanh không quá nặng.

Các loại thực phẩm khác nhau mà các trụ cột về hiệu quả của nó dựa trên là cà phê, trứng luộc hoặc trứng luộc, bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, thịt đỏ và sa lát. Nó sẽ xoay quanh những sinh kế mà 14 ngày của chế độ sẽ giải quyết.

Nước sốt cũng đóng một vai trò siêu việt, mà chúng ta có thể coi là một điểm cộng, bởi vì trong quá trình nhịn ăn đã được thực hiện, chúng ta có thể thêm mù tạt, nước sốt cà chua, giấm và nhiều chất lỏng khác mà chúng tôi sẽ trình bày chi tiết dưới đây.

Chế độ ăn uống quân sự hàng tuần

Ngày đầu tiên bạn chỉ có thể có một tách cà phê. Để ăn, chúng ta sẽ có trứng luộc và cà chua, và ăn tối một ít thịt và dạy. Sau lần tiếp xúc đầu tiên này, bữa sáng sẽ có thể được sáng tác trong những ngày còn lại trong tuần (ngoại trừ lần cuối cùng chúng ta sẽ quay lại chỉ uống) cà phê cộng với bánh mì nướng.

Điều rất quan trọng là bánh mì nướng luôn luôn là không thể thiếu. Phần còn lại của bữa ăn và bữa tối sẽ là sự kết hợp của hầu hết các phần nhỏ của thịt đỏ, và tốt nhất là thịt bê với rau và trứng. Cá nướng một ngày nào đó có thể thay thế thịt. Ở đây chúng tôi trình bày chi tiết một kế hoạch cho nhiều ngày chỉ định rõ ràng những gì có thể được thực hiện:

Thứ hai

• Bữa sáng: Chỉ cà phê.
• Bữa trưa: 2 quả trứng luộc với cà chua.
• Bữa tối: 200 gram thịt đỏ với salad xanh.

Thứ ba

• Bữa sáng: Cà phê với bánh mì nướng.
• Bữa trưa: 200 gram thịt đỏ với salad xanh.
• Bữa tối: 150 gram giăm bông nấu chín cộng với sữa chua ăn kiêng.

Thứ tư

• Bữa sáng: Cà phê với bánh mì nướng.
• Bữa trưa: Xà lách, cần tây, cà chua, đậu xanh, một quả cam.
• Bữa tối: 2 quả trứng luộc cứng, 100 gram giăm bông nấu chín.

Thứ năm

• Bữa sáng: Cà phê với bánh mì nướng.
• Bữa trưa: 1 quả trứng luộc cứng, 1 cốc cà rốt sống, 150 gram phô mai gruyere.
• Bữa tối: Trái cây và sữa chua ăn kiêng.

Thứ sáu

• Bữa sáng: Cà phê với bánh mì nướng.
• Bữa trưa: 1 chén cà rốt nấu chín với 150 gram giăm bông nấu chín.
• Bữa tối: 200 gram cá nướng, luộc hoặc nướng với rau diếp.

Thứ bảy

• Bữa sáng: Cà phê với bánh mì nướng.
• Bữa trưa: 1/4 con gà với salad.
• Bữa tối: 2 quả trứng luộc cứng và một chén cà rốt nấu chín.

Chủ nhật

• Bữa sáng: Chỉ cà phê.
• Bữa trưa: 200 gram thịt đỏ và một quả cam.
• Bữa tối: Bất cứ điều gì bạn muốn, trong chừng mực.

Ngoài chế độ ăn uống tiếp xúc, cũng có thể thay đổi một lô thực phẩm sẽ phục vụ theo cùng một cách. Trong số đó có salad trái cây, gà nướng, trái cây hoặc cà rốt.

Khuyến nghị

• Theo tạp chí Men Fitness, chúng ta nên uống nhiều nước trong suốt cả ngày, tối ưu để đạt được bốn ly mỗi ngày theo đường màu đỏ mà bạn không bao giờ uống trong bữa ăn.
• Các lựa chọn của món salad có thể là một số, có thể là sự kết hợp của nước sốt cà chua, giấm, giấm trắng, chanh, nước sốt iốt, nước sốt Anh, giấm balsamic, hạt tiêu hoặc mù tạt.
• Nếu cà phê là tẻ nhạt, nó cũng có thể được thay thế bằng trà xanh.
• Sử dụng như một loại đường thay thế saccharin hoặc chất làm ngọt nhân tạo không thành công.
• Ăn các chất ức chế sự thèm ăn vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều, chẳng hạn như một miếng trái cây. Điều quan trọng là phải nhận ra nó không phải trước hai giờ sau khi ăn thức ăn cuối cùng vì các hiệu ứng không thể là điều mong muốn. Phải nói rằng khuyến nghị này không nên quá lạm dụng.
• Là một chế độ ăn uống có tác động lớn đến cơ thể của chúng ta nên được giám sát dưới con mắt của một chuyên gia dinh dưỡng mọi lúc.

Và khi kết thúc hai tuần ăn kiêng, tôi phải làm gì??

Nếu kết quả đã phục vụ như là sự hài lòng cá nhân, bạn có hai lựa chọn. Rất dễ dàng để lấy lại cân nặng một cách đơn giản và dễ dàng, vì vậy, trước hết nếu bạn quyết định rời khỏi chế độ ăn kiêng và cố gắng giữ cho con số đạt được sẽ phải duy trì một quy định về thực phẩm và lượng calo. Tất cả điều này luôn kết hợp với một hoạt động thể chất đầy đủ thích nghi với sự trao đổi chất của chúng ta.

Thứ hai, nếu bạn muốn tiếp tục quá trình nghỉ ngơi trong khoảng hai tuần, và sau đó, hãy sẵn sàng làm lại quy trình tương tự. Điều này rất quan trọng vì tiếp tục luyện tập có thể dẫn đến mất nước sắp xảy ra, hệ thống miễn dịch suy yếu và nhiều vấn đề tiêu hóa cùng với việc giảm cân..

Tò mò

• Bản thân nó đã là một sự tò mò, bởi vì như đã được giải thích, nó là một chế độ ăn kiêng trước đây được sử dụng bởi các binh sĩ không quân Liên Xô để duy trì hình dạng vật lý và không để giảm cân quá mức.
• Nó được biết đến ở Hollywood là một trong những chế độ ăn kiêng kỳ diệu nhất cho các ngôi sao của nó. Requestada bởi đám đông diễn viên, là một trong những mốt mới của khu vực để duy trì con số.
• Những bức ảnh cũ của những người lính Nga sẽ là một ví dụ rõ ràng về hiệu quả của chế độ ăn kiêng này, vì người ta biết rằng họ luôn bị xơ, gầy và lực lưỡng..
• Chính xác, theo chế độ ăn kiêng này, đối tượng sẽ thiếu năng lượng, một điều tò mò nếu chúng ta nghĩ rằng những người lính phải duy trì kiểu trong suốt cuộc chiến 24 giờ một ngày.

Tài liệu tham khảo

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/gra-loss/
7. http://www.topendsports.com/gra-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/