17 loại thực phẩm tốt nhất để loại bỏ Cellulite (tự nhiên)

Lấy thực phẩm để loại bỏ cellulite Đó là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn thấy kết quả tốt và cũng có chế độ ăn kiêng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Hầu hết phụ nữ học cách sống cùng nhau và chiến đấu liên tục chống lại kẻ thù phiền phức xuất hiện trong cơ thể chúng ta từ tuổi thiếu niên, khi các hormone bắt đầu thay đổi. Nhưng cellulite chính xác là gì? Có phải là bệnh không?

Năm 1978, tạp chí khoa học "Tạp chí Phẫu thuật Da liễu và Ung thư" đã xuất bản một bài báo ("Cái gọi là Cellulite: Bệnh phát minh"), trong đó các nhà nghiên cứu định nghĩa nó là một căn bệnh do xã hội phát minh.

Vì vậy, tôi muốn bắt đầu bài viết này bằng cách đặt cellulite vào vị trí của nó: "vỏ cam" đáng sợ không phải là một bệnh mà là một sự thay đổi thẩm mỹ của bề mặt da.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự xuất hiện của nó: có một số yếu tố mà chúng ta không thể làm được gì, và những yếu tố khác nằm dưới sự kiểm soát của chúng ta, chẳng hạn như chế độ ăn uống.

17 thực phẩm để chống lại cellulite

1- Platanos

Loại quả này rất lý tưởng để chống lại cellulite, vì nó ngăn ngừa sự giữ nước và thúc đẩy lưu thông máu, nhờ hàm lượng kali cao. Tất cả điều này giúp cơ thể loại bỏ các độc tố mà như tôi đã giải thích trước đây là một trong những chất chịu trách nhiệm cho vỏ cam.

2- Nước

Nước là một trong những trụ cột của chế độ ăn chống cellulite vì nó cũng hoạt động bằng cách loại bỏ các độc tố có lợi cho sự tích tụ chất béo và sự hiện diện của tình trạng viêm.

Ngoài ra, việc cung cấp nước không đủ khiến cơ thể chúng ta tự nhiên bắt đầu giữ lại chất lỏng, làm nặng thêm sự xuất hiện của cellulite.

Vì vậy, nước phải trở thành người bạn đồng hành trung thành suốt cả ngày vì hydrat hóa thích hợp là một trong những giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất để chống lại vỏ cam.

Điều quan trọng là phải uống ít nhất một vài lít nước mỗi ngày.

3- Hạt hướng dương 

Tất cả các hạt, và đặc biệt là hạt hướng dương, có đầy đủ chất dinh dưỡng (vitamin E và B6, kali, kẽm và selen) giúp chống lại cellulite. Thế nào? Giúp củng cố và sửa chữa các mô liên kết và hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên.

Hãy nhớ rằng hạt, như các loại hạt, là thực phẩm rất calo và đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải ăn chúng trong chừng mực.

4- ớt cayenne

Nó là một vũ khí tuyệt vời chống lại cellulite vì nó giúp lưu thông máu tốt.

Ngoài việc giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, chúng giúp bảo vệ và tái tạo các tế bào của cơ thể và chống viêm. Nó cũng giúp giảm cân vì nó có chứa một chất gọi là capsaicin, làm tăng sinh nhiệt (sản sinh nhiệt cơ thể) và giúp đốt cháy chất béo.

5- Gừng

Gừng giúp tăng tốc độ trao đổi chất, do đó góp phần giảm cân.

Ngoài ra trong một chất chống viêm tự nhiên. Bạn có thể chuẩn bị các dịch truyền đơn giản để lại trong phần còn lại 8 phút của rễ tươi trong nước rất nóng.

6- Lúa mạch

Nó là tốt chống lại cellulite và thừa cân. Loại ngũ cốc này có chỉ số đường huyết (GI) thấp so với các loại khác và như bạn biết nếu bạn đã đọc các bài viết trước của tôi, thực phẩm GI thấp cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng chậm và liên tục, giúp duy trì trọng lượng và kiểm soát cân nặng khỏe mạnh. sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

7- Hạt Brazil

Chúng là nguồn selen tốt nhất trong chế độ ăn uống, giúp chống lại cellulite và cải thiện vẻ ngoài của làn da.

Chúng cũng giàu kẽm, có tác dụng chống oxy hóa rất quan trọng và vitamin E, giúp cải thiện vi tuần hoàn của da.

Các loại hạt Brazil, cũng như các loại hạt khác (các loại hạt và hạnh nhân thông thường) cũng rất giàu chất béo Omega 3, giúp thúc đẩy sự giãn mạch và cải thiện hiệu suất của các động mạch.

8- Cá xanh

Như tôi vừa giải thích về các loại hạt, cá xanh cũng là một nguồn chất béo Omega 3 quan trọng, có khả năng chống viêm tự nhiên, giúp duy trì mức cholesterol chính xác trong máu và thúc đẩy sự giãn mạch, cải thiện hiệu suất của động mạch.

9- Atisô

Chúng rất giàu vitamin B, cần thiết cho quá trình giải độc gan.

Chiết xuất atisô, ví dụ, hoạt động như một chất chống oxy hóa, ủng hộ việc loại bỏ nước tiểu của chất lỏng và tương phản hiệu quả giữ lại của nó.

10- kê

Millet là một loại ngũ cốc giàu chất xơ, giúp điều chỉnh táo bón (là một trong những nguyên nhân gây ứ nước), cholesterol, glucose và triglyceride..

Kết quả của tất cả điều này giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh và điều chỉnh sự lưu giữ các chất lỏng ở đáy của sự xuất hiện của cellulite.

Nó cũng là một nguồn magiê tốt, một khoáng chất giúp cải thiện trương lực cơ và sắt, cho phép tái tạo tế bào máu.

Điều quan trọng cần lưu ý là kê kê kiềm hóa cơ thể, không giống như các loại ngũ cốc axit hóa khác, vì vậy nó cân bằng độ pH của chúng tôi và giúp chúng tôi bù đắp các tác động axit hóa của chế độ ăn uống xấu.

11- Quả đỏ

Giàu flavonoid và anthocyanin, các chất rất tích cực bảo vệ các mạch máu giúp giảm huyết áp, giúp giảm cholesterol và nói chung là bảo vệ hệ thống tim mạch. Nói cách khác, chúng rất hiệu quả trong việc đảm bảo lưu thông máu tốt.

Ngoài ra, bằng cách thường xuyên dùng các loại trái cây này, bạn có thể bảo vệ các tế bào của mình chống lại sự lưu trữ các gốc tự do hàng ngày, tương phản với các yếu tố độc hại xuất hiện trong sự xuất hiện của cellulite và những thứ tôi đã đề cập trước đây..

12- Dứa

Dứa là một trong những loại trái cây có đặc tính chống cellulite nhất.

Để bắt đầu nó hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên, do một lượng lớn chất lỏng mà nó cung cấp. Như chúng ta đã nói trước đây, để giảm sự lưu giữ chất lỏng, điều cần thiết là duy trì hydrat hóa tốt và dứa, rất giàu nước, giúp chúng ta ngậm nước một cách tối ưu.

Một yếu tố khác làm cho dứa trở thành một đồng minh tuyệt vời để chống lại cellulite là sự hiện diện của một chất gọi là bromelain, đặc biệt là ở phần cứng nhất và trung tâm của tủy, đó là một chất chống viêm mạnh mẽ. Cellulite không gì khác hơn là một quá trình viêm của mô mỡ, và bromelain là một trợ giúp tuyệt vời để loại bỏ các độc tố có trong mô cellulite, giúp xì hơi và giảm kích thước của nó.

Nói cách khác, nó có tác dụng giải nén thực sự của mô bị viêm, khiến dòng chảy tuần hoàn và bạch huyết được kích hoạt.

Chất này cũng kích thích bài tiết tuyến tụy tạo điều kiện cho việc tiêu hóa chất béo và do đó, giúp đốt cháy chúng hiệu quả hơn..

Là một loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, dứa là một loại thực phẩm rất thích hợp để kiểm soát sự thèm ăn, vì một mặt, nó cung cấp rất nhiều chất xơ, mặt khác, nó giải phóng năng lượng chậm, khiến cơ thể chúng ta mất nhiều thời gian hơn đồng hóa nó và do đó, chúng ta mất nhiều thời gian hơn để cảm thấy đói trở lại.

13- Đuôi ngựa

Truyền dịch của cây này hàng ngày rất hữu ích cho việc giảm cân vì nó giúp loại bỏ chất lỏng và độc tố cơ thể dư thừa.

14- Củ nghệ

Trong tất cả các loại gia vị, nghệ là loại có khả năng chống viêm và chống oxy hóa cao hơn nhờ sự hiện diện của chất curcumin.

15- Kiwi

Đây là một trong những loại trái cây phong phú nhất trong vitamin C, chịu trách nhiệm tăng cường collagen trong thành mạch, cải thiện lưu thông máu:

16- Nho đỏ

Nó rất hiệu quả trong việc chống lại sự lưu giữ chất lỏng vì nó rất giàu tanin và chất chống oxy hóa, hành động tích cực trên hệ thống bạch huyết.

17- Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa một loại cocktail chứa vitamin và khoáng chất giúp tăng cường thực sự chống lại cellulite khiến chúng ta tốn rất ít calo.

Nội dung của bạn axit alpha lipoic ngăn ngừa sự làm cứng collagen, cải thiện sự xuất hiện của cellulite.

Nó cũng là một đồng minh tuyệt vời để chống lại vỏ cam nhờ khả năng cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể.

Như tôi đã nói với bạn lúc đầu, một trong những yếu tố thúc đẩy sự xuất hiện của vỏ cam là yếu tố nội tiết tố. Duy trì sự cân bằng của bạn chắc chắn là một yếu tố rất tích cực khi tương phản sự xuất hiện của cellulite.

18- Trà, trà xanh và cà phê

Cả ba nếu uống mà không có đường, nhờ tác dụng sinh nhiệt của nó, tạo điều kiện giảm cân.

Dù sao, điều rất quan trọng là dùng chúng trong chừng mực vì có chứa các chất thú vị (caffeine và thein) có thể khiến chúng ta lo lắng, do đó làm tăng tác động tiêu cực của căng thẳng.

Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển cellulite

1- Yếu tố nội tiết

Biết rằng cellulite là một thứ của phụ nữ, chúng ta có thể nhanh chóng suy luận rằng hormone đóng vai trò quan trọng. Trên thực tế, sự xuất hiện của cellulite thường liên quan chặt chẽ với những khoảnh khắc trong cuộc sống của chúng ta, nơi có sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ như dậy thì, mang thai, mãn kinh hoặc bằng cách sử dụng thuốc tránh thai..

2- Các yếu tố thần kinh và lối sống

Bạn có biết rằng khi chúng ta đang sống trong tình huống căng thẳng, cơ thể chúng ta giữ lại chất lỏng? Điều đó đúng, và giữ nước là một trong những trạng thái cơ bản của cellulite.

Ngày nay tất cả chúng ta đều có một lối sống rất căng thẳng và ít vận động, vì vậy một trong những bước đầu tiên chúng ta nên tính đến là học cách quản lý căng thẳng và thay đổi những điều nhỏ nhặt giúp chúng ta có một lối sống năng động hơn , bởi vì khi chúng ta di chuyển một chút, chúng ta cũng mất trương lực cơ và ảnh hưởng đến tuần hoàn.

3- Yếu tố di truyền

Đúng là có những người có khuynh hướng lớn hơn đối với người khác là thừa cân, đó là một trong những tác nhân gây ra cellulite.

Yếu tố di truyền, nếu không đi cùng với người khác, không có nhiều sức mạnh như chúng ta thường nghĩ. Đó là trong tay của chúng tôi để chăm sóc bản thân thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh, thể thao và một lối sống lành mạnh.

4- Các yếu tố độc hại

Sự tích tụ trong cơ thể của chúng ta các chất như rượu và thuốc lá, là một số yếu tố tạo ra môi trường thuận lợi cho sự xuất hiện của cellulite.

Chúng ta không phải quên rằng tại cơ sở của sự phát triển của nó là một tình trạng viêm mà các chất độc không làm gì khác ngoài việc tăng lên.

5- Ăn kiêng

Như mọi khi chúng ta ăn có thể trở thành liều thuốc tốt nhất hoặc chất độc tồi tệ nhất của chúng ta. Điều này phụ thuộc vào chúng tôi. Và không chỉ quan trọng là chọn đúng loại thực phẩm (mà bạn sẽ khám phá bên dưới), mà còn phải ăn kịp thời.

Trong thực tế ăn uống lộn xộn, vào những giờ lẻ, bỏ bữa cũng là tác nhân của vỏ cam.

Học cách có năm bữa ăn cân bằng mỗi ngày, để lại carbohydrate vào bữa trưa và protein đặc quyền trong bữa tối.

6- Quần áo

Nó có vẻ khó tin nhưng cũng là quần áo bạn sử dụng có tác động mạnh mẽ đến sự xuất hiện của cellulite. Nếu bạn sử dụng quần áo quá chật và giày cao gót hàng ngày, bạn đang ảnh hưởng đến sự lưu thông của mình, tạo ra từng điều kiện lý tưởng cho nó phát triển..

Sau đó, bạn sẽ học được rằng ngoài các yếu tố di truyền không phụ thuộc vào bạn, tất cả những yếu tố khác nếu chúng nằm trong tay bạn, trong số tất cả các thực phẩm và duy trì các điều kiện để lưu thông máu tốt.

Trong thực tế, khi nó bị ảnh hưởng, các tế bào và mao mạch không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết và tình trạng viêm có thể được tạo ra dẫn đến mất trương lực cơ và độ đàn hồi của các mô. Đã ở trong sân vận động này, chúng ta nên bắt đầu thay đổi mọi thứ, cả về lối sống và cách ăn uống.

Không làm như vậy, việc cung cấp máu cho các mô trở nên tồi tệ hơn, mao mạch trở nên mỏng manh hơn và bất kỳ chấn thương nhỏ nào cũng có thể gây ra sự cố tràn chất béo lớn làm thay đổi mô collagen và củng cố mô mỡ, trở nên cứng hơn, nhỏ gọn hơn và đôi khi đau đớn..

Điều rất quan trọng là điều trị tình trạng này bằng một phương pháp điều trị cụ thể để cân bằng lại sự hấp thụ chất béo và kích hoạt lại lưu thông máu. Sau giai đoạn này, trên thực tế, cellulite có thể trở thành một vấn đề sức khỏe thực sự, bởi vì nó cản trở sự lưu thông chính xác và do đó có thể dẫn đến các vấn đề quan trọng hơn là một vấn đề thẩm mỹ đơn thuần.

Cellulite cũng có thể được ưa chuộng bởi một hệ thống bạch huyết lười biếng. Giống như hệ tuần hoàn, bạch huyết cũng mang các chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, kích thích sản xuất tế bào bạch cầu và tham gia vào quá trình thanh lọc sinh vật của các chất độc và chất lỏng dư thừa.

Để kiểm soát cellulite, tốt nhất là kết hợp chế độ ăn uống tốt với tập thể dục, cuối cùng là một cuộc sống lành mạnh. Trong bài viết này tôi muốn nói về tất cả những thực phẩm có thể trở thành đồng minh của bạn để tương phản cellulite (nếu bạn tham gia với lối sống lành mạnh và năng động) và bằng cách này, từng chút một, loại bỏ nó khỏi cuộc sống của bạn.

Tài liệu tham khảo

1. Khan, Misbah H.; Victor, Frank; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Điều trị cellulite". Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ. 62 (3): 361-70.
2. Pinna, K. (2007). Dinh dưỡng và liệu pháp ăn kiêng. Belmont, CA: Wadsworth. tr. 178.
3. Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Cellulite: Bản chất và sự phát sinh vô căn". Tạp chí khoa học mỹ phẩm quốc tế. 28 (3): 157-67.
4. Wanner, M; Avram, M (2008). "Một đánh giá dựa trên bằng chứng về phương pháp điều trị cho cellulite". Tạp chí Thuốc trong Da liễu. 7 (4): 341-5.
5. Nürnberger F, Müller G. (1978). "Cái gọi là Cellulite: Một căn bệnh được phát minh". Tạp chí Phẫu thuật Da liễu và Ung bướu. 4 (3): 221-9.
6. Kelechi TJ, Johnson JJ Hướng dẫn quản lý vết thương ở bệnh nhân mắc bệnh tĩnh mạch chi dưới: tóm tắt điều hành. Hội WOCN. J Wound Ostomy Điều dưỡng liên tục. 2012 tháng 11-12; 39 (6): 598-606.
7. Benaiges A, Khái niệm, phân loại và điều trị cellulite. Dermopharmacy; Tháng 5 năm 2003; 22 (5): 78-88.
8. Tofovic SP, et al. Caffeine có tác dụng giải phóng renin gây giãn mạch. Tạp chí dược lý và kinh nghiệm trị liệu tâm thần năm 1991; 256 (3) 850-60.
9. Giménez AM. Cellulite Một vấn đề thẩm mỹ gây tranh cãi. Cập nhật da liễu 2001; 40: 595-610.