25 loại thực phẩm kích thích tình dục tự nhiên tốt nhất

Hôm nay tôi đi kèm với một danh sách với 25 tốt nhất thức ăn kích thích tình dụcs cho nam và nữ để bạn có thể phát triển đời sống tình dục tuyệt vời và những lợi ích bạn có thể nhận được từ nó.

Không nên bỏ qua tình dục, nó là một phần của chất lượng cuộc sống tốt và, một chế độ ăn uống lành mạnh, có thể đóng góp rất nhiều theo nghĩa đó. 

Theo bác sĩ Mercola, quan hệ tình dục một hoặc hai lần một tuần sẽ giúp:

• Tăng khả năng miễn dịch.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Giảm huyết áp.
• Giải phóng hormone làm giảm đau.
• Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
• Cải thiện giấc ngủ.
• Giải phóng hormone làm giảm căng thẳng.

25 loại thực phẩm kích thích tình dục tốt nhất

Với tất cả những lợi ích đáng kinh ngạc này, điều quan trọng cần lưu ý là bằng cách thêm các loại thực phẩm sau vào kế hoạch bữa ăn hàng tuần, bạn có thể cải thiện ham muốn và hiệu suất tình dục.

1- Dưa hấu

Nó là một loại trái cây ngon ngọt, và nó được làm mới trong những ngày hè nóng bức. Nhưng lợi ích của nó không dừng lại ở đó.

Dưa hấu là 92% nước và 8% còn lại là chất phytonutrients hoặc hợp chất phản ứng với cơ thể con người để gây ra phản ứng lành mạnh, theo ScienceD Daily.

Một trong những phản ứng lành mạnh này thực sự tương tự như tác dụng của thuốc gọi là Viagra.

Chất dinh dưỡng chính của loại quả màu đỏ này là citrulline tươi mát, cuối cùng trở thành arginine, một loại axit amin được đánh giá cao về tác dụng trong việc cải thiện lưu thông và miễn dịch của cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, sự cải thiện trong lưu thông này không dừng lại ở trái tim.

Tiến sĩ Bhumy Patil, giám đốc Trung tâm cải thiện rau quả của Texas A & M, giải thích rằng arginine làm tăng oxit nitric, có tác dụng giãn mạch máu, với tác dụng tương tự như Viagra để điều trị rối loạn cương dương và thậm chí ngăn chặn nó.

Dưa hấu không có tác dụng cụ thể đối với hệ thống sinh sản như Viagra, nhưng đó là một cách tuyệt vời để thư giãn các mạch máu mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào liên quan đến các loại thuốc được sử dụng cho mục đích này.

Thêm dưa hấu vào chế độ ăn uống của chúng tôi không chỉ giúp cải thiện hoạt động tình dục của chúng tôi mà còn cung cấp cho bạn tới 13 lợi ích bổ sung mà bạn không nên quên.

2- Quả sung

Quả sung là một loại trái cây ngon thực sự bị đánh giá thấp. Nó không phổ biến như dưa hấu, nhưng lợi ích tình dục của nó cũng đáng kinh ngạc không kém.

Quả sung chứa nồng độ cao flavonoid, polyphenol và chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường và kéo dài ham muốn tình dục.

3- Quả bơ

Nó là một loại trái cây có nhiều đặc tính. Do hàm lượng vitamin C và kali phong phú, loại quả này vẫn được coi là một cách tuyệt vời để có được ham muốn tình dục tự nhiên.

4- Gừng

Gừng đã được sử dụng bởi các xã hội Trung Quốc cổ đại như một cách để tăng khả năng sinh sản và giảm rối loạn cương dương ở nam giới.

Sự kết hợp của magiê, vitamin B6, kali và mangan là những gì mang lại cho gừng khả năng cải thiện ham muốn tình dục. Ngoài ra, nó cũng có thể làm tăng sản xuất tinh trùng.

5- Bông cải xanh

Cây họ cải này chứa một lượng lớn protein, chất chống oxy hóa, khoáng chất và chất xơ. Nhưng một trong những tính chất quan trọng nhất của nó là bông cải xanh thực sự tốt cho việc cân bằng nồng độ estrogen.

Loại rau này có thể giúp cơ quan sinh sản nữ phát triển đúng cách và giúp duy trì sức khỏe của họ.

6- Nhân sâm

Người ta luôn biết rằng nhân sâm là một phương thuốc tự nhiên cho chứng buồn nôn, nhưng các đặc tính kích thích tình dục của nó luôn luôn không được chú ý.

Một nghiên cứu từ Đại học Hawaii đã chỉ ra rằng trong thí nghiệm này, phụ nữ đã được bổ sung nhân sâm và được yêu cầu dùng thuốc trong khoảng thời gian 4 tuần.

Sau đó, các nhà nghiên cứu yêu cầu phụ nữ báo cáo cuộc sống tình dục của họ đã phát triển như thế nào trong thời gian thử nghiệm. 68% phụ nữ cho biết họ cảm thấy một sự cải thiện đáng kể trong đời sống tình dục của họ.

Bằng chứng khoa học cho thực tế này là nhân sâm cải thiện lưu thông. Khi có sự cải thiện trong việc đưa máu đến các cơ quan sinh sản, hiệu suất tình dục và sự hài lòng tăng lên.

7- Trứng

Các chất dinh dưỡng trong trứng, đặc biệt là vitamin B6 và B5, kết hợp với hàm lượng protein cao và hàm lượng calo thấp, giúp thiết lập sự cân bằng nội tiết tố đầy đủ cho hiệu suất tình dục.

8- Đậu phộng

Đậu phộng được sử dụng trong thời trung cổ như một cách để tăng ham muốn.

Nhờ hàm lượng kẽm cao, nhiều người đàn ông bị rối loạn cương dương cũng tiêu thụ chúng ngày nay.

Ngoài ra, đậu phộng chứa chất béo lành mạnh góp phần duy trì nguồn cung cấp máu tốt cho các cơ quan sinh dục.

9- Cá giàu chất béo omega-3

Chúng tôi biết rằng chất béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch tốt và tránh đột quỵ. Một ví dụ về điều này sẽ là các thuộc tính của cá hồi.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng các axit béo này cũng giúp đáp ứng tình dục, làm tăng mức độ dopamine trong não, kích thích hưng phấn tình dục.

Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp thúc đẩy cực khoái và cảm giác hạnh phúc trên toàn cơ thể.

10- Hạnh nhân

Giàu magiê, chất xơ, protein và với một lượng chất béo và axit béo omega-3 lành mạnh, hạnh nhân đã được nghiên cứu về tác dụng giảm cân và sức khỏe tim mạch, nhưng cũng có thể rất phù hợp để cải thiện sức khỏe tình dục.

Đối với những người bị thiếu hụt testosterone, hạnh nhân có thể giúp khôi phục mức máu bình thường.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông theo chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn, (cũng được tìm thấy trong bơ và dầu ô liu), có mức testosterone cao hơn. Mức testosterone càng cao, ham muốn tình dục càng nhiều.

Hạnh nhân cũng cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho hệ thống sinh sản, bao gồm kẽm và L-arginine.

Hạnh nhân có thể dễ dàng được thêm vào chế độ ăn kiêng thông qua bột yến mạch hoặc sữa chua vào buổi sáng hoặc có thể được thưởng thức trong ngày như một bữa ăn nhẹ.

11- Cà phê

Chất caffeine có trong cà phê là chất kích thích làm tăng nhịp tim và khiến lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục.

Một nghiên cứu được thực hiện với chuột cái và được công bố trên tạp chí Dược lý, hóa sinh và hành vi Ông cho rằng cà phê kích thích tâm trạng và tăng ham muốn tình dục.

12- Rúcula

Cây có vị cay này đã được ghi nhận là thuốc kích thích tình dục từ thế kỷ thứ nhất sau Công nguyên. Các khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong rau lá xanh như arugula cũng đã được chứng minh là ngăn chặn các chất gây ô nhiễm môi trường có thể ảnh hưởng xấu đến ham muốn tình dục..

13- Dầu ô liu

Đầy đủ các chất chống oxy hóa, ô liu và dầu của chúng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để cải thiện sức khỏe. Dầu ô liu là một nguồn chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, rất cần thiết cho việc sản xuất các hormone liên quan đến chức năng tình dục, ngoài việc thúc đẩy lưu lượng máu

Có thể, dầu ô liu là sản phẩm của trái đất có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.

14- Granada

Những viên đá quý sáng được bọc trong lớp vỏ màu hồng dày chứa đầy chất chống oxy hóa có lợi cho lưu lượng máu.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi The Male Clinic ở California cho thấy nước ép lựu có tác dụng tích cực đối với chứng rối loạn cương dương.

15- Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa các khoáng chất khác nhau trong một tỷ lệ duy nhất. Vì vậy, chúng là một nguồn magiê tuyệt vời có sinh khả dụng lớn.

Magiê có tác dụng giãn mạch. Trên thực tế, chế độ ăn giàu khoáng chất này rất hữu ích để giảm huyết áp và tăng lưu lượng máu, trong số nhiều lợi ích và tính chất khác. Một thực tế khác là magiê góp phần tổng hợp hormone testosterone, rất cần thiết cho hoạt động tình dục tốt.

Hạt bí ngô cũng cung cấp kẽm, rất cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng đúng cách.

Cuối cùng, thực phẩm này cũng cung cấp một loạt các vitamin như B, E, C, D, K và các khoáng chất như canxi, kali và phốt pho tất cả đều tăng cường các tác dụng trên.

16- Măng tây

Măng tây rất giàu vitamin B, giúp tăng sản xuất histamine.

Histamine rất quan trọng đối với ham muốn tình dục lành mạnh ở nam và nữ.

17- Maca

Rễ này đã được công nhận trong lịch sử Peru là một loại thực phẩm phù hợp để cải thiện đời sống tình dục được người Inca đánh giá cao.

Cây maca được sử dụng bởi văn hóa Peru để tăng sức mạnh, sức bền, năng lượng, khả năng sinh sản và ham muốn tình dục.

18- Cần tây

Ăn cần tây thực sự làm tăng mức độ pheromone trong mồ hôi của một người đàn ông, góp phần vào đời sống tình dục đầy đủ hơn.

Theo nghĩa này, nó tìm cách chọn cần tây là hữu cơ, vì có một lượng lớn trên thị trường, nhưng đầy thuốc trừ sâu.

19- thảo quả

Gia vị mạnh mẽ để điều trị chứng bất lực, thảo quả từ lâu đã được coi là một loại thuốc kích thích tình dục hiệu quả.

Bạch đậu khấu chứa nồng độ cao của hợp chất 1,8-cineol, làm tăng lưu lượng máu và giải phóng căng cơ. Hương thơm của nó cũng kích thích không kém và đánh thức các giác quan.

20- Khoai lang

Khoai lang rất giàu kali, chống lại huyết áp cao, một tình trạng có liên quan đến tăng nguy cơ rối loạn cương dương.

Khoai lang cũng rất giàu beta-carotene, cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin A, làm tăng khả năng sinh sản bằng cách thúc đẩy chất lỏng cổ tử cung tốt hơn.

21- Sôcôla

Sô cô la đến từ hạt ca cao. Người Aztec gọi ca cao là thực phẩm của các vị thần.

Những người yêu thích nhà bếp ngày nay biết rằng ca cao nguyên chất là một siêu thực phẩm. Nó có nhiều chất chống oxy hóa hơn trà xanh hoặc rượu vang đỏ.

Nó cũng chứa một hóa chất kích thích được gọi là phenylethylamine, kích thích cảm giác và hạnh phúc. Tạp chí Tạp chí y học tình dục đã công bố một nghiên cứu trong đó người ta thấy rằng những phụ nữ thưởng thức một miếng sô cô la mỗi ngày có đời sống tình dục tích cực hơn những người không.

Biết trong bài viết này nhiều lợi ích hơn của sô cô la.

22- Húng quế

Cây húng quế không chỉ là một loại thảo mộc tuyệt vời theo mùa, mà nó còn có nhiều tính chất. Nó có khả năng tăng lưu thông và bảo vệ tim, những phẩm chất cần thiết để tăng cường ham muốn.

Tuy nhiên, không cần thiết phải tiêu thụ nó với số lượng lớn vì rõ ràng, loại thảo mộc này không chỉ phát huy tác dụng của nó bởi thành phần hóa học, mà còn thông qua mùi thơm của nó. Vì vậy, chỉ cần mùa một số thực phẩm và đủ.

23- Chiles

Capsaicin, một chất hóa học có trong ớt hoặc ớt cay, làm tăng lưu thông và kích thích máu đến các cơ quan.

Ngoài ra, nó ủng hộ khớp thần kinh, tất cả đều góp phần vào hiệu suất tình dục tốt hơn.

24- Hàu

Hàu cải thiện mức độ dopamine, làm tăng ham muốn ở nam và nữ. Hàu cũng rất giàu kẽm, rất cần thiết cho việc sản xuất testosterone và tinh trùng khỏe mạnh.

25- Rượu vang đỏ

Ngoài việc thúc đẩy thư giãn, rượu vang đỏ còn chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa giúp tăng cường lưu lượng máu và cải thiện lưu thông trước và trong khi giao hợp.

Mặc dù là một loại đồ uống có cồn, nhưng lợi ích tuyệt vời của nó vượt xa khả năng tăng cường tình dục. 

Thay đổi lối sống là điều cần thiết để cải thiện sức khỏe tình dục

Nhiều rối loạn tình dục như rối loạn cương dương có nguồn gốc từ một lối sống không lành mạnh. Mặc dù những thực phẩm được đề cập ở trên có thể góp phần cải thiện hiệu suất tình dục, điều quan trọng là phải thay đổi cách sống.

• Giảm tiêu thụ đường và carbohydrate tinh chế. Điều này sẽ giúp bạn giảm mức insulin và bạn sẽ có một môi trường nội tiết tố tối ưu hơn để đạt được tình dục đầy đủ.
• Kiểm soát mức vitamin D của bạn và, nếu chúng ở mức thấp, hãy cố gắng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày ít nhất 15 phút trong những giờ lành mạnh nhất.
• Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày.
• Tránh hút thuốc, vì nó là thuốc co mạch, nghĩa là làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng.
• Giảm mức độ căng thẳng. Đối với điều này, bạn có thể thử các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, yoga, v.v..

Một số bổ sung chế độ ăn uống cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục và, hãy nhớ rằng, chúng không có tác dụng phụ giống như các loại thuốc thường được sử dụng cho mục đích này.

Tất cả đều có cùng chất dinh dưỡng được cung cấp với các loại thực phẩm được đề cập trong danh sách trên.

Trong số đó có Panax ginseng, maca root (Lepidium meyenii), L-arginine, yohimbine, một loại alkaloid từ cây Yohimbe và bổ sung choline và vitamin B5.

Và những loại thực phẩm kích thích tình dục khác mà bạn biết??

Tài liệu tham khảo

1. Hiệu quả và an toàn của nước ép lựu trong việc cải thiện rối loạn chức năng cương dương ở bệnh nhân nam bị rối loạn cương dương nhẹ đến trung bình: một nghiên cứu ngẫu nhiên, kiểm soát giả dược, mù đôi, chéo. Int J Impot Res. 2007 tháng 11-12; 19 (6): 564-7. Epub 2007 ngày 14 tháng 6.
2. Hàu sống thực sự là loại thuốc kích thích tình dục nói rằng các nhà khoa học (và bây giờ là thời gian để ăn chúng). Điện báo.
3. Aphrodisiac: Thực phẩm và Libido. Ảnh hưởng của thực phẩm đến hành vi tình dục. Tâm lý học ngày nay.