Chia sẻ:
Làm thế nào để kết thúc một mối quan hệ trong 9 bước (không làm tổn thương)
Kết thúc mối quan hệ với người thân - bạn trai, bạn gái, chồng hoặc vợ - chắc chắn là một trong những tình huống căng thẳng, căng thẳng và xúc động nhất.
Tuy nhiên, điều tốt hơn là mối quan hệ kết thúc, đặc biệt là nếu nó độc hại, thay vì tiếp tục với một cuộc sống bất hạnh và không hài lòng, bị quấy rầy bởi những cuộc cãi vã và xung đột bất tận..
Tiếp theo tôi sẽ giải thích Thế nào? kết thúc một mối quan hệ lâu dài không bị tổn thương, từ người yêu, bạn trai hoặc các cặp vợ chồng thành lập trong nhiều năm. Không dễ để phá vỡ mối quan hệ (thậm chí nhiều hơn nếu bạn đã ở bên nhau nhiều năm) và truyền đạt nó cho người khác, nhưng nếu bạn thấy mình trong tình huống này, 10 bước này có thể là một hướng dẫn rất hữu ích để giải quyết vấn đề.
10 bước để kết thúc mối quan hệ
1-Hãy chắc chắn về quyết định của bạn
Trước khi quyết định một điều quan trọng như kết thúc một mối quan hệ, bạn phải thiền sâu.
Tất cả các cặp vợ chồng trải qua giai đoạn khủng hoảng, và một số có thể nổi lên mạnh mẽ từ các giai đoạn như vậy. Cân nhắc việc nói chuyện với đối tác của bạn về những xung đột nảy sinh, cố gắng tìm giải pháp.
Khi bạn làm, hãy nói về cảm giác của bạn về điều này hoặc thực tế hoặc tình huống đó, thay vì nói về chính sự thật. Cố gắng lắng nghe những gì người kia nói mà không nghĩ về những gì bạn sẽ trả lời trong khi bạn đang lắng nghe. Cố gắng đặt mình vào vị trí của người khác.
Đôi khi, liệu pháp cặp đôi có thể giúp cải thiện giao tiếp và khắc phục xung đột.
Cố gắng xác định những gì bạn muốn trong một cặp vợ chồng và suy nghĩ nếu bạn thực sự có thể tìm thấy những gì bạn muốn ở đối tác hiện tại của bạn.
Hãy nhớ rằng tình yêu luôn luôn kết thúc và khi điều đó xảy ra, bạn bắt đầu thấy những sai sót của người khác và những vấn đề xuất hiện, nhưng sau giai đoạn này, một tình yêu sâu sắc và trưởng thành cũng có thể xuất hiện..
Bạn không nên đưa ra quyết định chấm dứt mối quan hệ khi bạn cảm thấy tức giận. Đó phải là một quyết định suy nghĩ trong một thời gian, mà không bị chi phối bởi những cảm xúc như giận dữ hay rancor.
Cuối cùng, nếu bạn đã thiền định tốt, nếu bạn đã cạn kiệt nguồn lực để cứu cặp vợ chồng và vấn đề vẫn tiếp diễn, nếu bạn thực sự quyết tâm chấm dứt mối quan hệ, thì không còn gì để suy nghĩ, ngoại trừ trong một kế hoạch thích hợp để mọi thứ kết thúc theo cách tốt nhất có thể, mặc dù không nghi ngờ gì sẽ có nỗi buồn và nỗi đau ở cả hai phía.
2-Đừng phá hủy mối quan hệ trước khi kết thúc nó
Làm nổi bật các xung đột và tranh luận bằng cách cố gắng kiếm thêm lý do để kết luận mối quan hệ với đối tác hiện tại của bạn hoặc thậm chí cố gắng làm cho người khác quyết định kết thúc không phải là một ý tưởng hay.
Ghen tuông, phàn nàn và trách móc chắc chắn sẽ dẫn đến kết thúc mối quan hệ, nhưng nó sẽ là một con đường đau đớn không cần thiết. Bạn không nên cố gắng chịu trách nhiệm hoặc đổ lỗi cho đối tác của bạn đang cố gắng che đậy chính bạn.
Nhiều mối quan hệ kết thúc sau một chặng đường dài đau đớn. Sau sự xói mòn chậm này, đột nhiên một trong những thành viên của cặp vợ chồng nhận ra họ cảm thấy không vui như thế nào.
Đằng sau tình trạng này nói chung có nhiều sự bất cẩn, thiếu tôn trọng, tranh luận và trách móc, được đưa ra theo thời gian và cuối cùng đã phá hủy mối quan hệ.
Đừng kéo dài nỗi đau này. Nếu bạn thực sự muốn kết thúc tình huống này, thì đã đến lúc chấm dứt nó.
3-Nói cá nhân và riêng tư
Không còn nghi ngờ gì nữa, sẽ là một hành động hèn nhát khi để một người trên điện thoại và chỉ với một vài từ. Hoặc tệ hơn, bằng tin nhắn văn bản, đặc biệt nếu đó là một mối quan hệ nghiêm túc của một thời điểm nhất định.
Bạn sẽ phải nói với cá nhân anh ấy (trừ khi bạn sợ phản ứng dữ dội từ người khác) và ở một nơi thích hợp. Đó là một thức uống tồi tệ mà không nghi ngờ gì, một tình huống rất khó chịu, nhưng đó là cách duy nhất xứng đáng để làm điều đó.
Không phải là một ý tưởng tốt ở nhà, bởi vì một cảnh khó chịu có thể được gắn kết.
Tốt nhất sẽ là một nơi công cộng, nhưng không quá đông đúc. Nếu bạn đi đến một nhà hàng hoặc một quán cà phê, ví dụ, và người khác phản ứng xấu (đó là điều được mong đợi), cũng có thể là một cảnh mà bạn sẽ muốn quên.
Một nơi tốt có thể là, ví dụ, một nơi hơi hẻo lánh trong công viên hoặc quảng trường.
4-Lập kế hoạch chi tiết
Cải thiện trong loại tình huống này cũng không phải là một ý tưởng tốt. Lập kế hoạch nơi bạn sẽ nói với nó và thậm chí cả thời điểm.
Nếu bạn nói với anh ấy vào buổi sáng, cả hai sẽ cảm thấy tồi tệ cả ngày. Họ có thể phải đi làm hoặc học sau đó và cảm xúc sẽ không cho phép họ thực hiện đầy đủ trong các hoạt động này. Có lẽ tốt hơn là nói với anh ấy vào buổi chiều, sau khi rời khỏi công việc.
Thứ sáu hoặc thứ bảy có thể là một lựa chọn tốt, vì cả hai sẽ có một ngày cuối tuần để bắt đầu chấp nhận tình huống mới và xử lý cuộc đấu tay đôi tương ứng.
Cố gắng không tham gia vào một ngày đặc biệt, chẳng hạn như các lễ hội truyền thống, sinh nhật hoặc Ngày Valentine. Và tất nhiên, đừng nói điều đó ở một nơi có ý nghĩa quan trọng đối với cặp đôi, như nơi của nụ hôn đầu tiên hoặc một cái gì đó tương tự.
5-Rõ ràng và trung thực
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà tâm lý học tại Đại học Kansas, "đối đầu mở" là cách ít căng thẳng nhất để kết thúc một mối quan hệ.
Nói cho người khác biết rõ rằng mối quan hệ đã đi đến hồi kết, ngay cả khi nó nghe có vẻ như có gì đó rất tiêu cực, là lựa chọn tốt nhất, bởi vì tin nhắn được người khác nội tâm dễ dàng hơn, do sự rõ ràng và chân thành của nó.
Trước hết, khi bạn truyền đạt ý định chấm dứt mối quan hệ của cả hai, bạn phải rất rõ ràng và chân thành về mong muốn của mình, thể hiện sự tôn trọng, không trách móc, không đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác về sự rạn nứt.
Đồng thời, phải có sự kiên định trong lời nói của bạn và bạn không được lùi xa cảm giác tội lỗi hoặc lòng trắc ẩn. Chắc chắn người khác sẽ tức giận hoặc buồn rất nhiều, và bạn nên chuẩn bị cho những phản ứng này.
Bạn có thể thể hiện sự đồng cảm với những cảm xúc mà bạn đang khiêu khích ở người khác, nhưng đừng xin lỗi vì quyết định mà bạn đã đưa ra.
Đừng hy vọng rằng sự chia ly sẽ chỉ trong một thời gian, nếu bạn thực sự không nghĩ như vậy..
Tránh liệt kê một danh sách dài các lý do tại sao bạn nghĩ rằng mối quan hệ nên kết thúc. Chỉ cần đi đến điểm, nói lý do chung tại sao bạn nghĩ rằng cả hai bạn đã đạt đến tình huống này khi bạn không còn có thể là một cặp, và đó là tất cả.
Và xin vui lòng, không sử dụng cụm từ. Những điều này không bao giờ chân thành, vì chúng không thể phản ánh tình huống cụ thể của từng người, vì vậy đừng nói những điều như "không phải bạn, đó là tôi" hay "bạn chắc chắn sẽ tìm thấy ai đó đặc biệt" hoặc "có lẽ chúng ta có thể là bạn bè".
Điều đó sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, bởi vì chúng sẽ không phải là những lời trung thực.
6-Giữ bình tĩnh
Có khả năng người kia phản ứng bằng cách thể hiện rất nhiều sự tức giận hoặc tức giận, hoặc một nỗi buồn sâu sắc. Có thể là trong cuộc họp, những cảm xúc này xen kẽ.
Bạn phải chuẩn bị để nghe tiếng la hét, trách móc hoặc nức nở. Giữ bình tĩnh, cố gắng quan sát tình huống như thể bạn xa lạ với nó và cảnh giác với phản ứng của người khác.
Giữ bình tĩnh sẽ giúp bạn kiểm soát tình hình và kết thúc cuộc gặp gỡ cuối cùng mà bạn sẽ có như một cặp đôi vào đúng thời điểm và theo cách tốt nhất có thể.
Ví dụ: nếu người yêu cũ của bạn tức giận và bắt đầu làm ầm lên, bạn có thể nói "không có nghĩa gì khi chúng tôi hét lên, quyết định đã được đưa ra và nó sẽ không thay đổi, mặc dù chúng tôi có thể nói về điều đó nếu bạn bình tĩnh".
Nhưng rõ ràng, để có thể xử lý tình huống này, bạn phải bình tĩnh.
7-Giả sử chia sẻ trách nhiệm của bạn
Đừng cố đổ lỗi cho người khác về sự thất bại của cả hai như một cặp vợ chồng. Trong giờ nghỉ, cả hai có trách nhiệm đảm nhận, luôn luôn.
Mặc dù bạn sẽ nói rõ lý do tại sao bạn đưa ra quyết định không tiếp tục mối quan hệ, nhưng trách nhiệm sẽ thuộc về cả bạn và mặt khác, bạn cũng hoàn toàn chịu trách nhiệm về quyết định mà bạn đã đưa ra..
Có được điều này rất rõ ràng cũng sẽ giúp bạn không cảm thấy tội lỗi và duy trì trạng thái bình tĩnh sẽ cho phép bạn kiểm soát tình hình.
8-Đừng lùi bước
Chắc chắn bạn đã nghe ai đó dường như "quyết tâm" rời bỏ bạn trai hoặc bạn gái của mình, nhưng sau cuộc gặp gỡ nơi mọi thứ sẽ kết thúc, hóa ra cả hai vẫn tiếp tục bên nhau, mặc dù họ có vẻ không vui lắm.
Điều này có thể xảy ra nếu người muốn kết thúc mối quan hệ bị vượt qua bởi cảm giác thương cảm hoặc thương hại đối với người kia. Tội lỗi cũng có thể chơi một mánh khóe trong vấn đề này.
Do đó, điều quan trọng là phải rất chắc chắn về quyết định và sau đó không lùi bước, ngay cả khi bạn cảm thấy có lỗi với người kia hoặc kết thúc một mối quan hệ mà đôi khi bạn nghĩ rằng nó sẽ là phần còn lại của cuộc đời bạn.
Nếu bạn đã nghĩ về nó và đã đưa ra quyết định, đừng để sự thương hại kéo dài một tình huống chỉ mang lại sự bất hạnh và không hài lòng. Bạn phải tiếp tục với kế hoạch của mình, kết thúc mối quan hệ này và bắt đầu quên bắt đầu một giai đoạn mới.
9-Tha thứ và tha thứ
Như trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống, thất bại là đau đớn. Chấp nhận rằng mối quan hệ không thể tiếp tục, dù lý do là gì, sẽ gây ra nỗi buồn và đau buồn cho cả hai bên, và có lẽ cũng tức giận và oán giận.
Như đã đề cập ở trên, cả hai đều có trách nhiệm với những gì đã xảy ra và chấp nhận rằng bạn đã sai và người kia cũng sai là bước đầu tiên để tha thứ và do đó thoát khỏi cơn thịnh nộ và nỗi đau.
Chúng ta là con người, chúng ta sai lầm và chúng ta phải tha thứ cho chính mình để có thể cho mình một cơ hội mới, không chỉ trong các mối quan hệ, mà trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.
Chấp nhận sự thật rằng lỗi lầm là con người và có thể tha thứ cho người khác về lỗi lầm của họ, và cho chính bản thân bạn đã có thể cam kết, sẽ giải phóng bạn khỏi nhiều cảm giác tiêu cực và giúp bạn lật trang và bắt đầu một giai đoạn mới trong cuộc đời bạn.
Hãy nghĩ về những điều sau đây. Mọi người chấp nhận thái độ nhất định và đưa ra quyết định nhất định có tính đến hoàn cảnh của thời điểm này. Sau đó, họ có thể nhìn thấy mọi thứ từ một quan điểm mới, điều mà trước đây họ không có.
Nhưng bạn không thể tự trách mình vì đã hành động theo cách này hay cách khác trong quá khứ, bởi vì lúc đó bạn chỉ nghĩ đơn giản rằng đó là điều tốt nhất hoặc đơn giản là hành động theo những gì bạn cảm thấy lúc đó.
Điều duy nhất bạn có thể làm là chấp nhận hậu quả của những lỗi lầm bạn đã gây ra, tha thứ cho bản thân và cũng tha thứ cho người khác về thái độ có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ chấm dứt (có thể là sự không chung thủy, thái độ tiêu cực hoặc vấn đề của hành vi).
10-Giữ khoảng cách
Một khi mối quan hệ kết thúc, bạn phải quay số một khoảng cách nhất định. Chẳng có nghĩa gì khi cứ nói về những điều tương tự, ví dụ, về những lý do dẫn đến sự đổ vỡ.
Không có cuộc gọi hoặc tin nhắn văn bản không thực sự cần thiết. Bạn không nên quan tâm đến các hoạt động mà người kia có hoặc cho phép người yêu cũ xâm chiếm cuộc sống riêng tư của bạn muốn biết bạn làm gì vào mỗi thời điểm trong ngày.
Điều này là cơ bản để làm cho nó rất rõ ràng rằng mối quan hệ đã kết thúc, rằng nó sẽ không tiếp tục và không có gì có thể được thực hiện về nó..
Nếu bạn có bạn chung hoặc đến cùng một phòng tập thể dục, hãy thử phối hợp các cuộc họp và lịch trình để bạn không có cơ hội gặp gỡ người khác.
Trả lại đồ đạc còn sót lại ở một hoặc một ngôi nhà khác (hoặc cả hai, nếu họ sống cùng nhau) càng sớm càng tốt, để thực sự bắt đầu quá trình để tang sau khi kết thúc một mối quan hệ.
Đương nhiên và mặc dù đã làm theo tất cả các bước này, bạn sẽ cảm thấy rất tiếc trong một số ngày. Hãy cho bản thân cơ hội để giải phóng những cảm xúc này thông qua việc khóc, và sau vài ngày, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Còn bạn khi bạn đã hoàn thành một mối quan hệ như thế nào bạn đã thực hiện nó? Tôi quan tâm đến ý kiến của bạn Cảm ơn!
Ở đây bạn có một video tóm tắt của bài viết:
Tài liệu tham khảo
- http://www.uncommonhelp.me/articles/.
- http: //www.prof Profession-counselling.com/.
- https://www.psychologytoday.com/blog/.
- https://www.psychologytoday.com/blog/.
- http://thinksimplenow.com/relationships/