10 lợi ích của việc bỏ hút thuốc đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

các lợi ích của việc bỏ thuốc lá Phổ biến nhất được biết đến cho tất cả. Thói quen này có hại có thể mang lại cho chúng ta tất cả các loại vấn đề sức khỏe; nhưng mặc dù vậy, có rất nhiều người vẫn duy trì chứng nghiện này. Thật không may, liên tục lặp lại những nguy hiểm của nó dường như không có tác dụng lớn đối với hầu hết mọi người.

Và hút thuốc là một thói quen tốn kém rất nhiều để thay đổi. Những người duy trì nó, đảm bảo rằng họ cảm thấy thoải mái hơn, rằng nó giúp họ tốt hơn với chính mình; Và thậm chí không nhận thức được tất cả các tác động tiêu cực lâu dài của chứng nghiện này giúp họ loại bỏ thuốc lá khỏi cuộc sống của họ.

Tuy nhiên, điều mà nhiều người hút thuốc không thực sự nhận thức được là tất cả những điều tích cực mà việc cai thuốc lá mang lại cho cuộc sống của họ. Biết họ, rất có khả năng nhiều người quyết định xuống làm việc để loại bỏ chứng nghiện chất này.

Do đó, trong bài viết hôm nay, chúng tôi cho bạn biết những lợi ích chính của việc bỏ thuốc lá là gì. Nếu bạn vẫn không chắc mình có muốn bỏ thói quen này quá tệ không, chúng tôi hy vọng rằng với thông tin bạn sẽ tìm thấy ở đây, bạn có thể đưa ra quyết định thực hiện một lần và mãi mãi.

1- Hơi thở của bạn sẽ được cải thiện

Chúng ta đều biết rằng một trong những lĩnh vực ảnh hưởng tiêu cực nhất đến thuốc lá là hơi thở. Những người bỏ hút thuốc tăng khả năng phổi hơn 10%.

Bạn có thể không nhận thấy tác hại của thuốc lá đối với hơi thở nếu bạn dưới 40 tuổi và không chơi thể thao. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nổi bật trong một số ngành học như chạy, hoặc nếu bạn đã bước vào tuổi trung niên, những khó khăn để thở đúng cách gây ra bởi thuốc này sẽ sớm được chú ý.

Do đó, nếu bạn là một vận động viên hoặc đã bỏ lại đằng sau tuổi trẻ đầu tiên của mình, sự dễ dàng mà bạn sẽ dễ thở khi bỏ thuốc sẽ mang lại cho bạn tất cả các loại lợi ích trong cuộc sống của bạn. Nó có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa việc có thể thư giãn dễ dàng hàng ngày và chết đuối mỗi khi bạn muốn leo lên cầu thang.

2- Tăng mức năng lượng của bạn

Một trong những tác dụng phụ ít được biết đến của thuốc lá là việc hút thuốc liên tục trong nhiều năm sẽ làm giảm mức năng lượng của bạn. Điều này sẽ gây khó khăn hơn khi thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào, không chỉ những người đòi hỏi nỗ lực thể chất mà cả những người tinh thần.

Tại sao sự gia tăng mệt mỏi này xảy ra? Các nghiên cứu cho thấy hút thuốc ảnh hưởng đến chất lượng lưu thông máu của bạn, làm giảm lượng oxy đến các cơ quan và cơ bắp của bạn. May mắn thay, bỏ thuốc lá có thể cải thiện khả năng tuần hoàn bị mất sau một thời gian.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi rất dễ dàng hoặc bạn gặp khó khăn khi tập trung vào một nhiệm vụ trong một thời gian dài, việc bỏ hút thuốc có thể giúp bạn rất nhiều trong vấn đề này.

3- Giảm mức độ căng thẳng của bạn

Nhiều người nghĩ rằng hút thuốc giúp họ thư giãn hơn. Trên thực tế, đây là một trong những lý do được nhắc đến thường xuyên nhất trong các cuộc khảo sát nhằm cố gắng hiểu tại sao thói quen này vẫn có hại như vậy. Tuy nhiên, bạn có biết rằng nghiện thuốc lá thực sự gây ra căng thẳng và lo lắng nhiều hơn??

Sự thật là nicotine, một trong những thành phần cơ bản của thuốc lá, gây ra cảm giác căng thẳng cao ở những người nghiện nó. Sự khó chịu này chỉ biến mất khi một liều chất đang được ăn vào; do đó, sức khỏe rõ ràng đạt được khi hút thuốc.

Tuy nhiên, vấn đề là những người hút thuốc còn lại thường xuyên cảm thấy khó chịu. Nếu bạn có thể giải thoát bản thân khỏi bầy thuốc lá, bạn sẽ nhận thấy rằng tâm trạng của bạn được cải thiện đáng kể sau khi vượt qua hội chứng cai nghiện, và mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm đi rất nhiều..

4- Cải thiện đời sống tình dục của bạn

Có lẽ một trong những vấn đề ít được biết đến của thuốc lá là việc lạm dụng liên tục khiến việc thưởng thức tình dục trở nên rất khó khăn. Có một số lý do cho việc này, nhưng lý do chính liên quan đến ảnh hưởng đến lưu thông máu được đề cập ở trên.

Để đạt đến trạng thái hưng phấn tình dục, cần có một lưu lượng máu chất lượng đến khu vực sinh dục. Bởi vì thuốc lá làm giảm lượng máu di chuyển theo từng nhịp, nó có thể gây khó khăn hơn hoặc trực tiếp không thể tận hưởng tình dục.

Đối với nam giới, bỏ hút thuốc có thể có nghĩa là cương cứng mạnh mẽ và lâu dài hơn, cũng như độ nhạy cao hơn. Đối với phụ nữ, nó thường liên quan đến sự gia tăng kích thích, bôi trơn tự nhiên lớn hơn và dễ dàng đạt được cực khoái..

Mặt khác, một số nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc có xu hướng bị người khác giới coi là kém hấp dẫn, vì vậy việc bỏ thuốc lá có thể giúp bạn tìm được bạn đời dễ dàng hơn.

5- Cải thiện khả năng sinh sản của bạn

Chúng tôi đã nói về tình dục theo nghĩa là bỏ hút thuốc sẽ giúp bạn tận hưởng nó nhiều hơn. Nhưng bạn có biết rằng nó cũng sẽ khiến bạn có thể có con một cách tự nhiên không??

Thuốc lá có tác dụng rất rõ rệt đối với khả năng sinh sản, cả nam và nữ. Trong trường hợp của nam giới, nó làm giảm số lượng tinh trùng có trong mỗi lần xuất tinh và chất lượng của nó; ở phụ nữ, trực tiếp làm cho họ giảm khả năng sinh sản do ảnh hưởng của nó đối với tử cung.

Cuối cùng, bỏ hút thuốc cũng làm tăng cơ hội mang thai một đứa trẻ khỏe mạnh và không có bất kỳ vấn đề bẩm sinh nào. Do đó, nếu bạn lo lắng về sức khỏe của con cháu trong tương lai, bỏ thuốc lá có thể là một trong những điều tốt nhất bạn làm cho nó..

6- Nó giúp bạn tiết kiệm

Khi chúng ta nghĩ về lợi ích của việc bỏ thuốc lá, thông thường, điều đầu tiên bạn nghĩ đến là tác động tích cực mà hành động này sẽ có đối với sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta, cả trong ngắn hạn và dài hạn. Tuy nhiên, bạn đã dừng lại để suy nghĩ về việc bạn sẽ tiết kiệm được bao nhiêu tiền nếu bạn bỏ thuốc lá?

Tùy thuộc vào số lượng bạn hút thuốc mỗi ngày, có thể là chi tiêu không quá lớn hoặc ngược lại, bạn mất một số tiền rất lớn mỗi tháng. Nếu bạn nghĩ về nó, một trong những khía cạnh đầu tiên mà bạn sẽ nhận thấy một sự thay đổi trong cuộc sống của bạn khi bạn ngừng hút thuốc là trong kinh tế.

Điều đó có nghĩa là gì khi có thêm 100 hoặc 200 euro mỗi tháng cho những gì bạn muốn? Có lẽ nó cho phép bạn tiết kiệm để có một tấm nệm an ninh; Có lẽ nó có nghĩa là đi chơi nhiều hơn với những người thân yêu của bạn, có thể đi du lịch trong kỳ nghỉ hoặc mua chiếc xe mới mà bạn mơ ước.

Trong mọi trường hợp, có nhiều thứ bạn có thể chi tiêu tiền của mình vào đó sẽ mang lại cho bạn sự hài lòng hơn là hút thuốc. Bạn chỉ cần suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm với số tiền thêm đó mỗi tháng để có được sự thúc đẩy bạn cần.

7- Cải thiện ngoại hình lâu dài của bạn

Có lẽ một trong những tác động của thuốc lá mà chúng ta ít chú ý đến là tác động tiêu cực mà chất này gây ra cho sự xuất hiện của chúng ta. Hút thuốc trong nhiều năm có thể khiến da chúng ta bị lão hóa sớm, răng của chúng ta chuyển sang màu vàng hoặc thậm chí rụng, tóc của chúng ta yếu hơn ...

May mắn thay, bằng cách bỏ hút thuốc, chúng ta có thể tránh được những tác động xấu nhất trong những tác động lâu dài này và giảm thiểu đến một mức độ nào đó đã xảy ra. Ví dụ, khi bạn từ bỏ thuốc lá, làn da của bạn sẽ tái tạo từng chút một khi lưu thông máu được cải thiện.

Điều quan trọng cần lưu ý là không bao giờ là quá muộn để nhận thấy lợi ích này. Ngay cả khi bạn bỏ hút thuốc ở tuổi 60, sau một vài tháng bạn sẽ thấy sự khác biệt đáng kể về da, tóc và răng của bạn. Tất nhiên, bạn càng sớm khỏe mạnh thì càng tốt.

8- Bảo vệ những người thân yêu của bạn

Có lẽ một trong những khía cạnh tồi tệ nhất của thuốc lá là nó không chỉ gây hại cho những người sử dụng nó, mà còn cho tất cả những người xung quanh. Cái gọi là "những người hút thuốc thụ động" phải chịu đựng trong làn da của chính họ nhiều tác động thảm khốc do thuốc lá gây ra, ngay cả khi họ chưa bao giờ tự chạm vào mình..

Trong số những thứ khác, những người hút thuốc thụ động có nhiều khả năng bị ung thư phổi, và bị bệnh tim và đột quỵ. Ngay cả khi những tác động khủng khiếp như vậy không xảy ra, chúng cũng làm tăng cơ hội mắc các bệnh như viêm phổi, hen suyễn và các vấn đề về hô hấp..

Những ảnh hưởng này thậm chí còn được ghi nhận nhiều hơn ở trẻ em, đặc biệt là trong số những người sống trong một ngôi nhà có hai cha mẹ hút thuốc. Đó là lý do tại sao, bằng cách từ bỏ thuốc lá, bạn sẽ trực tiếp bảo vệ sức khỏe và cuộc sống của con bạn.

Đối với nhiều người, đây là điều cuối cùng quyết định ngừng hút thuốc một lần và mãi mãi. Sức khỏe của bạn có thể không quá quan trọng đối với bạn, nhưng điều gì cơ bản hơn là bảo vệ hạnh phúc của con cái chúng ta??

9- Tăng tuổi thọ của bạn

Trong nhiều năm, người ta tin rằng thuốc lá không có tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, ngày nay chúng ta biết rằng việc tiếp tục sử dụng nó có thể gây ra tất cả các loại vấn đề, từ những vấn đề ít nghiêm trọng hơn như rụng răng hoặc tóc, đến đáng lo ngại nhất như ung thư phổi..

Thật không may, những người hút thuốc trong nhiều năm có xu hướng sống ít hơn nhiều so với những người không hút thuốc. Tất cả các vấn đề sức khỏe của họ, thêm vào căng thẳng gây ra bởi nicotine, rút ​​ngắn đáng kể cuộc sống của họ trong khi làm giảm chất lượng của nó trong thời gian họ nghiện thuốc lá.

Tất nhiên, không quan trọng bạn đã hút thuốc bao lâu: nếu bạn cai được, hiệu quả mà hành động này sẽ mang lại cho tuổi thọ của bạn sẽ khá đáng kể. Theo một số nghiên cứu, nếu một cá nhân ngừng hút thuốc ở tuổi 30, họ sẽ có trung bình thêm 10 năm cuộc đời; nhưng nếu bạn làm điều đó ở tuổi 60, bạn vẫn có thể thêm 3 năm nữa vào sự tồn tại của mình.

Vì vậy, bạn đã biết: cho dù bạn bao nhiêu tuổi bây giờ, bỏ hút thuốc sẽ cho phép bạn sống lâu hơn và làm điều đó theo cách dễ chịu hơn.

10- Cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn

Cuối cùng, bạn có biết rằng hút thuốc lá có ảnh hưởng rất xấu đến tâm lý của bạn không? Chúng ta không chỉ nói về sự căng thẳng gây ra bởi nicotine, mà bởi một hiện tượng được gọi là "sự bất hòa về nhận thức". Khi chúng ta biết rằng một cái gì đó có hại, nhưng dù sao chúng ta cũng làm điều đó, tâm trí của chúng ta trừng phạt chúng ta một cách quyết liệt.

Nếu bạn biết bạn phải ngừng hút thuốc nhưng bạn thì không, nghiên cứu cho thấy lòng tự trọng của bạn sẽ có xu hướng đi xuống, bạn sẽ cảm thấy bất lực hơn và dễ rơi vào những thói quen có hại khác như nghiện rượu, ăn quá nhiều hoặc nghiện cờ bạc..

Ngược lại, nếu bạn cố gắng thực hiện một kỳ tích phức tạp như bỏ thuốc lá, não của bạn sẽ mang lại cho bạn sức khỏe tâm lý tốt hơn, tự tin hơn vào bản thân và tăng lòng tự trọng đáng kể..

Điều này, được thêm vào tất cả các tác động tích cực của việc bỏ thuốc lá đối với sức khỏe thể chất của bạn, làm cho hành động này trở thành một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình.

Kết luận

Hàng triệu người trên khắp thế giới cho biết cuộc sống của họ đã được cải thiện bao nhiêu sau khi họ tìm cách bỏ thuốc lá. Mặc dù có thể rất khó từ bỏ thuốc lá một lần và mãi mãi, làm như vậy sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích mà bạn sẽ không bao giờ muốn quay trở lại.

Tuy nhiên, hãy kiên nhẫn với chính mình: thuốc lá là một chất cực kỳ gây nghiện, và như vậy nó có thể khiến bạn mất nhiều lần để từ bỏ nó hoàn toàn. Đừng quăng khăn, thử một vài cách tiếp cận cho đến khi bạn làm việc với phương pháp phù hợp với mình và luôn ghi nhớ cách quyết liệt để cải thiện cuộc sống của bạn khi bạn có được nó.

Và hãy nhớ rằng bạn luôn có thể nhờ một chuyên gia giúp đỡ nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể tự làm điều đó. Một bác sĩ hoặc một nhà tâm lý học có thể làm cho cuộc sống mà không có thuốc lá dễ dàng hơn nhiều.

Tài liệu tham khảo

1. "Lợi ích của việc bỏ thuốc lá" trong: Không khói thuốc. Truy cập ngày: 20 tháng 10 năm 2018 từ Khói miễn phí: khóifree.gov.
2. "Lợi ích của việc bỏ hút thuốc và thời gian bỏ thuốc lá" trong: Đường dây sức khỏe. Truy cập ngày: 20 tháng 10 năm 2018 từ Health Line: Healthline.com.
3. "Ngừng thời gian phục hồi hút thuốc" trong: Tại sao lại bỏ thuốc lá. Truy cập vào: ngày 20 tháng 10 năm 2018 từ Why Quit: whyquito.com.
4. "Bỏ thuốc lá" trong: NHS. Truy cập vào: ngày 20 tháng 10 năm 2018 từ NHS: nhs.uk.
5. "Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bỏ hút thuốc?" Trong: WebMD. Truy cập ngày: 20 tháng 10 năm 2018 từ WebMD: webmd.com.