Chia sẻ:
11 quy tắc vệ sinh cá nhân thiết yếu
các quy tắc vệ sinh cá nhân là chìa khóa để duy trì sự sạch sẽ và sạch sẽ của cơ thể bên ngoài, là một trợ giúp quan trọng trong việc tăng sự tự tin và lòng tự trọng.
Ví dụ, một cách hiệu quả để ngăn chặn sự lây lan của bệnh tật và vi khuẩn là rửa tay liên tục, cũng như tắm hàng ngày.
Vệ sinh cá nhân tốt cũng có nghĩa là cẩn thận khi bị bệnh; cẩn thận khi hắt hơi và ho, làm sạch đồ vật bị chạm vào và vứt bỏ những vật có thể có vi trùng, chẳng hạn như khăn giấy.
Một số thói quen vệ sinh cá nhân, chẳng hạn như tắm, phụ thuộc vào văn hóa mà một người sống..
Trong hầu hết các nền văn hóa, người ta hy vọng rằng một người tắm ít nhất một lần một ngày và sử dụng chất khử mùi để giữ mùi cá nhân, tuy nhiên các nền văn hóa khác có thể có những kỳ vọng khác nhau..
11 quy tắc vệ sinh cá nhân thiết yếu
Cách tốt nhất để loại bỏ bất kỳ hạt bụi bẩn, mồ hôi và / hoặc vi trùng mà cơ thể có thể có khi tích tụ trong ngày là tắm hàng ngày.
Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến vệ sinh và cũng làm cho người bệnh cảm thấy và trông sạch sẽ suốt cả ngày.
Cách tốt nhất để làm sạch cơ thể là sử dụng miếng bọt biển hoặc khăn khi tắm; Điều quan trọng là sử dụng xà phòng hoặc sữa rửa mặt khi tắm. Bằng cách này bạn có thể loại bỏ tế bào chết, vi khuẩn và bụi bẩn.
Nếu bạn không có thời gian để tắm, bạn có thể dùng khăn ẩm để rửa cơ thể vào cuối ngày.
2- Sử dụng chất khử mùi / chống mồ hôi
Chất chống mồ hôi giúp kiểm soát mồ hôi dư thừa, trong khi chất khử mùi bao phủ màu cơ thể khó chịu do mồ hôi gây ra.
Nếu một người chọn không sử dụng chất khử mùi trong cuộc sống hàng ngày, họ có thể cân nhắc sử dụng nó vào những ngày họ dự định đổ mồ hôi quá mức, chẳng hạn như khi tập luyện một hoạt động thể thao hoặc khi đi đến một dịp đặc biệt.
Nếu một người chọn không sử dụng chất khử mùi, anh ta nên rửa nách thật kỹ bằng xà phòng và nước để loại bỏ vi khuẩn và mùi khó chịu.
Sự thường xuyên trong đó một người gội đầu sẽ phụ thuộc vào thói quen, hoạt động và loại tóc của họ. Tuy nhiên, nên rửa bằng dầu gội ít nhất một lần một tuần.
Nếu bạn không muốn gội đầu mỗi ngày, bạn có thể đầu tư vào mũ tắm và sử dụng nó khi tắm.
Hầu hết các bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như cảm lạnh và viêm dạ dày ruột, lây lan khi vi trùng truyền từ tay bẩn sang miệng.
Nhiễm trùng khác là truyền nhiễm khi bàn tay bẩn của một người tiếp xúc với thực phẩm chúng ta ăn. Tay và cổ tay nên được rửa bằng nước sạch và xà phòng liên tục. Ví dụ, nên rửa tay mỗi lần:
- Nhà vệ sinh được sử dụng hoặc đi vào phòng tắm.
- Bạn sẽ chuẩn bị một số thực phẩm hay bạn sẽ ăn một số thực phẩm.
- Một con vật bị chạm vào.
- Bạn đã tiếp xúc với người bị cảm lạnh hoặc bị bệnh.
Đánh răng thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh nướu răng, như viêm nướu và hôi miệng; giảm thiểu sự tích tụ của vi khuẩn trong miệng.
Điều đặc biệt quan trọng là đánh răng mỗi khi bạn ăn thứ gì đó ngọt hoặc thứ gì đó có tính axit có thể gây xói mòn răng.
Tốt nhất, nên đánh răng sau mỗi bữa ăn. Nếu điều này là không thể, tối thiểu cần thiết để giữ vệ sinh tốt nên là hai lần một ngày. Bạn cũng nên đến nha sĩ hai lần một năm để kiểm tra.
Dùng chỉ nha khoa cũng giúp giữ cho nướu khỏe mạnh. Các vi khuẩn tích tụ trong nướu và gây viêm nha chu có thể trực tiếp đến tim và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Nướu không lành mạnh cũng có thể gây mất răng; Ngoài ra, chúng có thể gây ra vấn đề khi nhai.
Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày. Nó thờ ơ nếu nó được thực hiện trước khi đánh răng hoặc sau.
Nói chung, nên rửa mặt ít hơn hai lần một ngày. Da mặt nhạy cảm hơn da của các bộ phận khác trên cơ thể.
Vì lý do này, một loại sữa rửa mặt được thiết kế đặc biệt cho loại da của mỗi người có thể được sử dụng. Mặt có thể được rửa trong vòi hoa sen hoặc riêng trong bồn rửa.
Nếu bạn có loại da khô, bạn nên tránh các sản phẩm có nồng độ cồn cao vì điều này sẽ làm khô da nhiều hơn.
Nếu bạn có làn da nhạy cảm, tốt hơn nên chọn các sản phẩm gây dị ứng có chứa hóa chất ít mạnh hơn.
Nếu trang điểm được sử dụng, điều quan trọng là sử dụng một chất tẩy rửa được thiết kế để loại bỏ trang điểm. Nên tẩy trang trước khi rửa mặt vào cuối ngày.
Cắt móng tay ngăn ngừa thiệt hại tiềm tàng cho chúng; bẩn không thể được chèn vào móng tay ngắn. Đó là lý do tại sao nên giữ chúng ở một độ dài phù hợp. Mức độ thường xuyên cắt móng tay sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân.
Cũng nên sử dụng một que màu cam để loại bỏ bụi bẩn và bụi bẩn tích tụ dưới móng tay; Điều này rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh do vi khuẩn.
Chia sẻ vật dụng vệ sinh cá nhân có thể khuyến khích sự lây lan của nhiễm trùng. Nếu bạn phải dùng chung khăn hoặc quần áo, bạn phải đảm bảo rằng bạn giặt chúng kỹ trước và sau khi cho chúng.
Quần áo được sử dụng hàng ngày phải sạch và có mùi thơm. Mặc quần áo bẩn là biểu tượng của vệ sinh cá nhân kém và có thể gây ấn tượng xấu.
Thông thường, áo sơ mi phải được giặt sau mỗi lần sử dụng, trong khi quần hoặc quần short có thể được mặc nhiều lần trước khi yêu cầu được giặt..
Trước khi sử dụng một mảnh quần áo, bạn nên loại bỏ bất kỳ vết bẩn nào bạn có thể có. Ngoài ra, bất kỳ nếp nhăn nào cũng cần được ủi và nên loại bỏ xơ / tóc khỏi quần áo.
Tài liệu tham khảo
- Vệ sinh cá nhân là gì? (2017) Được phục hồi từ hygyeneexpert.co.uk.
- Hướng dẫn vệ sinh cá nhân tốt (2009) Lấy từ Dailyhealth.com.
- Làm thế nào để được vệ sinh. Lấy từ wikihow.com.
- Hygyiene cá nhân (2010) Lấy từ Health.gov.au.
- 15 thói quen vệ sinh mà bạn không nên bỏ qua trong thói quen hàng ngày. Phục hồi từ primermagazine.com.
- Vệ sinh cá nhân. Lấy từ betterhealth.vic.gov.au.