10 hoạt động kích thích nhận thức cho trẻ em và người lớn



các hoạt động nhận thức Chúng có thể giúp kích thích các khả năng nhận thức như sự chú ý, trí nhớ, sự tập trung, sáng tạo, định hướng, tính toán, trong số những người khác. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích 10 bài tập đơn giản.

Bạn có nhanh nhẹn hơn về mặt tinh thần, bạn có bị mất trí nhớ hoặc khó khăn trong việc duy trì sự chú ý trong một thời gian dài? Bạn có khó tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể không?

Chúng ta có thể hoạt động các cơ bắp khác nhau của cơ thể thông qua hoạt động thể chất, tập thể dục hoặc thể thao. Chà, công việc trí não được thực hiện thông qua những gì chúng ta biết ngày nay là sự kích thích nhận thức.

Những năm tháng trôi qua vô ích đối với bộ não của chúng ta, vì giống như cơ thể chúng ta, nó trở nên già cỗi. Cấu trúc não của chúng ta đang xấu đi, sự mất tế bào thần kinh tiến triển, việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh giảm ...

Tất cả những hành động này là những biến số quan trọng, hiển nhiên, hãy xem hậu quả của chúng trong hoạt động chung của tâm trí chúng ta.

Tuy nhiên, chúng tôi có tin tốt. Bộ não con người, giống như bất kỳ cơ bắp nào khác trong giải phẫu, có thể hoạt động, với mục đích tăng cường khả năng nhận thức của họ.

Nếu bạn đọc kỹ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu kích thích nhận thức là gì, lợi ích của nó là gì và làm thế nào nó có thể hoạt động. Bạn cũng có thể thích những trò chơi này để rèn luyện trí óc.

Chỉ số

  • 1 chính xác kích thích nhận thức là gì?
  • 2 Ai có thể hưởng lợi từ kích thích nhận thức?
  • 3 Trong trường hợp nào là tốt nhất?
  • 4 lợi ích của kích thích nhận thức
  • 5 10 hoạt động kích thích nhận thức
    • 5.1 Hoạt động chăm sóc
    • 5.2 Hoạt động tính toán
    • 5.3 Hoạt động để cải thiện chức năng điều hành
    • 5.4 Hoạt động ngôn ngữ
    • 5.5 Hoạt động của bộ nhớ
    • 5.6 Hoạt động cho thảo nguyên
    • 5.7 Kích thích nhận thức đối với gnosias
    • 5,8 Mẫu cặp - bộ nhớ làm việc
    • 5.9 Tìm sự khác biệt
    • 5.10 Hoạt động định hướng
  • 6 kết luận
  • 7 tài liệu tham khảo

Chính xác thì kích thích nhận thức là gì?

Thuật ngữ "Độ dẻo của hệ thần kinh" dùng để chỉ tiềm năng này mà não bộ của chúng ta phải sửa đổi, thích nghi và tăng cường cấu trúc và chức năng của nó.

Do đó, kích thích nhận thức là tên được đặt cho các kỹ thuật và chiến lược nhằm tối ưu hóa hiệu quả của hoạt động của não thông qua các khả năng nhận thức khác nhau mà con người sở hữu:

  • Nhận thức.
  • Chú ý.
  • Lý luận.
  • Trừu tượng.
  • Ký ức.
  • Ngôn ngữ.
  • Quy trình định hướng.
  • Praxais.

Tất cả các chức năng nhận thức này được thực hiện và thực hành bởi con người thực tế mỗi ngày. Khi chúng ta đọc một cuốn sách, chúng ta làm việc với ngôn ngữ và trí nhớ của mình, khi chúng ta lái xe xuống một hướng đường không xác định, khi chúng ta tham dự các hướng dẫn công việc về sự chú ý của sếp, v.v..

Bây giờ, chúng ta có làm đủ công việc nhận thức trong suốt cả ngày không? Có lẽ một người đang học, đọc thường xuyên hoặc có một công việc đòi hỏi nhiều hoạt động của não..

Tuy nhiên, có thể là chúng ta đã làm việc rất nhiều với một số chức năng nhận thức, nhưng đồng thời, những người khác chúng ta đã bỏ qua một bên ... Chà, đây chính xác là mục đích kích thích nhận thức nhằm: đảm bảo một công việc không thể thiếu của tất cả các chức năng nhận thức của chúng ta.

Ai có thể hưởng lợi từ kích thích nhận thức?

Câu trả lời rất đơn giản. Kích thích nhận thức có thể được áp dụng cho bất kỳ người nào, vì, chắc chắn bạn sẽ đồng ý với tôi, bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể cải thiện khả năng tinh thần của mình.

Kích thích nhận thức đặt ra hai mục tiêu chính:

  1. Tăng sự phát triển khả năng tinh thần.
  2. Cải thiện và tối ưu hóa hoạt động của các khả năng này.

Loại can thiệp này thường thấy trong các chương trình can thiệp sớm ở thời thơ ấu, rèn luyện sự chú ý hoặc tập trung ở vận động viên, tăng cường các kỹ năng chuyên môn trong các công việc khác nhau, v.v..

Tuy nhiên, bạn không cần phải ở trong bất kỳ tình huống nào để làm việc đó, vì hiệu suất bạn có thể nhận được từ kích thích nhận thức không đặc trưng cho bất kỳ lĩnh vực quan trọng nào, vì ai sẽ là người có chức năng nhận thức, đó sẽ là bộ não của bạn. bạn sẽ!

Điều đó có nghĩa là: khi bạn thực hiện công việc nhận thức, bạn kích hoạt, kích thích và rèn luyện các khả năng nhận thức khác nhau và các thành phần của chúng một cách có hệ thống, với mục đích biến chúng thành một kỹ năng hoặc khéo léo..

Bây giờ, sau khi nhấn mạnh rằng kích thích nhận thức có lợi cho bất kỳ con người nào trên hành tinh này, chúng ta phải xem xét lại vai trò trị liệu của nó, thực tế bao gồm toàn bộ chức năng của kỹ thuật này.

Và đó là khi chúng ta nói về vai trò điều trị của kích thích nhận thức, chúng ta đang làm về suy giảm nhận thức, thiếu hụt nhận thức hoặc mất trí nhớ.

Trong trường hợp nào thì nên?

Nếu bạn không bị thiếu hụt nhận thức, bạn có thể hưởng lợi từ các hoạt động kích thích nhận thức để cải thiện kỹ năng và kéo dài lão hóa não.

Nếu, ngược lại, bạn đã có một số dấu hiệu xấu đi, sự kích thích nhận thức phải trở thành một phần của cuộc sống của bạn, có hoặc có! Ngày nay, kích thích nhận thức là phương pháp điều trị được lựa chọn đầu tiên cho sự suy giảm nhận thức và các loại chứng mất trí khác nhau, trong đó thường gặp nhất là bệnh Alzheimer.

Những bệnh lý này, hiện tại, không thể đảo ngược và không thể chữa được, nhưng điều này không có nghĩa là sự tiến triển của bệnh không thể bị chậm lại.

Đây là lúc kích thích nhận thức phát huy tác dụng, vì nó có lợi để cải thiện các kỹ năng khi chúng ta không có bất kỳ bệnh lý nào, cũng có ích để bảo tồn những người chúng ta vẫn có khi chúng ta bị thiếu hụt nhận thức.

Vì vậy, mặc dù hiện tại có một số loại thuốc nhằm tăng cường nhận thức như thuốc ức chế acetylcholinesterase (tacrine, donepezil, Rivastigmine và galantamine), kích thích nhận thức được coi là cần thiết để điều trị chứng mất trí nhớ và suy giảm nhận thức..

Lợi ích của kích thích nhận thức

Chúng ta hãy đi để xem những lợi ích của kích thích nhận thức là gì.

Để làm điều này, chúng tôi sẽ chia lợi thế thành hai nhóm khác nhau. Một mặt, những lợi thế của kích thích nhận thức đối với cá nhân không bị suy giảm nhận thức, cho dù đó là trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn hay người già, và mặt khác, lợi ích cho cá nhân bị thiếu hụt nhận thức hoặc mất trí nhớ..

Nếu bạn không có bất kỳ thâm hụt nhận thức, Kích thích nhận thức sẽ rất hữu ích cho:

  • Cải thiện độ dẻo thần kinh của bạn: bộ não của con người có tính đàn hồi và có thể đúc được, vì vậy bạn càng kích thích nó, nó sẽ càng dẻo và tránh cứng não.
  • Tăng chức năng não của bạn: nếu bạn kích thích não của bạn, bạn cũng sẽ tăng chức năng của các chất dẫn truyền thần kinh. Mỗi chức năng nhận thức được thực hiện bởi một vùng não và một nhóm các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau, vì vậy với mỗi kỹ thuật phân tích tâm lý, bạn sẽ có lợi cho một phần cụ thể của não.
  • Bạn sẽ tăng tiềm năng của bạn: Bạn càng làm việc, bạn sẽ càng khéo léo. Mỗi tiềm năng hoặc kỹ năng não có thể được làm việc và tăng lên. Bạn càng làm việc nhiều, bạn càng có nhiều kỹ năng tốt, bạn càng làm việc ít, bạn sẽ càng có ít kỹ năng ...
  • Ngăn chặn sự thiếu hụt nhận thức: bộ não con người, giống như cách mà phần còn lại của cơ thể già đi. Nếu bạn làm việc và bạn kích thích nó, bạn sẽ duy trì nó một cách tốt hơn.

Nếu bạn bị thiếu hụt nhận thức hoặc hội chứng mất trí nhớ, Kích thích nhận thức sẽ rất cần thiết cho:

  • Cải thiện độ dẻo thần kinh của bạn: Bệnh Alzheimer và các bệnh mất trí nhớ khác ảnh hưởng nghiêm trọng đến não, làm tăng nhanh chóng tử vong thần kinh. Nhưng điều đó không có nghĩa là não của bạn ngừng dẻo. Thậm chí ít hơn, não của bạn vẫn có độ dẻo. Nếu bạn kích thích não của bạn, bạn sẽ có nhiều hơn, và miễn là căn bệnh phá hủy tế bào thần kinh, bạn có thể đáp ứng bằng cách tạo ra một số.
  • Duy trì các chức năng nhận thức mà bạn bảo tồn: với sự suy giảm nhận thức, các chức năng giảm dần. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện kích thích nhận thức, bạn có thể giữ các chức năng đó mà bạn vẫn có thể thực hiện.
  • Trì hoãn sự phát triển của bệnh: hầu hết các hội chứng mất trí tiến triển theo cách tiến bộ và không thể đảo ngược. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện kích thích nhận thức, bạn sẽ gây khó khăn cho bệnh và não của bạn sẽ hoạt động lâu hơn.
  • Nâng cao chất lượng cuộc sống của bạnBạn càng thực hiện nhiều kích thích nhận thức, sự suy giảm của bạn sẽ càng ít đi, bạn sẽ bảo tồn số lượng khả năng nhận thức lớn hơn, bạn sẽ bảo vệ chức năng của mình và chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được hưởng lợi.

10 hoạt động kích thích nhận thức

Hoạt động chăm sóc

Một bài tập điển hình để thu hút sự chú ý là "súp bảng chữ cái" điển hình. Bài tập này cho phép làm việc hiệu quả các quá trình chú ý cũng như sự tập trung của từng cá nhân.

  • Tìm và vẽ nguyên âm súp nguyên âm.
  • Tìm và vẽ các số 6 của súp bảng chữ cái.
  • Tìm và vẽ số 2 của súp bảng chữ cái.

Hoạt động của cAlculo

Một trong những hoạt động tiêu biểu và được sử dụng nhiều nhất là các hoạt động toán học. Tùy thuộc vào mức độ hoạt động và / hoặc suy giảm chúng sẽ phức tạp hơn hay ít hơn.

Tiếp tục chuỗi số:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Hoạt động để cải thiện fchấp trước điều hành

Các chức năng điều hành cho phép chúng tôi lập trình các hoạt động. Vì vậy, một bài tập hữu ích là lập kế hoạch cho các hoạt động của cuộc sống hàng ngày. Sắp xếp các cụm từ sau theo cách có ý nghĩa:

-Đợi dầu nóng lên. 1- ...

-Thắp lửa. 2-

-Cho dầu vào chảo. 3- ...

-Cho trứng vào chảo. 4 ... .

Hoạt động của lngôn ngữ

Triệu chứng chính của suy giảm ngôn ngữ là anomie. Anomie xảy ra khi chúng ta gặp khó khăn khi nhớ tên của sự vật, một thực tế làm gián đoạn diễn ngôn của chúng ta và khiến chúng ta khó thể hiện bản thân.

Một hoạt động thích hợp để kích thích chức năng này sẽ là đề cử số lượng đối tượng theo các danh mục. Theo cách này, bộ nhớ và ngôn ngữ được làm việc đồng thời.

Viết 8 tên của:

  • Nghề nghiệp.
  • Thể thao.
  • Chủ tịch chính trị.

Hoạt động của memoria

Bộ nhớ có thể được làm việc theo các phương thức khác nhau của nó: Bộ nhớ làm việc, bộ nhớ ngắn hạn, bộ nhớ dài hạn, v.v. Liên quan bằng mũi tên các bữa ăn sau đây với khu vực Tây Ban Nha mà chúng là đặc trưng.

  • Mực ống Asturias
  • Cộng đồng Paella của Madrid
  • Mojo Picón Galicia
  • Quần đảo Fabada Canary
  • Bạch tuộc Comunidad Valenciana

Các hoạt động cho thảo nguyên

Praxia là khả năng cho phép chúng ta thực hiện các động tác có mục đích. Do đó, một cách hiệu quả để kích thích chức năng nhận thức này là vẽ các đối tượng khác nhau như:

Vẽ các đối tượng sau:

  • Một tay.
  • Một ngôi nhà.
  • Một con cá.

Kích thích nhận thức cho gnosias

Gnosia là khả năng cho phép chúng ta nhận ra các kích thích đã biết trước đó. Một bài tập để thực hiện chức năng này là có thể đặt các vùng khác nhau trên bản đồ.

Tây Ban Nha

Mexico

Chile

Colombia

Cặp mẫu - bộ nhớ làm việc

Trò chơi tạo cặp là một bài tập rất tốt để làm việc cho trí nhớ làm việc, trí nhớ tức thời và học tập.

Trò chơi nổi tiếng này bao gồm đặt giấy tờ (nếu bạn tự làm) hoặc số liệu (nếu bạn mua một trong những trò chơi này đã được chuẩn bị) theo cách mà một bản vẽ được hiển thị ở phía dưới.

Mỗi bản vẽ chứa một cặp trong một hình / giấy khác, và trò chơi bao gồm tăng hai lên hai, ghi nhớ bản vẽ nào đã xuất hiện, để có thể nâng hai hình có cùng hình.

Tìm sự khác biệt

Các trò chơi tìm sự khác biệt giúp xử lý bộ nhớ trong thời gian ngắn.

Hoạt động của ođịnh hướng

Để làm việc theo định hướng, nên hỏi và / hoặc nhắc nhở người đó về các khía cạnh khác nhau cho phép anh ta duy trì định hướng không gian (nơi anh ta, ở đường nào, khu phố, v.v.) trong người (được gọi là gì, được sinh ra vào năm nào, như thế nào họ gọi con cái của họ, v.v.) và tạm thời (hôm nay là ngày gì, tháng, tuần, v.v.).

Kết luận

Nói tóm lại, chăm sóc bộ não của chúng ta nên là một nghĩa vụ đối với bất kỳ ai trong chúng ta và kích thích nhận thức là một nguồn lực hiệu quả hơn cho phép chúng ta tăng khả năng tinh thần. 

Những bài tập bạn đang thực hành để kích thích nhận thức của bạn?

Tài liệu tham khảo

  1. Lopera F (2001). Anamnesis trong nghiên cứu của bệnh nhân sa sút trí tuệ. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Hiệu quả của một chương trình trị liệu kích thích nhận thức dựa trên bằng chứng cho những người mắc chứng mất trí nhớ. GIỚI THIỆU BRITISH CỦA P SYCHIATRY (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Tóm tắt nghiên cứu về liệu pháp kích thích nhận thức (CST).