Chia sẻ:
Trợ giúp tâm lý 10 Dấu hiệu bạn cần
các giúp đỡ tâm lý có thể được đưa ra bởi các nhà tâm lý học, gia đình, bạn bè hoặc các dịch vụ xã hội và được khuyến nghị khi một người trải qua tình huống thể chất, tinh thần hoặc cuộc sống phức tạp.
Mọi người có xu hướng nghĩ rằng chúng ta luôn có các công cụ và khả năng để kiểm soát bản thân và giải quyết các vấn đề của mình. Thường rất khó để kết luận rằng chúng ta cần sự giúp đỡ về tâm lý để khôi phục trạng thái tinh thần tối ưu của chúng ta.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về những tình huống có thể có hiệu quả để đi đến một nhà tâm lý học và 10 dấu hiệu nào có thể chỉ ra rằng chúng tôi yêu cầu loại trợ giúp này.
Khi nào chúng ta nên yêu cầu giúp đỡ tâm lý??
Ngày nay, suy nghĩ vẫn chiếm ưu thế rằng chỉ những người yếu hơn, kém hiệu quả, mắc một số loại rối loạn tâm thần hoặc những người trực tiếp bị điên mới nên đến nhà tâm lý học.
Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp, vì một nhà tâm lý học có thể giúp bạn rất nhiều vào bất cứ lúc nào trong cuộc sống của bạn, bất kể mức độ nghiêm trọng của các vấn đề của bạn..
Tất cả chúng ta đều phải sống qua những thời điểm hoặc tình huống phức tạp, để tiếp tục với trạng thái tâm lý tốt và hoạt động trí óc của chúng ta không bị ảnh hưởng là khó khăn hơn bình thường.
Từ quan điểm này, tâm lý học có thể giúp bạn bất cứ lúc nào, cho dù bạn có vấn đề nghiêm trọng hay không, bởi vì trong cả hai trường hợp, nó sẽ cung cấp cho bạn các kỹ thuật và kiến thức cho phép bạn phát triển tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày của mình và có nhiều tài nguyên hơn để có được một trạng thái tinh thần tốt và một chất lượng cuộc sống tối ưu.
Tuy nhiên, thời điểm quan trọng nhất cần phải có sự giúp đỡ về tâm lý là khi bạn không thể tự mình giải quyết một số loại vấn đề. Một ví dụ phổ biến là nghiện rượu hoặc một loại thuốc nào đó; điều quan trọng là họ yêu cầu giúp đỡ vì khó thoát khỏi nghiện.
10 dấu hiệu cho thấy bạn cần sự giúp đỡ về tâm lý
1- Bạn thường xuyên thay đổi tâm trạng
Thay đổi tâm trạng là một triệu chứng mà chúng ta có thể trải nghiệm tất cả những người có ít nhiều bình thường. Chính nó, một ngày nào đó bạn hạnh phúc hơn và một ngày khác bạn bị suy đồi nhiều hơn không phải tạo thành một sự thay đổi tâm lý nghiêm trọng.
Tuy nhiên, những thay đổi này tạo ra một sự thay đổi quan trọng có thể gây ra mức độ khó chịu cao và ảnh hưởng đến hoạt động. Theo cách này, khi sự thay đổi tâm trạng xảy ra thường xuyên và liên tục, chúng nên được xử lý và phân tích với sự tinh tế đặc biệt..
Nếu bạn nhận thấy rằng sự thay đổi tâm trạng của bạn rất mạnh mẽ và bị kích động thực tế mỗi ngày, thật thuận tiện khi bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần để đánh giá đúng triệu chứng này.
Sự thay đổi của sự hài hước có thể là do nhiều yếu tố: mất cân bằng nội tiết tố, thay đổi tâm lý, yếu tố môi trường, v.v. Do đó, khi chúng có cường độ và tần suất vượt trội, điều quan trọng là phải đánh giá chúng tốt và thực hiện các can thiệp trị liệu cần thiết.
2-Bạn không thể kiểm soát bản thân
Một khía cạnh quan trọng khác khi xác định xem bạn có cần trợ giúp tâm lý hay không là nhận thức về tự kiểm soát. Không có khả năng kiểm soát là ít nhiều dễ dàng phát hiện và có thể cho thấy sự cần thiết phải đi đến một nhà tâm lý học.
Khi một người không thể kiểm soát bản thân, anh ta có nghĩa là, trong một số tình huống nhất định, anh ta hành động và hành xử theo một cách khác so với anh ta chắc chắn muốn khi anh ta không gặp phải sự bốc đồng này.
Theo cách này, việc thiếu kiểm soát có thể gây ra nhiều vấn đề cả về mặt cá nhân và mối quan hệ với người khác.
Tất cả chúng ta đều có thể mất kiểm soát trước những tình huống cực đoan nhất định, nhưng nói chung, những điều này thường xảy ra trong những tình huống rất cụ thể và rất không thường xuyên.
Khi sự mất kiểm soát xảy ra thường xuyên hơn, nó chỉ ra rằng sự kích thích gây ra sự thiếu kiểm soát bản thân không giảm quá nhiều vào các yếu tố bên ngoài, mà là các yếu tố bên trong..
Do đó, mất kiểm soát dễ dàng chỉ ra rằng một số khía cạnh tâm lý của chúng ta không hoạt động bình thường.
Nếu chúng ta đến một nhà tâm lý học, anh ta có thể giúp chúng ta phát triển các kỹ năng cần thiết để phục hồi chức năng đầy đủ và có được sự tự chủ mà chúng ta không thể đạt được..
3-Bạn có các triệu chứng cơ thể
Nhiều bệnh lý tâm lý đi kèm với một loạt các triệu chứng cơ thể gây ra cảm giác khó chịu.
Thông thường, một sự thay đổi tâm lý nhẹ thường không gây ra các triệu chứng cơ thể và khi xảy ra, chúng thường xuất hiện với cường độ khá thấp và thường không buộc tội hoạt động bình thường của chúng ta.
Tuy nhiên, khi một tâm lý nghiêm trọng hơn xuất hiện, các triệu chứng cơ thể có thể bắt nguồn thường đáng chú ý hơn nhiều, chúng thường được trải nghiệm với cường độ cao hơn nhiều và thường gây ra cảm giác khó chịu cao.
Theo cách này, chịu đựng những cơn đau, cảm giác nghẹt thở, đánh trống ngực, chóng mặt, đổ mồ hôi, run rẩy, mệt mỏi quá mức, thủng, buồn nôn, ớn lạnh hoặc cảm giác thuộc loại này, có thể có một rối loạn tâm lý nghiêm trọng đang gây ra cho họ.
Nếu bạn bị các triệu chứng khó chịu như vậy, kết hợp với trạng thái tinh thần lo lắng hoặc cảm giác buồn bã, thật thuận tiện khi bạn đến một nhà tâm lý học để đánh giá đầy đủ mức độ thay đổi của bạn..
4-Bạn có quá nhiều suy nghĩ tiêu cực
Nội dung chứa đựng tâm trí của chúng ta là một yếu tố cần được xem xét khi xác định những thay đổi tâm lý có thể. Mọi người, trong suốt cuộc đời của chúng ta, cả những suy nghĩ tích cực và suy nghĩ tiêu cực theo một thói quen.
Một trạng thái tâm lý tối ưu không dựa trên việc chỉ có suy nghĩ tích cực, vì những suy nghĩ tiêu cực cũng đóng một vai trò trong trạng thái tinh thần của chúng ta.
Tuy nhiên, trong thời điểm mà suy nghĩ tiêu cực phong phú hơn nhiều so với suy nghĩ tích cực, chúng ta nên suy ngẫm về khả năng đó là một hiện tượng nguy hiểm.
Nếu bạn nhận thấy rằng chỉ có những suy nghĩ tiêu cực trong đầu và bạn khó có thể nhìn thấy mặt tích cực của sự việc hoặc nhận ra những kích thích dễ chịu, có lẽ bạn cần sự giúp đỡ về tâm lý.
Điều này được giải thích bởi vì khi chúng ta thực hiện một kiểu suy nghĩ đặc biệt, điều này có thể tiếp tục mở rộng đến điểm không thể dễ dàng thay đổi.
Theo cách này, nếu chúng ta bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại và trong một thời gian dài, chúng ta có thể cấu hình một lối suy nghĩ bị chi phối bởi những nguyên tắc này.
Ngoài ra, suy nghĩ có tiềm năng cao để tạo ra cảm xúc và cảm xúc, vì vậy nếu chúng ta suy nghĩ liên tục tiêu cực, cảm giác buồn bã hoặc không hài lòng có thể dễ dàng xuất hiện.
5-Bạn không thể suy luận rõ ràng
Khi cái gọi là thiên kiến nhận thức xuất hiện, mọi người mất khả năng suy luận rõ ràng.
Những khuynh hướng nhận thức này dựa trên việc hướng suy nghĩ của chúng ta theo một hướng đã được thiết lập trước đó, theo cách mà mỗi khi chúng ta nhận thức và giải thích một điều chúng ta làm theo hướng đó và chúng ta không thể hợp lý hóa nó một cách bình tĩnh.
Thực tế này có thể khiến chúng ta tập trung toàn bộ cuộc sống của mình theo một quan điểm nhất định và chúng ta mất khả năng diễn giải và suy nghĩ một cách lành mạnh.
Nếu bạn nhận thấy rằng rất khó để bạn thay đổi suy nghĩ, suy nghĩ của bạn luôn hướng theo một hướng và bạn khó có thể suy luận rõ ràng, có lẽ bạn cần phải đến một nhà tâm lý học để đảo ngược tình huống này.
6-Bạn khó ngủ
Một triệu chứng thường tạo ra phần lớn các rối loạn tâm lý là khó ngủ. Theo cách này, những khó khăn trong giấc ngủ biểu hiện một sự thay đổi tinh thần ngăn cản thư giãn và nghỉ ngơi một cách thích hợp.
Ngoài ra, mối quan hệ giữa rối loạn tâm lý và các vấn đề về giấc ngủ là hai chiều. Điều đó có nghĩa là, trong khi một trạng thái tinh thần không đầy đủ có thể gây ra vấn đề để nghỉ ngơi hợp lý, thì việc thiếu ngủ thường làm trầm trọng thêm sự thay đổi tâm lý và làm tăng tình trạng bất ổn chung.
Nếu trong một khoảng thời gian dài mà bạn không thể điều hòa giấc mơ một cách thỏa đáng, thì sẽ thuận tiện để đến gặp một nhà tâm lý học.
Nghỉ ngơi là nhu cầu cơ bản mà mọi người có, vì vậy việc đảo ngược tình huống khi chúng ta gặp vấn đề thuộc loại này thường có tầm quan trọng sống còn.
7-Cảm xúc vượt qua bạn
Mọi suy nghĩ đều tạo ra một chuỗi cảm xúc, nhưng theo cùng một cách, mỗi cảm xúc phải được xử lý bằng tâm trí của chúng ta.
Khi chúng ta không thể thực hiện bài tập này và không thể rút ra một suy nghĩ và kết luận cụ thể về những cảm xúc chúng ta có, chúng có thể áp đảo chúng ta.
Khi cảm xúc của chúng ta vượt quá chúng ta, chức năng của chúng ta thường bị ảnh hưởng, vì tâm trí của chúng ta bị điều khiển bởi loại cảm giác này thay vì suy nghĩ của chúng ta.
Ngoài ra, việc không thể thích nghi và diễn giải cảm xúc của chúng ta một cách thích hợp sẽ gây ra cảm giác khó chịu cao độ.
Nếu bạn nhận thấy rằng cảm xúc của bạn chiếm lấy bạn theo thói quen, chắc chắn bạn cần sự giúp đỡ về tâm lý để học cách kiểm soát cảm xúc của bạn tốt hơn.
8-Bạn đang ở trong một tình huống giới hạn
Đôi khi cuộc sống có thể dẫn chúng ta đến những tình huống cực đoan mà chúng ta không biết cách phát triển đúng cách. Khi điều này xảy ra, điều đó không có nghĩa là chúng ta đang chịu đựng sự thay đổi tâm lý, mà chúng ta chỉ đơn giản là đắm chìm trong một tình huống mà không có các nguồn lực cần thiết để quản lý nó..
Nếu chúng ta vẫn ở trong tình huống khắc nghiệt mà không biết cách rời xa chúng trong một thời gian dài, trạng thái tinh thần của chúng ta có thể bị ảnh hưởng rất cao, vì vậy thường nên đi đến một loại trợ giúp tâm lý nào đó tạo điều kiện cho quá trình.
Nếu chúng ta đến nhà tâm lý học trong những tình huống này, chúng ta sẽ có nhiều nguồn lực hơn để quản lý đúng tất cả các yếu tố, giải quyết các vấn đề hiện diện và bảo vệ trạng thái tinh thần của chúng ta.
9-Nỗ lực của bạn để sửa nó không hiệu quả
Một yếu tố quan trọng phải được áp dụng trong 8 dấu hiệu mà chúng tôi đã nhận xét trước đây là không thể sửa nó đúng cách.
Mọi người có thể trình bày một số triệu chứng vừa mô tả hoặc thấy chúng tôi liên quan đến các tình huống phức tạp, nhưng có thể khắc phục nó thông qua các chiến lược khác nhau.
Tuy nhiên, khi chúng tôi cố gắng khắc phục các tình huống cá nhân hoặc để loại bỏ các triệu chứng chúng tôi trình bày không hoạt động, nhu cầu nhận được sự giúp đỡ tâm lý trở nên rõ ràng.
Vì vậy, hãy phân tích những gì bạn đã làm để khắc phục vấn đề của bạn. Nếu những điều này không hiệu quả, sẽ thuận tiện khi bạn đi đến một nhà tâm lý học.
10-Trạng thái của bạn đang ảnh hưởng đến bạn đáng chú ý
Cuối cùng, yếu tố cuối cùng để xác định nhu cầu trợ giúp tâm lý là xác định mức độ mà trạng thái của chúng ta đang ảnh hưởng đến chúng ta. Nếu những thay đổi mà chúng tôi trình bày đang ảnh hưởng đến các khu vực khác nhau, chúng tôi nên đến một nhà tâm lý học.
Nếu bạn nhận thấy rằng trạng thái của bạn đang ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với con cái, với vợ hoặc với những người thân khác, hiệu suất công việc của bạn đang giảm dần, nó liên quan đến tình bạn của bạn hoặc nó ngăn cản bạn tận hưởng những điều mà trước đây bạn thích, bạn cần phải đến một nhà tâm lý học.
Nếu bạn không làm như vậy, trạng thái của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn và đồng thời nó sẽ ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực tạo nên cuộc sống của bạn.
Và bạn cần loại trợ giúp tâm lý nào? Bạn thấy mình trong tình huống nào khác?
Tài liệu tham khảo
- Carver, C. S. & Scheier, M. F. (1998). Lý thuyết về tính cách Mexico: Prentice-Hall Hispanoamericana.
- Coll, C .; Palacios, J và Marchesi, A (Eds) (2001). Phát triển tâm lý và giáo dục. 2. Tâm lý của Liên minh biên tập
- Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Đánh giá chính sách và chu trình chính sách: Đánh giá đánh giá đánh giá". CEDEFOP, Berlin.
- Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, J.L. (2001): "Hướng dẫn về Quy trình đánh giá (GAP): Đề xuất thảo luận. Châu Âu J. Đánh giá tâm lý, 17.187-20.
- Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002) ... Boston [vv] Cảnh sát Allyn và Bacon.