Giấc mơ quá mức (Giấc mơ tỉnh táo) Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

các mơ mộng quá mức, phổ biến được gọi là mơ mộng, và cũng được gọi là bởi các chuyên gia của tâm lý học giả tưởng hoặc ảo tưởng cưỡng bức, là một điều kiện trong đó cá nhân có một số lượng lớn các tưởng tượng. Họ có thể dành hàng giờ mơ mộng, nó giống như một cơn nghiện. Những tưởng tượng của họ rất có cấu trúc, có thể được so sánh với lập luận của một cuốn sách hoặc bộ phim.

Đúng là tất cả chúng ta mơ mộng theo thời gian. Ai đã không mải mê tưởng tượng một tình huống lý tưởng trong khi thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày của họ? Theo "Tâm lý học ngày nay" hầu như mọi người dường như mơ mộng một cách thường xuyên, chỉ ra một số nghiên cứu cho thấy 96% người trưởng thành mơ mộng ít nhất một lần một ngày.

Trước đây người ta cho rằng tưởng tượng là về những người lười biếng và ít kỷ luật. Trong khi cha đẻ của phân tâm học, Sigmund Freud, coi những kẻ mơ mộng là "trẻ con" vì đó là cách giải quyết xung đột của ông.

Tuy nhiên, hiện tại người ta cho rằng mơ mộng là một hoạt động sáng tạo, có thể phục vụ cho việc rèn luyện trí óc của chúng ta. Có một vài suy nghĩ đồng thời làm tăng khả năng tham gia nhiều hơn một nhiệm vụ một cách hiệu quả, đó là cải thiện trí nhớ làm việc. Loại bộ nhớ này được định nghĩa là khả năng lưu trữ và truy xuất thông tin bằng cách chống lại sự phân tâm.

Nhưng khi mơ mộng trở thành một vấn đề? Rõ ràng, có những người dành quá nhiều thời gian một ngày trong giấc mơ của họ. Chúng cuối cùng thay thế sự tương tác của con người, và thậm chí can thiệp vào một đào tạo học thuật, liên cá nhân và dạy nghề thông thường (Somer, 2002).

Trong trường hợp đó, chúng ta đang nói về mơ mộng quá mức. Đó là một khái niệm tâm lý, có thể đóng khung trong phân tâm học. Thuật ngữ này tương đối gần đây, được đặt ra bởi nhà tâm lý học Eli Somer vào năm 2002.

Thành thật mà nói, đó là một rối loạn điều tra nhỏ và mới bắt đầu được biết đến trong các chuyên gia và được đánh giá ở bệnh nhân.

Làm thế nào để mơ mộng quá mức khác với tưởng tượng tinh thần bình thường??

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp và Somer (2016), đã so sánh 340 người báo cáo đã dành quá nhiều thời gian mơ mộng với 107 cá nhân mà không gặp phải vấn đề này. Những người tham gia từ 13 đến 78 tuổi và thuộc 45 quốc gia khác nhau.

Các nhà nghiên cứu tìm thấy sự khác biệt về số lượng mơ mộng, nội dung, kinh nghiệm, khả năng kiểm soát chúng, nỗi thống khổ mà nó tạo ra và sự can thiệp với một cuộc sống thỏa mãn. Ngoài ra, những người mơ mộng quá mức có xu hướng thiếu tập trung, rối loạn ám ảnh cưỡng chế và các triệu chứng phân ly hơn so với những người "khỏe mạnh".

Cụ thể, những người mắc bệnh này có thể dành 56% thời gian thức giấc để tưởng tượng và trong khi làm như vậy họ thường thực hiện các động tác kích thích lặp đi lặp lại hoặc giữ thăng bằng (hoạt động động học). Bằng cách dành quá nhiều thời gian cho giấc mơ, nhiều người đã không hoàn thành nghĩa vụ hàng ngày hoặc mất hiệu suất trong công việc và học tập.

Về nội dung, chủ đề chính của những tưởng tượng là nổi tiếng hoặc có mối quan hệ với người nổi tiếng, lý tưởng hóa bản thân hoặc tham gia vào một mối quan hệ lãng mạn. Ngoài ra, nhiều người tuyên bố tưởng tượng những câu chuyện với các nhân vật hư cấu, những người bạn tưởng tượng, thế giới giả tưởng, v.v. Trong khi những người không bị ảnh hưởng tập trung nhiều hơn vào giấc mơ về cuộc sống thực hoặc những mong muốn cụ thể như trúng xổ số hoặc giải quyết vấn đề thành công.

Một sự khác biệt khác được tìm thấy là những người có giấc mơ quá mức khó có thể kiểm soát những tưởng tượng của họ, và thấy khó khăn để ngăn chặn họ. Họ sợ rằng nó sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc và các mối quan hệ của họ. Họ cũng sợ rằng những người xung quanh sẽ phát hiện ra những giấc mơ của họ và liên tục cố gắng che giấu chúng.

Nguyên nhân của việc mơ mộng quá mức

Một số tác giả đã tìm thấy mối liên hệ giữa sự phản kháng quá mức và sự rút lui cảm xúc trong thời thơ ấu, trải nghiệm của những trải nghiệm tiêu cực như lạm dụng, bắt nạt hoặc đe dọa. Đó là, bất kỳ loại lạm dụng nào khiến nạn nhân muốn thoát khỏi một thế giới mà họ cho là nguy hiểm và đe dọa.

Tuy nhiên, nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết vì có những người gặp phải vấn đề này đã không phải chịu những tình huống đau thương trong quá khứ.

Điều rõ ràng là mơ mộng một cách bệnh hoạn phản ánh một sự bất mãn quan trọng với cuộc sống thực, vì đó là một cách thoát khỏi nó.

Những tưởng tượng này phục vụ để giảm bớt nỗi đau, căng thẳng và bất hạnh mà họ gặp phải trong các tình huống thực tế. Họ dự định thay thế những cảm xúc này bằng sự thư giãn và dễ chịu, an toàn, thân mật và đồng hành khác.

Đặc điểm và triệu chứng của mơ mộng quá mức

Trong một trường hợp được xem xét trong nghiên cứu của Bigelsen, Lehrfeld, Jopp và Somer (2016), bệnh nhân nói:

"Ước mơ của tôi dựa trên một chương trình truyền hình mà tôi đã xem khi tôi 10 tuổi. Hãy tưởng tượng một chương trình được đổi mới hàng năm trong 30 năm. Hãy nghĩ về tất cả những trải nghiệm mà các nhân vật đã trải qua. Đó là những gì tâm trí tôi đã làm trong hơn 30 năm. Đã có những lúc tôi bị mắc kẹt trong Reverie nhiều ngày. Nhiều đêm, tôi buộc mình phải thức để có thêm thời gian cho những giấc mơ của mình ".

Một người tham gia khác tuyên bố sự khó chịu của mình:

"Nó ngăn tôi tương tác với thế giới và người thật. Mối quan hệ của tôi với gia đình ngày càng tồi tệ, tôi hầu như không nói chuyện với họ vì tôi thường bị nhốt trong phòng tưởng tượng. Thành tích học tập của tôi ngày càng tệ, tôi thậm chí còn mất các lớp học trong thế giới của mình ".

Với những trường hợp này, bạn sẽ có ý tưởng về hiện tượng này như thế nào, mặc dù có nhiều tính năng phân biệt nó hơn:

- Nó phổ biến hơn đối với mơ mộng khi thực hiện các tác vụ tự động, thụ động, không yêu cầu nhiều tài nguyên hoặc có tính tự động cao. Ví dụ, các nghi lễ hàng ngày như tắm rửa, tắm rửa, mặc quần áo, ăn uống, lái xe, v.v..

- Họ thường có các yếu tố kích hoạt tạo điều kiện cho giấc mơ của họ, như sách, nhạc, phim, trò chơi video, lái xe, v.v..

- Người mơ mộng quá mức biết rất rõ rằng những gì anh ta tưởng tượng là những tưởng tượng. Vì vậy, không có vấn đề gì để phân biệt thực tế của trí tưởng tượng.

Đây là điểm khác biệt của Tính cách dễ bị tưởng tượng (FPP), một rối loạn khác nhau trong đó người bị ảnh hưởng sống trong một thế giới giả tưởng và gặp khó khăn trong việc xác định thực tế của hư cấu. Họ có thể có ảo giác phù hợp với tưởng tượng của họ, các triệu chứng tâm lý, trải nghiệm bên ngoài cơ thể của chính họ, các vấn đề về danh tính, v.v..

- Không có gì lạ khi những người này gặp vấn đề khi ngủ hoặc ra khỏi giường, vì họ có thể tỉnh táo tưởng tượng. Họ cũng bỏ bê các nhiệm vụ cơ bản như bữa ăn và vệ sinh cá nhân.

- Trong khi họ mải mê mơ mộng, những bệnh nhân này có thể thể hiện cảm xúc thông qua những cái nhăn mặt, nụ cười, cau mày, thì thầm, v.v. Nó cũng rất phổ biến đối với các chuyển động lặp đi lặp lại mà chúng khó kiểm soát và vô thức như chạm vào một vật thể, cắn móng tay, di chuyển chân, đung đưa, v.v..

- Cá nhân có thể phát triển một mối quan hệ tình cảm với các nhân vật và tình huống của những tưởng tượng.

- Ít khả năng chú ý, thường bị nhầm lẫn ở trường hoặc nơi làm việc. Thông thường những tưởng tượng này bắt đầu từ thời thơ ấu.

Nó được chẩn đoán như thế nào?

Năm 2016 Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp đã trình bày một bài kiểm tra chuyên ngành để phát hiện mơ mộng quá mức. Nó được gọi là "Thang đo mơ mộng Maladaptive (MDS)" (Thang đo của những giấc mơ bị loại bỏ) và có giá trị và độ tin cậy tốt.

Đây là một bản báo cáo gồm 14 phần được thiết kế để phân biệt giữa người bị bệnh lý và người khỏe mạnh.

Họ đo lường ba tiêu chí cho điều này: tần suất, mức độ kiểm soát những tưởng tượng, sự khó chịu mà nó tạo ra, lợi ích mà giấc mơ mang lại và mức độ hoạt động.

Một số câu hỏi là: "Nhiều người thích mơ mộng. Khi bạn mơ mộng, bạn cảm thấy thoải mái và tận hưởng đến mức nào? " nếu không, "Khi một sự kiện trong đời thực làm gián đoạn một trong những giấc mơ của bạn, mong muốn của bạn hoặc nhu cầu trở lại giấc ngủ mãnh liệt đến mức nào?"

Tuy nhiên, có một số khó khăn trong chẩn đoán. Ở nơi đầu tiên, thang đo này không thích nghi với tiếng Tây Ban Nha. Một vấn đề khác là hầu hết các nhà tâm lý học chưa bao giờ nghe về tình trạng này, và nó cũng không được chính thức công nhận là một bệnh lý cần điều trị. Mặc dù các phương tiện truyền thông đang cho anh ta một sự nổi tiếng nhất định do sự tò mò mà anh ta khơi dậy trong công chúng.

Mơ mộng quá mức không nên nhầm lẫn với ...

- Tâm thần phân liệt: Nhiều lần mơ mộng quá mức bị nhầm lẫn với tâm thần phân liệt, vì những người này dường như sống trong một thế giới được tạo ra bởi tâm trí của họ, bị cô lập và với những khó khăn quan trọng trong đời sống xã hội của họ. Tình trạng này là một phần của rối loạn tâm thần và do đó các triệu chứng như ảo giác và ảo tưởng nghiêm trọng xuất hiện. Họ không nhận thức được ảo giác của mình và tin rằng họ không có bất kỳ rối loạn nào.

Tuy nhiên, những người có mơ mộng quá mức biết rất rõ rằng mọi thứ đều là ảo mộng. Họ không ảo tưởng, không ảo giác, không tổ chức tư tưởng, không ngôn ngữ (không giống như tâm thần phân liệt).

- Tính cách dễ bị tưởng tượng (FPP): trong trường hợp này nếu ảo giác hoặc tự triệu chứng có thể xảy ra, vì vậy nó không giống như mơ mộng quá mức. Những cá nhân này phát triển loại tính cách này bằng cách tiếp xúc với nhiều điều tưởng tượng trong thời thơ ấu mà chính cha mẹ cho ăn và thưởng.

- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế: chúng có thể xuất hiện cùng với mơ mộng quá mức, nhưng nó không giống nhau. Những người này có thể trình bày các nghi thức tinh thần hoặc hành vi lấy đi rất nhiều thời gian và khiến họ mất tập trung trong công việc hàng ngày. Mục tiêu của sự ép buộc là để làm giảm sự lo lắng hiện có.

- Tính cách Schizotypal: đó là một rối loạn nhân cách bao gồm những trải nghiệm nhận thức khác thường, ảo tưởng cơ thể, suy nghĩ và ngôn ngữ lạ, những ý tưởng hoang tưởng, ít hoặc không có dấu hiệu của tình cảm, hành vi và ngoại hình lập dị, v.v..

- Rối loạn chú ý.

Điều trị mơ mộng quá mức

Vì nó là một điều kiện cần điều tra và rất ít được mở rộng trong các chuyên gia, nên không có nhiều thông tin về việc điều trị.

Trong trường hợp mơ mộng quá mức được mô tả bởi Schupak và Rosenthal năm 2009, họ đã giải thích rằng bệnh nhân đã cải thiện rõ rệt các triệu chứng của mình bằng cách uống 50 mg mỗi ngày một loại thuốc gọi là fluvoxamine. Nó là một thuốc chống trầm cảm làm tăng lượng serotonin trong hệ thống thần kinh của chúng ta và được sử dụng rộng rãi để điều trị rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Bệnh nhân nói rằng cô ấy có thể kiểm soát tốt hơn tần suất mơ mộng của mình khi dùng thuốc. Thật kỳ lạ, anh cũng nhận ra rằng những tưởng tượng của mình đã giảm đi khi anh thực hiện các hoạt động sáng tạo và thú vị như tham gia các vở kịch. Khi cô ấy rất bận rộn với việc học hoặc công việc của mình, cô ấy cũng có được hiệu quả tương tự. Tất cả điều này có thể cung cấp cho chúng tôi một số manh mối về điều trị có thể:

- Hỗ trợ tâm lý: Đầu tiên, giải quyết các xung đột cá nhân có thể đã gây ra sự cần thiết phải thoát khỏi thế giới thực. Với mục đích này, liệu pháp tâm lý sẽ hoạt động dựa trên lòng tự trọng, sự an toàn, các kỹ năng xã hội, v.v. Để người đó có thể đối mặt với cuộc sống thực. Tâm lý trị liệu có thể hữu ích để giải quyết các vấn đề liên quan đến quá khứ, chẳng hạn như các tình huống chấn thương hoặc ngược đãi tiếp tục hành hạ bệnh nhân.

- Kiểm soát thời gian: Sau khi điều trị các nguyên nhân hoặc điều kiện có thể tạo điều kiện cho việc mơ mộng quá mức, nên kiểm soát các khoảng thời gian. Bệnh nhân có thể giảm thời gian dành cho việc mơ mộng bằng cách nỗ lực và thiết lập lịch trình và thói quen phải đáp ứng hàng ngày. Bạn có thể đặt báo thức để giới hạn thời gian bạn có thể "mơ" một ngày.

- Nghỉ ngơi đầy đủ: nếu bệnh nhân mệt mỏi, việc anh ta "ngắt kết nối" với lao động là điều bình thường và cô lập bản thân trong một thời gian dài trong tưởng tượng bằng cách làm việc kém hiệu quả. Để làm điều này, bạn phải duy trì lịch trình ngủ đủ và ngủ đủ giờ (từ 6 đến 9 giờ mỗi ngày).

- Luôn bận rộn với các hoạt động thú vị: tốt hơn nếu chúng không tương thích với những tưởng tượng, như những thứ đòi hỏi sự tương tác xã hội hoặc rất động lực và thú vị cho người đó.

- Xác định các kích hoạt: Như đã đề cập ở trên, hầu hết các giấc mơ ban ngày phát sinh khi họ nghe nhạc, xem phim, ở một nơi nhất định, v.v. Những gì có thể được thực hiện là để tránh những kích thích này, hoặc phát triển các kỹ thuật khác như liên kết chúng với các chức năng mới, nghe các phong cách âm nhạc khác không tạo ra những tưởng tượng, các thể loại văn học khác, v.v..

Cũng không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn những tưởng tượng, mục tiêu sẽ là giảm bớt chúng, học cách kiểm soát chúng và không can thiệp tiêu cực vào các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Tài liệu tham khảo

1. Bigelsen, J., Lehrfeld, J.M., Jopp, D.S., & Somer, E. (2016). Mơ mộng Maladaptive: Bằng chứng cho một rối loạn sức khỏe tâm thần chưa được nghiên cứu. Ý thức và nhận thức, 42, 254-266.
2. Mơ mộng Maladaptive có thể được điều trị? (s.f.). Truy cập ngày 9 tháng 12 năm 2016, từ Hướng dẫn sức khỏe.
3. Dovey. (Ngày 28 tháng 9 năm 2016). Maladaptive mơ mộng hàng đầu và các yếu tố rủi ro: Làm thế nào để biết nếu bạn bị nghiện mơ mộng. Lấy từ Y tế hàng ngày.
4. Tính cách dễ bị ảo tưởng. (s.f.). Truy cập ngày 9 tháng 12 năm 2016, từ Wikipedia.
5. Goldhill, O. (ngày 28 tháng 8 năm 2016). Mơ mộng có thể trở nên tồi tệ, nó trông giống như một rối loạn tâm thần. Lấy từ Quartz.
6. Mơ mộng mơ mộng. (s.f.). Truy cập ngày 9 tháng 12 năm 2016, từ Wikipedia.
7. Schupak, C., & Rosenthal, J. (2009). Mơ mộng quá mức: Một lịch sử trường hợp và thảo luận về tâm trí lang thang và khả năng tưởng tượng cao. Ý thức và nhận thức, 18 (1), 290-292.
8. Một người nào đó, E. (2002). Mơ mộng Maladaptive: Một cuộc điều tra định tính. Tạp chí Tâm lý trị liệu đương đại, 32 (2-3), 197-212.
9. Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, D. S. (2016). Phát triển và xác nhận thang đo mơ mộng Maladaptive (MDS). Ý thức và nhận thức, 39, 77-91.