Triệu chứng aerophobia, nguyên nhân và điều trị

các chứng sợ khí nó là nỗi ám ảnh cụ thể để bay, có thể tạo ra nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi ở tay và các cơn hoảng loạn. Những người sợ lên máy bay có thể cảm thấy lo lắng và sợ hãi khi họ nên bay, nhưng nhiều người vẫn tự kiểm soát và lên máy bay.

Ngược lại, những người mắc chứng sợ khí cầu thậm chí không thể tiếp cận trực tiếp với máy bay. Lo lắng gây ra nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi tay và hoảng loạn.

Họ thậm chí không thể nghĩ về việc lên máy bay, nếu họ làm vậy họ sẽ ngất đi. Để khắc phục loại ám ảnh này là cần thiết phải tuân theo một liệu pháp với các chuyên gia và có thể dùng thuốc, ngoài việc làm theo lời khuyên của bài viết này.

Chỉ số

• 1 triệu chứng
• 2 nguyên nhân
  • 2.1 Những trải nghiệm tiêu cực trước đây
  • 2.2 Sợ điều chưa biết
  • 2.3 Tình huống cá nhân
  • 2.4 Khi bay rất khó kiểm soát sự lo lắng
• 3 Điều trị
  • 3.1 Tham dự các khóa học chuyên ngành
  • 3.2 Triển lãm trong trí tưởng tượng
  • 3.3 Sử dụng các kỹ thuật thư giãn
  • 3.4 Đi cùng hoặc yêu cầu hỗ trợ trên máy bay
  • 3.5 Mang lại giải trí cho chuyến đi
  • 3.6 Cân nhắc điều trị dược lý
  • 3.7 Mặc quần áo thoải mái
  • 3.8 Đặt vé của bạn với thời gian

Triệu chứng

Các triệu chứng chính của aerophobia là:

-Suy nghĩ về tai nạn hoặc bất hạnh có thể xảy ra khi đi máy bay.

-Đổ mồ hôi khi nghĩ về việc lên máy bay.

-Nhịp tim nhanh trước khả năng suy nghĩ về việc đi máy bay.

-Lo lắng về khả năng suy nghĩ về việc đi máy bay.

-Hoảng loạn tấn công khả năng suy nghĩ về việc đi máy bay.

Nguyên nhân

Theo thống kê được công bố bởi các tổ chức hàng không, cứ bốn người thì có một người sợ đi lại bằng máy bay.

Như đã đề cập trước đây, có những cường độ khác nhau trong nỗi sợ bay này. Có những người, chỉ vài phút sau khi cất cánh, cảm thấy tốt hơn, trong khi những người khác phải chịu đựng những cơn hoảng loạn không thể kiểm soát.

Những nguyên nhân khiến nỗi ám ảnh bay lên có thể rất nhiều, nhưng thực tế tất cả đều có nguồn gốc tâm lý:

Những trải nghiệm tiêu cực trước đây

Những người đã có một chuyến bay xấu, root mà trải nghiệm xấu. Đối mặt với sự lặp lại có thể, các triệu chứng của nỗi ám ảnh được kích hoạt.

Có thể chuyến bay không thực sự xấu, nhưng nó có liên quan đến một sự kiện tiêu cực. Ví dụ, một người đi máy bay để tham dự một đám tang. Khi bạn trở lại để đi máy bay, nỗi đau của dịp đó có thể xuất hiện trở lại. Với nó, nỗi ám ảnh có thể được kích hoạt.

Sợ những điều chưa biết

Thực tế là phải đối mặt với một tình huống chưa biết tạo ra nỗi sợ hãi cho chính nó. Trong trường hợp cụ thể của máy bay, có nhiều huyền thoại và thông tin sai lệch gây ra nỗi sợ hãi trong con người.

Nó được chứng minh một cách khoa học, theo luật xác suất, nó ít có khả năng bị tai nạn bằng máy bay hơn là bằng ô tô. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không biết hoặc không nghĩ về điều đó và đó là lý do tại sao việc bay khiến họ sợ hãi.

Tình huống cá nhân

Những người bị trầm cảm hoặc hoảng loạn có thể dễ bị tổn thương hơn trong những tình huống nhất định. Những vấn đề cơ bản này cộng với hạn ngạch sợ hãi, có thể kích hoạt nỗi ám ảnh bay lên.

Khi bay rất khó kiểm soát sự lo lắng

Trong một chuyến bay, hành khách tự nhiên có rất nhiều thời gian rảnh và ít phiền nhiễu, không giống như những gì xảy ra khi đi bằng ô tô.

Người lái xe tập trung vào những gì anh ta đang làm, và bất cứ ai đi du lịch như một người bạn đồng hành đều có thể tìm thấy sự phân tâm bằng cách nhìn vào phong cảnh, ví dụ..

Có thể khó kiểm soát sự lo lắng trên máy bay. Nhiều người mắc chứng sợ aerophobia cũng mắc chứng sợ bị vây kín và acrophobia, nghĩa là sợ không gian kín và độ cao.

Do đó, thật khó để họ cảm thấy bình tĩnh bên trong một chiếc máy bay, cao hàng ngàn mét.

Điều trị

Điều đầu tiên cần làm là xác định chính xác cảm giác như thế nào: Bạn có bị sợ hãi hay ám ảnh không? Nếu bạn rất sợ bay nhưng bạn vẫn có thể lên máy bay, những lời khuyên này sẽ giúp bạn rất nhiều.

Nếu trái lại bạn chưa bao giờ có thể bay và khi bạn đã cố gắng, bạn đã có những cơn hoảng loạn, thì ngoài việc đưa các kỹ thuật này vào thực tế, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

Tham dự các khóa học chuyên ngành

Có những khóa học rất hiệu quả để kiểm soát nỗi sợ bay và thường kéo dài vài ngày. Một nhóm đa ngành gồm các nhà tâm lý học và kỹ thuật viên hàng không sẽ giải thích các khía cạnh kỹ thuật của chuyến bay.

Bằng cách này, họ cố gắng cung cấp cho bạn thông tin để biết lý do về ý nghĩa của việc bay và bạn hiểu tại sao việc đi bằng ô tô lại an toàn hơn chẳng hạn.

Khi aerophobia được thêm vào hoặc liên kết với sợ bị sợ hãi hoặc sợ độ cao, các kỹ thuật để quản lý những nỗi sợ hãi này cũng được bao gồm.

Ngoài ra còn có các chuyến bay giả lập có thể hữu ích để vượt qua nỗi sợ bay. Bạn đội mũ bảo hiểm thực tế ảo và bạn cảm thấy như đang ở trên máy bay. Chiếc ghế sẽ di chuyển như thể có nhiễu loạn.

Bằng cách này, từng chút một bạn phơi bày bản thân trước sự kích thích mà nỗi sợ hãi của bạn kích thích, cho đến khi bạn vượt qua nó hoàn toàn.

Triển lãm trong trí tưởng tượng

Kỹ thuật của triển lãm dựa trên việc phơi bày bản thân trước những tình huống đơn giản (như đi máy bay mà không bay) và sau đó phơi bày bản thân trước những tình huống khiến bạn lo lắng hơn (ví dụ, trước tiên hãy đi vài mét mà không bay và một lần khác ngày bay).

Tuy nhiên, trong nỗi ám ảnh cụ thể để bay là tiếp xúc thực sự phức tạp, vì rất khó để có một chiếc máy bay theo ý của bạn (trừ khi bạn tìm thấy một khóa học trong đó họ áp dụng liệu pháp đó).

Nếu bạn có thể thực hiện triển lãm trong trí tưởng tượng: hãy tưởng tượng tình huống của chuyến bay, kể từ khi bạn bắt đầu, bằng cách ngồi trên ghế, cất cánh, bay và hạ cánh.

Sử dụng các kỹ thuật thư giãn

Yoga, trong số các kỹ thuật thư giãn hoặc thiền định khác, rất hữu ích trong điều trị ám ảnh nói chung. Các phương pháp thở được sử dụng trong các kỹ thuật này là những phương pháp giúp kiểm soát sự lo lắng.

Thêm vào đó, chúng làm giảm cảm giác chóng mặt mà nhiều người gặp phải trong suốt chuyến bay. Đây là những điều hoàn toàn tự nhiên do sự chênh lệch áp suất khí quyển.

Đi cùng hoặc yêu cầu hỗ trợ trên máy bay

Đặc biệt là trong những chuyến bay đầu tiên, cho đến khi nỗi ám ảnh được kiểm soát, thật thuận tiện khi bạn đi cùng. Không bao giờ chịu khuất phục một hành trình dài một mình.

Mặc dù nó có vẻ như là một thách thức, aerophobia, giống như những nỗi ám ảnh khác, nên được điều trị dần dần. Ngay cả điều tốt nhất sẽ là bắt đầu với một chuyến đi ngắn.

Nếu bạn không có cơ hội đi du lịch với ai đó, đừng xấu hổ khi nói về nỗi ám ảnh của bạn với bạn đồng hành hoặc với nhân viên chuyến bay. Hãy nhớ rằng phi hành đoàn là một chuyên gia trong những vấn đề này và họ có kinh nghiệm.

Đôi khi nó giúp ích rất nhiều để mở ra và cố gắng liên lạc với bạn đồng hành của bạn. Có thể bạn chia sẻ nỗi ám ảnh của mình hoặc nó giúp bạn bình tĩnh theo một cách nào đó, ngay cả khi đó chỉ là trò chuyện.

Mang lại giải trí cho chuyến đi

Đây là điều không chỉ được khuyến nghị cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên. Mang theo sách hoặc thiết bị điện tử là một ý tưởng tuyệt vời để giết thời gian.

Đánh lạc hướng bạn sẽ khiến sự chú ý của bạn tập trung vào những thứ khác, và gạt nỗi sợ hãi sang một bên.

Cân nhắc điều trị dược lý

Không bao giờ loại bỏ tùy chọn này, bởi vì có nhiều loại thuốc trên thị trường để kiểm soát sự lo lắng. Luôn luôn theo toa thuốc, nên mang theo thuốc giúp bạn ngủ hoặc bình tĩnh.

Nhiều người, vì thực tế đơn giản khi biết rằng họ mang nó bên mình, cảm thấy bình tĩnh hơn. Một số thậm chí không bao giờ có được nó. Dù sao, thuốc nên là một phương thuốc ngắn hạn và được đưa ra cùng với các phương pháp điều trị khác.

Mặc quần áo thoải mái

Nếu bạn sẽ đi du lịch bằng máy bay ngay cả khi bạn sợ, bạn nên cảm thấy thoải mái nhất có thể, để tránh những cảm giác khó chịu khi thêm vào. Vì vậy, bạn nên mặc quần áo thoải mái và rộng rãi, tránh quần áo chật và giày cao gót.

Thỉnh thoảng nên di chuyển đôi chân của bạn và đi bộ ngắn thay vì ngồi mọi lúc. Ngoài việc giải phóng sự lo lắng một chút, điều này giúp cải thiện lưu thông ở chân tránh bị chuột rút và huyết khối có thể.

Đặt vé của bạn với thời gian

Bằng cách này bạn có thể chọn chỗ ngồi. Nếu bạn sợ bay, tốt hơn là chọn một chỗ ngồi trên lối đi, gần lối thoát hiểm, vì điều này thường giúp có ý thức kiểm soát tốt hơn.

Chọn chỗ ngồi của bạn càng xa về phía trước càng tốt, bởi vì ở phía trước máy bay di chuyển ít hơn với sự hỗn loạn và do đó bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn.