Ý nghĩa từ chức, các loại và ví dụ



các từ chức trong tâm lý học, một kỹ thuật được sử dụng trong các liệu pháp tâm lý khác nhau để thay đổi cách giải thích được tạo ra từ một sự kiện nào đó. Thông qua đó, người đó có thể thay đổi cách suy nghĩ về điều gì đó đã xảy ra với họ trong quá khứ, để cải thiện cách họ cảm thấy trong hiện tại.

Công cụ này dựa trên lý thuyết rằng những gì chúng ta nói về những gì xảy ra với chúng ta ít nhất cũng quan trọng như chính thực tế đã xảy ra. Do đó, cảm xúc của chúng ta sẽ được trung gian không chỉ bởi những điều xảy ra với chúng ta, mà bởi sự giải thích mà chúng ta tạo ra từ chúng.

Mặc dù ban đầu nó phát sinh trong các bối cảnh như phân tâm học và thôi miên lâm sàng, việc từ chức ngày nay là nền tảng của nhiều liệu pháp hiện đại. Cách áp dụng công cụ này có thể thay đổi đôi chút trong mỗi người, nhưng ý tưởng cơ bản là như nhau.

Chỉ số

  • 1 từ chức là gì?
  • 2 Cách thức hoạt động?
  • 3 liệu pháp mà nó được sử dụng
    • 3.1 Phân tâm học
    • 3.2 Liệu pháp thôi miên
    • 3.3 Nhận thức - trị liệu hành vi
    • 3,4 NLP
  • 4 tài liệu tham khảo

Việc từ chức là gì?

Ý tưởng chính của việc từ chức là các quá trình tinh thần của chính chúng ta là chìa khóa khi diễn giải những gì đã xảy ra với chúng ta. Do đó, khi chúng ta sống trong một tình huống, những suy nghĩ và niềm tin mà chúng ta có về nó sẽ quyết định cách chúng ta sẽ cảm nhận.

Điều này trái ngược với ý tưởng cũ về tâm lý học hành vi. Những người bảo vệ hiện tại tin rằng điều duy nhất được tính là những tình huống bên ngoài chúng ta và rằng sự giải thích của chúng ta không ảnh hưởng đến tất cả những gì chúng ta sẽ cảm thấy.

Tuy nhiên, ý tưởng rằng chúng ta có thể thay đổi trạng thái của mình bằng cách thay đổi suy nghĩ xuất phát từ rất cũ và đã được lặp lại trong các dòng triết học và tâm lý khác nhau trong suốt lịch sử.

Do đó, chẳng hạn, các nhà triết học Stoic cổ đại đã tin rằng việc thay đổi quan điểm của chúng ta là chìa khóa để đạt được hạnh phúc.

Tùy thuộc vào dòng tâm lý mà nó đang được áp dụng, việc từ chức có thể mang nhiều tên khác nhau. Do đó, trong liệu pháp nhận thức - hành vi, hiện tượng này được gọi là tái cấu trúc nhận thức. Ngược lại, trong lĩnh vực lập trình thần kinh học, nó được gọi là tái cấu trúc.

Nó hoạt động như thế nào?

Ý tưởng cơ bản của việc từ chức rất đơn giản. Nó bao gồm việc có ý thức lựa chọn một quan điểm về những gì đã xảy ra với chúng tôi cho phép chúng tôi tận dụng tối đa nó. Trong trường hợp không có gì chúng ta có thể làm để thay đổi tình huống, kỹ thuật này sẽ giúp chúng ta hạ thấp nó.

Mục tiêu, trong cả hai trường hợp, là làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn và cung cấp cho chúng ta các công cụ cần thiết để chúng ta có thể hành động thay vì bị tê liệt bởi những cảm xúc tiêu cực..

Hãy xem một ví dụ. Một người đi trị liệu vì anh ta bị bắt nạt khi còn nhỏ. Thực tế này đã gây ra tất cả các loại vấn đề bất an, sợ hãi và lòng tự trọng.

Công việc của một nhà tâm lý học muốn sử dụng từ chức sẽ là tìm cách giúp anh ta suy nghĩ tích cực hơn về những gì đã xảy ra với anh ta.

Chúng ta hãy giả sử rằng người đó tự nói với mình những điều như sau: "Đó là một điều gì đó đáng sợ", "Tôi sẽ không bao giờ có thể vượt qua nó", "Tôi không có giá trị gì".

Rõ ràng là những suy nghĩ này đang ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc của bạn. Do đó, nhà tâm lý học nên giúp bạn sửa đổi những niềm tin này bằng cách trao quyền nhiều hơn.

Trong trường hợp bắt nạt, một số niềm tin tích cực này có thể là như sau: "Điều gì đã xảy ra khiến tôi mạnh mẽ hơn", "Tôi không còn là người đó nữa", "Tương lai của tôi không phải như quá khứ của tôi".

Chỉ cần bắt đầu chấp nhận những suy nghĩ này, người đó sẽ có được nhiều nguồn lực hơn để cải thiện cuộc sống của họ.

Liệu pháp mà nó được sử dụng

Tiếp theo chúng ta sẽ thấy một số nhánh của tâm lý học sử dụng từ chức hoặc các công cụ tương tự như nó.

Phân tâm học

Một trong những chức năng của phân tâm học là giúp người bệnh tìm thấy "những chấn thương" trong quá khứ của mình. Một khi bệnh nhân nhận thức được chúng, anh ta sẽ có thể cho họ một trọng tâm mới. Theo các nhà phân tâm học, chỉ sau đó bạn mới có thể đi tiếp và bắt đầu cảm thấy tốt.

Đối với điều này, nhà trị liệu khám phá các tùy chọn khác nhau để diễn giải những gì đã xảy ra với bệnh nhân. Trong các buổi trị liệu, cả hai xây dựng một bài tường thuật mới về cuộc sống của con người.

Liệu pháp thôi miên

Một trong những liệu pháp lâu đời nhất sử dụng phương pháp từ chức là một phương pháp sử dụng thôi miên lâm sàng như một công cụ. Thông qua trạng thái thôi miên, nhà trị liệu rất dễ dàng thay đổi cách giải thích của bệnh nhân về điều gì đó đã xảy ra với anh ta hoặc cô ta..

Khi một tình huống có vấn đề được phát hiện, nhà thôi miên có thể thay đổi niềm tin của bệnh nhân về nó.

Nếu được thực hiện chính xác, điều này sẽ cho phép bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn đối mặt với những gì xảy ra với bạn một cách hiệu quả hơn.

Nhận thức - liệu pháp hành vi

Liệu pháp được chấp nhận nhiều nhất cho đến nay cũng sử dụng việc từ chức. Trong trường hợp này, quá trình này bao gồm việc tạo ra niềm tin hợp lý mới về một tình huống. Đối với điều này, nhà trị liệu làm việc với bệnh nhân để tìm ra những suy nghĩ gây ra sự khó chịu.

Một khi những suy nghĩ phi lý này được phát hiện, cả hai cố gắng tìm ra những lập luận logic từ chối chúng. Do đó, thông qua tranh luận về tinh thần, bệnh nhân cuối cùng đã phát triển một thế giới quan đầy sức mạnh hơn.

NLP

NLP hoặc lập trình ngôn ngữ thần kinh có nhiều điểm chung với liệu pháp thôi miên truyền thống. Trong hiện tại, nhà trị liệu giúp khách hàng điều chỉnh lại trải nghiệm của họ. Điều này có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau.

Một trong số đó là, như trong nhận thức - liệu pháp hành vi, thay đổi niềm tin về những gì đã xảy ra. Điều này cũng có thể được thực hiện thông qua tranh luận hợp lý. Tuy nhiên, trong trường hợp này, quá trình thường nhanh hơn nhiều và được hỗ trợ bởi các công cụ khác.

Một cách khác để đạt được điều này là thông qua thay đổi cảm xúc trực tiếp. Thông qua các kỹ thuật khác nhau, NLP có thể sửa đổi cách chúng ta cảm nhận. Do đó, những cảm xúc tích cực có liên quan đến một sự kiện ban đầu là tiêu cực.

Bằng cách này, khách hàng quản lý để cảm thấy tốt hơn gần như ngay lập tức. Ngoài ra, anh ta có thể đối mặt với các vấn đề của mình với một năng lượng mới.

Tài liệu tham khảo

  1. "Từ chức (Tâm lý học)" trong: Thuật ngữ. Truy cập vào: ngày 20 tháng 6 năm 2018 từ Thuật ngữ: glosario.servidor-alicante.com.
  2. "Từ chức" trong: Định nghĩa. Lấy vào: 20 tháng 6 năm 2018 Định nghĩa: definicion.de.
  3. "Tâm lý trong thời kỳ khủng hoảng: từ chức" trong: Jorge Gracia - Tư vấn tâm lý. Truy cập vào: ngày 20 tháng 6 năm 2018 bởi Jorge Gracia - Tư vấn tâm lý: jorgegracia.es.
  4. "Từ chức là gì?" Trong: Liệu pháp thôi miên. Truy cập vào: ngày 20 tháng 6 năm 2018 Liệu pháp thôi miên: hipnoterapia.cl.
  5. "Thảo luận về từ chức và các khái niệm liên quan" trong: Học viện. Truy cập ngày: 20 tháng 6 năm 2018 từ Học viện: academia.edu.