Sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm xúc là gì?

các sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm giác, một cuộc tranh luận nảy sinh từ hai thuật ngữ thường bị nhầm lẫn, cả trong ngôn ngữ hàng ngày của con người và ngôn ngữ khoa học, vì định nghĩa của chúng gây ra nhiều nhầm lẫn khi phân biệt giữa cái này hay cái kia. 

Đã vào năm 1991, nhà tâm lý học Richard. S. Lazarus, đã đề xuất một lý thuyết trong đó ông đưa khái niệm cảm giác vào khuôn khổ của cảm xúc.

Trong lý thuyết này, Lazarus coi cảm giác và cảm xúc là hai khái niệm có liên quan đến nhau, mà cảm xúc sẽ bao hàm cảm giác trong định nghĩa của nó. Do đó, cảm giác đối với Lazarus là thành phần nhận thức hoặc chủ quan của cảm xúc, trải nghiệm chủ quan.

Trong bài viết này tôi sẽ giải thích trước tiên cảm xúc là gì và, ngắn gọn, những cảm xúc chính khác nhau tồn tại và sau đó, tôi sẽ giải thích khái niệm cảm giác và sự khác biệt tồn tại giữa cả hai.

Chính xác thì cảm xúc và cảm xúc là gì?

Định nghĩa của cảm xúc

Cảm xúc là những hiệu ứng được tạo ra bởi một quá trình đa chiều xảy ra ở cấp độ:

• Tâm sinh lý: thay đổi hoạt động sinh lý.
• Hành vi: chuẩn bị cho hành động hoặc huy động hành vi.
• Nhận thức: phân tích các tình huống và diễn giải chủ quan của họ theo lịch sử cá nhân của cá nhân.

Các trạng thái cảm xúc là hậu quả của việc giải phóng hormone và chất dẫn truyền thần kinh, sau đó chuyển đổi những cảm xúc này thành cảm xúc. Phản ứng với các kích thích đến từ cả hai cơ chế bẩm sinh của não (đây là những cảm xúc chính) và các tiết mục hành vi được học trong suốt cuộc đời của cá nhân (cảm xúc thứ cấp).

Các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng nhất liên quan đến sự hình thành cảm xúc là: dopamine, serotonin, noradrenaline, cortisol và oxytocin. Não chịu trách nhiệm chuyển đổi hormone và chất dẫn truyền thần kinh thành cảm giác.

Điều quan trọng là phải rất rõ ràng rằng một cảm xúc không bao giờ tốt hay xấu như vậy. Tất cả đều có nguồn gốc tiến hóa, vì vậy nó là một phản ứng của sinh vật với các kích thích khác nhau cho sự sống còn của cá nhân.

Một cảm xúc cũng thể hiện phổ biến trong giao tiếp phi ngôn ngữ. Biểu cảm khuôn mặt là phổ quát và thể hiện cảm xúc đang được cảm nhận tại thời điểm đó.

Chức năng của cảm xúc 

• Chức năng thích ứng: họ chuẩn bị cho cá nhân cho hành động. Chức năng này lần đầu tiên được tiết lộ bởi Darwin, người đã điều trị cảm xúc với chức năng tạo điều kiện cho hành vi phù hợp cho từng tình huống cụ thể..
• Xã hội: truyền đạt trạng thái tâm trí của chúng tôi.
• Động lực: tạo điều kiện cho các hành vi có động lực.

Cảm xúc chính hoặc cơ bản

Những cảm xúc cơ bản là những cảm xúc mà mỗi con người đã từng trải qua trong cuộc sống. Đó là: 

• Bất ngờ: sự ngạc nhiên có chức năng thích nghi thăm dò. Nó tạo điều kiện cho sự chú ý, tập trung vào nó, và thúc đẩy sự khám phá và sự tò mò tiến tới tình huống mới lạ. Ngoài ra, các quy trình và tài nguyên nhận thức được kích hoạt theo tình huống bất ngờ.
• Asco: cảm xúc này có chức năng thích ứng từ chối. Nhờ cảm xúc này, các phản ứng trốn thoát hoặc tránh được tạo ra khi các kích thích khó chịu hoặc có khả năng gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Ngoài ra, các thói quen lành mạnh và vệ sinh được khuyến khích.
• Niềm vui: Chức năng thích ứng của nó là liên kết. Cảm xúc này làm cho chúng ta tăng khả năng hưởng thụ, tạo ra thái độ tích cực cả về bản thân và đối với người khác. Ở cấp độ nhận thức, nó cũng ủng hộ quá trình học tập và ghi nhớ.
• Sợ hãi có chức năng bảo vệ như một chức năng thích ứng. Cảm xúc này giúp chúng ta có những phản ứng trốn thoát và tránh né trong những tình huống nguy hiểm cho chúng ta. Nó tập trung sự chú ý chủ yếu vào các kích thích đáng sợ, tạo điều kiện cho phản ứng nhanh chóng. Cuối cùng, nó cũng huy động một lượng năng lượng lớn cho phép chúng ta thực hiện các phản ứng nhanh hơn và dữ dội hơn nhiều so với trong tình huống không tạo ra sự sợ hãi.
• Bê tông: Chức năng thích ứng của nó là tự vệ. Sự tức giận làm tăng sự huy động năng lượng cần thiết trong các phản ứng tự vệ đối với một thứ nguy hiểm cho chúng ta. Sự phá hủy các chướng ngại vật tạo ra sự thất vọng và điều đó ngăn cản chúng ta đạt được mục tiêu hoặc mục tiêu của mình.
• Nỗi buồn: Cảm xúc này có chức năng thích ứng là sự tái hòa nhập. Với cảm xúc này, rõ ràng khó có thể hình dung được lợi ích của nó. Tuy nhiên, cảm xúc này giúp chúng ta tăng sự gắn kết với người khác, đặc biệt là những người có cùng trạng thái cảm xúc như chúng ta. Trong trạng thái buồn bã, nhịp sinh hoạt thông thường của chúng ta giảm đi, do đó có thể chú ý nhiều hơn đến các khía cạnh khác của cuộc sống, trong trạng thái hoạt động bình thường, chúng ta sẽ không ngừng nghĩ về chúng.

Ngoài ra, nó giúp chúng ta tìm kiếm sự giúp đỡ ở người khác. Điều này khuyến khích sự xuất hiện của sự đồng cảm và lòng vị tha, cả ở người đang cảm nhận cảm xúc và ở những người nhận được yêu cầu giúp đỡ.

Định nghĩa của cảm giác

Cảm giác là trải nghiệm chủ quan của cảm xúc. Theo mô tả của Carlson và Hatfield vào năm 1992, cảm giác là sự đánh giá, từng khoảnh khắc, mà một đối tượng thực hiện mỗi khi anh ta đối mặt với một tình huống. Điều đó có nghĩa là, cảm giác sẽ là tổng hợp của cảm xúc ngắn ngủi và bản năng, cùng với suy nghĩ mà chúng ta có được một cách hợp lý từ cảm xúc đó.

Đi qua lý luận, ý thức và các bộ lọc của nó, đây là cách cảm giác được tạo ra. Ngoài ra, suy nghĩ này có thể nuôi dưỡng hoặc duy trì cảm giác làm cho nó kéo dài hơn trong thời gian.

Thiết nghĩ, giống như nó có khả năng nuôi dưỡng mọi cảm xúc, có thể thực thi sức mạnh để quản lý những cảm xúc này và tránh nuôi dưỡng cảm xúc trong trường hợp nó tiêu cực.

Đây là một quá trình đòi hỏi phải được đào tạo, bởi vì quản lý cảm xúc, đặc biệt là ngăn chặn nó, không phải là thứ dễ học, nó là thứ liên quan đến quá trình học tập lâu dài.

Cảm xúc thời thơ ấu

Tuổi thơ là giai đoạn có tầm quan trọng lớn trong việc phát triển tình cảm.

Trong mối quan hệ với cha mẹ, bạn học được cơ sở của việc muốn và biết cách cư xử xã hội. Nếu mối quan hệ tình cảm giữa cha mẹ và con cái tiến triển tích cực, trong giai đoạn trưởng thành, những đứa trẻ này sẽ đến với cảm giác an toàn trong chính mình.

Các liên kết gia đình làm việc từ tuổi đầu tiên sẽ nuôi dưỡng và tạo ra một tính cách với khả năng yêu thương, tôn trọng và sống hài hòa trong giai đoạn vị thành niên và trưởng thành của họ.

Khi chúng tôi không thể hiện cảm xúc của mình hoặc chúng tôi làm điều đó một cách không thỏa đáng, các vấn đề của chúng tôi tăng lên và sức khỏe của chúng tôi có thể bị ảnh hưởng theo một cách quan trọng.

Thời gian của một cảm giác

Thời gian của một cảm giác phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau như nhận thức và sinh lý. Nó có nguồn gốc ở cấp độ sinh lý trong vùng vỏ não (não hợp lý), nằm ở thùy trán của não.

Mặc dù cảm xúc cải thiện sự sẵn sàng để hành động, nhưng chúng không phải là hành vi như vậy. Đó là, người ta có thể cảm thấy tức giận hoặc buồn bã và không có hành vi hung hăng.

Một số ví dụ về cảm xúc là tình yêu, ghen tuông, đau khổ hoặc đau đớn. Như chúng ta đã thảo luận và bạn có thể tưởng tượng khi đưa ra những ví dụ này, cảm xúc thực sự là một khoảng thời gian dài nói chung.

Sự phát triển của sự đồng cảm cho phép mọi người hiểu được cảm xúc của người khác.

Sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm giác

Liên quan đến sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm giác, nhà thần kinh học người Bồ Đào Nha, ông Antonio Damasio đã đưa ra một định nghĩa về quá trình người ta chuyển từ cảm xúc sang cảm giác, trong đó sự khác biệt đặc trưng nhất của cả hai được phản ánh rõ ràng:

"Khi bạn trải qua một cảm xúc, ví dụ như cảm xúc sợ hãi, có một kích thích có khả năng kích hoạt phản ứng tự động. Và phản ứng này, tất nhiên, bắt đầu trong não, nhưng sau đó nó tình cờ được phản ánh trong cơ thể, hoặc trong cơ thể thực hoặc trong mô phỏng bên trong cơ thể của chúng ta. Và sau đó chúng ta có khả năng phóng ra phản ứng cụ thể đó bằng nhiều ý tưởng khác nhau liên quan đến những phản ứng đó và với đối tượng mà phản ứng đã gây ra. Khi chúng ta nhận thức tất cả đó là khi chúng ta có cảm giác. "

Cảm xúc vận hành từ khi bắt đầu cuộc sống của một người khi sinh ra như một hệ thống cảnh báo. Vì vậy, em bé biểu hiện qua khóc khi đói, muốn tình cảm hoặc đòi hỏi sự chăm sóc khác.

Ở tuổi trưởng thành, cảm xúc bắt đầu hình thành và cải thiện suy nghĩ bằng cách hướng sự chú ý của chúng ta về những thay đổi quan trọng.

Nhờ vào suy nghĩ, khi chúng ta tự hỏi, ví dụ, người này cảm thấy thế nào? Điều này cho phép chúng ta có một cách tiếp cận thời gian thực với cảm giác và đặc điểm của người này..

Ngoài ra, điều này có thể giúp chúng ta thúc đẩy cảm xúc trong một tình huống trong tương lai bằng cách tạo ra một kịch bản cảm xúc của tâm trí và do đó có thể quyết định một cách chính xác nhất hành vi của chúng ta, dự đoán cảm xúc từ những tình huống này.

Sự khác biệt cơ bản

Tiếp theo, tôi sẽ trình bày chi tiết một số khác biệt giữa cảm xúc và cảm xúc:

• Cảm xúc là những quá trình rất mãnh liệt, nhưng đồng thời, rất ngắn gọn. Thực tế là cảm xúc có thời lượng ngắn không có nghĩa là trải nghiệm cảm xúc của nó (nghĩa là cảm giác) chỉ là ngắn gọn. Cảm giác là kết quả của cảm xúc, một tâm trạng chủ quan chủ quan thường là hậu quả lâu dài của cảm xúc. Cái sau sẽ tồn tại chừng nào ý thức của chúng ta mất thời gian để suy nghĩ về nó.
• Sau đó, cảm giác là phản ứng hợp lý mà chúng ta đưa ra cho mỗi cảm xúc, sự giải thích chủ quan mà chúng ta tạo ra trước tất cả cảm xúc có vai trò là yếu tố cơ bản của những trải nghiệm trong quá khứ của chúng ta. Đó là, cùng một cảm xúc có thể kích hoạt những cảm xúc khác nhau tùy thuộc vào mỗi người và ý nghĩa chủ quan mang lại.
• Cảm xúc, như tôi đã giải thích ở trên, là những phản ứng tâm sinh lý xảy ra trước những kích thích khác nhau. Trong khi cảm xúc là một phản ứng đánh giá ý thức của cảm xúc.
• Một sự khác biệt thiết yếu khác giữa cảm xúc và cảm giác là cảm xúc có thể được tạo ra một cách vô thức, trong khi trong cảm giác luôn có một quá trình ý thức ở giữa. Cảm giác này có thể được điều chỉnh bằng ý nghĩ của chúng ta. Những cảm xúc không được coi là cảm xúc vẫn còn trong vô thức nhưng, tuy nhiên, có thể có ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta.
• Người có ý thức về một cảm giác có quyền truy cập vào tâm trạng của mình, như tôi đã đề cập, tăng nó, duy trì hoặc dập tắt nó. Điều này không xảy ra với cảm xúc, mà là vô thức.
• Cảm giác được phân biệt với cảm xúc bằng cách được cấu thành bởi một số lượng lớn hơn các yếu tố trí tuệ và lý trí. Trong cảm giác đã có một số chi tiết với ý định hiểu và hiểu, một sự phản ánh.
• Một cảm giác có thể được tạo ra bởi một hỗn hợp cảm xúc phức tạp. Đó là, bạn có thể cảm thấy tức giận và yêu một người tại một thời điểm.

Nó rất hữu ích để sử dụng suy nghĩ của chúng tôi để cố gắng hiểu cảm xúc và cảm xúc của chúng tôi, cả tích cực, nhưng trên hết là tiêu cực. Đối với điều này, thật hiệu quả để bày tỏ cảm xúc của chúng tôi để giải thích cho người khác và điều đó có thể được đặt vào vị trí của chúng tôi theo cách thông cảm và khách quan nhất có thể.

Nếu bạn đang cố gắng nói chuyện với ai đó về cảm xúc của mình, bạn nên cụ thể nhất có thể về cảm giác của chúng tôi ngoài mức độ của cảm giác đó..

Ngoài ra, chúng ta phải cụ thể nhất có thể khi chỉ định hành động hoặc sự kiện khiến chúng ta cảm thấy như vậy để thể hiện tính khách quan lớn nhất có thể và không khiến người khác cảm thấy như mình bị buộc tội trực tiếp..

Cuối cùng, tôi sẽ đưa ra một ví dụ về một quá trình mà một cảm xúc ngắn hạn và bản năng trở thành, thông qua lý luận, một cảm giác.

Đây là trường hợp của tình yêu. Điều này có thể bắt đầu với một cảm xúc bất ngờ và vui mừng khi ai đó giữ sự chú ý của họ trong một thời gian.

Khi kích thích đó bị dập tắt, đó là khi hệ thống limbic của chúng ta sẽ thông báo về sự vắng mặt của kích thích và lương tâm sẽ nhận ra rằng nó không còn ở đó nữa. Đó là khi bạn chuyển sang tình yêu lãng mạn, một cảm giác tồn tại lâu hơn trong dài hạn.

Tài liệu tham khảo

1. Cảm giác về những gì xảy ra: Cơ thể và cảm xúc khi tạo ra ý thức, Sách thu hoạch, tháng 10 năm 2000 (ISBN 0-15-601075-5)
2. Lỗi của Descartes: Cảm xúc, Lý trí và Não người, Pan Macmillan, tháng 4 năm 1994, (ISBN 0-380-72647-5)
3. Tìm kiếm Spinoza: Niềm vui, Nỗi buồn và Não bộ, Harcourt, tháng 2 năm 2003 (ISBN 0-15-100557-5)
4. Tự đến với tâm trí: Xây dựng bộ não có ý thức, Pantheon, 2010
5. Abe, J.A và Izard, C.E (1999). Các chức năng phát triển của cảm xúc: Một phân tích về mặt lý thuyết cảm xúc khác biệt. Nhận thức và cảm xúc, 13, 523-549.
6. Aber, J.L, Brown, J.L. và Henrich, C.C (1999). Dạy giải quyết xung đột: một cách tiếp cận hiệu quả dựa trên trường học để phòng chống bạo lực. New York: Trung tâm trẻ em nghèo đói quốc gia, Trường Y tế công cộng Joseph L.Mailman, Đại học Columbia.
7. Davidson, R. J., Jackson, D.C và Kalin. N.H. (2000) Cảm xúc, tính dẻo, bối cảnh và quy định: Quan điểm từ khoa học thần kinh tình cảm. Bản tin Psycological, 126, 890-909.