Chia sẻ:
8 lời khuyên để đi đến phòng tập thể dục và không đổi (cho nam và nữ)
Đi đến phòng tập thể dục Nó có thể trở thành một thử thách khó khăn khi nó được thực hiện bởi một nhu cầu (cả về thẩm mỹ hay sức khỏe) và không phải là một sở thích thúc đẩy bạn và bạn tận hưởng tối đa.
Nếu bạn đang đọc bài viết này, có thể là do bạn đã đăng ký vào một trung tâm thể thao, nhưng bạn hầu như không đi, hoặc vì bạn đã đăng ký nhiều lần và bạn đã luôn hoàn thành việc trả phí.
Trong mọi trường hợp, bạn quan tâm đến việc thay đổi tình huống này, vì vậy chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn tối đa 8 lời khuyên để một lần và mãi mãi bạn có thể tận dụng phòng tập thể dục và cải thiện chất lượng cuộc sống. Không có lý do!
Bạn có thể quan tâm đến cách tăng động lực giảm cân của bạn: 11 lời khuyên.
8 mẹo để phù hợp trong phòng tập thể dục và không rơi lại trong nỗ lực
1- Tìm một phòng tập thể dục tốt
Rõ ràng và cần thiết. Một người thích thể thao rất nhiều thậm chí có thể làm mà không cần đăng ký vào một trung tâm, vì nó sẽ làm cho nhà hoặc thành phố của bạn trở thành kịch bản tập thể dục của riêng bạn.
Tuy nhiên, trong trường hợp của chúng tôi, chúng tôi phải kích thích ngay từ đầu với bất kỳ yếu tố nào hấp dẫn chúng tôi. Một trong số đó sẽ là phòng tập thể dục.
Tôi sẽ khuyên bạn trên tất cả rằng trung tâm thể thao này gần nhà của bạn, vì lý do "tôi không cảm thấy muốn đi, rất xa" rất thường xuyên..
Nhưng nếu bạn nghĩ rằng đó không phải là vấn đề của sự miễn cưỡng của bạn, hãy tìm hiểu về các cơ sở và ưu đãi bạn có thể tìm thấy trên thị trường.
Ngày nay có nhiều trung tâm cấp thấp, ngoài việc cung cấp mức giá tốt, còn được chuẩn bị khá tốt và có các chuyên gia có trình độ rất tốt.
Có thể bạn quan tâm đến Động lực thể thao: 6 đặc điểm của những người chơi thể thao vĩ đại.
2- Hãy để mình được tư vấn bởi màn hình của trung tâm
Sau khi đăng ký, ngày đầu tiên của chúng tôi đến với tất cả sự nhiệt tình của chúng tôi và chúng tôi tìm thấy 200 máy mà chúng tôi thậm chí không biết chúng dùng để làm gì. Có lẽ tốt nhất là về nhà và tìm kiếm vé khứ hồi cho đôi giày chạy mới đã khiến chúng ta phải trả giá rất nhiều.
Không hề! Đừng để bị mang đi bởi sự khó chịu và ngay lập tức tìm kiếm một màn hình. Những chuyên gia này nhận được prsonas như bạn mỗi ngày, do đó họ sẽ biết rõ hơn bất cứ ai về cách đối xử với sự thiếu kinh nghiệm của bạn.
Giải thích những gì bạn đang tìm kiếm bằng cách đăng ký vào phòng tập thể dục của bạn và mục tiêu bạn muốn đạt được là gì. Họ sẽ dạy cho bạn những máy móc hoặc lớp học nào sẽ trở nên tốt hơn và đặc biệt là bạn có thể tận hưởng nhiều hơn.
Khi tuần lễ trôi qua, hãy tiếp tục trò chuyện với người giám sát và nhận lời khuyên về tin tức hoặc những thách thức mới mà bạn có thể gặp phải.
Có thể bạn quan tâm 10 lợi ích của thể thao đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.
3- Thiết bị điện tử, bạn bè hoặc kẻ thù?
Ngày nay, người ta thường thấy các vận động viên luôn đi kèm với một thiết bị điện tử như điện thoại thông minh hoặc màn hình hoạt động, thường được gọi là xem.
Các ý kiến về sự kết hợp giữa công nghệ thể thao này rất khác nhau. Một số người nghĩ rằng nó có thể làm sao lãng hoạt động thể chất, trong khi những người khác nói rằng họ hỗ trợ nhiều hơn để cải thiện sự kiên trì và không bỏ qua sự nhàm chán.
Hãy thử nó và đánh giá mức độ nó giúp hoặc hạn chế cơ hội thành công của bạn. Tất nhiên, nếu cuối cùng bạn chọn mang điện thoại lên đầu, đừng lạm dụng ảnh trên Instagram và tập trung hơn vào việc tải xuống ứng dụng thể thao để cải thiện kết quả của bạn.
Cá nhân, những ngày tôi chọn sử dụng máy chạy bộ hoặc đi xe đạp tĩnh, tôi sử dụng điện thoại thông minh để xem chương cuối của loạt yêu thích của tôi. Vì vậy, thời gian trôi qua tôi dễ chịu hơn.
Có thể bạn quan tâm đến 101 cụm từ phòng tập tạo động lực (Nam và nữ).
4- Tập trung vào một môn thể thao hoặc tập thể dục
Có bao nhiêu người trong chúng ta đã đến phòng tập thể dục trong những ngày đầu tiên và chúng ta đã tận tâm thử mọi thứ và chúng ta đã thấy bao nhiêu? Kết quả cuối cùng luôn mệt mỏi và thất vọng vì kết quả kém.
Mặc dù nó là cần thiết để tập thể dục toàn bộ cơ thể của chúng ta, để làm việc đó đến điều điên rồ mà không thực hiện một bảng lương hoàn toàn không phục vụ. Cuối cùng, điều duy nhất bạn sẽ đạt được là ghét từng công cụ được cung cấp cho bạn.
Do đó, tốt nhất là tập trung vào một loạt các thói quen được thiết lập hàng tuần, để làm việc một phần của giải phẫu nói riêng. Nó sẽ giống như:
Thứ hai: Bài tập ngực + cơ tam đầu
Thứ 3: Bài tập lưng + bắp tay
Thứ tư: Thân dưới
Thứ năm: Độ co giãn
Vv.
Với những thói quen này bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán khi luôn luôn làm như vậy, bạn sẽ thích thú hơn và bạn cũng sẽ có được hiệu suất cao hơn. Nếu điều gì đó đặc biệt mà bạn không thích, hãy luôn tham khảo ý kiến của người giám sát, họ sẽ cố gắng cung cấp cho bạn một giải pháp khuyến khích bạn làm theo.
Tận dụng các lớp học thường được cung cấp. Lớp học khiêu vũ, xoay tròn, pilates, crossfit, bơi lội, yoga hoặc bước là một số lựa chọn để tìm vị trí của bạn.
Bạn có thể quan tâm Làm thế nào để tạo động lực để có được bất cứ điều gì trong 3 bước.
5- Xã hội hóa
Nếu bạn dừng lại để suy nghĩ, bạn thấy mình ở một nơi mà tất cả mọi người đang tìm kiếm ít nhiều cho cùng một mục tiêu: cải thiện chất lượng cuộc sống của họ và cảm thấy tốt.
Trên cơ sở bạn có điểm chung với họ, tại sao không tham gia vào cuộc trò chuyện và gặp gỡ những người mới?
Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục như một cơ sở chỉnh hình, vì vậy việc tham dự một trung tâm nơi bạn có thể tìm thấy người để chào hỏi sẽ là lý do để kiên định hơn vào thời điểm đi thường xuyên hơn.
Điều đó không có nghĩa là mục tiêu là dành 15 phút cho bài tập và 45 để nói chuyện với người bạn thân mới của bạn. Hãy nhớ rằng khi bạn đến trường, bạn có nửa giờ để nghỉ ngơi và phần còn lại là để học. Điều này giống hệt nhau.
Một cách khác để tận dụng lợi thế của công ty con người là tham gia phòng tập thể dục với người thân, hàng xóm hoặc bạn bè. Nó là đủ để một trong hai là không đổi, điều này sẽ cho phép bạn thấy nhiều hơn trong nhu cầu (hoặc trách nhiệm) để đi cùng với nó và ngược lại.
Ngoài ra, nếu bạn ở cùng cấp độ, bạn có thể đặt mục tiêu chung hoặc chỉ định thử thách, điều này sẽ khiến việc tham quan phòng tập trở nên thú vị và vui vẻ hơn.
Có thể bạn quan tâm đến 30 cách hiệu quả để thúc đẩy bản thân tập thể dục.
6- Đặt mục tiêu
Chính xác, thiết lập mục tiêu có thể là một trong những cách tốt nhất để không bị khuất phục trong nỗ lực không đổi. Điều này áp dụng cho các khái niệm hàng ngày như gia đình, công việc hoặc trường học và, tất nhiên, chính phòng tập thể dục.
Bạn có nghĩ rằng bạn cần giảm 5 kg để cảm thấy thoải mái trước gương? Đừng dừng lại cho đến khi bạn nhận được nó. Kết quả với sự kiên định và sự kiên trì luôn luôn đến và phần thưởng sẽ là phần thưởng.
Bác sĩ có khuyên bạn nên tăng cân vì mức độ phòng thủ của bạn thấp? Quay trở lại mục tiêu của bản thân và nghĩ rằng sức khỏe là trên hết.
Nếu bạn là một trong những người có ít ý chí, hãy thúc đẩy bản thân bằng cách tưởng tượng mình với chàng trai tốt nhất của bạn trong mùa hè tới hoặc cảm thấy mạnh mẽ trong ngày này qua ngày khác.
Lời khuyên là, đừng đặt mục tiêu rất cao ngay từ đầu, bởi vì nếu bạn không đạt được chúng, bạn sẽ sớm nản lòng..
Bạn có thể quan tâm Làm thế nào để có thêm ý chí: 10 lời khuyên hiệu quả.
7- Đặt mình vào tay một huấn luyện viên cá nhân
Đó là một lựa chọn đắt tiền, nhưng nếu bạn có đủ khả năng, đừng ngần ngại sử dụng nó. Huấn luyện viên cá nhân đang trở nên thời trang hơn và ảnh hưởng của họ đối với các vận động viên là không thể chối cãi.
Hãy trung thực với anh ấy hoặc cô ấy và giải thích cho họ những thất bại và tại sao. Họ sẽ có khả năng điều này sẽ không xảy ra lần nữa và mỗi ngày bạn có động lực để đối mặt với một ngày tập thể dục vất vả.
Nếu bạn không có kinh tế, hãy theo dõi tài khoản cá nhân của huấn luyện viên cá nhân hoặc huấn luyện viên thể hình trong các mạng xã hội và nền tảng khác nhau của họ và tìm hiểu các kỹ thuật tốt nhất để cải thiện.
Có thể bạn quan tâm 7 Rủi ro về sức khỏe ở các vận động viên nữ.
8- Phổ biến
Mặc dù phần thưởng cuối cùng của bạn sẽ là để cảm thấy tốt hơn và có được một mức sống lành mạnh hơn, nhưng sẽ không hại gì khi thưởng cho sự nhất quán mà chúng ta đang tìm kiếm theo thời gian..
Nếu bạn đã xoay sở để vượt qua mục tiêu mà bạn đặt ra vài tuần trước, bị mắc kẹt với một bữa tối hoặc mua một mô hình hoàn toàn mới trong cuộc hẹn tiếp theo của bạn tại phòng tập thể dục. Chắc chắn theo cách đó bạn sẽ ngừng nhìn giống như một cực hình vào buổi sáng hoặc buổi tối của mồ hôi và mồ hôi.
Những lời bào chữa thường xuyên bạn nên tránh
Khi bạn đã tự đặt mình vào các mẹo để thống nhất, hãy nhớ một số lý do mà bạn phải đặt sang một bên.
"Tôi không có thời gian"
Thật không Các nghiên cứu khác nhau hoặc chính Tổ chức Y tế Thế giới đảm bảo rằng việc tập luyện 30 phút thể thao mỗi ngày, kèm theo thói quen ăn uống tốt là đủ để ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe.
Bạn có thể sẽ dành nhiều thời gian hơn để xem video trên YouTube hoặc duyệt các mạng xã hội của bạn, vì vậy hãy bỏ qua một chút trong số họ và di chuyển xung quanh!
"Tôi không thích thể thao"
Đúng là có những người ít có khuynh hướng chơi thể thao vì đó không phải là một hoạt động khuyến khích họ. Tuy nhiên, có thể là vì họ chưa bao giờ gặp phải hoạt động này tốt cho họ và nếu nó thỏa mãn họ.
Lý tưởng nhất, như đã lưu ý trong mẹo thứ hai của danh sách, hãy để nhân viên phòng tập thể dục tư vấn và cố gắng tìm hiểu xem bạn thích đội thể thao hay cá nhân, tiếp xúc, thoải mái, năng động hơn, v.v..
Nếu cuối cùng bạn không tìm thấy bất kỳ, tôi chỉ có thể nói rằng "bất cứ ai muốn một cái gì đó, một cái gì đó chi phí".
Có thể bạn quan tâm Các hoạt động thể chất tốt nhất cho người cao tuổi.
"Tôi không cần chơi thể thao vì tôi gầy"
Một trọng lượng lý tưởng không có nghĩa là khỏe mạnh. Bạn có thể gầy và khá suy giảm sức khỏe.
Chống lại lối sống ít vận động và luyện tập thể thao mỗi ngày là điều cần thiết để hoàn toàn khỏe mạnh và phù hợp, vì vậy đừng tin vào sự trao đổi chất đặc quyền của bạn (có thể thay đổi) và chữa lành sức khỏe.
"Tôi không có quần áo"
Không có trung tâm thể thao yêu cầu một nửa nhãn để đăng ký. Đồ thể thao có thể được mua ở hầu hết các trung tâm thương mại và với mức giá khá khác nhau.
Bạn có thể tìm thấy các mô hình của các thương hiệu thành lập với giá cao, nhưng những người khác đơn giản hơn với chi phí thấp.
Điều duy nhất sẽ yêu cầu bạn là có được một đôi giày trong điều kiện, vì nếu nó có thể vượt qua hóa đơn theo thời gian.
"Tôi xấu hổ"
Trừ khi bạn đăng ký một trung tâm thể hình, đại đa số những người bạn gặp trong phòng tập thể dục của bạn sẽ ở cấp độ của bạn. Như giáo viên giáo dục thể chất cũ của tôi ở trường đã nói: "xấu hổ bạn giữ trong túi của bạn".
Mục tiêu của bạn không phải là tạo ra sự cố định ở người khác, mà là dành thời gian cho bản thân và cải thiện thể chất và tinh thần. Đừng tin trung tâm vũ trụ, mọi người thường đến phòng tập thể dục để chơi thể thao và không chỉ trích.
Bạn có thể quan tâm Làm thế nào để đánh bại sự nhút nhát chắc chắn trong 10 bước.
"Tôi không biết ai cả"
Đến điểm 5. Nếu bạn có nhu cầu cực kỳ được đi cùng đến phòng tập thể dục để cảm thấy tốt hơn, nhưng bạn không tìm thấy ai đi cùng, hãy cởi mở và giao lưu với những người khác đã đăng ký.
Nếu điều này gây rắc rối cho bạn, hãy nhớ rằng bạn sẽ luôn có sự hỗ trợ của các giám sát viên của trung tâm, người mà bạn sẽ có những cuộc trò chuyện rất thú vị về cách có được thói quen lành mạnh, ví dụ như.
"Tôi sợ làm tổn thương chính mình"
Nếu bạn có biện pháp phòng ngừa và thông báo chính xác cho mình về việc quản lý các cơ sở, cũng như việc thực hành các lớp học, sẽ không có vấn đề gì.
Hãy nhận biết giới hạn thể chất của bạn, hãy để bản thân một lần nữa được tư vấn bởi một màn hình và học cách làm nóng và kéo dài để tránh các hợp đồng có thể xảy ra và các biến chứng khác có thể xảy ra.
"Phòng tập đắt tiền"
Ở một đất nước như Tây Ban Nha, bạn có thể tìm thấy các phòng tập thể dục giá rẻ với giá dưới 20 euro mỗi tháng. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ trả ít hơn 0,70 xu mỗi ngày. Bạn có thực sự nghĩ rằng nó đắt tiền??
Bạn có thể quan tâm đến 150 cụm từ nỗ lực và cống hiến.