9 lợi ích tuyệt vời của kéo sợi ở phụ nữ và nam giới

Kéo sợi là một hình thức tập thể dục nhịp điệu nhóm đòi hỏi phải sử dụng xe đạp đứng yên. Giáo viên hướng dẫn lớp học bằng cách sửa đổi cường độ đạp và khuyến khích nhóm.

Nó ngày càng được thực hiện, vì ngày càng có nhiều người quan tâm đến việc có một lối sống lành mạnh bằng cách trao một vị trí đặc quyền cho chăm sóc sức khỏe.

Một phần của sức khỏe có liên quan đến tập thể dục, để duy trì một số thói quen thể thao giúp cả hai chúng ta khỏe mạnh và hoạt động tinh thần, miễn là nó đi kèm với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Trong bài viết này tôi sẽ thảo luận về lợi ích kéo sợi, một hoạt động ngày càng phổ biến trong các phòng tập thể dục và có tác dụng rất tích cực đối với sức khỏe cả ngắn hạn và dài hạn. Nó đã được chứng minh là có tác dụng tích cực trên mông, bụng, giảm béo và những người khác mà tôi sẽ giải thích dưới đây.

Chủ yếu nó phục vụ để:

• Giảm cân.
• Tăng cường xương và cơ bắp.
• Cải thiện hệ thống tim mạch

Có thể cái tên không cho bạn biết bất cứ điều gì, nhưng nếu chúng ta đề cập đến nhóm người đó trên một chiếc xe đạp tĩnh, đau khổ và đổ mồ hôi, mà chúng ta thường thấy trong các cửa sổ của phòng tập thể dục, chúng tôi chắc chắn rằng nếu bạn hiểu ý của chúng tôi.

Bạn có phải là người thích thể thao? Bạn có duy trì một động lực tích cực? Trong vấn đề này không có một nửa biện pháp, nếu câu trả lời là tiêu cực, tôi khuyên bạn nên bắt đầu thực hiện nó. Trong bài viết này, bạn có thể thông báo cho mình về lợi ích của việc tập thể dục.

Trong hầu hết các trường hợp, vấn đề chính khi luyện tập thể thao là động lực, ngoài ý chí và niềm vui liên quan đến việc tập thể dục, trong đó nỗ lực và sự kiên trì là điều cần thiết.

Do đó, các hình thức mới của công việc thể chất hấp dẫn xuất hiện, khả năng và kết quả của chúng đang được nhiều người dùng đánh giá cao.

Hãy giải thích kéo sợi là gì và nó mang lại lợi ích gì cho sinh vật của chúng ta.

Kéo sợi là gì và tại sao nó lại tốt như vậy?

Xoay tròn hay còn gọi là đạp xe trong nhà, là môn thể thao của phòng tập aerobic được nhiều người dùng kết hợp xung quanh.

Đó là một môn thể thao nhóm, người dùng sử dụng xe đạp tập thể dục để thực hiện bài tập, được giám sát và hướng dẫn bởi một màn hình; âm nhạc, các bài tập thay đổi khác nhau (thường là các hoạt động ít nỗ lực hơn được kết hợp với các chu kỳ cường độ lớn hơn, còn được gọi là leo núi).

Đây là một môn thể thao rất khích lệ vì nó được thực hiện trong một nhóm, và công việc của người giám sát giúp chúng tôi duy trì nhịp trong nỗ lực và sự tập trung.

Là một hoạt động được thực hiện cùng lúc với những người dùng khác, cho phép chúng tôi duy trì động lực cao trong khi công việc của màn hình giúp chúng tôi duy trì nhịp điệu của nỗ lực và sự tập trung.

Một trong những đặc điểm tuyệt vời của môn thể thao này là khả năng đốt cháy tới 700 kcal mỗi buổi, lý tưởng để loại bỏ những kilôgam đó một cách nhanh hơn so với các môn thể thao khác, luôn kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh

Những lợi ích chính của việc thực hành kéo sợi một cách thường xuyên

1-Loại bỏ căng thẳng

Mỗi môn thể thao đều mang lại cảm giác rất tích cực cho tâm trí của chúng ta, và trong trường hợp xoay tròn thì đây là một biện pháp chống căng thẳng rất tốt bởi vì khi chúng ta luyện tập, chúng ta tạo ra endorphin giúp cải thiện sự tập trung và giải phóng chúng ta khỏi những lo ngại nhất định của cuộc sống hàng ngày.

2-Đốt cháy calo

Hầu hết mọi người tập thể dục để loại bỏ số kg mà cuộc sống thường ngày và ít vận động trong cơ thể họ. Với việc quay vòng, không còn nghi ngờ gì nữa: đốt cháy calo.

Tùy thuộc vào tốc độ của phiên, chúng tôi đã nói trước đây, có thể mất tới 700 kcal mỗi phiên, một yêu cầu tốt cho những người muốn giảm thêm kg..

Ghé thăm bài viết này để tìm hiểu về thực phẩm ít calo.

3-Lợi ích tim mạch

Nhịp điệu của công việc thể chất liên tục khiến trái tim chúng ta hoạt động, tăng cường sức mạnh và tăng cường sức đề kháng, nó cũng làm giảm huyết áp.

Tim càng khỏe, chúng ta sẽ càng ít gặp các vấn đề về tim mạch trong tương lai. Nó sẽ cho chúng ta thêm sức mạnh và chúng ta sẽ bớt mệt mỏi.

Chân và miếng dán 4 tông màu

Công việc thể chất trên một hình dạng xe đạp và tăng cường cho tàu thấp hơn; tải trọng lực lớn hơn được thực hiện bởi chân, cả ở tư thế ngồi và đứng, cơ bắp cứng lại, đạt được sự vững chắc và khối lượng.

Những lợi ích theo nghĩa này là rất ngắn hạn, nhận thấy ngay cả khi chúng ta đi bộ: ít đau hơn, ổn định hơn, v.v..

Một bài tập khác có thể khiến bạn quan tâm về vấn đề này là xe đạp hình elip.

5-Tăng cường sức mạnh cho lưng

Các tư thế và tập thể dục trên xe đạp giúp làm việc vùng thắt lưng, hình thang và lưng. Điều này cho phép đạt được sức mạnh lớn hơn ở lưng, loại bỏ đau tư thế và giúp điều chỉnh tư thế tự nhiên của lưng.

6-Vũ khí mạnh

Rõ ràng các cánh tay trên tay lái là một điểm làm việc nhiều hơn, của môn thể thao hoàn chỉnh này; cung cấp năng lượng cho bắp tay và cơ tam đầu, tăng sức mạnh, sức bền và độ đàn hồi của chúng.

7-bụng làm việc

Tùy thuộc vào phiên kéo sợi, cường độ và sức mạnh của nó, các cơ quan được tạo ra để hoạt động, ký hợp đồng với họ tại thời điểm thực hiện bài tập.

8-Tăng cường xương

Mô xương được hưởng lợi từ các công việc thể chất đòi hỏi phải quay. Cơ bắp và xương chắc khỏe là sự kết hợp hoàn hảo để không phát triển các bệnh trong tương lai.

9-Giảm thiểu chấn thương

Tập thể dục trên xe đạp đứng yên không gây ra tác động mạnh liên quan đến các môn thể thao khác như chạy, nơi đầu gối, mắt cá chân phải chịu đựng sự thiếu tiếp xúc với mặt đất. Theo nghĩa này, việc quay tròn mượt mà hơn nhiều.

10-Thúc đẩy tính xã hội

Kéo sợi là một môn thể thao nhóm, và một người bị kèm theo; Các buổi vui vẻ và tích cực kích thích mối quan hệ giữa các đối tác tập thể dục, thúc đẩy giao tiếp và đồng cảm với người khác.

Bạn đã biết nhiều hơn về kéo sợi, lợi ích không thiếu, là một môn thể thao đang ở đỉnh cao của sự nổi tiếng. Không có trung tâm thể dục nào không cung cấp các lớp học và buổi khác nhau của hoạt động này.

11- Giảm cellulite

Khoảng 99% phụ nữ có cellulite. Điều này thường tích lũy ở mông hoặc chân, và đây là cách tốt nhất để chống lại nó là chơi thể thao, đặc biệt là xoay tròn.

Như chúng tôi đã nhận xét trước đây về lợi ích của việc kéo sợi, thực tế của nó làm cho sự lưu thông máu và sự trao đổi chất của các tế bào mỡ được kích hoạt lại, dẫn đến giảm cellulite ngay cả khi chúng ta quay cuồng một cách chăm chỉ và Tất nhiên dẫn đầu một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Ai có thể thực hành Kéo sợi?

Đây là một câu hỏi hay, câu trả lời của bạn sẽ giúp bạn quyết định tốt hơn nếu nó dành cho bạn hay không.

Về nguyên tắc Kéo sợi là môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi; Có một loạt các lớp học và khóa học nhằm vào tất cả các phân khúc dân số.

Từ trẻ em đến người cao niên, việc quay vòng có thể mô hình hóa các phiên của họ theo loại người dùng tạo thành một phần của lớp học của họ.

Do đó, bạn có thể thực hành các hoạt động đạp nhẹ nhàng cho đến khi các phiên trong đó nhịp điệu và sức mạnh tăng cường một cách nghiêm trọng.

Như trong bất kỳ môn thể thao nào, nếu bạn mắc phải bất kỳ bệnh lý chính nào, cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia để biết liệu nó có lợi cho sức khỏe của bạn không.

Đổi lại, theo dõi thông báo về các cảm giác, tiến trình bạn đang nhận thấy. v.v. Rất khuyến khích vì nó sẽ đánh dấu rất nhiều loại phiên của các lớp trong tương lai.

Bạn nghĩ gì về quay? Bạn đã quan sát lợi ích? Tôi quan tâm đến ý kiến ​​của bạn Cảm ơn!

Nguồn hình ảnh.