Làm thế nào để tích cực hơn trong cuộc sống 13 Lời khuyên thiết thực

Tích cực có thể được học, giống như bất kỳ kỹ năng nào khác và rất liên quan đến việc thay đổi thái độ và tâm lý của bạn. Trong bài viết này tôi sẽ giải thích làm thế nào để tích cực, hạnh phúc và lạc quantrong suy nghĩ, hành động và trong cuộc sống nói chung.

Đôi khi rất khó để nhìn mọi thứ từ một quan điểm tích cực, ngay cả khi mọi thứ dường như có lợi cho bạn. Đó là một xu hướng phát sinh trong amygdala não; tưởng tượng những tình huống tiêu cực nhất đã cho phép tổ tiên của chúng ta sống sót. 

Tuy nhiên, ngày nay không có nhiều nguy hiểm hơn so với thời tiền sử và trước đây. Trên thực tế, chúng ta đã sống trong thời kỳ phong phú nhất trong lịch sử.

Cách bạn sống cuộc sống của bạn phụ thuộc phần lớn vào cách suy nghĩ của bạn. Bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình bằng cách thay đổi thái độ, cách suy nghĩ và mong đợi của bạn.

Bạn không thể luôn kiểm soát hoàn cảnh bên ngoài, nhưng bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình. Bạn có thể quan sát điều này thường xuyên trong cuộc sống của bạn, trong chính bạn hoặc bất cứ ai xung quanh bạn. Mỗi giây có thể được diễn giải theo những cách khác nhau.

Cách bạn diễn giải cuộc sống của bạn sẽ phụ thuộc vào cách tiếp cận bạn có. Nếu bạn có trọng tâm tiêu cực, bạn sẽ thấy tình huống tiêu cực. Nếu bạn có cách tiếp cận tích cực, bạn sẽ thấy nó tích cực.

Một người bi quan nhìn thấy khó khăn ở mọi cơ hội; một người lạc quan nhìn thấy cơ hội trong mọi khó khăn. - Winston Churchill.

13 lời khuyên để tích cực hơn từ hôm nay

Chậm lại!

Thông thường, bạn làm việc càng nhanh, bạn sẽ càng ít tận hưởng khoảnh khắc và những điều kém tích cực hơn bạn sẽ có thể nhận thức được.

Căng thẳng tiêu cực (có một chút căng thẳng là tốt) xảy ra khi bạn có quá nhiều căng thẳng và đó là khi hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe của bạn đến. Ngoài ra, bạn sẽ không tận hưởng cuộc sống và bạn sẽ thấy những điều tiêu cực.

Nếu bạn làm mọi thứ chậm hơn, cố gắng tận hưởng khoảnh khắc, cơ thể bạn sẽ bình tĩnh lại và bạn có thể tập trung vào những điều tích cực.

Hãy nhận ra suy nghĩ của bạn

Từ bây giờ, hãy cố gắng xem suy nghĩ của bạn là những suy nghĩ đơn giản, không phải là sự thật. Nếu bạn phải lấy một cái gì đó từ bài đọc này là: hãy làm quen với việc bạn đang nghĩ gì và tâm trạng của bạn.

Mỗi người có hàng ngàn suy nghĩ mỗi ngày. Cuộc đối thoại nội bộ đó ảnh hưởng đến hành động, cách giao tiếp, mối quan hệ của bạn và cuối cùng trong suốt cuộc đời của bạn.

Quá thường xuyên mô hình đối thoại nội bộ mà mọi người quen thuộc là tiêu cực. Nếu bạn có cuộc đối thoại tiêu cực này, thì như thể bạn đeo kính tiêu cực; nhìn vào nơi bạn nhìn bạn sẽ thấy tất cả những tiêu cực. Bạn thậm chí sẽ tạo ra các tình huống không thực tế không thực sự tồn tại.

Gần đây tôi đi du lịch với một người bạn chưa bao giờ đi du lịch. Nếu tôi thấy ai đó lạ, tôi nghĩ anh ta sẽ đánh cắp chúng tôi. Nếu chúng tôi đi bộ qua những nơi chưa biết, tôi nghĩ chúng tôi sẽ thua.

Sự tập trung tiêu cực của cuộc sống có thể trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành; bạn tin tưởng rất nhiều rằng một tình huống tiêu cực sẽ xảy ra mà vô tình làm cho nó xảy ra.

Nếu bạn nhận thức được cuộc đối thoại nội bộ tiêu cực này, bạn có thể dừng nó hoặc ít nhất là không chú ý và để nó đi. Khi bạn nhận ra rằng bạn đang diễn giải một tình huống theo cách tiêu cực, chỉ cần buông bỏ suy nghĩ đó và diễn giải tình huống theo hướng tích cực.

Nếu bạn không có ý thức, sự tiêu cực sẽ có quyền lực đối với bạn. Nhận thức được suy nghĩ của bạn là một kỹ năng và sẽ mất thời gian để thực hành nó. Bạn càng cố gắng, bạn càng tiến bộ. Tôi khuyên bạn nên đọc về nó trong bài viết này về chánh niệm.

Lừa đảo tiêu cực

Một cách để xây dựng tính tích cực là chế giễu tiêu cực. Rõ ràng, ở đây tôi không có nghĩa là các sự kiện nghiêm trọng như cái chết hoặc sự kiện chấn thương.

Tôi đang đề cập đến các giải thích mà bạn thực hiện như:

• Phải nói trước công chúng. 
• Phải trình bày một công việc trong một thời gian ngắn.
• Đang bị kẹt xe.
• Có một ngày tồi tệ.

Nếu bạn nhận ra, bạn có thể chế giễu tất cả những sự kiện đó bằng sự hài hước.

Điều quan trọng là học cách tự cười bản thân hoặc suy nghĩ về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra (thường là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra không kéo theo bất cứ điều gì tiêu cực).

Thực hành lòng biết ơn

Hãy nghĩ về một người tiêu cực mà bạn biết. Một người luôn phàn nàn và không nhận ra điều gì là tích cực trong cuộc sống của họ.

Những người độc hại này đã xây dựng thói quen phàn nàn và nhìn mọi thứ tiêu cực. Họ đeo kính âm.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể quen với việc nhìn mọi thứ theo hướng tích cực. Đối với điều này, tôi khuyên bạn nên thực hành lòng biết ơn. Làm thế nào bạn có thể làm điều đó?

• Viết một tạp chí biết ơn để mô tả mọi thứ bạn có thể biết ơn mỗi ngày.
• Bắt đầu cuộc trò chuyện với người mà bạn tin tưởng trong 10 phút mà bạn dự định chỉ nói về những điều mà bạn có thể biết ơn và những điều mà bạn có thể tận dụng.
• Lập danh sách mỗi ngày những điều bạn có thể biết ơn.

Chăm sóc ngôn ngữ không lời của bạn

Cố gắng tích cực với vai cong, đầu nhìn xuống và cánh tay khó khăn.

Nó sẽ thực sự khó khăn vì tất cả chúng đều là tư thế phòng thủ và ngôn ngữ phi ngôn ngữ của bạn có ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Cố gắng đứng thẳng, đưa vai ra sau và ngực hướng về phía trước, cằm cao và hai tay mở rộng. Với tư thế này bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ và tích cực hơn.

Một cách khác để cảm thấy tích cực hơn là mỉm cười, vì không thể mỉm cười chân thành và cảm thấy buồn hay tiêu cực cùng một lúc.

Hành động đơn giản của nụ cười, ngay cả khi bạn không có gì để cười, sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn trong nội tâm.

Tôi đã đề cập đến các thủ thuật ngôn ngữ phi ngôn ngữ khác để cảm thấy tốt hơn trong bài viết này.

Thoát khỏi sự tiêu cực

Bất kỳ điều tiêu cực bạn nhìn thấy hoặc nghe thấy sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nếu bạn đang nghe tin tức ba lần một ngày, việc bạn cảm thấy tiêu cực là điều bình thường..

Nếu bạn đọc sách buồn, nghe nhạc buồn hoặc xem phim buồn thì việc bạn cảm thấy tiêu cực là điều bình thường..

Bạn đã bao giờ xem một bức ảnh hoặc bộ phim khiến bạn cảm thấy tích cực chưa? Ví dụ Tìm kiếm hạnh phúc, một trong những bộ phim được xem nhiều nhất trong thập kỷ qua.

Tôi không muốn nói rằng đột nhiên bạn xem hàng trăm bộ phim hoặc bạn không báo cáo. Ý tưởng là bạn bao quanh bản thân với những điều tích cực trong cuộc sống và bắt đầu loại bỏ những điều tiêu cực.

Bạn có thể có những kích thích tích cực lây nhiễm cho bạn xung quanh cuộc sống của bạn. Ví dụ:

• Nghe nhạc tích cực.
• Xem video hoặc phim tích cực.
• Tìm tin tức tích cực xảy ra trên thế giới.

Và cũng với mọi người ...

Kết nối với những người tích cực

Có tốt hơn khi ở một mình hơn là đi cùng không tốt?

Tôi nghĩ vậy, và đó là một sự khác biệt rất lớn khi bạn nói chuyện với những người có tính xây dựng, những người đóng góp và với những người không đóng góp gì.

Những người mà bạn có mối quan hệ có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Đó có thể là ngày tốt nhất trong năm và ai đó tiêu cực nói với bạn "thế giới tồi tệ đến mức nào, chỉ có những điều tồi tệ xảy ra".

Nếu bạn không có thái độ phê phán, bạn sẽ rơi vào trò chơi đó và tầm nhìn của bạn cũng sẽ bắt đầu tiêu cực. Sẽ cực kỳ phức tạp để có một cái nhìn tích cực nếu bạn bị bao vây bởi những người tiêu cực.

Ngoài ra, bạn sẽ thiếu những gì có thể được đóng góp bởi những người bạn chưa biết và những người có thể mang lại nhiều điều tích cực cho cuộc sống của bạn.

Tôi sẽ nói với bạn để tìm kiếm những người:

• Có năng lượng và mong muốn làm việc. Đó là tận dụng các cơ hội.
• Thích tận hưởng nhiều lĩnh vực của cuộc sống.
• Khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.
• Làm cho bạn tiến bộ cá nhân hoặc chuyên nghiệp.

Làm điều gì đó tử tế

Bạn đã bao giờ làm điều gì đó tốt đẹp cho ai đó và đột nhiên cảm thấy tốt? Chà, bạn có thể lặp lại điều đó thường xuyên.

Theo tôi, chúng ta không thực hiện các hành động đoàn kết vì chúng ta có xu hướng đi cùng với quần chúng xã hội. Ví dụ: chúng tôi thấy rằng không ai giúp đỡ ai đó trên đường và chúng tôi cũng không.

Nếu đại chúng đã làm điều đó, chúng tôi cũng sẽ làm điều đó. Cố gắng thoát ra khỏi "khối lượng" và làm những hành động tử tế. Bạn sẽ không thể trong tất cả các kỷ nguyên của cuộc đời bạn, nhưng nếu mỗi khi bạn có thời gian và mong muốn.

Hãy chỉ trích là học tập để cải thiện

Nếu bạn chưa bị chỉ trích, hãy sẵn sàng vì họ sẽ làm điều đó. Cách duy nhất họ không làm là ở nhà bạn. May mắn thay hoặc không may, có những người chỉ biết cách chỉ trích mang tính hủy diệt và bạn sẽ sớm tìm thấy họ.

Sợ bị chỉ trích có thể ngăn bạn làm những gì bạn thực sự muốn làm. Đó là, nó là một rào cản tinh thần. Nhưng bạn có thể hành động và nhìn thấy những lời chỉ trích đó theo một cách tích cực. Điều quan trọng là học cách xử lý chúng đúng cách.

Bạn sẽ tìm thấy hai loại chỉ trích:

1-Cá nhân: ví dụ nếu họ nói "vụng về" hoặc "ngu ngốc". Trong trường hợp này, tôi khuyên bạn nên sử dụng sự hài hước.

Bạn không cần phải xúc phạm, nhưng bạn có thể sử dụng một kỹ thuật gọi là ngân hàng sương mù: nó được sử dụng để tránh xung đột trực tiếp khi một người nói với bạn một cách hung hăng hoặc đưa ra một bình luận tấn công.

Nó dựa trên việc nói câu trả lời bất ngờ để ngăn chặn hành vi hung hăng.

Ví dụ:

-Đối tác của bạn: Ana, bạn mặc những bộ đồ xấu xí nào.

-Bạn: có, tôi muốn thực hiện một thời trang mới.

Nếu sự xúc phạm hoặc chỉ trích cá nhân rất công kích hoặc bạo lực, bạn có thể yêu cầu thay đổi thái độ hoặc hành vi.

2-Nhiệm vụ: những lời chỉ trích dựa trên những gì bạn làm. 

Ví dụ:

-Ana, tôi không thích cách bạn làm việc.

-Ana, bạn đã sai. Thật ra nó trở thành ...

Trong trường hợp này, tốt nhất là lấy những lời chỉ trích là một cái gì đó mang tính xây dựng với những gì cần cải thiện. Ngoài ra, bạn có thể yêu cầu được nói những điều bạn đã làm sai.

Đặt bộ lọc tích cực

Trong bất kỳ tình huống hoặc người mà bạn gặp trong suốt cuộc đời đều có điều gì đó tích cực. Hầu hết thời gian không rõ ràng. Bạn chỉ cần tìm nó và hành động.

Khi bạn đi bộ xuống phố, hãy thử nhìn thấy những điều tích cực tồn tại, mà thực sự có thể là hàng trăm. Từ người trên phố, đến công nhân, đến cây cối, động vật ...

Ý tưởng ở đây là làm quen với việc tập trung sự chú ý của bạn vào những điều tích cực, thay vì đi lang thang với cuộc đối thoại nội tâm tiêu cực của bạn.

Nhìn vào các khả năng, không phải là rào cản

Những người tích cực tập trung vào những gì họ có thể làm, không phải những gì họ không thể làm. Có hàng ngàn thứ bạn không thể làm và hàng ngàn thứ bạn có thể làm.

Thay vì lãng phí thời gian suy nghĩ về cách bạn không thể làm điều gì đó bạn muốn, chỉ cần nghĩ về cách bạn sẽ làm điều gì đó mà bạn có thể làm.

Nói tóm lại, hãy làm quen với việc xem xét các khả năng thay vì các rào cản.

Củng cố tính tích cực của bạn

Khi bạn thực sự phát hiện ra mình suy nghĩ tích cực, nhìn thấy sự tích cực của môi trường hoặc tập trung vào các khả năng, đó là lúc để bạn củng cố bản thân.

Đó là, hãy tự thưởng cho mình một phần thưởng vì đã làm được điều gì đó có lợi cho bạn. Bằng cách đó, sẽ có nhiều cơ hội để bạn làm lại.

Bạn có thể tự nói với mình "bạn thật tuyệt", "bạn đã làm rất tốt" hoặc bạn có thể làm điều gì đó mà bạn thích. Điều quan trọng là bạn phải trung thực, không cho mình giải thưởng khi bạn đã làm những gì bạn không có ý định.

Chấp nhận những khoảnh khắc buồn

Bạn sẽ không thể luôn có tâm trạng cao. Thỉnh thoảng, một số sự kiện sẽ xảy ra sẽ khiến tâm trạng của bạn đi xuống.

Trong những trường hợp đó, tốt nhất là chấp nhận chúng, xem chúng như một điều bình thường trong cuộc sống và nhận ra rằng chúng là tạm thời.

Thái độ tích cực trong trường hợp này sẽ là nghĩ rằng bạn sẽ vượt qua nó và những gì sẽ xảy ra. Thái độ tiêu cực sẽ là nghĩ rằng khoảnh khắc buồn sẽ kéo dài mãi mãi.

Và bạn làm gì để tích cực? Tôi quan tâm đến ý kiến ​​của bạn Cảm ơn!