Chia sẻ:
Cách hòa đồng hơn 15 lời khuyên hiệu quả
Học cách hòa đồng điều quan trọng đối với cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp: con người là một xã hội và cần liên quan để tồn tại và thành công trong cuộc sống.
Trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi, giao tiếp chúng tôi thiết lập với người khác có thể hiệu quả, hiệu quả và đạt được mục tiêu của họ một cách thỏa đáng hoặc ngược lại, có thể dẫn đến nhầm lẫn và không hiệu quả.
Có nhiều người rất giỏi xã hội, là những người hòa đồng một cách tự nhiên, có vẻ như họ không mất gì để tương tác, giao tiếp hoặc kết bạn.
Khác xa với những gì được tin, các kỹ năng xã hội được học. Đó là khả năng của bạn để thực hiện các hành động giúp bạn hòa đồng hơn và biết cách tạo và duy trì các mối quan hệ xã hội lớn hơn.
Xã hội là gì?
Tính hòa đồng, theo Học viện Hoàng gia Tây Ban Nha, có thể được định nghĩa là chất lượng hòa đồng, đó là, một trong những tự nhiên nghiêng về thỏa thuận và mối quan hệ với mọi người.
Điều quan trọng là phải biết cách dệt các mối quan hệ xã hội. Mối quan hệ xã hội với những người khác rất quan trọng, chúng ta là những sinh vật xã hội và để tồn tại, điều quan trọng là phải biết cách liên hệ và có thể hiểu những người chúng ta có xung quanh chúng ta.
Khi chúng ta nói rằng một người là hòa đồng Đó là bởi vì anh ta có thể tương tác và liên quan đến người khác một cách hiệu quả. Hoạt động với chúng, biết cách di chuyển trong môi trường có nhiều người, có nhiều bạn bè, biết người mới ...
Những lợi thế của việc hòa đồng hơn là gì?
Điều ngày càng quan trọng là hòa đồng và thích nghi với môi trường chúng ta đang sống.
Những người có mạng xã hội tốt hoặc trao đổi kiến thức, cảm xúc và kinh nghiệm với người khác sẵn sàng đối mặt với khó khăn hơn.
Bây giờ chúng tôi có tính xã hội hơn bao giờ hết và đó là khả năng của chúng tôi để phát triển và học hỏi tốt hơn việc học tập xã hội của chúng tôi.
Hòa đồng hơn cho phép chúng tôi gặp gỡ nhiều người mới hơn, sống nhiều kinh nghiệm hơn, tìm hiểu những người chúng tôi có xung quanh chúng tôi, chia sẻ lợi ích với những người khác và do đó đạt được hạnh phúc lớn hơn..
Các kỹ năng xã hội hoặc xã hội là những hành vi được học và đó là từ thời thơ ấu nơi chúng có thể được phát huy.
Những người hòa đồng thường giao tiếp tốt hơn, họ tốt hơn với mọi người và có nhiều bạn bè hơn, họ cởi mở với người khác để họ được biết đến, họ ít phán xét, họ tôn trọng và vui vẻ.
Như chúng ta đã đề cập, chúng ta là những sinh vật xã hội và chúng ta cần những người khác để đạt được nhiều điều trong cuộc sống và hạnh phúc hơn: nhiều lần chúng ta làm việc theo nhóm, chúng ta sống với người khác, chúng ta làm giàu khi gặp gỡ mọi người, chúng ta học hỏi từ những người khác ...
Ngoài ra, thực tế là hòa đồng cũng giúp chúng ta với chính mình. Chúng ta học chúng ta là ai từ cách người khác nhìn chúng ta.
Lòng tự trọng của chúng ta cũng phụ thuộc vào kinh nghiệm chúng ta có với người khác, ví dụ.
Hòa đồng mang lại những lợi ích như:
- Hạnh phúc hơn
- Lòng tự trọng lớn hơn
- Hỗ trợ tốt hơn và do đó hỗ trợ tốt khi đối mặt với căng thẳng và khó khăn
- Cảm xúc tích cực
- Hiểu biết nhiều hơn về bản thân
- Sống nhiều kinh nghiệm
- Tăng chất lượng cuộc sống
- Chúng tôi cảm thấy được yêu, một phần của một nhóm, có giá trị
- Họ giúp chúng tôi đạt được mục tiêu
- Tạo liên kết và giữ chúng kịp thời
15 lời khuyên để hòa đồng hơn
Thái độ tích cực là rất quan trọng
Lạc quan và thái độ tích cực đối với cuộc sống ngày càng được nghiên cứu.
Trong những thập kỷ gần đây, sự lạc quan đã được liên kết với nhiều biến số tâm lý và sức khỏe, chẳng hạn như ít căng thẳng hơn, trở nên ốm yếu hơn hoặc đối mặt với các vấn đề hàng ngày theo cách tốt hơn..
Một trong những đặc điểm của những người lạc quan là họ tìm kiếm thêm sự hỗ trợ xã hội, và do đó, liên quan tốt hơn đến những người khác, bên cạnh việc giải quyết tốt hơn các xung đột xã hội.
Cảm giác hài hước là một phần của thái độ tích cực đối với cuộc sống. Điều quan trọng là bạn phải là một người vui vẻ, lạc quan, hài hước.
Sự hài hước sẽ giúp bạn tin tưởng hơn vào bản thân và kết nối với người khác trong các mối quan hệ xã hội.
Hiểu rõ bản thân và tin tưởng chính mình
Điều quan trọng là, để hòa đồng hơn, có một hình ảnh bản thân tốt và tin tưởng vào khả năng của chính mình.
Đúng là tất cả chúng ta thường đại diện cho chính mình trước bản thân và những người khác với phiên bản "cải tiến" hơn một chút của bản thân..
Seligman, ví dụ, một tác giả quan trọng trong tâm lý học, đã chỉ ra rằng đánh giá chúng ta đưa ra về bản thân thường tích cực hơn những gì người khác làm.
Và điều này có chức năng thích ứng, bởi vì thông qua những kỳ vọng nó có thể thúc đẩy chúng ta đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, nếu chúng ta không nhận thức đầy đủ, nó cũng có thể dẫn đến một số vấn đề.
Bỏ tất cả những thứ này sang một bên, điều quan trọng là phải biết nhau. Trong trí tuệ cảm xúc, ví dụ, một trong những kỹ năng cần thiết là tự hiểu biết.
Trí thông minh cảm xúc cũng có thể giúp chúng ta hoạt động xã hội hiệu quả hơn và hòa đồng hơn, trong đó bao gồm các hành vi liên quan đến việc hiểu rõ bản thân và biết người khác, biết cách nhận biết và thể hiện cảm xúc của chính mình và của người khác, trong số những điều khác..
Để hòa đồng hơn, tự nhận thức và chấp nhận bản thân là điều quan trọng, nếu không, bạn sẽ không thể đáp ứng nhu cầu của mình và thể hiện mình là một người chân thực và có khả năng trong mối quan hệ với người khác..
Một người tin tưởng vào bản thân và truyền nó cho người khác tạo ra sự quan tâm nhiều hơn đến người khác. Những người tin tưởng vào bản thân họ tin vào khả năng của họ và trong sự kiểm soát mà họ có trong cuộc sống của họ.
Những người có niềm tin thấp vào bản thân và lòng tự trọng thấp, thường phụ thuộc vào sự chấp thuận của người khác, sợ thất bại và bị người khác nhìn nhận như vậy, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ xã hội của họ.
Thể hiện sự thân thiện và sẵn sàng cho người khác
Trở nên tử tế và cởi mở để làm những việc có ích cho người khác (càng nhiều càng tốt) là một cách tốt để có được một liên hệ tốt hơn với những người chúng ta biết hoặc bắt đầu với những người chúng ta biết ít hơn.
Khi bạn thể hiện mình tốt bụng và sẵn sàng cho người khác, bạn cũng sẽ cảm thấy hài lòng hơn và những người khác sẽ ở bên bạn.
Ví dụ, mỉm cười là một cách tốt để trở nên tốt đẹp. Được giáo dục, thông qua các công thức như cảm ơn hoặc yêu cầu mọi thứ, quá.
Khi bạn cười, mọi người tạo ra một hình ảnh tích cực về bạn và quan tâm nhiều hơn đến việc biết bạn. Nụ cười khiến người khác mỉm cười..
Chào hỏi người khác, chẳng hạn, cũng là một cử chỉ đơn giản có thể khuyến khích các mối quan hệ.
Nếu bạn chỉ trích, hãy xây dựng
Các nhà phê bình hoặc những người chỉ trích và buôn chuyện có thể có tác động tiêu cực đến các mối quan hệ xã hội.
Tuy nhiên, đôi khi chỉ trích có thể có lợi. Điều quan trọng là biết làm thế nào để làm chúng. Thông qua những lời chỉ trích, chúng ta có thể cải thiện mối quan hệ với người khác, sửa chữa điều gì đó làm phiền chúng ta, đạt được mục tiêu ...
Tuy nhiên, nếu chúng ta không làm đúng cách, nó có thể tạo ra xung đột với người đối thoại của chúng ta. Có thể diễn giải nó tồi tệ và sống như một cuộc tấn công.
Để làm điều này, không chỉ nhìn vào nội dung của những gì bạn nói, mà bạn có thể sử dụng các kỹ thuật như bánh sandwich (mà tôi giải thích bên dưới), mà còn cả cách bạn thực hiện: giai điệu, cử chỉ, của bạn nét mặt ...
Kỹ thuật sandwich hoặc sandwich liên quan đến việc giới thiệu một bình luận quan trọng mà chúng tôi muốn truyền tải giữa hai bình luận tích cực.
Vì vậy, bạn nói với người đó điều gì đó tốt, bạn tiếp tục với những gì có thể được cải thiện và cuối cùng bạn làm nổi bật một số khía cạnh tích cực khác.
Điều quan trọng là bạn phải trung thực và chân thành với người khác và biết mục tiêu của những lời chỉ trích là gì, hỏi, lắng nghe người đó.
Không tấn công anh ta, không buộc tội người khác, hoặc sử dụng lời mỉa mai. Đưa ra giải pháp cho những gì bạn đề xuất và đừng mơ hồ. Điều quan trọng là bạn phải rõ ràng và cụ thể.
Lo lắng về người khác và đồng cảm
Để hòa đồng hơn và có được nhiều mối quan hệ hơn, điều bắt buộc là người kia cảm thấy rằng bạn hiểu anh ấy, nghĩa là bạn quan tâm đến anh ấy và bạn đồng cảm.
Đồng cảm là khả năng hiểu người khác và nhận thức chính xác những gì anh ta trải qua. Ngoài ra, bạn phải truyền đạt nó bằng lời nói và không bằng lời nói trong thông điệp mà bạn truyền tải.
Nó được coi là một trong những kỹ năng giao tiếp quan trọng nhất để có được mối quan hệ tốt với những người khác.
Địa chỉ ngôn ngữ cơ thể của bạn
Ngôn ngữ cơ thể riêng cũng rất quan trọng để đạt được các mối quan hệ xã hội hiệu quả.
Ví dụ, thực tế nhìn vào mắt. Khi bạn nói chuyện với người khác, bạn nên nhìn thẳng vào mắt họ với thời gian cần thiết để thiết lập mối liên hệ tốt.
Thực tế nhìn xa thường tạo ra sự không tin tưởng vào người đối thoại, vì vậy điều quan trọng là bạn tránh làm điều đó.
Cũng chú ý đến âm lượng giọng nói của bạn, đừng giảm âm lượng, vì có vẻ như bạn cảm thấy bị đe dọa và có vẻ như bạn là một người nhút nhát hoặc không an toàn. Một âm thanh quá lớn có thể gây khó chịu và hung hăng cũng không phù hợp.
Cũng tham dự vào ngữ điệu, bởi vì thông qua nó bạn có thể giao tiếp với người khác mà bạn quan tâm đến anh ta và trong giao tiếp mà bạn đang có. Nếu bạn có ngữ điệu kém, người đó có thể cảm thấy buồn chán và ngắt kết nối sớm.
Bạn cũng phải chú ý đến sự im lặng, tiếng khóc, sự lặp lại ... đôi khi điều này phát sinh khi người đó lo lắng về mối quan hệ xã hội. Điều quan trọng là bạn phải là chính mình và bạn xoay sở để vượt qua sự lo lắng để có mối quan hệ tốt hơn với người khác.
Tư thế và cử chỉ cũng cung cấp thông tin. Giữ khoảng cách vật lý phù hợp và đừng lạm dụng tình cảm thể xác vì có những người có thể không thoải mái.
Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải đọc thông điệp phi ngôn ngữ của người đối thoại để thích nghi với nó theo một cách nhất định.
Bắt đầu cuộc trò chuyện
Một trong những yếu tố có thể giải thích hành vi xã hội không phù hợp là thực tế là đối tượng không quan tâm đến việc bắt đầu hoặc duy trì các tương tác xã hội với người khác.
Nếu bạn muốn hòa đồng hơn, bạn nên lo lắng về việc bắt đầu và duy trì cuộc trò chuyện với người khác một cách chính xác.
Nếu bạn không biết phải nói gì, bạn có thể bắt đầu bằng cách bình luận về các khía cạnh trung lập, về tình huống hoặc môi trường hoặc thậm chí là thời gian. Tốt hơn là hỏi những câu hỏi mở và dễ trả lời, để hỏi dần dần những câu hỏi thân mật hoặc cá nhân hơn.
Đề xuất các hoạt động mới trong nhóm bạn của bạn
Một cách tốt để gặp gỡ nhiều người hơn và hòa đồng hơn là đề xuất các hoạt động mới trong nhóm bạn của bạn.
Nhiều lần chúng ta có xu hướng khép mình trong những người mà chúng ta đã biết và cuối cùng thực hiện cùng một loại hoạt động hoặc đi đến cùng một nơi.
Một cách khác là đề xuất với nhóm bạn của bạn những hoạt động mới mà bạn chưa từng làm trước đây và nơi bạn có cơ hội như một nhóm để tương tác và gặp gỡ các nhóm bạn khác.
Hoạt động để gặp gỡ những người mới
Ngoài ra cá nhân bạn có thể làm các hoạt động để gặp gỡ những người mới. Trong thói quen hàng ngày, cuối cùng chúng ta luôn làm những việc tương tự và với thời gian trôi qua, mỗi khi chúng ta tốn nhiều tiền hơn để gặp gỡ những người mới.
Trong giai đoạn đầu đời, mọi người thường chỉ ra rằng việc kết bạn sẽ dễ dàng hơn, nhưng khi chúng ta già đi, các nhóm thường bị hạn chế hơn và việc gặp gỡ những người mới sẽ khó khăn hơn.
Tuy nhiên, điều này chỉ đúng một phần. Có rất nhiều hoạt động bạn có thể làm để gặp gỡ những người mới, bạn chỉ cần mở thêm một chút để có cơ hội mới.
Ví dụ: tham gia các hiệp hội hoặc tổ chức có cùng sở thích với bạn (nhiếp ảnh, thủ công, đạp xe hoặc các hoạt động thể thao nói chung, tình nguyện ...).
Bạn có thể đăng ký các nhóm ngôn ngữ còn lại để thực hành và đó là một cách tốt để gặp gỡ mọi người.
Khi bạn tham dự các sự kiện có những người bạn không biết, đừng luôn ở gần những người bạn biết và sẵn sàng gặp gỡ mọi người.
Hãy quyết đoán
Sự quyết đoán cũng là một vấn đề quan trọng khi nói đến các kỹ năng xã hội và để trở nên thông thạo xã hội hơn.
Việc người đó không chắc chắn về các quyền mà anh ta có hoặc nghĩ, hoặc tin rằng anh ta không nên trả lời, chẳng hạn, có thể khiến mọi người làm cho mối quan hệ của họ với người khác trở nên khó khăn..
Quyết đoán ngụ ý hành động có tính đến quyền, ý kiến và nhu cầu của một người, huy động theo lợi ích của chính mình nhưng đồng thời có tính đến người khác.
Để hòa đồng hơn, điều quan trọng là bạn phải phát triển và làm việc quyết đoán. Trong các kiểu quyết đoán, chúng ta có ba: thụ động, quyết đoán và hiếu chiến.
Trở nên quyết đoán ngụ ý rằng bạn tính đến, rằng bạn biết cách bảo vệ quyền lợi của mình và không để bản thân bị thao túng, nhưng bạn cũng không thao túng người khác.
Nắm bắt các tín hiệu bằng lời nói và phi ngôn ngữ của người đối thoại của bạn
Như trong phần trước, chúng tôi đã đề cập đến thông điệp phi ngôn ngữ mà bạn truyền tải tới người đối thoại, bạn cũng phải chú ý đến tín hiệu của họ, cả bằng lời nói và không bằng lời nói.
Người đó có ngữ điệu, cử chỉ, v.v., rằng bạn phải biết cách đọc để thích nghi.
Ví dụ, khuôn mặt là nơi bạn có thể biểu lộ rõ nhất cảm giác của người đó. Bạn có thể nhìn vào mắt, miệng, lông mày. Những cảm xúc cơ bản, ví dụ, cung cấp cho chúng ta thông tin qua khuôn mặt.
Hãy nhìn vào những gì anh ấy nói, cách anh ấy nói, nếu những gì anh ấy nói bằng lời với những tín hiệu phi ngôn ngữ là nhất quán, và tất cả những điều này có thể cung cấp cho bạn rất nhiều thông tin.
Cung cấp thông tin về bản thân cho người khác
Nhiều người có lòng tự trọng thấp, nhầm lẫn, cho rằng những người khác không quan tâm đến những điều xảy ra với họ hoặc thị hiếu, kinh nghiệm hoặc ý kiến của họ.
Vì lý do này, họ là những người ít giao tiếp với người khác, lắng nghe nhiều hơn nhưng nói ít hơn. Họ cho rằng đây là một cách thích hợp để không làm phiền người khác. Nhưng điều này là không hiệu quả trong việc thiết lập các mối quan hệ xã hội.
Để tạo ra các mối quan hệ xã hội mới, điều quan trọng là bạn quan tâm đến người khác, nhưng bạn cũng thể hiện một phần của chính mình. Mọi người thích có đi có lại.
Do đó, hãy ở lại với dữ liệu về những gì người kia thích hoặc làm và hỏi, nhưng hãy tận dụng cơ hội để nói những gì bạn thích, những gì bạn quan tâm, v.v..
Đừng giả vờ giá trị nếu bạn hành động đúng hay sai: "vai trò của người xem"
Một trong những yếu tố giải thích cho hành vi xã hội không lành mạnh của mọi người hoặc có thể khiến người đó khó có hành vi khéo léo trong xã hội là đánh giá của người đó về hiệu suất của họ.
Đôi khi, các đối tượng đang chờ để đánh giá cách họ hành động và làm như vậy theo cách tiêu cực, thông qua việc tự kiểm chứng tiêu cực hoặc sợ hãi trong các trường hợp khác về hậu quả của việc thực hiện.
Điều quan trọng là bạn không phán xét sự tương tác khi nó xảy ra, bởi vì điều này sẽ làm tăng sự lo lắng của bạn và cơ hội bạn ngăn chặn chính mình. Điều quan trọng hơn là bạn tập trung vào những lời khuyên khác và bạn là chính mình.
Khám phá sở thích của người đối thoại của bạn và thể hiện bản thân quan tâm đến họ
Điều quan trọng là bạn quan tâm và biết người đối thoại, thị hiếu, sở thích của họ, những gì họ làm, v.v..
Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu và duy trì các cuộc hội thoại hơn. Để làm điều này, hãy đặt câu hỏi về người khác và khi bạn bắt đầu kể chuyện, hãy tiếp tục cuộc trò chuyện bằng cách quan tâm đến nó.
Hãy chú ý đến những gì anh ấy nói, lắng nghe nhìn vào mắt anh ấy, làm những dấu hiệu cho thấy bạn nắm bắt được những gì anh ấy nói và sau đó, lần lượt, cho thấy một phần thông tin về bạn.
Trong mọi trường hợp, không được xâm phạm hoặc đặt câu hỏi khó chịu. Và nếu một người không thích nói chuyện, tốt hơn là đừng khăng khăng.
Học cách lắng nghe
Biết cách lắng nghe mọi người là một yếu tố quan trọng để trở nên hòa đồng hơn và thành công hơn trong mối quan hệ với người khác.
Nếu bạn lắng nghe người khác, bạn sẽ có thể hiểu người khác, hiểu họ, biết về sở thích và sở thích của họ, lo lắng về họ và có chủ đề cuộc trò chuyện để bắt đầu.
Lắng nghe là một quá trình tâm lý bắt đầu từ việc nghe nhưng chúng ta không nên nhầm lẫn nó. Lắng nghe liên quan đến việc tính đến các biến số khác như sự chú ý đến người khác, quan sát và quan tâm đến nó.
Lắng nghe tích cực là chú ý đến tầm quan trọng của các thông điệp bằng lời nói và không bằng lời nói của người đối thoại của chúng tôi.
Nếu bạn lắng nghe người khác, họ sẽ nắm bắt và cảm thấy sẵn sàng tham gia vào các cuộc trò chuyện, để làm quen với bạn và liên quan nhiều hơn đến bạn.
Các mối quan hệ xã hội hoặc giữa các cá nhân luôn tạo ra nhiều sự quan tâm từ phía cộng đồng khoa học.
Làm thế nào để đánh giá và cải thiện năng lực xã hội của mọi người đã được đề cập trong Tâm lý học trong cái mà chúng ta gọi là "đào tạo kỹ năng xã hội". Tôi muốn nói đến sự gia tăng hiệu quả trong các mối quan hệ xã hội.
Còn bạn, bạn làm gì để hòa đồng hơn?
Tài liệu tham khảo
- Castanyer, O. Sự quyết đoán, thể hiện lòng tự trọng lành mạnh.
- Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, M. C. (1999). Kỹ năng xã hội trong đào tạo chuyên nghiệp của nhà tâm lý học: phân tích chương trình can thiệp. Tâm lý học hành vi, 7 (1), 27-47.
- García Rojas, A. D. (2010). Nghiên cứu về sự quyết đoán và kỹ năng xã hội trong sinh viên Giáo dục xã hội. Tạp chí giáo dục, 12.
- Naranjo Pereira, M. L. (2008). Mối quan hệ giữa các cá nhân đầy đủ thông qua giao tiếp và hành vi quyết đoán. Tin tức nghiên cứu trong giáo dục, Đại học Costa Rica.
- Ortego, M.C., López, S., Álvarez, M. L. Kỹ năng xã hội. Khoa học tâm lý xã hội. Đại học Cantabria.
- Học viện Hoàng gia của ngôn ngữ Tây Ban Nha. Từ điển của Học viện Hoàng gia Tây Ban Nha.
- Roca, E. Cách cải thiện kỹ năng xã hội của bạn.
- Vera-Villarroel, P. và Guerrero, A. (2003). Sự khác biệt về kỹ năng giải quyết vấn đề xã hội ở những đối tượng lạc quan và bi quan. Đại học tâm thần. Bogotá (Colombia).