Làm thế nào để đánh bại nỗi sợ thất bại trong 9 bước



Nếu bạn có sợ thất bại, Bạn sẽ phá hoại bản thân và ngăn chặn việc đạt được các mục tiêu khó khăn hoặc bất cứ điều gì, ngay cả khi thành tích của nó không đòi hỏi nhiều nỗ lực. Do đó, điều quan trọng là bạn học cách vượt qua nỗi sợ thất bại đó. Trong bài viết này tôi sẽ nói với bạn về nó.

Thất bại thực sự là một ý kiến. Đối với những người suy nghĩ tích cực hơn, thất bại là không thử điều gì mới hoặc khó khăn và giải quyết cho sự tầm thường hoặc thậm chí tệ hơn, dưới mức tầm thường.

Nếu bạn sợ thất bại, bạn sẽ thể hiện nó trong suốt cuộc đời theo nhiều cách. Một số ví dụ hàng ngày là:

  • Bạn không cố gắng học nữa vì sợ bị đình chỉ.
  • Đừng cố gắng yêu cầu tăng hoặc tăng vì bạn nghĩ rằng bạn sẽ trông xấu hoặc bị sa thải.
  • Đừng đăng ký lớp học tennis vì bạn nghĩ bạn sẽ làm sai.
  • Đừng cố tham gia người bạn thích vì sợ không nhận được.
  • Đừng bắt đầu công việc kinh doanh của riêng bạn vì bạn sợ đánh mình và người khác nghĩ xấu.
  • Bạn không đi du lịch nước ngoài vì bạn nghĩ rằng các quốc gia khác đã bão hòa với người nước ngoài và bạn sẽ không tìm được việc làm.

Do đó, nó được nhìn thấy trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống:

  • Kinh tế: không mạo hiểm cải thiện "sức khỏe tài chính".
  • Cá nhân / quan hệ: không mạo hiểm phát triển cá nhân hoặc biết các cặp vợ chồng tốt hơn.
  • Chuyên nghiệp: không mạo hiểm tham vọng vào các vị trí tốt hơn hoặc cải thiện đào tạo.

Chỉ số

  • 1 Ảnh hưởng văn hóa
  • 2 Thành công là tương đối
  • 3 Nỗi sợ rời khỏi đàn - Từ chối người chiến thắng
  • 4 trường hợp thất bại vang dội
  • 5 Cách vượt qua nỗi sợ thất bại?

Ảnh hưởng văn hóa

Ở Tây Ban Nha và Mỹ Latinh có một nỗi sợ thất bại đặc biệt, mọi người có xu hướng chấp nhận một số rủi ro. Thực tế là nó được củng cố để tiếp tục đi trên con đường đã được đánh dấu và không đi cho những người khác ít được biết đến hoặc điều đó đòi hỏi nhiều rủi ro hơn.

Việc cha mẹ khuyến khích con cái học xong, thạc sĩ, tiến sĩ, nghề nghiệp khác, tìm việc làm, chống đối để làm việc cho nhà nước là điều hoàn toàn bình thường ... Và điều đó rất tốt, mặc dù tôi nghĩ bạn cũng nên được khuyến khích chấp nhận rủi ro.

Nếu bạn có một phụ huynh đã chúc mừng bạn vượt qua các kỳ thi, nó sẽ là bình thường. Nếu bạn có cha mẹ khuyến khích bạn chấp nhận rủi ro, vui lòng để lại ý kiến ​​của bạn vì bạn sẽ là ngoại lệ và tôi quan tâm đến ý kiến ​​của bạn.

Mặt khác, bạn không có xu hướng ngưỡng mộ, ví dụ, các doanh nhân lớn. Thay vào đó, họ bị từ chối. Thật khó để thấy một chàng trai trẻ ngưỡng mộ một Bill Gates, Warren Buffett hay Steve Jobs. Tôi đề cập đến những người này bởi vì họ là những người tạo ra việc làm và việc làm là những gì làm cho các quốc gia tăng trưởng kinh tế.

Việc nghe người điển hình nói:

  • "Tôi không cần nhiều để sống, tôi hài lòng với công việc của mình".
  • "Tham vọng dẫn đến lòng tham và đó là điều xấu".
  • "Đó là những người gây ra tất cả các vấn đề".
  • "Được biết đến nhiều hơn xấu để biết, tôi không mạo hiểm"
  • "Người giàu là vì họ khai thác người khác".

Nói tóm lại, văn hóa ảnh hưởng rất lớn đến nhận thức về sự thất bại. Nếu rủi ro được kích thích, sẽ có nhiều cơ hội chấp nhận rủi ro. Nếu nó bị trừng phạt chấp nhận rủi ro hoặc thất bại, sẽ phức tạp hơn khi ai đó chấp nhận rủi ro.

Thành công là tương đối

Tại sao ở Tây Ban Nha và Mỹ Latinh, một số người lại chán ghét từ thành công này? Sự thật là tôi không thể đưa ra một lời giải thích chính xác. Tôi nghĩ đó là một cơ chế tự vệ của bản ngã. "Vì tôi không mạo hiểm và nỗ lực, tôi chỉ trích những người tìm kiếm thành công".

Tuy nhiên, với tôi nó dường như hoàn toàn vô lý. Gọi nó là thành công, đạt được mục tiêu, thành công hay bất cứ điều gì, nhưng đối với tôi, định nghĩa rất rõ ràng:

Thành công là đạt được mục tiêu mà bạn muốn, dù đó là gì.

Bạn có thể là thành viên của một đội bóng đá, quảng bá công ty của bạn, giàu có, có một chàng trai tốt ... Và nếu bạn không nhận ra rằng bạn muốn nó, bạn sẽ kiếm cớ để giải thích lý do tại sao bạn không đi theo họ.

Nỗi sợ hãi rời khỏi đàn - Từ chối người chiến thắng

Tôi sẽ giải thích điều này bằng một ví dụ đơn giản:

Marta là một nữ sinh đại học có nhóm bạn là 3 cô gái khác.. Marta là người hiểu biết và táo bạo nhất; tham gia lớp học, nhằm mục đích nhận học bổng và liên lạc với giáo viên.

Một ngày nọ, một giáo viên đề nghị Marta làm tiến sĩ và bắt đầu làm việc cho anh ta. Sau đó, cô gái bị bạn bè từ chối vì họ cảm thấy rằng cô đã tăng lên "một cấp độ khác".

Và điều này bạn sẽ nhận thấy trong nhiều trường hợp khác:

  • Nếu bạn được thăng chức, đồng nghiệp của bạn có thể trông tệ.
  • Nếu bạn là chủ tịch của một công ty, có lẽ mọi người tìm mọi lý do để chỉ trích bạn.
  • Nếu một "đội lớn" sứt mẻ bạn, những người đồng đội của bạn ở lại trong nhóm nhỏ có thể chỉ trích bạn.

Tâm lý phổ biến là chỉ trích những người thành công hoặc đạt được những thành tựu lớn và không ngưỡng mộ nó. Nếu bạn muốn có lợi thế hoặc giúp mình, hãy thông minh: Hãy ngưỡng mộ những người đã đạt được những thành tựu mà bạn muốn. 

Bằng cách đó, bạn sẽ có xu hướng học hỏi từ họ, "làm theo cách của họ".

Các trường hợp thất bại vang dội

  • Richard Branson, một trong những người giàu nhất thế giới, rời trường.
  • Warren Buffet, người giàu thứ hai trên thế giới, đã bị Đại học Harvard từ chối.
  • Michael Jordan đã bị sa thải khỏi đội bóng cấp ba của mình vì huấn luyện viên của anh ấy nghĩ rằng anh ấy không có đủ kỹ năng.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ thất bại?

1-Tập trung vào lợi ích và chấp nhận thất bại

Nếu bạn sợ thất bại trong mọi thứ, bạn đã không tìm thấy thứ gì đó thúc đẩy bạn đủ.

Điều cần thiết là bạn tập trung sự chú ý của bạn vào những lợi ích bạn sẽ nhận được khi bạn bắt đầu một cái gì đó. Bạn cũng sẽ phải biết những rủi ro để tránh chúng. Đó là về việc chấp nhận rủi ro thông minh. 

Mặt khác, cố gắng chấp nhận rằng những thất bại sẽ xảy ra và chúng không thể tránh khỏi.

2-Thay đổi tâm lý của bạn

Nếu bạn áp dụng cách suy nghĩ sau đây, cách hành động của bạn trong thế giới sẽ thay đổi mãi mãi.

Và nếu bạn nghĩ rằng không có thất bại? Nếu bạn nghĩ rằng thất bại là con đường dẫn đến thành công thì sao? Bạn có thể nghĩ rằng mọi thứ đều được học, rằng ngay cả khi bạn đặt mục tiêu và không đạt được nó, bạn sẽ học được.

Cách suy nghĩ này sẽ khiến bạn ít có khả năng bỏ cuộc. Đó là về một sự thay đổi của niềm tin.

Hãy tưởng tượng Raúl, người đang chuẩn bị một cuộc đua marathon dài 40 km:

  • Năm đầu tiên: xuất hiện và không đạt 20 km. Nhưng anh ấy nghĩ: "nó đã giúp tôi nhận ra rằng tôi phải đào tạo nhiều hơn".
  • Năm thứ hai: xuất hiện và chỉ đến ở 30 km. Nhưng anh ấy nghĩ: "Tôi đã tập luyện tốt hơn nhưng tôi phải tiếp tục cải thiện chế độ ăn uống và tập luyện".
  • Năm thứ ba: toàn bộ tour du lịch.

Nếu cậu bé này nghĩ về năm đầu tiên: "Tôi không phục vụ cho việc này, di truyền học của tôi không chống lại điều đó", thì tôi đã từ bỏ việc đầu tiên.

3-Thiết lập mục tiêu rõ ràng

Trên thực tế tất cả hành vi của chúng tôi đều hướng đến mục tiêu, mặc dù hầu hết mọi người không nhận thức được chúng hoặc viết chúng.

Nếu bạn đang đi ăn, mục tiêu của bạn sẽ là tự ăn. Nếu bạn đến các lớp học tennis, mục tiêu của bạn sẽ là chơi tennis. Nếu bạn đi ra ngoài, mục tiêu của bạn sẽ là tán tỉnh hoặc có một thời gian tốt.

Do đó, để có được thứ bạn muốn, hãy nhận ra những gì bạn thực sự muốn và đặt mục tiêu được xác định theo thời gian và cụ thể.

Ghé thăm bài viết này để tìm hiểu thêm về họ.

4-Tăng động lực thành tích của bạn

Động lực của thành tích là động lực để đạt được những mục tiêu khó khăn thông thường. Ví dụ, học sinh có động lực thành tích cao đạt điểm cao hơn.

Không giống như những người sợ thất bại, họ thiết lập mức độ khát vọng cao hơn, kiên trì hơn mặc dù trải qua thất bại và phấn đấu lâu hơn..

Đổi lại, những sinh viên có động lực thành tích cao, có xu hướng chọn các đối tác xuất sắc trong nhiệm vụ, trong khi những người sợ thất bại thích các đối tác mà họ có mối quan hệ. 

5-Có động lực thấp để tránh thất bại

Bạn đã nghe họ nói rõ: có động lực thấp để tránh thất bại. Hoặc những gì giống nhau, mà bạn không muốn không thất bại.

Từ nghiên cứu, người ta đã biết rằng những sinh viên có động lực thành tích cao và động lực thấp để tránh thất bại, được đặc trưng bởi cảm giác có động lực hơn khi họ gặp phải điều gì đó thất bại.

Trong thực tế, thành công đạt được dễ dàng làm giảm động lực của bạn. Họ tìm kiếm những thách thức của một số khó khăn, họ cố gắng hết sức trước khi từ bỏ một nhiệm vụ và cô lập bản thân với những đồng nghiệp nổi bật.

Học sinh có động lực thành tích thấp và động lực cao để tránh thất bại, được đặc trưng bởi cảm giác được thúc đẩy chỉ bởi thành công chứ không phải bởi thất bại, tìm kiếm các nhiệm vụ đơn giản hoặc quá khó khăn vì họ mệt mỏi nhanh chóng, vì họ không có hồ sơ. Họ cũng tìm kiếm những đồng nghiệp thân thiện và không nổi bật.

6-Prémrate cho diễn xuất

Khi bạn đã thực sự hành động và có nguy cơ thất bại, hãy cho mình một giải thưởng.

Ví dụ, nếu bạn đã ra ngoài để nói chuyện trước công chúng, hãy tự thưởng cho mình một giải thưởng (thứ gì đó tấn công bạn, ví dụ như một thanh sô cô la) và vui lên ("bạn đã làm tốt, bẻ khóa").

7-Tránh những lời bào chữa

Một cái gì đó cực kỳ ngăn cản việc đạt được các mục tiêu khó khăn mà bạn muốn là cái cớ.

Chúng là những diễn giải mà chúng ta tạo ra trong cuộc sống để cảm thấy tốt về bản thân. Tuy nhiên, chúng cực kỳ tiêu cực..

Vấn đề là nếu bạn không nhận ra chúng và sau đó nhận ra chúng là cái cớ, bạn sẽ không bao giờ thoát khỏi sức mạnh xiềng xích của chúng.

Không thể đạt được điều gì, nếu bạn tin rằng những gì bạn muốn trong cuộc sống không phụ thuộc vào bạn và điều xấu xảy ra với bạn phụ thuộc vào người khác hoặc các yếu tố không thể kiểm soát.

Ví dụ:

  • Tôi không đến phòng tập thể dục vì đây là vóc dáng của tôi, đó là di truyền học của tôi. 
  • Bố mẹ tôi chịu trách nhiệm cho việc này quá tệ.
  • Tôi không phục vụ cho việc này.
  • Tôi không thích học, tôi chán.
  • Tôi không biết làm thế nào tôi có thể ở bên anh ấy, mỗi khi tôi mang nó đi ít hơn. Nhưng tôi muốn nó.

8-Làm điều gì đó bạn có thể thất bại

Cách duy nhất để không thất bại là không làm gì cả. Và để có được một cái gì đó, bạn phải có nguy cơ thất bại.

Trong thực tế, bạn luôn có các tùy chọn để thất bại, mặc dù xác suất sẽ giảm khi bạn đặt ra đơn giản hơn.

Để đạt được thành tích, cần phải có xác suất thất bại. Và càng khó, bạn càng dễ bị ngã, nhưng bạn luôn có thể thức dậy.

9-Làm quen với việc bị chỉ trích

Nếu bạn làm bất cứ điều gì mới, bạn sẽ phải làm quen với việc bị chỉ trích. Sẽ luôn có một người làm điều đó.

Nếu bạn phơi bày dự án của bạn trong công ty của bạn, họ sẽ chỉ trích bạn. Nếu bạn đưa ra ý kiến ​​của bạn quá. Nếu bạn đạt được một cái gì đó quá.

Đó thực sự là một thói quen tốt để không tìm kiếm sự chấp thuận, bởi vì cách đó bạn có xu hướng làm những gì bạn thực sự muốn.

Ở đây bạn có một video tóm tắt của bài viết:

Và bạn làm gì để vượt qua nỗi sợ thất bại?