Sức mạnh của tâm trí tích cực 9 Ví dụ thực tế

Trong bài viết này tôi sẽ giải thích sức mạnh của tâm trí tích cực và suy nghĩ tích cực, làm thế nào họ làm việc và thậm chí các cơ sở khoa học của họ. Ngoài ra tôi sẽ chỉ cho bạn 10 ví dụ thực tế.

Nếu chúng ta nói về khả năng của tâm trí để tạo ra kết quả tích cực trong cuộc sống, của sự lạc quan hoặc suy nghĩ tích cực, bạn có thể thuộc một trong những nhóm sau: 1) bạn tin vào điều đó và đưa nó vào thực tiễn, 2) Bạn tin điều đó nhưng đừng đưa nó vào thực tế, 3) Đừng tin điều đó và đừng đưa nó vào thực tế.

Trong mọi trường hợp, tôi chắc chắn bạn sẽ thường tự hỏi liệu nó thực sự có ý nghĩa gì để lạc quan hay nếu tiềm thức tồn tại.

Bản thân con người bi quan, có xu hướng tưởng tượng ra kết quả tiêu cực, điều gì đó đã giúp anh ta tiến hóa và điều đó có liên quan đến amygdala não.

Chỉ số

• 1 Hiện tại chúng ta có suy nghĩ tích cực hay tiêu cực hơn không??
• 2 Bạn có thể có một cuộc sống tốt hơn với một tâm trí tích cực?
• 3 Tại sao một số người lạc quan và những người bi quan khác?
• 4 Bạn luôn phải tích cực??
  • 4.1 Cảm thấy tội lỗi vì không phải lúc nào cũng lạc quan và hạnh phúc
  • 4.2 Vô nhân đạo
  • 4.3 Suy nghĩ tích cực để giải quyết vấn đề?
• 5 Trở thành một người lạc quan luôn tốt?
• 6 Có một lợi thế nào để có một tâm trí tiêu cực / bi quan?
• 7 Ví dụ về sức mạnh để suy nghĩ tích cực
  • 7.1 Hiệu ứng giả dược
  • 7.2 Hiệu ứng nocebo
  • 7.3 Giảm cân phụ thuộc vào tâm lý
  • 7.4 Hỗ trợ xã hội làm tăng số năm sống
  • 7.5 Trực quan hóa cải thiện hiệu suất
  • 7.6 Thiền sinh có thể làm giảm nhịp tim
  • 7.7 Trong giấc mơ, các vùng não giống nhau được kích hoạt như trong thực tế
  • 7.8 Bộ nhớ Eidetic: ghi nhớ mọi thứ trong vài giây
  • 7.9 Khả năng chặn đau
  • 7.10 Telekinesis: di chuyển mọi thứ bằng tâm trí
• 8 kết luận

Hiện tại chúng ta có suy nghĩ tích cực hay tiêu cực hơn??

Thực tế là việc bi quan đã giúp ích rất nhiều từ hàng ngàn năm trước, khi bạn phải cảnh giác trong trường hợp bạn ăn một con hổ khi bạn đi ra ngoài để tìm thức ăn.

Hiện tại có nhiều nguy hiểm ít hơn, nhưng mọi người vẫn khá bi quan.

Tuy nhiên, thực tế là chúng ta đang sống trong thời đại phong phú nhất trong lịch sử:

• Điện thoại thông minh hoặc máy tính xách tay mà bạn có thể đang đọc bài viết này có cùng công nghệ với NASA khi nó di chuyển lên mặt trăng
• Bạn có nhiều thông tin hơn bất kỳ tổng thống nào của bang 20 năm trước
• Giá quần áo và cuộc sống nói chung đã giảm (ai có thể đủ khả năng mua công nghệ hoặc xe hơi 70 năm trước?)
• Ngày càng có nhiều phương pháp chữa bệnh

Nhưng, vâng; chúng tôi vẫn khá bi quan, chúng tôi không tính đến khả năng chữa lành của một tâm trí tích cực ...

Bạn có thể có một cuộc sống tốt hơn với một tâm trí tích cực?

Trong Tâm lý học, tầm nhìn phổ biến nhất về sự tích cực / lạc quan là "duy trì những kỳ vọng tích cực về tương lai, có liên quan đến hành vi".

Về cơ bản nó đề cập đến niềm tin rằng những điều tốt đẹp sẽ xảy ra trong cuộc sống của bạn.

Nếu bạn hành động để hoàn thành một việc gì đó, bạn sẽ làm điều đó bởi vì bạn tin rằng có khả năng đạt được những mục tiêu đó từ hành động của mình.

Nếu bạn thuyết phục bản thân rằng những gì bạn muốn đạt được là có thể, bạn sẽ cố gắng với sự kiên trì ngay cả khi tiến độ khó khăn hay chậm chạp.

Nếu bạn thấy các mục tiêu là không thể đạt được, bạn sẽ giảm nỗ lực và bạn sẽ bị mất điều kiện. Do đó, kỳ vọng của bạn sẽ có ảnh hưởng đến hai loại hành vi: từ bỏ hoặc kiên trì.

Có rất nhiều nghiên cứu xác nhận rằng những người lạc quan cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống và ít căng thẳng hơn những người bi quan.

Và không chỉ trong hạnh phúc chủ quan, mà cả về thể chất.

Ví dụ, người ta đã chứng minh rằng những bệnh nhân lạc quan ít có khả năng bị đau tim khi phẫu thuật và hồi phục nhanh hơn.

Do đó, những người lạc quan đối mặt với các vấn đề tốt hơn so với những người bi quan:

• Những người lạc quan thường hành động trực tiếp để giải quyết vấn đề của họ và tập trung hơn vào việc giải quyết chúng. Họ chấp nhận ở mức độ lớn hơn các tình huống họ gặp phải và thường để lại trải nghiệm tiêu cực và giải quyết tốt hơn với chúng
• Những người bi quan thường phản ứng với các tình huống căng thẳng bằng cách từ chối chúng hoặc tránh xử lý các vấn đề. Ngoài ra, những người bi quan thường dễ bỏ cuộc hơn khi gặp khó khăn.

Những lợi ích khác của suy nghĩ tích cực theo Mayo Clinic là:

• Tỷ lệ trầm cảm thấp hơn
• Mức độ căng thẳng thấp hơn
• Khả năng chống cảm lạnh cao hơn
• Sức khỏe thể chất và tâm lý tốt hơn
• Giảm nguy cơ tử vong do tai nạn tim mạch
• Kỹ năng tốt hơn để đối mặt với những trở ngại và những giây phút căng thẳng.

Tại sao một số người lạc quan và những người bi quan khác?

Được biết, ít nhất một phần là di truyền. Tuy nhiên, một phần quan trọng khác là vì những trải nghiệm và môi trường mà người đó đã sống.

Đổi lại, học hỏi từ kinh nghiệm thành công hay thất bại là quan trọng.

Nếu một người đã thất bại trong quá khứ, anh ta có xu hướng nghĩ rằng anh ta sẽ thất bại một lần nữa trong tương lai.

Bạn có phải luôn luôn tích cực?

Có những bộ phim tài liệu và những cuốn sách nổi tiếng nói về sức mạnh của suy nghĩ và luật hấp dẫn, rằng thật tốt khi suy nghĩ tích cực.

Tuy nhiên, nhiều người chỉ giải quyết vấn đề đó và không bình luận về các khía cạnh khác để những suy nghĩ tích cực này có kết quả, vì nó là cần thiết:

• Hãy hành động
• Đặt mục tiêu
• Kiên trì
• Tìm hiểu một số kỹ thuật để giải quyết vấn đề.

Vấn đề lớn nhất để tin tất cả mọi thứ mà những cuốn sách giả khoa học này nói là:

Cảm thấy tội lỗi vì không phải lúc nào cũng lạc quan và hạnh phúc

Trong một số trường hợp, đó là bình thường để buồn. Có một sự khác biệt giữa buồn và chán nản:

• Buồn là một cảm xúc bình thường và thích nghi thực sự giúp bạn đối phó tốt hơn với cuộc sống. Nếu bạn mất hai tháng nằm trên đi văng, có lẽ bạn sẽ buồn, nếu bạn đánh nhau với gia đình, bạn sẽ buồn, nếu ai đó chết gần đó hoặc bạn chia tay với bạn đời, bạn sẽ buồn.

Tất cả những điều này là những sự kiện không giúp đối mặt với những đòi hỏi của cuộc sống và không lành mạnh. Do đó, thực tế đơn giản là cảm thấy buồn, vận động bạn thay đổi hoàn cảnh.

• Một phần là trầm cảm, là một bệnh và phải đáp ứng một số điều kiện để chẩn đoán: ăn quá nhiều hoặc không có gì, ngủ quá nhiều hoặc không có gì, không thể tận hưởng, suy nghĩ tiêu cực tái phát, v.v..

Vô nhân đạo

Những cuốn sách này cũng dẫn đến việc nghĩ rằng tất cả mọi người đều có khả năng phát triển giống nhau và điều này đúng trong những điều kiện nhất định.

Ví dụ: tầng lớp trung lưu của bất kỳ quốc gia nào nếu có cùng khả năng.

Nhưng, về mặt logic, nó sẽ không có khả năng giống như con trai của một tỷ phú.

Và con trai của một người Ấn Độ gốc Phi sẽ không có khả năng giống như con trai của một người Mỹ.

Suy nghĩ tích cực để giải quyết vấn đề?

Hãy tưởng tượng rằng một người trở nên lạc quan đến mức anh ta tin rằng chỉ khi có suy nghĩ tích cực, anh ta sẽ được chữa khỏi một căn bệnh nghiêm trọng và do đó anh ta không được điều trị bằng các nguồn lực y tế cần thiết.

Nhưng không phải tất cả các cuốn sách tự giúp đỡ đều tiêu cực, thực tế ở đây tôi đã lập một danh sách những cuốn sách hay nhất.

Trở thành một người lạc quan luôn tốt?

Thường thì có, trừ khi bạn quá lạc quan.

Ví dụ, bạn có thể trở nên lạc quan đến mức bạn học quá ít cho một bài kiểm tra vì bạn tin chắc rằng bạn sẽ vượt qua nó mà không cần nỗ lực.

Ngoài ra, sẽ là tiêu cực khi lạc quan khi cố gắng hành động trong một tình huống không thể kiểm soát được hoặc liên quan đến một mất mát lớn hơn.

Ví dụ: hãy lạc quan rằng bạn sẽ trở nên giàu có trong một sòng bạc và bạn làm hỏng việc.

Liệu nó có lợi thế gì để có một tâm trí tiêu cực / bi quan không?

Đôi khi có; với sự bi quan phòng thủ, mặc dù về lâu dài nó có những hậu quả tiêu cực.

Thuật ngữ bi quan phòng thủ đề cập đến một phong cách đối phó trong đó kết quả tiêu cực được dự kiến ​​không tương ứng với lịch sử cá nhân.

Sự bi quan phòng thủ này có thể hữu ích vì nó bảo vệ mọi người khỏi một thất bại có thể xảy ra trong tương lai.

Nó cũng sẽ khiến người đó hành động tốt hơn vì lo lắng về thất bại trong tương lai khiến anh ta phải hành động.

Ví dụ tốt nhất mà tôi có thể nghĩ về đặc điểm này là của nhiều sinh viên. Họ nói rằng kỳ thi đã trở nên nghiêm trọng và họ sẽ đình chỉ, rằng họ đã không nghiên cứu bất cứ điều gì. Tuy nhiên, sau đó họ đã chấp thuận và một số có điểm rất tốt ...

Trên thực tế, bi quan phòng thủ dường như có tác dụng, nhưng chỉ trong thời gian ngắn.

Hơn nữa, sự bi quan phòng thủ đó chuyển thành sự bi quan trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống và những người thể hiện sự bi quan phòng thủ báo cáo các triệu chứng tâm lý tiêu cực và chất lượng cuộc sống tồi tệ hơn so với những người lạc quan. Trong mọi trường hợp, về lâu dài nó có hậu quả tiêu cực.

Ví dụ về sức mạnh để suy nghĩ tích cực

Dưới đây tôi sẽ thảo luận về một loạt các hiện tượng chứng minh sức mạnh của tâm trí bạn trong cuộc sống của bạn.

Hiệu ứng giả dược

Hiệu ứng giả dược là tác dụng gợi ý mà việc sử dụng thuốc, trị liệu hoặc chăm sóc tạo ra cho sức khỏe.

Những ảnh hưởng này không phải do ảnh hưởng của những hành vi này - liệu pháp, liệu pháp hoặc chăm sóc - mà là vì lợi ích mà bệnh nhân nhận thấy..

Trên thực tế, hiệu ứng giả dược được tính đến trong tất cả các cuộc điều tra trong đó một loại thuốc hoặc liệu pháp được thử nghiệm.

Một ví dụ là một thí nghiệm với một nhóm sinh viên tại Đại học Princeton:

Các nhà thí nghiệm đã tổ chức một bữa tiệc và đổ đầy một thùng bia với khung O'Douls - trong đó có chứa 0,4% cồn - và quan sát cách đồng hành của họ cư xử.

Những người này hành động như thể họ say rượu: làm những điều vô nghĩa, nói xấu, ngủ thiếp đi ... (Bạn có thể tìm kiếm trên YouTube).

Hiệu ứng nocebo

Hiệu ứng nocebo ngược lại với hiệu ứng giả dược.

Các triệu chứng của bệnh trở nên tồi tệ hơn bởi vì có một kỳ vọng bi quan rằng liệu pháp hoặc thuốc có tác dụng tiêu cực.

Như trong hiệu ứng giả dược, trong hiệu ứng nocebo, thuốc không có sức mạnh thực sự, mặc dù hậu quả có hại ở cấp độ sinh hóa, sinh lý, cảm xúc và nhận thức là..

Do đó, bộ não của bạn có khả năng tạo ra hiệu ứng chữa bệnh hoặc thể chất từ ​​một niềm tin tích cực hoặc tác động ngược lại từ một niềm tin tiêu cực.

Mặc dù hiệu quả này rất thường xuyên - như nghiên cứu này cho thấy - nhưng hầu như không được các chuyên gia y tế, cũng như dân số nói chung quan tâm..

Ví dụ, trong một thí nghiệm, thuốc finasteride được dùng cho một nhóm bệnh nhân để điều trị các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt.

Một nửa số bệnh nhân được cho biết họ có thể bị rối loạn cương dương, trong khi nửa còn lại không được cho biết bất cứ điều gì.

44% nhóm đầu tiên báo cáo rằng họ đã trải qua rối loạn chức năng cương dương, so với 15% của nhóm không hiểu biết.

Giảm cân phụ thuộc vào tâm lý

Làm thế nào có thể ngày càng nhiều người quan tâm đến sức khỏe và thể chất của họ trong khi tỷ lệ béo phì tăng? Có lẽ chế độ ăn kiêng không hiệu quả?

Một số nhà nghiên cứu cho rằng sự tích cực là một biến số quan trọng để giảm cân và đó là điều ngăn cản nhiều người giảm cân.

Nhà tâm lý học tại Đại học Harvard Ellen Langer đã thực hiện một thí nghiệm với một nhóm người thừa cân, người nên gầy do mức độ hoạt động của họ.

Mặc dù họ đã tập thể dục rất nhiều trong công việc, Langer nhận thấy rằng 67% những người trong nhóm cảm thấy rằng họ không tập thể dục.

Ông lấy một nửa nhóm và giải thích với họ rằng trong công việc của họ, họ đang dẫn đầu một lối sống năng động. Nửa còn lại của nhóm không được cung cấp thông tin.

Một tháng sau, Langer trở về khách sạn và đánh giá lại hai nhóm. Người đầu tiên (người được cho là hoạt động), có mức huyết áp thấp hơn và cân nặng thấp hơn. Nhóm khác không có thay đổi về thể chất.

Hỗ trợ xã hội làm tăng tuổi thọ của cuộc sống

Theo một loạt các nghiên cứu y học, có một thái độ tích cực trong một bệnh tâm thần có thể làm cho sự khác biệt giữa chữa lành và xấu đi.

Năm 1989, nhà nghiên cứu Tiến sĩ David Spiegel thuộc Đại học Stanford đã thực hiện một nghiên cứu trên 86 phụ nữ đang trong giai đoạn tiến triển của bệnh ung thư vú.

Một nửa nhóm được chăm sóc bình thường, trong khi nhóm còn lại được chăm sóc y tế và hỗ trợ thêm. Sự hỗ trợ dựa trên việc bày tỏ cảm xúc hoặc nói chuyện với các bệnh nhân khác.

Những người phụ nữ trong nhóm hỗ trợ sống gấp đôi số phụ nữ không ở trong. 

Hình dung cải thiện hiệu suất

Hình dung được sử dụng trong một số liệu pháp tâm lý và tâm lý học thể thao.

Ngoài việc là một bài tập để tập trung vào một cái gì đó, nó có tác dụng thực sự ở cấp độ nơ-ron thần kinh, củng cố các kết nối synap.

Nhà tâm lý học người Úc Alan Richardson đã làm một thí nghiệm nhỏ:

Anh ấy lấy một nhóm các cầu thủ bóng rổ và chia họ thành ba nhóm sẽ thực hành ném miễn phí:

• Nhóm đầu tiên (A) sẽ luyện tập 20 phút mỗi ngày
• Thứ hai (B) sẽ không thực hành hoặc hình dung
• Nhóm thứ ba (C) sẽ hình dung mình thực hiện những cú ném tự do, mà không cần thực hành

Nhóm A cải thiện kỹ năng của họ lên 24%, nhóm B hoàn toàn không cải thiện và nhóm C cải thiện 23%, gần giống như nhóm A ...

Thiền sinh có thể làm giảm nhịp tim

Giống như các nhà sư Tây Tạng, thiền sinh Ấn Độ có sức mạnh to lớn để thao túng các biến số tâm sinh lý của họ trong khi họ đang thiền định sâu sắc.

Bác sĩ tim mạch người Pháp Therese Brosse đã tới Ấn Độ để chứng minh nếu các yogi có những khả năng đó và quan sát rằng các yogi có thể hạ thấp nhịp tim của họ đến mức chỉ có thể phát hiện bằng điện tâm đồ.

Trong giấc mơ, các vùng não giống nhau được kích hoạt như trong thực tế

Khi bạn có những giấc mơ, những vùng não tương tự được kích hoạt trong thực tế sẽ được kích hoạt trong giấc mơ của bạn.

Trong khu vực này có một hiện tượng rất tò mò: những giấc mơ sáng suốt.

Các nhà nghiên cứu tại Viện Max Planck phát hiện ra rằng những người mơ mộng sáng suốt có vỏ não trước trán phát triển nhất.

Trong những giấc mơ sáng suốt, bạn nhận thức được rằng mình đang mơ và khả năng đó có liên quan mật thiết đến khả năng tự suy nghĩ.

Ngoài ra, khả năng của những giấc mơ này để điều trị trầm cảm, lo lắng hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) hiện đang được nghiên cứu..

Mặt khác, trong tạp chí Giả thuyết y khoa trường hợp của một bệnh nhân bị đau mãn tính trong 22 năm đã được mô tả, mà không có kết quả với các phương pháp điều trị khác nhau. Sau khi có một giấc mơ sáng suốt, anh ta đã thuyên giảm hoàn toàn cơn đau. 

Các tác giả của nghiên cứu này đã đề xuất rằng đó là do sự sắp xếp lại hệ thống thần kinh trung ương và sự dẻo của tế bào thần kinh có thể giải thích những tác động này.

Theo tôi, những giấc mơ này cũng có thể được sử dụng để thực hành bất kỳ loại kỹ năng nào (mặc dù cần nghiên cứu để chứng minh những tác động đó).

Bộ nhớ Eidetic: ghi nhớ mọi thứ trong vài giây

Theo Jaensch, một nhà tâm lý học người Đức, hình ảnh eidetic (hoặc chụp ảnh) là một hiện tượng tri giác phổ biến hơn ở trẻ em và hiếm gặp ở người lớn.

Đó là hình ảnh của một vật thể hoặc hình mà sau khi được cảm nhận, có thể được chiếu và cảm nhận lại, trong một số trường hợp với độ trung thực của chi tiết, màu sắc và hình dạng. 

Hình ảnh có thể được tạo ra một cách tự nhiên, tùy ý trên một bề mặt (ví dụ như giấy) hoặc hình dung với đôi mắt nhắm.

Khả năng ghi nhớ theo cách chụp ảnh có một biến thể cá nhân tuyệt vời. Đó là, có những người có năng lực tuyệt vời, trong khi hầu hết đều thiếu.

Một cái gì đó tương tự là Hyperthesia hoặc bộ nhớ tự truyện cao hơn. Đó là một hội chứng / hiện tượng khiến người bệnh nhớ mọi thứ anh ta đã làm trong một ngày với độ chính xác gần như hoàn hảo. Họ thậm chí có thể nhớ những gì họ đã làm vào một ngày đặc biệt của những năm trước.

Nếu bạn muốn tìm hiểu các kỹ thuật để có một bộ nhớ tốt hơn hãy truy cập bài viết này.

Khả năng chặn đau

Trong Người đàn ông tìm kiếm ý nghĩa, Viktor Frankl giải thích cách anh ta dành thời gian trong các trại tập trung của Đức Quốc xã.

Một điều cần lưu ý là Frankl giải thích trong cuốn sách rằng anh ta bị tổn thương nhiều hơn những lời lăng mạ hơn là hình phạt thể xác.

Suy nghĩ về vợ và lý do tại sao nó đáng để cố gắng sống sót.

Điều tương tự đã xảy ra với Jack Schwarz, một nhà văn cũng sống trong điều kiện khủng khiếp của các trại tập trung của Đức Quốc xã.

Ông đã bị ngược đãi về thể xác và tâm lý vượt xa những gì chúng ta có thể tưởng tượng ngày nay.

Để đối phó với tình huống này, anh bắt đầu thực hành thiền định và cầu nguyện, một kỹ năng cho phép anh chặn cơn đau.

Schwarz cho biết anh có thể nhìn thấy hào quang của mọi người, cho phép anh nhận thức các trạng thái thể chất, cảm xúc, tinh thần và tinh thần của họ.

Khi chiến tranh kết thúc, các nhà nghiên cứu tại Quỹ Menninger nhận thấy Schwarz có thể điều khiển các quá trình cơ thể khác nhau bằng chính tâm trí của mình.

Hơn nữa, qua điện não đồ cho thấy nó có hoạt động khác với hầu hết các đối tượng.

Telekinesis: di chuyển mọi thứ bằng tâm trí

Trong Chiến tranh Lạnh, trường hợp của Nina Kulagina đã được nghiên cứu rộng rãi.

Người phụ nữ này đã có thể di chuyển đồ vật qua bàn mà không cần chạm vào chúng.

Ngoài ra, anh ta có thể kiểm soát nhịp tim của một con ếch trong phòng thí nghiệm. 

Sau đó, thí nghiệm được lặp lại với một tình nguyện viên của con người, trong một tình huống rất được kiểm soát; Ngay sau khi bắt đầu, trái tim của tình nguyện viên bắt đầu đập bất thường và gần như đạt đến cơn đau tim, nhưng trước đó thí nghiệm đã hoàn toàn dừng lại.

Một nghiên cứu cho thấy ông có những thay đổi ở tuyến ức và sóng não.

Kết luận

Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng trải nghiệm những cảm xúc tích cực (xuất phát từ những suy nghĩ tích cực) như niềm vui hay tình yêu, khiến mọi người nhìn thấy nhiều khả năng hơn trong cuộc sống của họ và có nhiều hành động hơn.

Tuy nhiên, bạn không cần phải trở nên phi nhân cách và luôn muốn tích cực. Sẽ có lúc bình thường là hơi buồn.

Và bạn nghĩ gì về chủ đề này? Kết quả nào đã cho bạn sự tích cực trong cuộc sống?