Bạn có phải là người kiên cường ... và bạn không biết?

Bạn đã chịu đựng và trải qua những vệt rất phức tạp trong suốt cuộc đời, nhưng cuối cùng bạn đã để lại cho họ tất cả một chút mạnh mẽ và trưởng thành hơn? Bạn có một tầm nhìn lạc quan, ngay cả khi gặp khó khăn? Bạn có tận dụng các vấn đề để học hỏi, phát triển và cải thiện như một người không?

Vì vậy, ... có lẽ, bạn là một người kiên cường! Bạn có biết?

Khả năng phục hồi là gì

Khả năng phục hồi là một thuật ngữ tâm lý xác định năng lực của con người để đối mặt với những nghịch cảnh của cuộc sống, vượt qua chúng và được họ biến đổi tích cực.

Những người kiên cường là những người đã trải qua những tình huống có vấn đề và căng thẳng có vẻ khó khăn hoặc không thể vượt qua, nhưng tuy nhiên, không chỉ khắc phục chúng, mà cuối cùng đã ra sức mạnh và đổi mới từ những tình huống này. Họ thích nghi một cách tự nhiên theo hướng tích cực sau nghịch cảnh, với phong cách lạc quan và sáng tạo.

Khả năng phục hồi, do đó, có hai thành phần:

• Khả năng chống lại sự hủy diệt; nghĩa là bảo vệ sự chính trực của một người trong các tình huống áp lực.
• Khả năng xây dựng một cuộc sống tích cực bất chấp nghịch cảnh của hoàn cảnh.

Nguồn gốc của khái niệm "khả năng phục hồi"

Từ "khả năng phục hồi" có nguồn gốc từ tiếng Latin, trong thuật ngữ "resilio", có nghĩa là "quay trở lại, quay trở lại từ một bước nhảy, nổi bật, bật lên".

Trong khả năng phục hồi của bách khoa toàn thư Hispánica được định nghĩa là "sức đề kháng của một cơ thể để phá vỡ bởi một cú đánh. Sự mong manh của một cơ thể giảm đi khi tăng khả năng phục hồi."

Trong tiếng Tây Ban Nha và tiếng Pháp, "khả năng phục hồi" được sử dụng trong lĩnh vực kỹ thuật dân dụng để mô tả khả năng của vật liệu phục hồi hình dạng ban đầu sau khi trải qua áp lực biến dạng.

Trong ngôn ngữ tiếng Anh, khái niệm "khả năng phục hồi " là xu hướng trở về trạng thái ban đầu hoặc có sức mạnh phục hồi [để bật lại / giật lại / hồi xuân].

Ở Bắc Mỹ, "khả năng phục hồi" được định nghĩa là đặc tính mà một bộ phận cơ học phải uốn cong dưới tải và trở về vị trí ban đầu khi tải không còn tồn tại.

Theo nghĩa của từ này, Tâm lý học đã điều chỉnh thuật ngữ "khả năng phục hồi" để chỉ người hoặc nhóm xã hội, do đó tạo ra một khái niệm phức tạp dẫn đến một lĩnh vực công việc rộng lớn, với nhiều tài liệu, sáng kiến ​​và nghiên cứu.

Ông được sinh ra vào cuối những năm 70 trong lĩnh vực Tâm lý học, khi qua nghiên cứu khoa học cho thấy một số trẻ em được nuôi dưỡng trong gia đình có cha mẹ nghiện rượu, không có khiếm khuyết về sinh học hay tâm lý xã hội, nhưng bởi mặt khác, họ đã đạt được một chất lượng cuộc sống đầy đủ.

Những người kiên cường không được sinh ra, họ được tạo ra

Khả năng phục hồi không phải là một trò xổ số "chạm vào chúng ta" hay "không chạm vào chúng ta" tùy thuộc vào may mắn của chúng ta, nó không phải là một phẩm chất bất biến đã được nhúng vào chúng ta từ thời thơ ấu, cũng không phải là một đặc điểm cá nhân hay thuộc tính cá nhân tuyệt đối và ổn định tuyệt đối hoặc vĩnh viễn.

Thay vào đó, khả năng phục hồi là một quá trình có thể được phát triển và đào tạo để củng cố nó. Một số người phát sinh theo cách tự nhiên hoặc bẩm sinh hơn và những người khác ít hơn, do các yếu tố cá nhân, sinh học, gia đình và / hoặc xã hội khác nhau ảnh hưởng đến sự phát triển của khả năng phục hồi. Nhưng sự thật là mỗi người trong chúng ta đều có thể chọn tăng cường khả năng phục hồi khi đối mặt với những nghịch cảnh trong cuộc sống của chúng ta.

Đặc điểm của người kiên cường

Một số đặc điểm của những người kiên cường như sau:

• Lòng tự trọng mạnh mẽ và linh hoạt
• Tự chủ và tự túc
• Khả năng cho và nhận, chăm sóc và để bản thân được chăm sóc
• Trách nhiệm và kỷ luật tự giác
• Công nhận và tự nguyện phát triển khả năng cá nhân của chính họ
• Một tâm hồn cởi mở, linh hoạt và dễ tiếp thu những ý tưởng mới
• Sẵn sàng đặt ra thách thức và mục tiêu
• Tò mò về cuộc sống và sở thích đa dạng
• Khiếu hài hước
• Dễ dàng nhận biết cảm xúc của chính mình và của người khác
• Khả năng truyền đạt những cảm xúc này một cách thích hợp
• Chịu đựng đau khổ
• Khả năng tập trung cao
• Cảm giác hy vọng và lạc quan
• Chiến lược đối phó đa dạng cho căng thẳng
• Hỗ trợ xã hội chất lượng
• Một mục đích có ý nghĩa trong cuộc sống
• Cảm giác kiểm soát khi đối mặt với hoàn cảnh quan trọng

5 cách để phát triển khả năng phục hồi của bạn

1. Biết mình. Nhận thức được những điểm mạnh và hạn chế của riêng bạn sẽ cho phép bạn biết các tài nguyên bạn có sẵn để đạt được mục tiêu của mình và đề xuất phát triển trong các khu vực đang chờ xử lý. Một kiến ​​thức tự phát triển tốt sẽ giúp bạn tin tưởng nhiều hơn vào khả năng của mình và tăng cường lòng tự trọng. Một nhà tâm lý học có thể giúp bạn trong quá trình này: hãy nhớ rằng trị liệu không chỉ hữu ích nếu bạn gặp vấn đề, mà còn nếu bạn muốn phát triển và cải thiện.

2. Bao quanh bạn với những người có thái độ tích cực. Và mặt khác, hãy tránh xa những người bi quan đó vĩnh viễn dính vào một vầng hào quang tiêu cực, người làm giảm năng lượng của bạn và làm bạn ô nhiễm với sự khó chịu và phàn nàn của họ. Tạo ra một mạng lưới hỗ trợ xã hội vững chắc, các mối quan hệ chất lượng xung quanh, là một trong những yếu tố quan trọng nhất để tăng cường khả năng chống lại nghịch cảnh. Những người kiên cường là tự chủ và tự túc, nhưng điều đó không có nghĩa là họ không cần sự hỗ trợ của người khác. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ của những người thân yêu của bạn khi bạn cần, và tại sao không? Mở ra để gặp gỡ những người mới liên quan đến bạn.

3. Rèn luyện khả năng chịu đựng sự không chắc chắn và thất vọng của bạn. Một trong những nguồn căng thẳng và căng thẳng chính là nhu cầu muốn kiểm soát từng khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta, để chúng ra đời khi chúng ta cần. Tất nhiên là rất hữu ích khi lấy dây cương và thay đổi những gì dưới tay chúng ta, nhưng cũng rất quan trọng để giả định rằng phần "không thể kiểm soát", hiểu rằng có những trường hợp không phụ thuộc vào chính chúng ta và có những trường hợp khác sẽ không diễn ra như mong đợi. Cảm giác thoải mái và chắc chắn về bản thân bất chấp sự không chắc chắn sẽ giúp bạn phát triển khả năng phục hồi. Để rèn luyện khả năng chịu đựng sự không chắc chắn và thất vọng của bạn, học các kỹ thuật thiền định hoặc chánh niệm có thể rất hữu ích.

4. Tận dụng tối đa sự sáng tạo của bạn. Sáng tạo là thứ bạn có thể tăng cường mỗi ngày, tìm kiếm những cách khác để làm "như mọi khi". Sáng tạo khi đưa ra quyết định và ứng phó với khó khăn là một trong những đức tính chính của những người kiên cường. "Người kiên cường không bị giới hạn trong việc cố gắng dán chiếc bình vỡ, anh ta nhận thức được rằng anh ta sẽ không bao giờ trở lại như cũ. Anh ta sẽ tạo ra một bức tranh khảm với những mảnh vỡ, và biến trải nghiệm đau đớn của mình thành một thứ gì đó đẹp đẽ và hữu ích ".

5. Hãy linh hoạt khi đối mặt với những thay đổi. Những người kiên cường có khả năng ngoan cường và bền bỉ, nhưng đồng thời, họ biết cách linh hoạt trước những thay đổi không thể tránh khỏi của cuộc sống do hoàn cảnh, thời gian trôi qua, người khác hoặc chính chúng ta. Thay vì bám víu và không buông bỏ quá khứ, họ có khả năng thích nghi với kế hoạch và mục tiêu của mình khi cần thiết. Họ không phủ nhận những thay đổi, bởi vì họ sẵn sàng lấy sự tích cực ra khỏi mỗi người và phát triển. Ngoài ra, họ biết rằng không bao giờ có một giải pháp duy nhất cho một vấn đề. Một cách để phát triển sự linh hoạt về tinh thần và cảm xúc của bạn là đọc sách tăng trưởng cá nhân.

Đánh giá khả năng phục hồi của bạn

Sau khi đọc bài viết này, bạn có còn nghi ngờ về việc liệu bạn có phải là người kiên cường hay không? Đánh giá nó! 12 câu hỏi trong bảng câu hỏi ngắn này có thể thú vị cho bạn:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Đây là một bài viết hợp tác của Estefanía Mónaco, cộng tác viên của www.psicologiaenpositivo.org .