15 kỹ năng của người có trí tuệ cảm xúc

các người có trí tuệ cảm xúc có một bộ các kỹ năng liên quan đến nhận thức, quản lý và điều chỉnh cảm xúc và cảm xúc của họ, và của những người khác.

Một phần của những kỹ năng này có thể được cấu hình về mặt di truyền nhưng hầu hết có thể học được trong suốt cuộc đời, từ thời thơ ấu đến khi trưởng thành.

Làm thế nào để biết bạn có trí tuệ cảm xúc? Ở đây tôi để lại cho bạn mười kỹ năng mà bạn có thể biết nếu bạn có IE. Nếu bạn cho rằng bạn không có ai trong số họ, bạn có thể bắt đầu làm việc với họ và quan sát rằng họ cải thiện mối quan hệ cá nhân của bạn.

Năng lực của những người có trí tuệ cảm xúc cao

Tự giác

Tự nhận thức bao gồm biết cách xác định, nhận thức và thể hiện cảm xúc và cảm xúc của bạn, và cả những người khác. 

Ngoài ra, bạn có thể xác định cảm xúc trong bản phác thảo, tác phẩm nghệ thuật, kiến ​​trúc, thông qua ngôn ngữ, âm thanh, v.v..

Hiểu và phân tích cảm xúc

Bạn biết cách đặt tên và đưa ra một giá trị cho cảm xúc và cảm xúc của bạn. Bạn dành một chút thời gian để phân tích các tình huống và xác định cảm xúc mà bạn đã trải qua và bạn tự động làm điều đó

Một số câu hỏi bạn có thể hỏi khi phân tích cảm xúc của mình là: đó có phải là cảm xúc mới không? Tôi đã trải nghiệm điều này trước đây chưa? Tôi cảm thấy thế nào? Tất cả điều này làm cho bạn hiểu và hiểu bản thân mình hơn và những người khác.

Điều tiết cảm xúc

Bạn có khả năng cởi mở với bất kỳ cảm xúc hoặc cảm giác nào, và bạn có thể chịu đựng chúng bất kể chúng tốt hay xấu.

Bạn biết cách tiếp cận hoặc xa mình khỏi những cảm xúc hoặc cảm xúc này tùy thuộc vào việc chúng có phù hợp với bạn hay không. Cuối cùng, bạn tận dụng những cảm xúc và cảm xúc này bằng cách giảm thiểu những điều tiêu cực và tăng cường những điều tích cực.

Ví dụ: nếu bạn rất tức giận, bạn có thể xác định nó và làm điều gì đó để tránh hành động không phù hợp hoặc bạn có thể hối tiếc.

Kỹ năng giao tiếp bằng lời nói và phi ngôn ngữ

Khi bạn có trí tuệ cảm xúc, bạn biết cách thể hiện cảm xúc và cảm xúc của mình một cách đúng đắn, cũng như thể hiện những nhu cầu liên quan đến những cảm xúc này. Bạn có vốn từ vựng giàu cảm xúc.

Bạn cũng có kỹ năng về ngôn ngữ cơ thể; Bạn biết cách giao tiếp quyết đoán với cơ thể của mình và bạn có thể đọc những gì người khác truyền tải với cơ thể họ.

Kỹ năng xã hội

Bạn biết làm thế nào để liên quan đến người khác. Ở đây đóng một vai trò rất quan trọng sự quyết đoán và lắng nghe tích cực.

Nếu bạn đã phát triển trí thông minh cảm xúc của mình, bạn quyết đoán, nghĩa là bạn có thể bảo vệ ý kiến ​​và quyền lợi của mình mà không tấn công hoặc xúc phạm những người khác. Ngoài ra, bạn biết cách thực hành lắng nghe tích cực bằng cách khiến người khác quan tâm đến những gì bạn đang nói với bạn, nói rõ rằng bạn đã hiểu thông điệp của họ.

Hai phẩm chất này, lắng nghe tích cực và quyết đoán, rất quan trọng để thỏa mãn các mối quan hệ xã hội và để tránh hoặc quản lý xung đột với người khác.

Đồng cảm

Khả năng này rất gần với những người trước. Bạn có sự đồng cảm khi bạn hiểu và cảm nhận những gì người khác cảm thấy.

Bạn biết cách đặt mình vào vị trí của những người khác trải qua những cảm xúc và cảm xúc tương tự của họ. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng kết nối với người khác. Đó là một kỹ năng quan trọng đối với nhà tâm lý học vì bệnh nhân cần cảm thấy hiểu.

Kỹ năng tạo động lực

Bạn biết cách đặt ra các mục tiêu rõ ràng, cụ thể và có ý nghĩa và có đủ năng lực để đạt được chúng. Đây là những gì chúng ta gọi là "tự thúc đẩy" và nó là một yêu cầu cơ bản cho thành công cá nhân và sức khỏe tinh thần tích cực.

Sức mạnh và năng lượng bạn có được từ động lực bản thân khiến bạn lạc quan và bao quanh mình với những điều tích cực. Điều đó có nghĩa là bạn đạt được mục tiêu của mình dễ dàng và nhanh chóng hơn và do đó, bạn hạnh phúc hơn và có một cuộc sống đầy đủ và thú vị hơn.

Tự kiểm soát

Bạn có quyền kiểm soát cảm xúc và cảm xúc của bạn. Bạn biết cách giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực và tăng những suy nghĩ tích cực. Có thể kiểm soát xung động và hành vi của bạn.

Điều này làm cho bạn một người cân bằng, kiên trì và ổn định. Tự kiểm soát có thể được quan sát nếu bạn có một cuộc sống bình thường, thói quen, đủ giờ ngủ, thời gian rảnh sau khi làm việc, bạn cố gắng để có được những gì bạn muốn ...

Khả năng quản lý căng thẳng và giải quyết vấn đề

Stress là một cơ chế phản ứng mà tất cả chúng ta đều có và được kích hoạt khi một vấn đề xuất hiện mà chúng ta không có đủ tài nguyên.

Điều này là cần thiết vì nó cho phép chúng tôi sẵn sàng đáp ứng nhanh chóng. Vấn đề xuất hiện khi cơ chế này vẫn luôn được kích hoạt.

Nếu bạn đã phát triển trí thông minh cảm xúc của mình, bạn sẽ biết cách xử lý các tình huống căng thẳng này bằng cách áp dụng một hoặc một số chiến lược đối phó (đánh xa, đối đầu, tìm kiếm hỗ trợ xã hội, v.v.), cho phép bạn giải quyết vấn đề của mình tốt hơn.

Điều quan trọng là phải đề cập đến vai trò quan trọng mà các kỹ thuật thư giãn và thiền định (Chánh niệm) đóng vai trò trong khả năng này, vì việc thực hành hàng ngày này giúp bạn quản lý các vấn đề và tình huống căng thẳng tốt hơn.

Khả năng thích ứng

Bạn có khả năng đối phó với những thay đổi, tình huống mới và những áp lực khác có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn.

Điều này làm cho bạn trở thành một người linh hoạt và cung cấp cho bạn khả năng ứng phó hiệu quả với mọi tình huống xảy ra theo cách của bạn, điều chỉnh hành vi của bạn theo nhu cầu của thời điểm này.

Đổi mới, sáng tạo và tò mò

Nó liên quan đến khả năng thích ứng, vì để có thể đối phó với các tình huống thay đổi, bạn phải đổi mới, vì không phải lúc nào câu trả lời hoặc chiến lược sẽ được sử dụng sẽ giống nhau.

Thực tế đổi mới làm cho bạn trở thành một người sáng tạo và tò mò, bởi vì nó cho phép bạn phát triển trí tưởng tượng, khám phá những khả năng mới và có một tâm hồn cởi mở.

Độc lập và ra quyết định

Sự phát triển của trí tuệ cảm xúc cũng khiến bạn trở thành một người độc lập, vì EI cung cấp cho bạn đủ nguồn lực để giải quyết các vấn đề có thể phát sinh trong cuộc sống của bạn.

Nếu bạn có trí tuệ cảm xúc cao, bạn sẽ có nhiều cơ sở hơn để đưa ra quyết định đầy đủ một cách độc lập.

Bạn tò mò muốn gặp người khác

Những người bị IE rất tò mò muốn gặp những người khác. Điều này có liên quan đến việc đồng cảm. Nếu bạn không có sự đồng cảm, bạn không quan tâm đến người khác. Nếu bạn có nó, bạn biết cách đặt mình vào vị trí của người khác và bạn quan tâm đến họ.

Bạn biết điểm yếu và điểm mạnh của mình

Nếu bạn có trí tuệ cảm xúc, bạn có thể biết chính mình, điểm yếu và điểm mạnh cá nhân. Đây là điều cần thiết để có thể phát huy điểm yếu hoặc tận dụng điểm mạnh của bạn.

Bạn biết cách duy trì giới hạn và đừng để mình bị thao túng

Những người bị EI có giới hạn cá nhân, nghĩa là họ biết những gì họ thừa nhận và những gì họ không. Ngoài ra, họ không thể thao túng được, nếu họ không thực sự muốn thứ gì đó, họ không chấp nhận và họ biết cách không đưa ra câu trả lời.

Và những kỹ năng nào khác mà bạn cho là cần thiết để có trí tuệ cảm xúc? 

Tài liệu tham khảo

1. "Lý thuyết của tâm trí là gì? " của J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Trí tuệ cảm xúc, Kairos: Tây Ban Nha.
3. Bar-On, R. và Parker, J.D.A. (2000). Cẩm nang về trí tuệ cảm xúc, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Hướng tới sinh học thần kinh của ngôn ngữ cơ thể cảm xúc. Tự nhiên Nhận xét Khoa học thần kinh.