9 thức uống lành mạnh nhất cho sinh vật (tự nhiên)

Hôm nay tôi đi kèm với một danh sách đồ uống tốt cho sức khỏe để cải thiện trạng thái thể chất và tinh thần của sinh vật, cải thiện sức khỏe và thậm chí điều trị một số bệnh và bệnh nhất định.

Ngoài ra, nhiều loại đồ uống này là sự kết hợp dễ dàng để làm tại nhà để bạn có thể thưởng thức một ly tốt giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh bằng cách này hay cách khác.

9 thức uống tốt cho tâm trí và cơ thể

1- Nước

Bạn mong đợi điều gì đầu tiên trong danh sách? Rõ ràng, nước được định vị là số một và là thức uống lành mạnh nhất trong tất cả. Lý do rất đơn giản: không có nó chúng ta không thể sống, là một yếu tố không thể tách rời với sự sống còn của chúng ta.

Uống nước liên tục có thể cung cấp cho chúng ta một loạt lợi ích tuyệt vời, trong đó chúng tôi nhấn mạnh những điều sau:

• Giảm cân: Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, hãy thử uống nước. Điều này sẽ làm giảm sự thèm ăn của chúng tôi. Ngoài ra, nó giúp đốt cháy chất béo, bởi vì khi bạn uống, thận của bạn chuyển hóa chất béo theo cách tối ưu hơn.
• Cải thiện chất lượng của da: khi uống nước làn da của chúng ta sẽ trông ngậm nước hơn nhiều. Nếu bạn không uống nước, cơ thể sẽ giữ lại để bảo quản và dẫn đến sự ăn mòn và làm mòn da của chúng ta.
• Tăng khối lượng cơ bắp: nước cung cấp oxy cho các tế bào khác nhau của cơ thể, giúp hình thành khối cơ nhanh hơn nếu chúng ta quyết định thực hiện một số hoạt động thể chất.
• Nó ủng hộ các khớp: các khớp sẽ được bôi trơn theo cách tự nhiên và hiệu quả hơn nhiều so với chúng ta nếu chúng ta không uống đúng lượng nước.

Đối với lượng nước được khuyến nghị, bạn đã nghe nhiều lần rằng lý tưởng là ăn tổng cộng 2 lít mỗi ngày.

2- Sữa đậu nành và sữa đậu nành

Bất cứ khi nào sữa được tách ra hoặc tạo thành từ đậu nành, nó sẽ là một trong những chất lỏng lành mạnh nhất mà chúng ta có thể chuyển sang.

Thành phần của nó là gì? Trước hết, nó nổi bật với tỷ lệ canxi ấn tượng, cùng với vitamin D và các protein khác nhau.

Một lựa chọn tốt cho những người mắc chứng không dung nạp đường sữa sẽ là lựa chọn sữa chua có hàm lượng sữa thấp và đậu nành mạnh.

Các chuyên gia khuyên rằng lượng tiêu thụ của bạn nên được dịch thành số lượng từ một đến hai ly mỗi ngày.

3- Trà

Chúng có thể được ăn lạnh hoặc nóng. Hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chúng cũng giúp khoáng hóa cơ thể chúng ta.

Các loại trà nổi bật nhất là:

• Trà đen: khi chúng ta nói về trà đen, chúng ta đề cập đến những thứ được biết đến nhiều nhất và được sử dụng nhiều nhất trên thế giới. Giữa các tính chất của nó, họ nhấn mạnh khả năng của mình để giảm bớt cơn đau và làm giảm sự thèm ăn.
• Trà trắng: nó là một trong những loại trà giàu khoáng chất, florua và vitamin thuộc nhóm A, B và C. Tương tự như vậy, nó có chức năng khử trùng cùng với một "cú đẩy" nhỏ có thể góp phần giảm cân.
• Trà đỏ: sẽ giúp thư giãn cảm giác khát của chúng ta, hoạt động như một chất chống oxy hóa, để giảm huyết áp và các lợi ích khác.
• Trà xanh: còn được gọi là trà ô long, nó là hỗn hợp của trà xanh và trà đen. Về những lợi ích mà nó sẽ mang lại cho sức khỏe của chúng ta, chúng ta có thể nói về sức mạnh của sự điều hòa cholesterol và sự giúp đỡ để tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Trà xanh: trong trà xanh chúng ta có thể quan sát các tính chất tương tự như của trà trắng, chỉ với phạm vi thấp hơn, nghĩa là kém hiệu quả hơn.

4- Cà phê

Thành phần của nó dựa trên một bộ flavonoid, fluoride và axit amin chống oxy hóa.

Mặt khác, nhờ có caffeine, có thể cải thiện sức khỏe của các mạch máu, ngoài ra còn có xu hướng mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Không nên lạm dụng đồ uống này quá mức, vì tiêu thụ quá mức có thể gây tăng huyết áp, mất ngủ hoặc thậm chí căng thẳng và lo lắng.

5- Nước ép

Trong phần này, chúng tôi sẽ đề cập đến các loại nước ép miễn là chúng đáp ứng yêu cầu hoàn toàn tự nhiên. Trong số nhiều đặc điểm của nó, chúng tôi tìm thấy một lượng lớn muối khoáng, chất chống oxy hóa và trên hết là vitamin.

Uống một ly mỗi ngày sẽ đủ để giúp cơ thể chúng ta cải thiện sức khỏe..

Lợi ích của loại đồ uống này rất đa dạng. Luôn phụ thuộc vào trái cây, mặc dù thông thường vitamin thường được cung cấp trong các loại nước ép này là C, giúp tăng khả năng phòng vệ của cơ thể.

Nói một cách tương đương, một ly nước trái cây tương đương với một miếng trái cây, và những gì tốt hơn, nó dễ nuốt hơn và nhanh hơn nhiều.

Trong bài viết này, bạn có thể tìm thấy một số loại nước ép sẽ cung cấp cho bạn năng lượng.

6- Đồ uống có chất làm ngọt

Trong nhóm này, chúng tôi có thể phân chia giữa các loại đồ uống khác nhau:

• Nước có vitamin
• Nước ngọt cho chế độ ăn kiêng

Lý tưởng là giữa một hoặc hai ly mỗi ngày.

7- Sữa nguyên chất

Sự khác biệt giữa sữa tách kem hoặc sữa đậu nành và sữa nguyên chất là loại thứ hai cung cấp nhiều chất béo bão hòa. Lượng calo tiêu thụ sẽ cao hơn nhiều so với các loại sữa khác.

8- Đồ uống có cồn

Nói chung, đồ uống có cồn có tác động tiêu cực hơn tác động tích cực đối với cơ thể chúng ta.

Tổ chức Y tế Thế giới, ngoài việc thúc đẩy sử dụng vừa phải, còn xác định rằng ở phụ nữ, không nên tiêu thụ nhiều hơn một ngày và đối với nam giới, hơn hai.

Nhưng tại sao phải sợ loại đồ uống này? Chủ yếu là do lượng rượu mà họ trình bày dẫn đến say rượu và hậu quả tiêu cực khác. Ngoài ra, tiêu thụ rượu là một trong những nguyên nhân chính của sự xuất hiện của ung thư gan.

Mặc dù vậy, chúng ta có thể nói rằng uống rượu điều độ sẽ cải thiện lưu thông máu. Điều đó nói rằng, chúng tôi trình bày sự khác biệt giữa các loại đồ uống có cồn khác nhau tồn tại.

• Genève: Gin được biết là có trong thành phần quả bách xù, một loại thảo mộc giúp cải thiện tình trạng của thận.

Thông thường, đáng chú ý là người ta nói rằng sự kết hợp của nó với thuốc bổ có thể hoạt động như một phương pháp điều trị bệnh sốt rét do một hợp chất mà nó có tên là quinine. Tuy nhiên, điều này vẫn chưa được chứng minh một cách khoa học. 

• Rượu whisky: Nếu thứ gì đó nổi bật thì đồ uống này là vì nó ít chất béo. Đó là ít vỗ béo nhất trong gia đình bạn, do đó, bạn không nên sợ nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ tăng thêm vài kg. Tương tự như vậy, nó có hàm lượng axit ellagic cao, hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống lại các bệnh thoái hóa như Alzheimer.

• Ron: Mặc dù là một trong những đồ uống có calo nhất trong khuôn khổ của người nghiện rượu, rượu rum giúp giảm đau cơ cũng như đau xương. Tương tự như vậy, nó cũng hoạt động như một máy bay chiến đấu chống lại cái lạnh, vì nó có đặc tính kháng khuẩn.

• Vodka: Nếu rượu whisky nổi bật với mức độ chất béo thấp, vodka thu hút sự chú ý đặc biệt là một trong những thức uống giúp giảm căng thẳng, tác động lên hệ thần kinh và cải thiện oxy và lưu lượng máu trong não. Tương tự như vậy, vodka luôn phục vụ như một đồng minh tiêu hóa tuyệt vời sau bữa ăn.

• Rượu: Không còn nghi ngờ gì nữa, một trong những đồ uống có cồn có thể giúp ích nhiều nhất cho cơ thể chúng ta. Đặc biệt lưu ý về lượng chất chống oxy hóa có liên quan đến các vấn đề về tim. Resveratrol quản lý để chống lại các tế bào ung thư có thể phát sinh trong cơ thể chúng ta.

9- Nước giải khát

Đó là loại đồ uống tồi tệ nhất mà chúng ta có thể thêm vào loại cuộc sống của chúng ta. Chủ yếu là chúng không hydrat hóa, chúng không đóng góp chất dinh dưỡng, chúng cho thấy lượng đường và caffeine cao cùng với vô số các chất hóa học và độc hại.

Về lâu dài, nó có thể gây ra béo phì, tiểu đường, mất và hư hỏng men răng. Đối với inri nhiều hơn, do hàm lượng axit photphoric cao có thể xảy ra sự xuất hiện của bệnh loãng xương và không cần phải nói rằng việc tiêu thụ loại đồ uống này hiện nay có thể dẫn đến các loại ung thư khác nhau.

Một loại hiệu ứng thần kinh khác gây ra là: mất ngủ, hồi hộp, nghiện hoặc thậm chí trầm cảm và căng thẳng.

Ở đây chúng tôi chỉ ra các đặc điểm khác nhau của các loại nước giải khát phổ biến nhất trên thế giới cũng như các tác động và ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe:

• Coca Cola và Pepsi: Caffeine đóng một trong những yếu tố bất lợi chính trong loại đồ uống này, vì cùng với lượng đường được thêm vào, nó là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều thiếu sót như suy thận hoặc các vấn đề liên quan đến xương và xương. răng. 

• Fanta: Hiệu ứng của nó thực tế giống như tác dụng của Coca Cola và Pepsi. Đường nó đặc biệt có hại cho cơ thể chúng ta, một thứ có thể dẫn đến béo phì. Nó cũng chứa aspartame, một chất làm ngọt không calo có thể gây ra sự xuất hiện của bệnh ung thư, bên cạnh các vấn đề về thần kinh khác.

Mẹo

Như đã giải thích trong các đoạn trước, bạn nên hạn chế càng nhiều càng tốt việc tiêu thụ đồ uống có cồn ngoài nước ngọt.

• Đối với nước giải khát, nên chỉ ra rằng nếu bạn chọn cho họ uống, tốt nhất nên chọn chúng là "nhẹ" hoặc "không".

• Một lời khuyên khác được đề cập đến resfrescos là cố gắng thay thế chúng bất cứ khi nào có thể bằng một số loại nước ép tự nhiên.

• Nên tiêu thụ trà trắng thay vì trà xanh, vì trước đây có nhiều đặc tính dinh dưỡng cho sức khỏe.