Kim tự tháp NAOS để chơi thể thao và ăn uống tốt

các Kim tự tháp NAOS là một phiên bản của kim tự tháp của chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm các bài tập và thể thao được khuyến nghị để có một cuộc sống khỏe mạnh. Nó được sử dụng trong nhà hàng, nhà ở, trường học ...

Cho đến ngày nay, các hành vi của một chế độ ăn uống xấu trong số nhỏ nhất của ngôi nhà đang gia tăng. Do đó, và không tiến xa hơn, các nghiên cứu khác nhau đã xác nhận rằng vào năm 2030, Châu Âu sẽ đối mặt với dịch bệnh thừa cân và béo phì.

Kết quả là, con số cao của 80% người trưởng thành hiện đang mắc bệnh béo phì ở Tây Ban Nha, cũng phải chịu đựng trong thời thơ ấu. Cho rằng, Kim tự tháp NAOS những gì nó cố gắng là số lượng những người bị ảnh hưởng giảm đáng kể trong những năm tiếp theo. Chúng tôi đang ở trước một chủ đề siêu việt mà không có nghi ngờ. Đó là lý do tại sao, bên dưới, bạn sẽ khám phá ra tài liệu giáo khoa thú vị này bao gồm những gì.

Kim tự tháp NAOS là gì??

Béo phì và thừa cân là một vấn đề đang cố gắng giảm bớt theo những cách khác nhau và theo những cách khác nhau vì lợi ích sức khỏe của những người trẻ tuổi. Do đó, 11 năm trước (2005), Cơ quan Dinh dưỡng và An toàn Thực phẩm Tây Ban Nha (AESAN) đã công bố một kim tự tháp thực phẩm trong khuôn khổ Chiến lược NAOS; Chiến lược về dinh dưỡng, hoạt động thể chất và phòng chống béo phì để nó có thể được truyền đi như một kiểu giáo dục và nhận thức dinh dưỡng mới cho các trường khác nhau của Nhà nước.

Chúng tôi cũng đang đối mặt với kim tự tháp đầu tiên được xuất bản ở Tây Ban Nha kết hợp song song hoạt động dinh dưỡng và thể chất, biến nó thành một bảng khuyến nghị đầy đủ để áp dụng lối sống lành mạnh.

Chức năng chính của nó dựa trên việc cố gắng cảm hóa dân số về những vấn đề siêu việt này, tạo ra một tác động đặc biệt đến cuộc sống của trẻ em. Theo lời của tài liệu chính thức được gửi bởi AESAN, kim tự tháp phải được tổ chức rất tốt bởi vì trẻ em đang trong thời kỳ phát triển và hình thành xương và cơ bắp ??.

Vì vậy, tập thể dục trở nên cần thiết cho cuộc sống. Nếu bạn tiến hành một thói quen, nó sẽ trở nên bình thường và sau đó trong một sở thích để cuối cùng, nó sẽ được cố định trong cuộc sống của con người mãi mãi..

Thực phẩm cũng vậy, bởi vì nếu một đứa trẻ quen với việc ăn với nhiều loại thực phẩm theo cách đo lường và có trách nhiệm, nó sẽ nắm bắt được năng khiếu này trong suốt quãng đời còn lại. Viện nhấn mạnh rằng nếu chúng ta có thể hợp nhất hai thói quen này một cách vui vẻ và giải trí, chúng ta sẽ bảo vệ chúng chống lại một số lượng lớn bệnh tật..

Như chúng ta đã nói, kim tự tháp biến đổi và kết hợp tập thể dục như một thói quen một mặt và mặt khác là đủ dinh dưỡng. Tất cả điều này theo một cách chưa từng thấy trước đây, vì nó không dựa trên kim tự tháp thực phẩm truyền thống nơi thức ăn được chất đống để cho bạn biết những gì bạn nên và không nên ăn.

Trong dịp này, kim tự tháp được chia thành các phần khác nhau với các thói quen chúng ta phải làm hàng ngày tại cơ sở cho đến khi chúng ta đạt đến đỉnh, nơi chúng ta hạn chế các thói quen mà chúng ta phải giảm. Thành phần của nó dựa trên bộ thực phẩm cần thiết với sự cân bằng giữa carbohydrate, protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất lỏng.

Sơ đồ hóa

Ở bên trái, chúng ta thấy khu vực tương ứng với thực phẩm, và do đó, nếu chúng ta di chuyển sang bên phải, chúng ta quan sát các hoạt động thể chất mà chúng ta nên làm. Nhưng, hãy mô tả nó chi tiết hơn:

Khu vực bên trái

• Đầu tiên và bắt đầu với khu vực phía trên, chúng ta thấy chế độ ăn uống thường xuyên đã được lấp đầy dưới một màu tím, tham khảo các loại bánh ngọt, kẹo, khoai tây chiên, nước ngọt, vv…
• Ở vị trí thứ hai và với tông màu cam, chúng tôi tìm thấy thức ăn mà chúng tôi phải sinh sản nhiều lần trong tuần, nhưng hãy cẩn thận, không phải mỗi ngày. Ở đây cá trắng và xanh, các loại đậu, trứng, thịt, xúc xích và trái cây khô rất quan trọng.
• Khi mở đầu cho khu vực thấp hơn, chúng ta thấy màu xanh lá cây đại diện cho những thực phẩm quan trọng như thế nào trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta như trái cây, rau, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, bánh mì và dầu ô liu. Đây là những gì chúng ta nên ăn hàng ngày vì đại đa số dân chúng đều biết.
• Cuối cùng, và tất nhiên, nước được đặt. Cơ sở chứa đầy màu xanh để không ai quên rằng chúng ta phải uống tối thiểu hai lít nước mỗi ngày.

Khu bên phải

• Với cùng màu sắc, hoạt động tĩnh tại nhảy ra ở phía trên, một điều mà chúng ta phải tránh gần như hoàn toàn. Chủ yếu là vì đó là một trong những lý do quan trọng nhất trong việc tăng cân để không đốt cháy chất béo.
• Ở phần giữa trên, chúng ta thấy chính hoạt động thể thao. Ở đây có thói quen làm điều đó vài lần một tuần. Lý tưởng sẽ là luyện tập các môn thể thao khác nhau như chạy, bơi lội, tennis hoặc đạp xe giữa sự đa dạng tuyệt vời mà chúng ta có thể chọn.
• Một lần nữa, sự kết thúc của kim tự tháp NAOS của chúng ta, xuất hiện hoạt động thể chất mà chúng ta phải thực hiện hàng ngày, phổ biến nhất, hiện tại và quan trọng. Ở đây lý tưởng sẽ là tối thiểu nửa giờ đi bộ, đi làm hoặc đi bộ đến trường, dắt chó đi dạo hoặc đối mặt với cầu thang vô hạn điển hình khiến chúng ta phải đi bộ nhiều thay vì đi bộ thay vì sử dụng thang cuốn.
• Cuối cùng, và để kết thúc mô tả di tích này liên quan đến thực phẩm một lần nữa, nước được đại diện. Chắc chắn, điều rõ ràng với chúng tôi về tất cả những điều này là nền tảng được hỗ trợ bởi chất lỏng này.

Kết luận về sự phân loại này, chúng ta có thể suy luận rằng những gì phải thắng là chủ nghĩa duy lý, bỏ qua những thực phẩm có hại nhất cho sức khỏe, vì nó xảy ra với lối sống ít vận động (điều đó không có nghĩa là chúng ta phải ngừng ăn chúng) và thúc đẩy thói quen tập thể dục và thể thao với số lượng lớn hơn cũng như thực phẩm giàu protein và chất dinh dưỡng. Tất cả điều này với nước là nền tảng của sự sống, mà phần còn lại sẽ không thể.

Lợi ích

Người ta liên tục nhắc lại rằng việc thực hiện các bài tập thể dục, cùng với hành vi ăn uống tốt, dẫn đến cơ thể chúng ta có thể tạo ra một quy định về cân nặng một cách hiệu quả và có thể chịu đựng được.

Mặt khác, chúng ta cũng có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cải thiện lưu lượng máu và lưu thông oxy qua cơ thể. Các rối loạn thoái hóa như xơ cứng động mạch cũng sẽ làm giảm cơ hội xuất hiện trong tương lai của cơ thể người trẻ. Các khía cạnh khác được cải thiện dần dần nếu chúng ta tuân theo các thói quen tốt là các chức năng khác nhau của loại hormone, hô hấp hoặc miễn dịch. Trao đổi chất cũng sẽ được hưởng lợi từ thói quen của chúng ta.

Cũng đúng là nó tìm cách thúc đẩy chế độ ăn Địa Trung Hải, một kiểu thực phẩm giàu hàm lượng như vitamin E và carotene. Nó cũng giúp chúng ta giảm huyết áp theo cấp số nhân, tăng cholesterol máu và trì hoãn sự suy giảm nhận thức. Việc luyện tập thể dục cùng với sự tuyệt vời trong chế độ ăn uống của chúng tôi được đặc trưng bằng cách ngăn ngừa một căn bệnh được đánh dấu là Alzheimer.

Như chúng ta có thể thấy, mọi thứ đều là một lợi thế nếu kim tự tháp này đạt được thành công. Bằng cách tập thể dục, chúng ta giúp bản thân trì hoãn sự mệt mỏi trong cơ thể, cải thiện hơi thở, sự tập trung và tất nhiên là khả năng chống lại cuộc sống hàng ngày.

Tài liệu tham khảo

1. http://www.dmedicina.com/vida-sana/alimentacur/
2. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/
3. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/
4. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/
5. http://bienestar.unisangil.edu.co/index.php/fisico/
6. https://eldietista.es/blog/basico-nutricion/
7. http://www.cocina.es/