Chia sẻ:
Bất lực học lịch sử, nó bao gồm những gì và ví dụ
các Bất lực học được nó vừa là trạng thái tinh thần vừa là cách hành xử xuất hiện khi một người phải liên tục đối mặt với một kích thích tiêu cực mà từ đó anh ta không thể trốn thoát. Nó thường liên quan đến các bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc lo lắng.
Sau khi trải nghiệm đau đớn hoặc khó chịu được lặp đi lặp lại đủ lần, người đó có được niềm tin rằng anh ta không thể làm gì để thoát khỏi nó, và bắt đầu nghĩ rằng anh ta không kiểm soát được cuộc sống của chính mình. Thái độ này có thể được khái quát cho các tình huống khác, làm nặng thêm các triệu chứng.
Những người đang trong tình trạng bất lực học được ngừng cố gắng thay đổi tình hình của họ. Điều này khiến họ không thể thay đổi hành vi của mình, ngay cả khi hoàn cảnh đã thay đổi và một sự thay thế đã xuất hiện có thể giúp họ cải thiện.
Lý thuyết về sự bất lực đã học bắt đầu phát triển vào những năm 60 của thế kỷ trước, và đã đạt được tầm quan trọng lớn trong các lĩnh vực khác nhau của lĩnh vực tâm lý học. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết chính xác nó là gì, bằng chứng chúng tôi có về vấn đề này là gì và hậu quả của nó là gì.
Chỉ số
- 1 Lịch sử
- 1.1 Thí nghiệm đầu tiên với chó
- 1.2 Bằng chứng với các động vật khác
- 1.3 Thí nghiệm với con người
- 2 Bất lực học được là gì??
- 2.1 Lý thuyết của Seligman
- 2.2 Lý thuyết sinh học thần kinh
- 2.3 Lý thuyết về sự khác biệt cá nhân
- 3 ví dụ
- 4 tài liệu tham khảo
Lịch sử
Hiện tượng bất lực học được phát hiện lần đầu tiên bởi Martin Seligman và Steven Maier, vào cuối những năm 60. Kể từ đó, rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về đề tài này, và lý thuyết liên quan đến trạng thái tâm trí này. Nó đã phát triển rất nhiều.
Trong phần này, chúng ta sẽ nói về kiến thức của chúng ta về sự bất lực đã học được tiến bộ trong những năm qua. Một số thí nghiệm được thực hiện trong lĩnh vực này có vẻ tàn nhẫn, và có lẽ không thể được thực hiện ngày hôm nay. Tuy nhiên, họ đã cho chúng ta một kiến thức cơ bản về tâm trí con người.
Thí nghiệm đầu tiên với chó
Thí nghiệm đầu tiên chỉ ra sự tồn tại của sự bất lực học được được thực hiện bởi Seligman và Maier tại Đại học Pennsylvania, vào năm 1967. Trong đó, cả hai nhà nghiên cứu đều muốn nghiên cứu phản ứng của chó đối với các kích thích khác nhau, như sốc điện cường độ thấp.
Các nhà nghiên cứu đã chia những con chó thành ba nhóm. Đầu tiên, những con chó không bị tổn hại. Hai nhóm còn lại đã nhận được tải xuống, nhưng với một điểm khác biệt cơ bản: nhóm sau có thể dừng chúng nếu họ nhấn nút, trong khi nhóm sau không thể làm gì để tránh chúng..
Sau đó, những con chó của ba nhóm được giới thiệu trong một chiếc lồng kim loại được chia thành hai phần bởi một hàng rào thấp. Một mặt, mặt đất bị nhiễm điện, trong khi mặt khác,.
Các nhà nghiên cứu nhận ra rằng, trong khi các động vật của hai nhóm đầu tiên nhảy hàng rào và đi đến phía không bị nhiễm điện, thì bên thứ ba thậm chí không thử. Ngược lại, họ chỉ đơn giản đứng yên và chịu đựng nỗi đau mà không cố gắng thay đổi tình hình.
Bằng chứng với các động vật khác
Kinh ngạc trước kết quả họ thu được, Seligman và Maier đã cố gắng tái tạo thí nghiệm này với chuột. Tiền đề là như nhau: ba nhóm động vật, một trong số chúng sẽ không được thải, một nhóm sẽ nhận chúng nhưng có thể ngăn chặn chúng và một nhóm khác sẽ phải hỗ trợ chúng mà không thể làm gì để tránh chúng.
Sau khi khiến lũ chuột phải chịu những kích thích gây khó chịu này, các nhà thí nghiệm nhận ra rằng có một điểm mà các động vật thuộc nhóm thứ ba ngừng cố gắng trốn thoát, ngay cả khi cơ hội xuất hiện. Hiện tượng này đã được đặt tên của sự bất lực học được.
Thí nghiệm với con người
Bất chấp sự bất khả thi về mặt đạo đức khi thực hiện cùng một loại thí nghiệm với con người, trong những năm sau đó, các nghiên cứu thay thế đã được thực hiện nhằm cố gắng chứng minh sự tồn tại của sự bất lực học được ở chúng ta.
Một trong những cuộc điều tra kinh điển nhất theo nghĩa này được thực hiện vào năm 1974 với ba nhóm người tham gia. Những người đầu tiên đã tiếp xúc với một tiếng ồn khó chịu, nhưng họ có thể làm cho nó dừng lại bằng cách nhấn một nút bốn lần. Những người thứ hai cũng lắng nghe anh ta, nhưng họ không thể ngăn anh ta lại; và những người thứ ba không nghe thấy gì lạ.
Trong phần thứ hai của thí nghiệm, tất cả các đối tượng được đưa đến một căn phòng trong đó có tiếng ồn khó chịu khác vang lên và trong đó có một hộp có cần gạt.
Khi kéo nó, âm thanh dừng lại; nhưng những người tham gia nhóm thứ hai thậm chí không thử, trong khi những người còn lại cố gắng ngăn chặn nó nhanh chóng.
Thí nghiệm này và những thí nghiệm tương tự đã có thể chứng minh sự tồn tại của sự bất lực học được ở con người. Kể từ đó, họ đã cố gắng điều tra nguyên nhân của hiện tượng này, cũng như hậu quả mà điều này gây ra.
Học bất lực là gì??
Có một số lý thuyết về chính xác những gì bất lực học được và tại sao nó xảy ra. Cổ điển nhất là nghiên cứu được Martin Seligman đề xuất sau các nghiên cứu đã nói ở trên, nhưng cũng có những nghiên cứu khác dựa trên sinh học thần kinh hoặc sự khác biệt cá nhân.
Lý thuyết của Seligman
Seligman và các cộng tác viên của ông đã đề xuất lý thuyết rằng những người tiếp xúc với các tình huống khó chịu mà họ không kiểm soát được bị thiếu hụt trong ba lĩnh vực: động lực, nhận thức và cảm xúc.
Các vấn đề về động lực phải làm với việc các đối tượng thiếu năng lượng để cố gắng thoát khỏi tình huống có hại, khiến họ không hành động.
Mặt khác, nhận thức có liên quan đến niềm tin của người đó rằng hoàn cảnh của họ không thể kiểm soát được; và những cảm xúc ngụ ý sự xuất hiện của một trạng thái tương tự như trầm cảm.
Ba loại hậu quả có liên quan với nhau, và củng cố lẫn nhau. Trên thực tế, Seligman đã đề xuất lý thuyết rằng sự bất lực được học là cốt lõi của trầm cảm và các rối loạn liên quan khác.
Lý thuyết sinh học
Các nghiên cứu gần đây với hình ảnh thần kinh chỉ ra rằng có một số cấu trúc não và chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò rất quan trọng trong sự xuất hiện của sự bất lực đã học. Ví dụ, người ta biết rằng sự thiếu hụt nồng độ serotonin có thể gây ra sự xuất hiện của hiện tượng này.
Một số vùng não liên quan nhiều nhất đến sự bất lực đã học là hạt nhân raphe lưng, hạt nhân trung tâm và cơ bản của amygdala, và một số khu vực của đồi hải mã, vùng dưới đồi và vỏ não trước trán..
Người ta cũng phát hiện ra rằng có những yếu tố vật lý thuần túy có thể giúp giảm khả năng bắt đầu bất lực đã học.
Ví dụ, tập thể dục cường độ cao một cách thường xuyên làm tăng mức serotonin và do đó có thể làm giảm bớt những ảnh hưởng nghiêm trọng nhất của trạng thái tinh thần này.
Ngoài tập thể dục, các hành vi khác được chứng minh là có tác động có lợi đến não đối với hiện tượng này là nghỉ ngơi đầy đủ, thiền, thư giãn và ăn uống đúng cách..
Lý thuyết về sự khác biệt cá nhân
Theo nghiên cứu về sự bất lực đã học, một trong những yếu tố quan trọng nhất dự đoán sự xuất hiện của nó là sự hiện diện của niềm tin nhất định về sự kiểm soát mà người ta có trong các tình huống khác nhau. Những niềm tin này được gọi là "sự phân bổ" và có thể thay đổi từ người này sang người khác.
Các bản phân phối có ba đặc điểm có thể tăng hoặc giảm xác suất xuất hiện sự bất lực đã học khi đối mặt với nghịch cảnh:
- Một mặt, chúng có thể là toàn cầu hoặc cụ thể. Những người có phong cách quy kết toàn cầu nghĩ rằng nguyên nhân của điều xấu xảy ra với họ được duy trì trong các tình huống khác nhau; trong khi những người có phong cách cụ thể nghĩ rằng mỗi sự kiện tiêu cực có một nguyên nhân duy nhất và nó không phải được nhân rộng.
- Các bản phân phối cũng có thể ổn định hoặc không ổn định. Khi họ ổn định, cá nhân tin rằng các tình huống tiêu cực họ trải qua sẽ được duy trì theo thời gian. Khi họ không ổn định, ngược lại, người đó nghĩ rằng họ có thể thay đổi theo thời gian.
- Cuối cùng, chúng có thể là bên ngoài hoặc bên trong; nghĩa là, người đó có thể tin rằng những gì xảy ra với anh ta được xác định bởi các nguyên nhân tình huống mà anh ta không thể kiểm soát (bên ngoài) hoặc bởi các yếu tố mà anh ta có thể sửa đổi bằng nỗ lực của mình (nội bộ).
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có phong cách quy kết toàn cầu, ổn định và bên ngoài có nhiều khả năng phát triển sự bất lực trong học tập hơn những người có niềm tin khác nhau..
Ví dụ
Dưới đây chúng ta sẽ thấy một số ví dụ về các tình huống trong đó sự xuất hiện của sự bất lực đã học hoặc một thái độ tương tự là phổ biến.
- Một người đã tìm kiếm việc làm trong nhiều tháng nhưng không thể có được nó có thể mất hết hy vọng tìm lại việc làm. Do đó, bạn sẽ ngừng cố gắng và thậm chí sẽ không trả lời các lời mời làm việc đến.
- Một cá nhân đã có một vài kinh nghiệm trước đây với các đối tác cũ của mình (chẳng hạn như tình huống nhiều kịch tính hoặc vỡ òa phức tạp) có thể nghĩ rằng thế giới của các mối quan hệ không dành cho anh ta. Do đó, tránh hình thành mối liên kết tình cảm sâu sắc càng nhiều càng tốt.
- Một người đã cố gắng giảm cân nhiều lần nhưng luôn thất bại sẽ ngừng cố gắng để trở nên cân đối hơn, thay vì tự hỏi anh ta có thể làm gì khác đi hoặc làm thế nào anh ta có thể thay đổi sự tập trung của mình.
Tài liệu tham khảo
- "Bất lực học được là gì và tại sao nó lại xảy ra?" Trong: Tâm trí rất tốt. Truy xuất: ngày 5 tháng 12 năm 2018 từ Very Well Mind: Verywellmind.com.
- "Bất lực học được: Lý thuyết trầm cảm của Seligman" trong: Chương trình tâm lý học tích cực. Truy xuất: ngày 5 tháng 12 năm 2018 từ Chương trình Tâm lý Tích cực: positivepsychologyprogram.com.
- "Bất lực học được" trong: Britannica. Truy cập ngày: 5 tháng 12 năm 2018 từ Britannica: britannica.com.
- "Bất lực học được" trong: Tâm lý học. Truy cập: ngày 5 tháng 12 năm 2018 từ PsychCentral: psychcentral.com.
- "Học hỏi về sự trợ giúp" trong: Wikipedia. Truy cập ngày: 5 tháng 12 năm 2018 từ Wikipedia: en.wikipedia.org.