Chia sẻ:
Triệu chứng bất ổn cảm xúc, nguyên nhân, phương pháp điều trị
các bất ổn cảm xúc Đó là một đặc điểm tính cách khiến những người có sự biến động tình cảm cực độ. Còn được gọi là "chủ nghĩa thần kinh", đặc điểm này là điển hình của những cá nhân bị ảnh hưởng rất nhiều bởi mọi thứ xảy ra với họ, cả về ý nghĩa tốt và khi nói đến điều gì đó tiêu cực.
Sự bất ổn về cảm xúc là một phần của hầu hết các mô hình tính cách hiện có, bao gồm cả "Big Five" được sử dụng rộng rãi nhất. Đó là một đặc điểm có thể được sử dụng để dự đoán tất cả các loại tình huống trong cuộc sống, chẳng hạn như các vấn đề với các mối quan hệ cá nhân hoặc khó khăn trong công việc.
Ngoài ra, nó cũng là nền tảng của nhiều vấn đề tâm lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như rối loạn nhân cách ranh giới hoặc gần như tất cả các khó khăn liên quan đến lo lắng. Tuy nhiên, không phải tất cả những người có sự bất ổn về cảm xúc đều phải phát triển bệnh lý; Trên thực tế, nhiều người có thể có một cuộc sống hoàn toàn bình thường.
Ngày nay, vẫn chưa biết điều gì khiến một số người mắc bệnh thần kinh hơn những người khác, mặc dù có nhiều giả thuyết về nó. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết tất cả mọi thứ chúng tôi biết cho đến nay về tính năng này, ngoài việc cung cấp cho bạn một số mẹo để kiểm soát cảm xúc của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có nó.
Chỉ số
- 1 triệu chứng
- 2 nguyên nhân
- 2.1 Di truyền học
- 2.2 Môi trường
- 2.3 Sự khác biệt về não
- 3 phương pháp điều trị
- 3.1 Nhận thức - trị liệu hành vi
- 3.2 Liệu pháp chấp nhận và cam kết
- 3.3 Thuốc
- 4 Cách giúp người không ổn định về mặt cảm xúc?
- 5 tài liệu tham khảo
Triệu chứng
Để hiểu thế nào là sự bất ổn về cảm xúc, điều đơn giản nhất là nghiên cứu những đặc điểm chung nhất của những người có đặc điểm này là gì.
Họ thường phản ứng theo những cách bất ngờ
Khi một cá nhân cư xử rất khác với những gì có thể xảy ra trong một tình huống nhất định, đó có thể là một triệu chứng của sự bất ổn về cảm xúc.
Ví dụ về điều này sẽ là khi ai đó cười vào thời điểm không thích hợp để làm điều đó hoặc khóc khi hành vi này dường như không có ý nghĩa.
Tất nhiên, phản ứng theo những cách bất ngờ không phải lúc nào cũng ngụ ý rằng có một nền tảng của chủ nghĩa thần kinh; nhưng nếu đặc điểm này xuất hiện cùng với những thứ khác được đề cập trong bài viết này, nó có thể là một cái gì đó rất tiết lộ.
Sự thay đổi tâm trạng đột ngột
Chuyển từ cảm xúc này sang cảm xúc khác là điều xảy ra với mọi người; nhưng trong trường hợp người bị thần kinh, những thay đổi này có thể xuất hiện gần như tức thời. Hầu như không có cảnh báo, một người có cảm xúc không ổn định có thể đi từ vui sang cảm thấy buồn hoặc tức giận, và thường không có lý do rõ ràng.
Nói chung, ngoài ra, những cảm xúc được đánh dấu nhiều nhất là những cảm xúc tiêu cực; nhưng điều ngược lại cũng có thể xảy ra, rằng một kẻ thần kinh đang cảm thấy mệt mỏi trong một giây và bắt đầu cười tiếp theo. Đây là một trong những triệu chứng rõ ràng nhất của đặc điểm tính cách này.
Vấn đề kiểm soát cảm xúc của bạn
Khi chúng ta tức giận hoặc buồn bã, có thể khó trấn tĩnh bản thân; nhưng những người có sự bất ổn về cảm xúc phải chịu những vấn đề đặc biệt nghiêm trọng trong lĩnh vực này.
Khi một cái gì đó làm phiền họ, họ thường phòng thủ và trở nên rất nhạy cảm với mọi thứ xung quanh có thể có khả năng tiêu cực.
Điều này, trong số những thứ khác, thường gây ra nhiều vấn đề trong các mối quan hệ cá nhân của họ, cả với đối tác của bạn và với bạn bè và gia đình. Ngoài ra, nó tạo ra mức độ đau khổ cao, vì bất kỳ sự khó chịu nhỏ nào cũng khiến họ phải chịu đựng vô cùng tồi tệ..
Sự không nhất quán trong cảm xúc và suy nghĩ
Những người mắc chứng loạn thần kinh rất rộng, ngoài việc phản ứng theo những cách bất ngờ trong một số tình huống, còn có xu hướng cư xử khác nhau vào những thời điểm khác nhau.
Khi đối mặt với cùng một kích thích, đôi khi họ có thể cảm thấy buồn và hạnh phúc khác; hoặc tức giận về điều gì đó mà trước đây không làm phiền họ.
Điều tương tự có thể xảy ra với những suy nghĩ. Thông thường, một người nào đó không ổn định về mặt cảm xúc sẽ cảm thấy lòng tự trọng rất cao trong một số khoảnh khắc, và rất thấp ngay sau đó. Điều này gây ra cho họ tất cả các loại khó khăn hàng ngày.
Họ bốc đồng
Do tính chất thay đổi của cảm xúc và những khó khăn mà họ gặp phải trong việc kiểm soát chúng, những người mắc bệnh thần kinh có xu hướng hành động mà không suy nghĩ quá nhiều về những gì họ đang làm..
Vì họ thường cảm thấy tồi tệ, họ có thể cư xử theo cách gây tổn thương hoặc theo cách gây ra vấn đề trong các mối quan hệ cá nhân hoặc công việc.
Họ bị căng thẳng và lo lắng dễ dàng
Một trong những vấn đề tâm lý thường gặp nhất ở những người có sự ổn định cảm xúc thấp là căng thẳng. Điều này xảy ra, nói chung, do số lượng suy nghĩ tiêu cực ám ảnh đầu của những cá nhân này mọi lúc.
Khi một người nào đó rất thần kinh, họ có xu hướng xem bất kỳ vấn đề nhỏ nào là điều không thể khắc phục hoặc điều đó sẽ mang lại tất cả các loại biến chứng. Do đó, thường thì những người này cuối cùng phát triển các bệnh lý nghiêm trọng khác như lo lắng hoặc trầm cảm.
Họ có vấn đề để kiềm chế cảm xúc
Cuối cùng, những người thần kinh thường gặp khó khăn lớn trong việc kiểm soát cảm xúc của họ và tránh hành động theo cách họ đang ở mỗi thời điểm.
Ví dụ, nếu họ rất tức giận, họ sẽ có xu hướng trả tiền cho những người xung quanh, bất kể họ có phạm tội gì với những gì xảy ra với họ hay không..
Một lần nữa, điều này có xu hướng mang lại cho bạn tất cả các loại vấn đề, cả trong mối quan hệ của bạn với người khác và trong cuộc sống của chính bạn. Do đó, nếu bạn nghĩ rằng bạn có sự bất ổn rất cao hoặc biết ai đó có tính năng này, chúng tôi khuyên bạn nên tự mình làm việc hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ.
Nguyên nhân
Điều gì dẫn đến một số người không ổn định về mặt cảm xúc hơn những người khác? Như trong trường hợp của những đặc điểm tính cách khác, dường như câu trả lời không đơn giản. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của vấn đề này; tiếp theo chúng ta sẽ thấy một số quan trọng nhất.
Di truyền học
Khi nó bắt đầu nghiên cứu tâm lý học như một khoa học, yếu tố đầu tiên mà các nhà nghiên cứu cố gắng sử dụng như một lời giải thích cho sự khác biệt về tính cách là sinh học.
Theo các nhà tâm lý học ban đầu này, một người sẽ ít nhiều bị thần kinh dựa trên các yếu tố bẩm sinh, không thể kiểm soát hoặc thay đổi.
Tuy nhiên, những lý thuyết này sau đó đã được kiểm tra nhờ các nghiên cứu với cặp song sinh và con nuôi; và người ta đã phát hiện ra rằng, mặc dù sinh học đóng một vai trò quan trọng trong tính cách, nhưng nó không phải là thứ duy nhất được tính.
Trên thực tế, người ta ước tính rằng các yếu tố di truyền có thể giải thích khoảng 50% sự khác biệt về tính cách giữa các cá nhân. Tuy nhiên, nửa kia có liên quan nhiều hơn đến môi trường mà họ được nuôi dưỡng hoặc văn hóa của họ.
Môi trường
Yếu tố khác thường được nghiên cứu để cố gắng giải thích sự khác biệt về tính cách hiện diện ở con người là môi trường mà chúng ta đã trưởng thành..
Trong nhiều thập kỷ, người ta đã biết rằng cách mà cha mẹ và các nhân vật tham khảo của chúng ta ảnh hưởng đến chúng ta khi trẻ em có liên quan nhiều đến cách chúng ta trưởng thành.
Trong số những thứ khác, dường như một trong những yếu tố phát triển ảnh hưởng nhất đến sự phát triển của chứng loạn thần kinh là sự hiện diện của một chấp trước không an toàn trong thời thơ ấu.
Điều này có nghĩa là khi một đứa trẻ bị cha mẹ bỏ qua hoặc đối xử mà không có nhiều tình cảm, chúng sẽ có xu hướng trở thành một người có sự bất ổn về cảm xúc cao..
Các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của đặc điểm này là thiếu sự hỗ trợ trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên, bắt nạt hoặc thuộc nhóm nguy cơ như người đồng tính, thừa cân hoặc thuộc về thiểu số.
Sự khác biệt về não
Cuối cùng, nghiên cứu mới nhất trong lĩnh vực khoa học thần kinh đã chỉ ra rằng có sự khác biệt ở cấp độ giải phẫu trong não của người thần kinh, so với những người khác không có tính năng này.
Hai trong số những khác biệt nổi bật nhất là ít kết nối hơn giữa vỏ não trước trán (chịu trách nhiệm kiểm soát các xung động) với phần còn lại của não và mức serotonin thấp hơn. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát cảm xúc và gây ra cảm giác hạnh phúc khi có mặt.
Phương pháp điều trị
Nó rất phức tạp để thay đổi một đặc điểm tính cách cơ bản như thần kinh. Tuy nhiên, có thể học cách quản lý một số hậu quả khó chịu nhất của nó và giảm số lượng vấn đề mà nó gây ra trong cuộc sống hàng ngày của những người phải chịu đựng nó..
Có nhiều cách tiếp cận có thể được sử dụng để làm giảm sự bất ổn về cảm xúc; nhưng chỉ một số ít được chứng minh là thực sự hiệu quả trong dài hạn. Trong phần này chúng ta sẽ thấy quan trọng nhất.
Nhận thức - liệu pháp hành vi
Cách tiếp cận được sử dụng nhiều nhất hiện nay để điều trị các vấn đề của chứng loạn thần kinh là một hỗn hợp của liệu pháp nhận thức (hướng đến suy nghĩ) và liệu pháp hành vi (liên quan đến hành vi).
Phương pháp tâm lý này đã được chứng minh là rất hiệu quả trong trung và dài hạn để làm giảm các triệu chứng nghiêm trọng nhất của sự bất ổn về cảm xúc.
Nói chung, để điều trị chứng loạn thần kinh, một cách tiếp cận kép thường được sử dụng từ liệu pháp này. Một mặt, nó tìm cách đạt được sự tái cấu trúc nhận thức: nghĩa là thay đổi hoàn toàn cách suy nghĩ của con người, để cách giải thích thế giới của họ không gây ra những thay đổi lớn như vậy trong cảm xúc của họ.
Đồng thời, nó tìm cách khiến người đó chủ động đối mặt với nỗi sợ hãi của họ và đặt ra các mục tiêu khiến họ có thêm tự tin.
Hỗn hợp, hai phương pháp này thường đạt được kết quả rất tốt ở những người mắc bệnh thần kinh, những người có xu hướng học cách kiểm soát cảm xúc và phản ứng tốt hơn.
Chấp nhận và cam kết trị liệu
Một trong những liệu pháp xuất hiện gần đây nhưng thu được kết quả tốt hơn với những người không ổn định về cảm xúc là liệu pháp ACT. Xuất phát từ một hỗn hợp của dòng chảy nhận thức và thiền định, nó bao gồm việc dạy người đó chấp nhận cảm xúc và suy nghĩ của họ mà không cần họ kiểm soát nó..
Liệu pháp chấp nhận và cam kết đã cho thấy rất hiệu quả trong trường hợp một người có tâm trí đặc biệt kích động, và do đó phải chịu nhiều vấn đề khi thay đổi suy nghĩ của họ. Ngoài ra, đó là một liệu pháp cũng tập trung vào hành động, có thể giúp những người sử dụng nó để cải thiện cuộc sống của họ.
Thuốc
Cuối cùng, trong trường hợp chứng loạn thần kinh gây ra các vấn đề đặc biệt nghiêm trọng, có thể nên thêm việc sử dụng một số loại thuốc hướng tâm thần để giúp điều trị tâm lý dễ dàng và hiệu quả hơn.
Chủ yếu có hai loại thuốc có thể được sử dụng trong những trường hợp này. Một mặt, có các loại thuốc benzodiazepin. Đây là những loại thuốc kiểm soát các triệu chứng nghiêm trọng nhất của chứng loạn thần kinh, và do đó giúp người bệnh không phải chịu những thay đổi đột ngột như vậy trong tâm trạng của họ.
Một lựa chọn thay thế khác là các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc. Những viên thuốc này giúp tăng mức serotonin trong não, khiến người bệnh cảm thấy bình tĩnh hơn, tự tin hơn và ít thay đổi cảm xúc hơn.
Điều quan trọng cần nhớ là, bản thân chúng, thuốc hướng tâm thần không thể chấm dứt sự bất ổn về cảm xúc. Ngược lại, chúng nên được hiểu là chỉ đơn giản là hỗ trợ các loại phương pháp trị liệu khác.
Làm thế nào để giúp một người không ổn định về mặt cảm xúc?
Giúp ai đó rất thần kinh có thể trở nên rất phức tạp. Nói chung, chúng ta không thể làm gì nhiều khi người thân thể hiện đặc điểm tính cách này ở mức rất cao. Mặc dù vậy, có một số hành động nhất định mà chúng ta có thể thực hiện có thể giúp giảm bớt hậu quả tồi tệ nhất của vấn đề này.
Điều đầu tiên chúng ta có thể làm là thể hiện sự hỗ trợ vô điều kiện của mình cho người mắc bệnh thần kinh. Thông thường, khi ai đó cảm thấy được thấu hiểu và yêu thương, cảm xúc của họ có xu hướng dịu xuống và trở nên ít cực đoan hơn. Đây có thể là một yếu tố rất quan trọng trong sự phục hồi của những cá nhân này.
Một hành động khác mà chúng ta có thể làm khi nói đến việc giúp đỡ một người không ổn định về cảm xúc là cố gắng giữ thái độ tích cực với họ. Thông thường, khi họ trải qua những cảm giác rất cực đoan, những người này có thể tin rằng mọi thứ sẽ đi sai. Đảm bảo rằng những gì xảy ra không quá nghiêm trọng có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn.
Cuối cùng, nếu bạn nghĩ rằng vấn đề của người khác là rất nghiêm trọng, có thể có ích cho bạn khi đề nghị bạn tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Một nhà tâm lý học có thể giúp một cá nhân thần kinh kiểm soát cảm xúc tốt hơn và hành xử có chức năng hơn.
Tài liệu tham khảo
- "7 dấu hiệu ai đó có thể không ổn định về mặt cảm xúc" trong: Nhộn nhịp. Truy cập ngày: 26 tháng 10 năm 2018 từ Bustle: bustle.com.
- "Sự bất ổn về cảm xúc" trong: Medigoo. Truy cập ngày: 26 tháng 10 năm 2018 từ Medigoo: medigoo.com.
- "Bệnh thần kinh là gì?" Trong: Trợ giúp về tinh thần. Truy cập: ngày 26 tháng 10 năm 2018 từ Trợ giúp về tinh thần: psychhep.net.
- "5 dấu hiệu bạn bị thần kinh theo năm đặc điểm tính cách lớn - và tại sao đó không nhất thiết phải là một điều xấu" trong: Nhộn nhịp. Truy cập ngày: 26 tháng 10 năm 2018 từ Bustle: bustle.com.
- "5 điều cần nói để giúp đỡ người bạn thần kinh của bạn" trong: Dòng sức khỏe. Truy cập vào ngày: 26 tháng 10 năm 2018 từ Health Line: Healthline.com.