Chia sẻ:
Làm thế nào để rời bỏ đối tác của bạn mà không làm tổn thương 8 lời khuyên
Biết làm thế nào để rời khỏi đối tác của bạn Không làm tổn thương anh ấy, điều quan trọng là tránh đi qua thời điểm xấu; kết thúc một mối quan hệ là một trong những khoảnh khắc tinh tế nhất đối với một người.
Việc đưa ra quyết định tách khỏi một người nào đó liên quan đến một loạt các yếu tố rất phù hợp trong cuộc sống của mọi người, vì vậy có thể rất nhân từ cho cả hai đối tác để thực hiện quy trình này một cách thích hợp.
Tại sao điều quan trọng là phải biết cách kết thúc một mối quan hệ?
Chúng ta thường nghĩ rằng khi chúng ta có mối quan hệ với một người, điều khiến chúng ta hợp nhất với cô ấy là một chuỗi cảm giác gắn bó và tình cảm.
Theo cách này, người ta thường nghĩ rằng khi những loại cảm xúc này biến mất hoặc biến mất, kết thúc mối quan hệ là một nhiệm vụ đơn giản phải được thực hiện mà không cần quan tâm.
Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, phân tích về mối quan hệ của cặp đôi này có xu hướng dẫn đến sai lầm và có thể dẫn đến một sự đổ vỡ tồi tệ rất khó để cả hai đối tác khắc phục..
Khi bạn có mối quan hệ với ai đó, rất có thể những điều bạn chia sẻ sẽ đi xa hơn nhiều so với những cảm xúc mà bạn cảm thấy đối với người bạn đời của mình.
Thông thường, một mối quan hệ liên quan đến một loạt các phong tục, hoạt động, thị hiếu và thói quen.
Nói tóm lại, một mối quan hệ thường cấu hình một cách sống cụ thể, một cách làm và nhiều khía cạnh liên quan.
Bằng cách này, khi bạn có một mối quan hệ, bạn phải ghi nhớ rằng từng chút một, mối quan hệ đang trở thành một phần của chính chúng ta.
Thực tế của một người không được giải thích nếu bạn không tính đến những gì bạn có xung quanh bạn, do đó, khi bạn có một mối quan hệ, thực tế của người đó không được giải thích mà không có tất cả các khía cạnh liên quan đến đối tác của bạn.
Thực tế này là một khía cạnh phải được tính đến khi quyết định kết thúc một mối quan hệ.
Và thông thường là khi một cặp đôi không hoạt động đúng hoặc một trong hai thành viên không cảm thấy thoải mái, hãy nghĩ rằng giải pháp tốt nhất là kết thúc mối quan hệ và bắt đầu một cuộc sống sẽ lấp đầy bạn hơn.
Rõ ràng, trong nhiều trường hợp lý do này có thể phù hợp, và quyết định chấm dứt mối quan hệ phải thuộc về người liên quan..
Tuy nhiên, trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải ghi nhớ mọi thứ ngụ ý một mối quan hệ.
Theo cách này, tốt nhất là tránh chiến thắng và những suy nghĩ cực đoan trong đó tình huống hậu chia ly được đặt ra là bình dị hoặc rất mong muốn.
Cần phải lưu ý rằng sự thay đổi được quyết định thông qua việc chia đôi là rất quan trọng và không nên bị loại bỏ, bởi vì để làm như vậy, sự tan vỡ có thể bị chống lại chúng ta.
Tương tự như vậy, chúng ta phải nhớ rằng khi chúng ta có một mối quan hệ, chúng ta không đơn độc trong đó, đó là, có một người khác chia sẻ tình huống đó với chúng ta, đối tác của chúng ta.
Do đó, tuy nhiên rõ ràng có thể là ở cấp độ cá nhân, mối quan hệ phải kết thúc, có thể đối tác của chúng tôi có thể nghĩ khác..
Đối với tất cả điều này, điều quan trọng là phải thực hiện đúng quy trình vỡ, bởi vì nếu được thực hiện theo cách tốt nhất có thể, tác động của thay đổi có thể là nhỏ và có thể chịu đựng được..
Hoàn thành một mối quan hệ đúng cách luôn luôn đau đớn, nhưng làm cho sự tan vỡ theo cách tối ưu có thể là chìa khóa để hai đối tác có thể vượt qua nó một cách đầy đủ và thích nghi để thay đổi cuộc sống của họ.
8 lời khuyên để rời khỏi đối tác của bạn
Tiếp theo, chúng tôi sẽ nhận xét 8 khía cạnh có thể có liên quan trong loại khoảnh khắc này và có thể giúp giảm thiểu tác động có hại của vỡ tình cảm.
1. Bạn không phá hủy mối quan hệ trước đây
Khía cạnh đầu tiên phải được tính đến để thực hiện quy trình vỡ đúng cách là không phá hủy mối quan hệ trước khi kết thúc nó.
Thời điểm vỡ phải được hiểu là một giai đoạn nữa của mối quan hệ tình cảm giữa hai người, do đó, những gì xảy ra trước đó cũng quan trọng như thời điểm kết thúc nó..
Bằng cách này, nếu bạn rõ ràng rằng bạn muốn kết thúc mối quan hệ, hãy làm điều đó, nhưng nếu không, đừng duy trì mối quan hệ với mục tiêu phá hủy nó từng chút một..
Phá hủy một mối quan hệ không có ý nghĩa gì, vì trong thực tế, điều duy nhất đạt được trong những trường hợp này là tạo ra cảm giác thù hận và thù địch giữa hai người sẽ tách ra.
Theo cách này, thái độ của bạn phải thích nghi với thực tế.
Nếu bạn muốn cứu các nghịch cảnh và tiếp tục với đối tác của mình, hãy làm việc để xây dựng lại và củng cố mối quan hệ.
Mặt khác, nếu bạn muốn kết thúc mối quan hệ, hãy chắc chắn và thực hiện nó, và luôn ghi nhớ rằng nếu bạn đưa ra quyết định đó, bạn đang phải đối mặt với một khoảnh khắc rất tế nhị, cho cả bạn và đối tác của bạn, vì vậy hãy phá hủy mối quan hệ trước rằng nó có thể sẽ gây thiệt hại cao.
2. Cảm thấy an toàn
Một khía cạnh cơ bản khác để nghỉ ngơi đúng cách là rất tự tin rằng bạn muốn làm.
Chúng tôi nhấn mạnh một lần nữa, sự chia ly là những khoảnh khắc rất nhạy cảm trong cuộc sống của một người và có thể gây ra một số lượng lớn các thay đổi và khó chịu tâm lý.
Bằng cách này, quyết định kết thúc một mối quan hệ không bao giờ nên được thực hiện một cách nhẹ nhàng và bạn nên rất kiên định với nó.
Các cặp vợ chồng kết thúc mối quan hệ của họ và bắt đầu lại liên tục rất có thể sẽ bị thất bại.
Tương tự như vậy, sự rạn nứt liên tục trong một mối quan hệ có xu hướng là một nguồn khó chịu vô tận cho cả hai thành viên của cặp đôi.
Đối với tất cả điều này, điều rất quan trọng là khi bạn kết thúc một mối quan hệ, bạn rất chắc chắn rằng bạn muốn thực hiện nó, vì bạn sẽ cần rất nhiều sức mạnh để thực hiện quá trình này và thích nghi với tình huống mà quyết định này sẽ đưa bạn đến.
3. Đưa ra quyết định trong một khoảnh khắc bình tĩnh
Điều rất phổ biến là những ham muốn cao nhất để kết thúc một mối quan hệ xuất hiện những khoảnh khắc vô cùng xúc động, tạo ra rất nhiều sự khó chịu.
Bằng cách này, khi chúng ta tức giận, tổn thương hoặc xuất thần là những khoảnh khắc mà chúng ta cảm thấy dễ dàng hơn khi đưa ra quyết định kết thúc mối quan hệ.
Tuy nhiên, việc đưa ra quyết định trong những trường hợp đó thường là một lỗi, vì chúng ta không đưa ra quyết định dựa trên suy nghĩ bình thường của chúng ta mà dựa trên suy nghĩ của chúng ta bị chi phối bởi cảm xúc.
Chúng ta phải nhớ rằng dù chúng ta cảm thấy theo một cách nào đó vào lúc này, sớm hay muộn cảm xúc sẽ biến mất.
Vì vậy, nếu chúng ta đưa ra quyết định vào thời điểm mà cảm xúc chiếm lấy chúng ta, chúng ta có thể hối tiếc khi nó biến mất khỏi suy nghĩ của chúng ta.
Đối với tất cả điều này, điều quan trọng là đưa ra quyết định kết thúc một mối quan hệ trong những khoảnh khắc bình tĩnh, nơi chúng ta có thể suy nghĩ rõ ràng những gì chúng ta muốn, những hậu quả mà sự đổ vỡ sẽ mang lại và quyết định tốt nhất nên được đưa ra là gì.
4. Thể hiện suy nghĩ của bạn
Một khi bạn rõ ràng rằng bạn muốn kết thúc mối quan hệ và đã kết luận rằng đó là quyết định tốt nhất bạn có thể đưa ra, bạn nên bày tỏ suy nghĩ của mình với đối tác của bạn.
Khi bạn muốn kết thúc một mối quan hệ, rõ ràng cần phải bày tỏ với cặp đôi để họ biết và chấp nhận nó.
Tuy nhiên, không chỉ phải đưa ra quyết định chấm dứt mối quan hệ, mà điều quan trọng là phải bày tỏ những suy nghĩ đó đã khiến bạn đưa ra quyết định đó.
Đôi khi người ta nghĩ rằng tốt hơn là không đưa ra lời giải thích để không làm tổn thương cặp vợ chồng, tuy nhiên, rất có thể người kia cần họ để có thể giải quyết tốt việc vỡ.
Mọi người khó hiểu và chấp nhận những tình huống này hơn khi chúng ta không tìm thấy lời giải thích hơn là khi chúng ta có thể đưa ra một lập luận cho những điều đã xảy ra.
Theo cách này, tốt hơn là bày tỏ những suy nghĩ mà bạn quyết định kết thúc một mối quan hệ hơn là tránh nói về lý do cho sự tan vỡ.
5. Hãy tiếp thu với đối tác của bạn
Theo cùng một cách mà những lời giải thích mà một trong hai vợ chồng đưa ra có thể hữu ích để người kia có thể giải thích sự mất mát, có thể bày tỏ những suy nghĩ bên trong thường là một hành động rất có lợi trong tình huống như thế này..
Bằng cách này, như chúng ta đã thấy ở điểm trước, bạn sẽ có thể giải thích và tranh luận lý do cho quyết định bạn đưa ra để kết thúc mối quan hệ, nhưng bạn cũng phải cho đối tác của mình cơ hội bày tỏ suy nghĩ của họ..
Vì vậy, một khi bạn đã bộc lộ ý tưởng của mình, bạn phải tiếp thu những gì đối tác của bạn nói với bạn và bạn phải để nó được thể hiện với sự tự do hoàn toàn.
Những khoảnh khắc này có thể đau đớn và không thoải mái, tuy nhiên, nói về sự tan vỡ có thể là giai đoạn đầu tiên của sự chấp nhận và phát triển những gì đã xảy ra, và có thể là chìa khóa để vượt qua sự chia ly một cách thỏa đáng.
6. Trung thực và có trách nhiệm
Một khía cạnh liên quan khác khi kết thúc một mối quan hệ là thái độ được thực hiện tại những thời điểm đó.
Theo cách này, trong những khoảnh khắc đó, thái độ bạn thể hiện quan trọng hơn những ý tưởng bạn thể hiện hoặc nội dung của những gì bạn tranh luận.
Điều quan trọng là bạn phải trung thực, vì vậy khi bạn giải thích lý do tại sao bạn đưa ra quyết định chấm dứt mối quan hệ, bạn nên nói những gì bạn thực sự nghĩ và những gì bạn thực sự nghĩ.
Theo cách này, đó là về việc bạn nói những điều như hiện tại và khi bạn cảm nhận chúng, mà không rơi vào những câu sáo rỗng hoặc cụm từ để nhìn tốt.
Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn không quá tàn nhẫn đối với đối tác của mình, vì vậy bạn cũng phải thể hiện sự chia sẻ trách nhiệm của mình.
Có thái độ kiểu này trong tình huống vỡ òa đòi hỏi một sự can đảm nhất định bởi vì điều đơn giản nhất là phơi bày những điều mà người kia đã làm sai và điều đó thúc đẩy bạn đưa ra quyết định tách mình ra.
Tuy nhiên, loại tranh luận này thường không đúng cũng không công bằng, vì vậy điều quan trọng là bạn cũng phải tìm thấy sự chia sẻ trách nhiệm của mình trong những gì đã xảy ra và bày tỏ với đối tác của bạn.
7. Tránh thảo luận
Sự tách biệt tình cảm thường là một khoảng thời gian mà sự xuất hiện của cuộc thảo luận là khả thi hơn.
Chúng là những khoảnh khắc cảm xúc mãnh liệt và khó chịu, vì vậy việc sơ tán những lời trách móc, tấn công cá nhân hoặc những hình thức xấu trong cuộc thảo luận có thể xuất hiện dễ dàng.
Tuy nhiên, bạn nên cố gắng, càng nhiều càng tốt, rằng điều này không xảy ra.
Để làm như vậy, điều quan trọng là giữ bình tĩnh, bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của bạn một cách rõ ràng, trung thực với đối tác của bạn, không buộc tội cô ấy về những gì đã xảy ra và cho thấy rằng thời điểm này là phức tạp đối với cô ấy như đối với bạn.
8. Dành thời gian của bạn
Cuối cùng, điều quan trọng là bạn kết thúc khoảnh khắc vỡ ra một cách nhất quán và nhất quán.
Trong những khoảnh khắc đó, thông thường người ta thường cảm thấy muốn nói với đối tác của bạn rằng anh ta có thể tin tưởng vào bạn về những gì anh ta cần hoặc anh ta sẽ luôn sẵn sàng nếu anh ta cần giúp đỡ..
Tuy nhiên, mọi người nên dành thời gian sau khi vỡ.
Để kết thúc một mối quan hệ và tiếp tục nói chuyện hoặc trao đổi suy nghĩ và cảm xúc, tất cả những gì bạn làm là ngăn mỗi thành viên bắt đầu xây dựng chính xác sự mất mát.
Những cuộc chia tay cảm xúc là những khoảnh khắc cảm xúc mãnh liệt, tạo ra những cảm giác khó chịu và buộc bạn phải thích nghi với một tình huống mới và thường phức tạp.
Tuy nhiên, những sự thật này không nên được dự đoán là cảm giác căm thù đối với người khác bởi vì đó có lẽ không phải là người duy nhất chịu trách nhiệm cho việc vỡ, mà là cả hai bạn.
Theo cách này, dành thời gian khi bạn có thể bị bệnh tâm thần, thường là cần thiết để xây dựng các khía cạnh này một cách lành mạnh.
Tài liệu tham khảo
Agnew, Martz & Rusbult, C. (1998). Quan hệ cá nhân Tạp chí của Hiệp hội quốc tế về nghiên cứu các mối quan hệ cá nhân.
Bouchey, H. A., & Furman, W. (2003). Hẹn hò và trải nghiệm lãng mạn ở tuổi thiếu niên. Trong G. R. Adams, và M. Berzonsky (Eds.), Cẩm nang Blackwell của tuổi thiếu niên (trang 313- 329). Oxford, Vương quốc Anh: Nhà xuất bản Blackwell
Maturana, H. Mục tiêu thực tế hay được xây dựng? Santiago: Anthropos, 1996.
Sánchez Aragón, R. & Díaz-Loving, R. (1999). Đánh giá chu trình rút tiền tiếp cận. Tuyển tập tâm lý xã hội của các cặp vợ chồng. Mexico: Miguel Ángel Porrúa. 37-107.
Sternberg, R. Một lý thuyết tam giác của tình yêu. Tạp chí tâm lý học, 1986; 93, 2, 119-135.