Thảo luận cặp đôi liên tục Làm thế nào để ngăn chặn họ trong 10 bước

các thảo luận cặp đôi liên tục và phá hoại chúng giống như thuốc lá hoặc rượu: độc hại, nhưng cũng gây nghiện và khi bạn không có chúng, chúng tạo ra một loại hội chứng cai nghiện.

Những cuộc thảo luận độc hại này tạo ra sự khó chịu lớn trong mối quan hệ của cặp đôi. Nó tạo ra một bầu không khí căng thẳng cản trở hạnh phúc, hòa bình và hòa hợp. Một khi bạn đắm chìm trong chúng, thật khó để biết cách ngăn chặn chúng, và ngay cả khi bạn không thích chúng và không muốn có chúng, chúng vẫn xảy ra lặp đi lặp lại..

Đôi khi người ta cho rằng họ là những cuộc thảo luận không quan trọng, rằng nếu cặp đôi này rất hợp nhau thì không có gì xảy ra. Tuy nhiên, liên tục theo cách này có thể dẫn đến việc xây dựng một mối quan hệ độc hại. Để có một mối quan hệ hạnh phúc là cần thiết để có sự giao tiếp, các quy tắc và thói quen hiệu quả cho phép cùng tồn tại. 

Làm thế nào để dừng cuộc thảo luận của cặp đôi trong 10 bước

Dừng chơi game

Trong các cuộc thảo luận phá hoại, một trong hai hoặc cả hai, tìm kiếm hoặc tìm cách giành chiến thắng trong cuộc tranh luận, đưa ra điểm yếu của bạn, khiến người kia không được vũ trang, người kia cảm thấy tồi tệ, để bạn có được quyền lực và ở vị trí này hơn vị trí kia.

Sau mỗi cuộc thảo luận mang tính hủy diệt, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau: Điều đó có giúp bạn hạnh phúc hơn không? Bạn có cảm thấy tốt hơn về bản thân vì đã chiến thắng không? Bạn có cảm thấy tự tin hơn với chính mình không??

Có thể, nhưng đó là một cảm giác hạnh phúc / an toàn. Đừng quên điều đó Bạn đang lừa dối chính mình.

Dừng chơi trò chơi ngớ ngẩn này để có được sức mạnh. Sức mạnh, an ninh và hạnh phúc đạt được theo một cách rất khác.

Phân tích lý do thực sự của cuộc thảo luận

Rõ ràng là một cuộc thảo luận về "tại sao bạn chưa rửa chén", "tại sao bạn lại trả lời biên giới" hay "tại sao bạn chưa đặt nhà hàng nếu tôi bảo bạn làm điều đó", đó có thể là một lý do cho một cuộc thảo luận, nhưng không có lý do để rút ra một lập luận phá hoại.

Điều này đòi hỏi một phân tích sâu hơn.

Nếu bạn thường xuyên tìm thấy đối tác của mình liên quan đến các cuộc tranh cãi phá hoại, rõ ràng một hoặc cả hai đối tác có hoặc có những xung đột cảm xúc nội bộ chưa được giải quyết.

Những xung đột cảm xúc nội tâm này thường phải làm với những trải nghiệm trong quá khứ. Cho dù kinh nghiệm trong các mối quan hệ sống là tiêu cực, xung đột gia đình và / hoặc chấn thương thuộc các loại khác nhau.

Những xung đột cảm xúc chưa được giải quyết này là những xung đột kích hoạt, trong các cuộc thảo luận, những cảm xúc tiêu cực mãnh liệt và không kiểm soát được.

Tức giận, tức giận, oán giận hoặc thù hận là do kinh nghiệm sống mà bạn không quản lý đúng cách. Chúng được thể hiện và giải phóng trong các cuộc thảo luận với đối tác của bạn trở nên phá hoại.

Cảm xúc mạnh mẽ đến mức nó nhằm mục đích muốn tiêu diệt đối tác của bạn và làm tổn thương anh ta. Sau một thời gian, khi nước dịu xuống, bạn có thể nhận ra rằng phản ứng của bạn đã bị phóng đại và ý định của bạn không phải là làm hại nó.

Tuy nhiên, điều này không thể tiếp tục như thế hết lần này đến lần khác, vì mối quan hệ đang dần xấu đi và khí hậu ngày càng tiêu cực đang phát triển trong cặp vợ chồng.

Phân tích những gì đằng sau mỗi cuộc thảo luận. Nó nghiêm trọng đến mức bạn không làm các món ăn? Điều gì thực sự là những gì đã làm tổn thương tôi từ tất cả những điều này?

Ngồi với đối tác của bạn và giúp nhau khám phá những lý do thực sự dẫn bạn đến giới hạn. Đối với điều này, bạn phải đi sâu vào thế giới tình cảm của bạn.

Phá vỡ bức tường cảm xúc của bạn

Có thể là, đối với những kinh nghiệm sống mà tôi đã nói, bạn đã xây dựng một bức tường cảm xúc để không đối phó với những cảm xúc tiêu cực đó và do đó tránh được đau khổ.

Bức tường hoặc phòng thủ này mà bạn đã xây dựng mang đến cho bạn sự an toàn nhất định trong mối quan hệ với người khác, nhưng mở ra một khoảng cách trong mối quan hệ thân mật của bạn với đối tác khiến bạn khó giải quyết xung đột.

Đối tác của bạn, trong số những thứ khác, có thể nói mà không sợ tất cả những bất an, nỗi sợ hãi và điểm yếu của bạn. Đừng đặt mình vào thế phòng thủ, đó không phải là kẻ gây hấn mà là đồng minh của bạn, bạn chỉ cần để nó như vậy.

Do đó, để phân tích lý do tại sao bạn trở nên tức giận hoặc giận dữ, bạn phải vượt qua rào cản cảm xúc đó khiến bạn xa rời cảm xúc và có thể bày tỏ chúng với bạn đời của mình.

Đừng ngại tiếp xúc với cảm xúc của bạn, nếu bạn lắng nghe cẩn thận, họ sẽ hướng dẫn bạn đạt được hạnh phúc lớn hơn.

Thành thật với chính mình

Điều quan trọng là bạn có thể nhận ra lỗi lầm của mình mọi lúc. Đây là một phần của sự trưởng thành về cảm xúc.

Đừng rơi vào huyền thoại sai lầm rằng nhận ra lỗi lầm của bạn và yêu cầu sự tha thứ có nghĩa là hạ thấp bản thân bạn. Nó chỉ là ngược lại. Bạn sẽ đạt đến mức trưởng thành và hài hòa cao hơn khi bạn có thể làm điều đó.

Trong thực tế, sức mạnh, sự tôn trọng và hạnh phúc chỉ có thể đạt được theo một cách: với tình yêu. Sức mạnh và sự tôn trọng áp đặt là không có thật; vì những hành động khác như bạn muốn vì sợ hãi.

Mặt khác, nếu bạn dành tình yêu cho mọi người và khiến họ cảm thấy đặc biệt, họ sẽ chọn bạn vô điều kiện.

Nếu bạn là người thường nhận ra những sai lầm và đối tác của bạn không làm điều đó, hãy chỉ cho anh ấy cách làm. Bạn sẽ dạy cho anh ta một bài học quý giá sẽ mang lại cho anh ta sự bình an nội tâm.

Làm thế nào để có một cuộc thảo luận mang tính xây dựng

Khi bạn tranh luận với đối tác của mình, tránh đặt trọng tâm của sự chú ý vào cuộc phản công. Cuộc phản công chỉ dẫn đến các cuộc thảo luận leo thang với mối nguy hiểm mà chúng sẽ dẫn đến các cuộc thảo luận phá hoại.

Một lựa chọn tốt hơn là nhìn vào bên trong những gì bạn đã làm sai để đối tác của bạn sẽ giật mình.

Nếu cuộc thảo luận tăng cường độ, hãy nghỉ ngơi, nói với đối tác của bạn rằng bạn cần một chút thời gian để suy nghĩ và sau đó tiếp tục vấn đề.

Điều quan trọng là vấn đề được tiếp tục và bạn không để nó qua. Nếu bạn để nó xảy ra và không nói về những gì đã xảy ra, nó sẽ tích lũy dần sự tức giận và phẫn nộ, lúc này hay lúc khác sẽ diễn ra dưới hình thức thảo luận phá hoại.

Một khi bạn đã thư giãn, cuộc nói chuyện bắt đầu bày tỏ những gì bạn nghĩ rằng những sai lầm của bạn đã xảy ra. Bằng cách này, bạn cho phép hạ thấp vị trí phòng thủ trong đó đối tác của bạn có thể.

Tiếp theo, bày tỏ bạn đã cảm thấy như thế nào. Cách tiếp cận này rất quan trọng và tôi giải thích tại sao trong bước tiếp theo.

Giống như bạn thể hiện cảm giác của mình, bạn cũng phải cố gắng tìm hiểu và hiểu cảm giác của bạn đời.

Một khi bạn đã đặt những cảm xúc chung, điều quan trọng là bạn phải đi đến một thỏa thuận về những việc cần làm hoặc làm thế nào để hành động lần sau để nó không xảy ra lần nữa.

Nếu bạn gặp khó khăn để có một cuộc nói chuyện thoải mái vì mỗi lần bạn thử nó sẽ làm tăng giọng nói và sự căng thẳng, tôi khuyên bạn nên đến một nơi công cộng. Sự hiện diện của người khác sẽ khiến bạn kiểm soát và bạn có thể nói chuyện một cách thoải mái hơn.

Nói từ cảm xúc

Một giáo sư tại trường đại học nói với tôi một ngày nào đó thực sự có hiệu quả với tôi cho đến ngày nay:

Khi bạn đang tranh cãi, hãy luôn nói từ cảm xúc của mình: "Tôi đã cảm thấy bị tổn thương bởi vì ..." thay vì "là bạn đã làm điều đó để làm phiền tôi".

Nếu bạn nói ra từ cảm xúc của mình, đó là điều mà không ai có thể bác bỏ, vì cảm xúc chỉ được bạn cảm nhận chứ không phải ai khác. Mặt khác, nếu bạn diễn giải những gì người kia đã làm, nó luôn dẫn đến những bất đồng mà không có giải pháp.

Do đó, đừng đưa ra những diễn giải về những gì người kia đã nói hoặc làm mà là về cảm giác của bạn. Điều này sẽ giúp giảm cường độ của các cuộc thảo luận và người khác có thể hiểu bạn dễ dàng hơn.

Đừng tránh thảo luận, học cách thảo luận

Nó thường xảy ra rằng một trong hai vợ chồng cố gắng tránh xung đột để không thảo luận.

Như tôi đã nói lúc đầu, việc thảo luận và không chỉ bình thường mà còn hữu ích và hiệu quả nếu bạn làm theo các bước này và xoay sở để đạt được sự hiểu biết và thỏa thuận lẫn nhau là điều bình thường..

Trong thực tế, các cặp vợ chồng không tranh luận có thể không bao giờ có vấn đề lớn hơn. Thông thường đó là một mối quan hệ thân mật, liên quan đến nhau từ bề mặt. Họ không có động cơ thảo luận mà không thân mật.

Khi có điều gì đó làm phiền bạn về đối tác của bạn hoặc bạn không thấy phù hợp, đừng giữ nó.

Điều nguy hiểm của việc giữ những gì làm phiền bạn từ người khác là sẽ đến lúc người đó nổ tung, và làm như vậy một cách không kiểm soát. Và đó là điều mà bạn nên sửa.

Nó không phải là để tránh các cuộc thảo luận mà là học cách thảo luận.

Thể hiện từ sự bình tĩnh và thanh thản như thế nào bạn cảm thấy khi anh ấy / cô ấy cư xử theo cách đó. Hãy nhớ luôn luôn nói từ cảm giác của bạn. Không phán xét cách hành động của anh ấy.

Nếu đối tác của bạn tức giận và bật lên, thì rõ ràng bây giờ vấn đề là anh ấy / cô ấy không thể nhận ra lỗi lầm của mình và nói với sự tôn trọng. Vì vậy, bạn phải quay lại bước 2 và 3.

Kỷ niệm rằng bạn đã giải quyết cuộc thảo luận thành công

Bạn đã dành một chút thời gian để suy nghĩ, bạn đã ngồi xuống nói chuyện với đối tác của mình về cuộc thảo luận bạn đã có, bạn đã hiểu cảm giác của họ và anh ấy / cô ấy có bạn, bạn đã đề xuất cách hành động lần sau để điều tương tự không xảy ra lần nữa.

Rất tốt, bạn đã làm nó, nhưng đừng để nó ở đó, ăn mừng rằng bạn đã hòa giải và bạn đã đạt được một sự hiểu biết.

Nỗ lực tuyệt vời này và kết thúc có hậu của nó phải đi kèm với phần thưởng.

Vì vậy, đi ra ngoài ăn tối, xem một bộ phim ôm ấp hoặc tận hưởng một cuộc gặp gỡ tình dục tốt để giúp bạn kết nối lại.

Tránh tái phát có thể

Như tôi đã nói ở đầu bài viết này, các cuộc thảo luận phá hoại giống như thuốc lá hoặc rượu, và giống như tất cả các loại thuốc, các trường hợp tái phát có thể phải được ngăn chặn..

Đối với điều này, điều quan trọng là bạn phải quan tâm đến mối quan hệ của cặp đôi. Không chỉ là cố gắng không có những cuộc thảo luận phá hoại mà còn tạo ra bầu không khí chung của hòa bình và tình yêu trong cặp đôi.

Khí hậu hòa bình và tình yêu này không chỉ xuất hiện, nó đòi hỏi nỗ lực và sự cống hiến của bạn:

• Thể hiện thường xuyên với đối tác của bạn ý nghĩa của nó đối với bạn.
• Nói chuyện với anh ấy với sự tôn trọng tương tự mà bạn thích anh ấy làm.
• Thỉnh thoảng có một vài chi tiết đối với anh ấy / cô ấy khiến anh ấy mỉm cười.
• Thỉnh thoảng thể hiện những điều bạn thích về anh ấy / cô ấy.

Nếu bạn áp dụng những lời khuyên mà tôi đã nói với bạn và quan tâm đến mối quan hệ hàng ngày, các cuộc thảo luận mang tính hủy diệt sẽ là một phần của quá khứ.

Đi trị liệu cho các cặp vợ chồng

Nếu sau khi cố tình đưa vào thực hành những lời khuyên này, bạn sẽ thấy rằng các cuộc thảo luận phá hoại của cặp đôi vẫn tiếp tục, đã đến lúc xem xét liệu pháp cặp đôi.

Như tôi đã đề cập trước đó, các cuộc tranh luận mang tính hủy diệt được đưa ra vì một hoặc cả hai đối tác có mâu thuẫn tình cảm chưa được giải quyết.

Không dễ để tự giải quyết xung đột cảm xúc nội tâm, vì nhiều lần bạn không nhận thức được chúng hoặc bạn có ý thức nhưng bạn không biết cách tiếp cận hoặc quản lý chúng.

Trong trường hợp đó, tôi khuyên bạn nên có sự giúp đỡ của một chuyên gia để hướng dẫn bạn trong quá trình này. Hãy nhớ rằng chúng tôi luôn ở đó để giúp bạn.

Và bạn làm gì để tránh những cuộc cãi vã của cặp đôi? Ý kiến ​​của bạn sẽ giúp người đọc. Cảm ơn!