Không ai yêu tôi 10 lời khuyên cần thiết để vượt qua nó

Nếu bạn đã từng cảm thấy rằng "không ai yêu tôi", Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy 10 mẹo để vượt qua nó.

Từ chối là một trong những tình huống mà những người nhạy cảm nhất phải đối mặt. Theo cách này, cảm giác "không ai yêu tôi" có thể xuất hiện ở những thời điểm khác nhau của cuộc sống.

Cảm giác này liên quan chặt chẽ đến lòng tự trọng thấp. Một mặt, những người có lòng tự trọng thấp trải nghiệm cảm giác loại này thường xuyên hơn. Mặt khác, trải nghiệm cảm giác "không ai yêu tôi" là một yếu tố rủi ro quan trọng đối với lòng tự trọng thấp.

Tuy nhiên, bất kể lòng tự trọng, tất cả mọi người đều có thể phát triển loại cảm xúc này theo các giai đoạn cụ thể của cuộc đời họ, chủ yếu là do chất lượng của các khía cạnh quan hệ của cá nhân.

Vì lý do này, điều quan trọng là phải biết cách quản lý đúng loại cảm giác này và thoát khỏi cảm giác "không ai yêu tôi". Trong bài viết này, chúng tôi đưa ra 10 lời khuyên có thể rất hữu ích để đạt được những mục tiêu như vậy.

Bạn có nghĩ rằng không ai yêu bạn? 10 mẹo để vượt qua nó

1- Yêu bản thân

Bước đầu tiên không thể thiếu phải được thực hiện khi bạn cảm thấy không ai yêu bạn là yêu chính mình.

Yếu tố này là nền tảng để bảo vệ lòng tự trọng của bạn và phát triển tầm nhìn hợp lý và lành mạnh về tình hình quan hệ của bạn.

Thực tế là bạn tin rằng không ai yêu bạn, bất kể mức độ trung thực của cảm giác, không bao giờ nên ngụ ý rằng bạn cũng ngừng yêu chính mình.

Hình ảnh bản thân của bạn và các mối quan hệ bạn thiết lập với người khác được phân biệt rõ ràng. Vì lý do này, điều cực kỳ quan trọng là không trộn lẫn chúng.

Tất cả mọi người có thể trải qua những khoảnh khắc trong đó tình huống mối quan hệ của họ là phức tạp hoặc tinh tế. Tuy nhiên, bạn vẫn là cùng một người, có cùng đức tính và phẩm chất, bất kể tình cảm bạn nhận được từ người khác.

2- Phân tích tính chân thực của cảm giác của bạn

Các cảm giác trừu tượng và toàn cầu được đặc trưng bởi không hình thành một ý nghĩ cụ thể, nhưng một ấn tượng khái quát hơn.

Thực tế này ngụ ý rằng cảm giác "không ai yêu tôi" có thể được hình thành thông qua những suy nghĩ khác nhau có liên quan đến nhau.

Tương tự như vậy, cảm giác thường bao hàm một thành phần cảm xúc cao nuôi sống lại. Điều đó có nghĩa là, một suy nghĩ cụ thể tạo ra một cảm xúc, thúc đẩy sự xuất hiện của nhiều suy nghĩ kiểu đó.

Theo cách này, các cảm giác được đặc trưng bởi có thể được hình thành bởi các phân tích không chính xác và ít tương phản. Vì lý do này, điều quan trọng là phải phân tích tính chân thực của cảm giác rằng "không ai yêu tôi", vì điều này thường có thể cực đoan hơn nhiều so với thực tế.

Phân tích những người nào là những người thực sự không yêu bạn và những người nào có thể thoát khỏi tình trạng đó là một quá trình cơ bản để khắc phục loại tình huống này.

Việc một số người mà bạn muốn nhận được hiệu ứng lớn hơn không muốn bạn như bạn muốn nên được phân tích theo quan điểm bên ngoài, trong đó đối tượng (và do đó là thủ phạm) không nên là chính mình.

3- Phân tích các mối quan hệ của bạn

Cùng dòng với điểm trước, rất hữu ích để phân tích và kiểm tra chất lượng của các mối quan hệ cá nhân bạn có.

Khi làm như vậy, có lẽ bạn sẽ nhận ra rằng bạn quan trọng đối với một số người nhất định và có những người yêu bạn.

Thực hiện quy trình này giúp giải quyết các vấn đề liên quan và không biến chúng thành vấn đề cá nhân.

Xem bạn muốn ai và ai không, cho phép bạn chỉ định tình huống hiện tại của bạn. Tương tự như vậy, nó rất hữu ích khi kiểm tra các nhu cầu cụ thể mà người ta có.

Ví dụ, một người có thể có cảm giác không ai muốn anh ta vì anh ta không có bạn tình và muốn duy trì một mối quan hệ lãng mạn.

Phân tích cảm giác do đó cho phép phát hiện ra rằng vấn đề nằm ở chỗ không có mối quan hệ tình cảm. Tuy nhiên, vấn đề này tránh xa cảm giác chung rằng "không ai yêu tôi".

4- Không tìm kiếm sự chấp thuận của người khác

Một khía cạnh quan trọng cả hai để vượt qua cảm giác rằng "không ai yêu tôi" và để tăng lòng tự trọng là tránh tìm kiếm sự chấp thuận từ người khác.

Thông thường, khi ai đó có cảm giác không ai muốn phát triển trạng thái cảm xúc không ổn định và trạng thái suy đồi, điều đó chỉ có thể được bù đắp thông qua sự chấp thuận của người khác.

Tuy nhiên, nếu bạn để sức khỏe của mình phụ thuộc vào phản ứng của bên thứ ba, bạn sẽ không kiểm soát được trạng thái cảm xúc của mình. Ngoài ra, hướng dẫn bạn thông qua các nguyên tắc này có thể thúc đẩy sửa đổi hành vi và cách sống của bạn, một thực tế có thể khiến bạn ngày càng giống mình ít hơn.

Đối với tất cả điều này, điều quan trọng là sự chấp thuận về các thuộc tính của bạn được thực hiện bởi chính bạn. Sự chấp thuận của người khác phải là yếu tố phụ và đối ứng. Đó là, bạn sẽ thích những người mà bạn duy trì mối quan hệ tốt và bạn sẽ ít quan trọng hơn với những người mà bạn không có bất kỳ loại liên kết nào.

5- Thay đổi lành mạnh trong ngày này sang ngày khác.

Cách tốt nhất để vượt qua cảm giác rằng "không ai yêu tôi" là phát triển từng ngày là phần thưởng xứng đáng cho bạn. Như đã đề cập trước đây, sự hài lòng không nên nằm trong tay người khác.

Do đó, thật thuận tiện để thực hiện những thay đổi lành mạnh trong thói quen hàng ngày của bạn. Cố gắng thực hiện những hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái và từng chút một tinh thần và hạnh phúc của bạn sẽ tăng lên.

Một khi tâm trạng của bạn cao hơn, bạn sẽ dễ dàng quản lý cảm giác rằng "không ai yêu tôi" và bạn sẽ nhận ra rằng điều này không thực sự đúng.

6- Chăm sóc các mối quan hệ của bạn

Một yếu tố quan trọng khác để tránh cảm giác không ai yêu bạn là có được những yếu tố cụ thể cho phép bạn nhận ra điều khác.

Khi một người bị bệnh về cảm xúc hoặc có trạng thái cảm xúc không ổn định, có xu hướng bỏ bê các mối quan hệ cá nhân. Trên thực tế, khi chúng ta cảm thấy tồi tệ, mọi người đòi hỏi nhiều sự chú ý hơn từ người khác và chúng ta thường gặp khó khăn trong việc đánh giá những gì họ làm cho chúng ta..

Vì vậy, điều rất quan trọng là phải chăm sóc từng mối quan hệ cá nhân. Hãy nhớ rằng những người khác cũng có nhu cầu và cần đầu tư thời gian và công sức vào họ để mối quan hệ được thỏa đáng.

7- Đừng tự trách mình

Không có bạn đời, muốn một người không quan tâm đến bạn, có mối quan hệ xấu với người thân, thấy một số mối quan hệ của tình bạn tan vỡ trong những năm qua ... Tất cả những khía cạnh này không phải là lỗi của một người, nhưng là lỗi của hai cá nhân tạo nên mối quan hệ.

Vì lý do này, bất kể tình huống nào, điều quan trọng là tránh đổ lỗi. Rằng đối tác của bạn rời bỏ bạn không có nghĩa là bạn là thủ phạm, theo cùng một cách mà không phải là một người bạn ngừng kêu gọi bạn ở lại.

Mỗi mối quan hệ tan biến thể hiện hai trách nhiệm: hai thành viên của mối quan hệ. Vì vậy, thật thuận tiện để tránh những cảm giác cực đoan rằng "không ai yêu tôi" và không đổ lỗi cho những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bản thân.

8- Suy nghĩ tích cực

Nói chung, thỏa mãn mọi nhu cầu cá nhân là một nhiệm vụ phức tạp. Mọi người có xu hướng tập trung vào những gì bạn không có ngoại trừ những gì bạn sở hữu.

Tuy nhiên, trình bày một số thâm hụt hoặc dài cho một số điều mà bạn không nên không phải là một lập luận để suy nghĩ tiêu cực, mà hoàn toàn ngược lại.

Tập trung sự chú ý của bạn vào những gì bạn thiếu sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực và đặt ra các mục tiêu cụ thể. Nó phải là nguồn động lực cho phép bạn làm những việc bạn muốn làm và có được những khía cạnh quan trọng cho cuộc sống của bạn.

9- Tránh so sánh

Với cảm giác rằng "không ai yêu tôi", người ta thường đưa ra những so sánh liên tục. Quan sát người khác và phát hiện nhiều mối quan hệ họ có và một người không có là một thực tế phổ biến trong loại tình huống này.

Tuy nhiên, người ta thường không nhận ra rằng việc so sánh như vậy được thực hiện không đồng đều. Những người khác được phân tích theo cách bên ngoài. Bạn không thể biết họ hạnh phúc như thế nào, cảm xúc họ trải qua hay sự thiếu hụt mà họ thể hiện.

Thay vào đó, ngược lại, khi bạn nhìn thấy thứ gì đó mà bạn muốn ở người thứ ba, bạn có xu hướng diễn giải người đó có mọi thứ để hoàn toàn hạnh phúc. Tuy nhiên, điều này hiếm khi xảy ra.

Vì lý do này, điều rất quan trọng là tránh so sánh, vì những điều này dẫn đến những kết luận bị bóp méo, tạo ra cảm giác ban đầu rằng "không ai yêu tôi"

10- Sociabilízate

Cuối cùng, yếu tố cuối cùng cần ghi nhớ để tránh loại cảm giác này là giao tiếp với những người xung quanh bạn .

Có thể giao tiếp và chia sẻ mọi thứ với người khác là cách tốt nhất để nhận ra rằng bạn có thể quan trọng đối với nhiều người và có nhiều người có thể yêu bạn.

Tài liệu tham khảo

1. Sadock, B.J. và Sadok, V.A. (2004) Tóm tắt về tâm thần học (Ed lần thứ 9). Madrid: Người Tây Ban Nha gốc Tây Ban Nha S.A.
2. Barlow D. và Nathan, P. (2010) Cẩm nang tâm lý học lâm sàng Oxford. Nhà xuất bản Đại học Oxford.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Giới thiệu về tâm lý học và tâm thần học. (Ed lần thứ 5) Barcelona: Masson.
4. Bản tóm tắt của Kaplan và Sadock về tâm thần học: Khoa học hành vi / Tâm thần học lâm sàng, Phiên bản thứ 10 (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Ngựa V.E., Salazar, IC., Carroble J.A. (2011). Hướng dẫn sử dụng tâm lý và rối loạn tâm lý. Madrid: Piramide.