10 lợi ích của khiêu vũ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

các lợi ích của khiêu vũ và điệu nhảyđối với sức khỏe tinh thần và thể chất họ rất nhiều và đó cũng là một hoạt động kinh tế và có thể được thực hành dễ dàng. Nó không chỉ giúp kết bạn và giao lưu, mà còn có tác dụng tích cực ở cấp độ não.

Ngày càng có nhiều lớp học ngoại khóa, ngày càng có nhiều học viện dành riêng cho giáo dục khiêu vũ và mỗi lần có một nỗ lực để khuyến khích sự quan tâm nhiều hơn đến khiêu vũ, thông qua các chương trình, buổi thử giọng, chương trình, nhạc kịch ...

Như chúng ta thấy từng chút một, việc luyện tập thể dục thông qua khiêu vũ được thúc đẩy, từ nhỏ nhất đến trưởng thành nhất. Cho dù bạn là ai, bao nhiêu tuổi, điều đó chỉ quan trọng với mong muốn học hỏi, tận hưởng cảm giác âm nhạc để có thể phát triển một vũ đạo trong hàng ngàn phong cách nhảy tồn tại ngày nay..

Điệu nhảy mang lại vô số lợi ích mà chúng ta sẽ phát triển sau này, nhưng một khía cạnh quan trọng mà chúng ta phải đặc biệt chú ý, đó là các giá trị và năng lực chuyển đổi.

Tôi đã thấy những thanh thiếu niên đi khiêu vũ trước khi đi dự tiệc và hy sinh cách bạn bè để học, chúng tôi đã nói về những người đặc biệt có trách nhiệm trong nhiệm vụ của họ.

Khiêu vũ cung cấp cho bạn một kỷ luật vô tình dạy cho bạn các giá trị trách nhiệm, tham vọng và ý chí mà một môn học khác không thể tự hào về.

Chỉ số

• 1 Phong cách nhảy / nhảy nào họ phục vụ??
• 2 10 Lợi ích tâm lý mà khiêu vũ có thể mang lại cho chúng ta
• 3 10 Lợi ích thể chất mà khiêu vũ có thể mang lại cho chúng ta
• 4 tài liệu tham khảo

Những phong cách nhảy / nhảy nào họ phục vụ??

Có nhiều phong cách nhảy để lựa chọn, mỗi phong cách đều có kỹ thuật riêng. Tôi sẽ đánh số một số phổ biến nhất, với ý định đánh thức trong bạn một sự tò mò về phong cách thu hút bạn nhất.

• Múa ba lê. Phong cách nhảy này tập trung vào sức mạnh, kỹ thuật và sự linh hoạt.
• Điệu nhảy khiêu vũ. Đó là một loạt các phong cách nhảy múa theo cặp như ví von, swing, foxtrot, rumba và tango.
• Múa bụng. Nguyên gốc từ Trung Đông, tập trung vào phong trào hông.
• Hip-hop. Được tạo ra đặc biệt cho âm nhạc hip-hop, phong cách nhảy đô thị này có thể bao gồm popping, khóa và tự do.
• Nhạc Jazz. Một phong cách nhảy năng lượng cao bao gồm đá, nhảy và chuyển sang nhịp điệu của âm nhạc. Và kỹ thuật cổ điển cao.
• Nhảy sào. Nó đã trở nên ngày càng phổ biến như một hình thức tập thể dục. Nó liên quan đến khiêu vũ gợi cảm với một cây cột thẳng đứng, và đòi hỏi sức đề kháng
  cơ bắp, sự phối hợp và sức mạnh cơ thể trên và dưới.
• Salsa. Nó liên quan đến sự pha trộn của các ảnh hưởng Caribbean, Mỹ Latinh và Châu Phi, salsa thường là một đối tác khiêu vũ và nhấn mạnh nhịp điệu và
  gợi cảm.
• Nhảy vuông. Một loại hình nhảy phổ biến trong đó bốn cặp đôi nhảy theo mô hình vuông, di chuyển xung quanh nhau và thay đổi đối tác.

Một khi bạn đã thấy những kiểu nhảy tồn tại, điều cần thiết là bạn biết rằng bạn sẽ thực hành một bài tập mang lại cho bạn nhiều hơn bạn mong đợi.

10 lợi ích tâm lý mà khiêu vũ có thể mang lại cho chúng ta

Xã hội hóa

Đó là một hoạt động xã hội thực sự. Bạn tương tác với những người mới, bạn thực hiện một hoạt động chung cho cùng một mục đích là vui vẻ, học hỏi và nhảy múa, tạo ra bầu không khí tốt.

Từ kinh nghiệm của riêng tôi, những người bạn thân thiết nhất là những người được biết đến trong môi trường khiêu vũ. Bạn sống những trải nghiệm, chương trình, học hỏi tạo ra sự gắn kết nhóm, một thứ mà ví dụ như golf không cung cấp cho nó.

Cải thiện sự tự tin

Khi bạn bắt đầu học các bước mới, các vũ đạo và bạn cảm thấy bị chi phối sẽ là khoảnh khắc bạn thích nó, là chìa khóa để cảm thấy tự tin hơn vào bản thân và có thể chứng minh rằng bạn làm chủ được tình huống.

Giảm căng thẳng

Điệu nhảy giải phóng hormone và chất dẫn truyền thần kinh của não đặc trưng của niềm vui (dopamine) và năng lượng (adrenaline và noradrenaline). Điều này sẽ làm cho sau một buổi khiêu vũ, bạn rõ ràng, vui vẻ và mong muốn lặp lại.

Nó là thuốc chống trầm cảm

Khiêu vũ nâng cao tâm trạng của chúng tôi bằng cách tăng mức độ endorphin của chúng tôi. Đây là những gì cho phép chúng ta chữa trị căng thẳng và trầm cảm, hai trong số những kẻ thù lớn nhất của hệ thống miễn dịch của chúng ta mang lại cảm giác hạnh phúc.

Điệu nhảy swing tốt hơn để tăng tâm trạng của bạn, vì nó được thực hiện với một đối tác.

Sức khỏe tâm thần

Theo các nghiên cứu được thực hiện trên các tạp chí Y học khác nhau, người ta đã xác định rằng khiêu vũ giúp ghi nhớ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Chỉ với việc phải nhớ các vũ đạo đang tập luyện cơ thể và tinh thần.

Người ta đã chứng minh rằng thể dục nhịp điệu đảo ngược việc mất âm lượng ở phần hồi hải mã của não điều khiển bộ nhớ, do đó nó có thể tăng trí nhớ. Khiêu vũ cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng tinh thần.

Văn hóa quốc tế

Khiêu vũ không có rào cản văn hóa. Mọi người từ khắp nơi trên thế giới, với những ý thức hệ khác nhau, gặp nhau trên sàn nhảy.

Kỷ luật

Khiêu vũ không chỉ vui vẻ và lãng mạn, nó giúp thiết lập một kỷ luật trong bất kỳ phong cách nhảy nào.

Khởi hành chuyên nghiệp

Khiêu vũ cũng có thể mở ra những cơ hội mới về sự nghiệp. Ngành công nghiệp giải trí rất lớn, sử dụng khoảng 30.000 vai trò nhảy chỉ liên quan ở Anh.

Có rất nhiều ngành nghề nhảy múa, giảng dạy, vũ đạo hoặc chú thích khiêu vũ.

Tăng sức sáng tạo của bạn

Bạn có thể có một công việc đơn điệu hoặc đơn giản là không tăng cường sự sáng tạo và thể hiện cá nhân.

Khiêu vũ mang đến không gian cho sự sáng tạo, ngẫu hứng, âm nhạc và thể hiện cơ thể.

Nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn

Để cảm thấy hữu ích, phù hợp, có thể chơi một vũ đạo và cũng giải phóng bạn khỏi căng thẳng, giải tỏa tâm trí của bạn.

Điều này làm cho khiêu vũ mang lại cho bạn sự an toàn hơn trong bản thân, có thể trở nên hướng ngoại hơn, nhảy trong vũ trường với các bước đã học và tận hưởng cuộc sống với một cảm giác tích cực hơn.

10 lợi ích thể chất mà khiêu vũ có thể mang lại cho chúng ta

Bạn sẽ có sự cân bằng tốt hơn

Một lợi ích tuyệt vời khác của khiêu vũ là nó sẽ giúp bạn cải thiện thăng bằng và tư thế cơ thể.

Sự cân bằng phải được duy trì trong nhiều bước nhảy sẽ khiến bạn tăng cường cơ bắp ổn định, vì vậy chúng ta vẫn ít bị chấn thương trong cuộc sống hàng ngày.

Đốt cháy calo

Điệu nhảy cho phép tăng lưu thông trong cơ thể chúng ta. Đó là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo một cách vui vẻ và hầu như không nhận ra nó, trong khi cải thiện sức đề kháng của chúng tôi.

Người ta ước tính rằng điệu nhảy đốt cháy từ 5 đến 10 calo mỗi phút, tùy thuộc vào tốc độ và cường độ. Ví dụ, các điệu nhảy với cường độ lớn hơn như mambo, zumba, swing sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với điệu waltz

Khiêu vũ làm tăng tính linh hoạt của bạn

Điệu nhảy bao gồm một loạt các bài tập linh hoạt mà bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời nếu bạn luyện tập liên tục..

Xây dựng cơ bắp mạnh mẽ

Khiêu vũ xây dựng và làm săn chắc cơ bắp của bạn ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Ngay cả những điệu nhảy thanh lịch và mềm mại nhất cũng sẽ giúp làm săn chắc cơ thể và giữ dáng bạn. Không còn để xem các vũ công ba lê.

Cải thiện sự phối hợp của bạn

Không cần phải nói rằng khiêu vũ có thể giúp cải thiện sự phối hợp của bạn.

Điệu nhảy dạy bạn cách phối hợp các bước của bàn chân với các chuyển động của cánh tay và với đầu, điều này cũng sẽ giúp tăng cường phản xạ của bạn.

Đó là một cách tuyệt vời để giữ cho hệ thống thần kinh trung ương và hệ thống thần kinh ngoại biên của chúng ta ở trạng thái tốt nhất bằng cách cải thiện kết nối của cơ thể chúng ta với tâm trí của chúng ta.

Nó sẽ giúp hệ tim mạch và hô hấp

Đối với những người có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch (tim mạch), khiêu vũ là một hoạt động lý tưởng cho việc này. Cải thiện sức khỏe của tim và các biến chứng hô hấp.

Nỗ lực cơ bắp và nhịp thở của các vũ công đại diện trong một cuộc thi khiêu vũ tương đương với những người đi xe đạp, bơi lội và một vận động viên chạy bộ Olympic 800 mét.

Tăng năng lượng

Các chương trình khiêu vũ thường xuyên có ảnh hưởng đến hiệu suất và mức năng lượng. 

Nó giúp có xương chắc khỏe

Khiêu vũ hỗ trợ phòng ngừa và điều trị loãng xương cho nam và nữ. Khiêu vũ cũng có thể giúp giữ cho khớp được bôi trơn để ngăn ngừa viêm khớp.

Cải thiện mức cholesterol trong máu

Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng cần phải đo mức cholesterol tốt và xấu khi đánh giá sức khỏe của chúng ta.

Khiêu vũ giúp kiểm soát lipid, làm tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDL (cholesterol xấu). Nó cũng lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường, vì nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Nhảy như phục hồi chức năng

Khiêu vũ ở Hoa Kỳ đang được sử dụng như một phương pháp điều trị thần kinh trong bệnh Parkinson, thu được kết quả tốt trong các nghiên cứu khoa học.

Tôi hy vọng với điều này bạn đã khuyến khích tập nhảy, bạn phải chọn nhiều phong cách, chọn kiểu nào phù hợp với tính cách của bạn và bạn sẽ không hối tiếc.

Tài liệu tham khảo

1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Nhận thức thần kinh của nhảy múa tâm trí, chuyển động và kỹ năng vận động . New York: báo chí tâm lý.
2. Earhart, G. M. (2009). Khiêu vũ như một liệu pháp cho những người mắc bệnh Parkinson. Phục hồi chức năng Eur J Phys Med, 231-238.
3. Hanna, J. L. (2006). Nhảy múa để chinh phục sức khỏe và ngăn ngừa căng thẳng. New York: Báo chí AltaMira.
4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Cuộc sống là khiêu vũ: nghệ thuật và khoa học trong Liệu pháp chuyển động khiêu vũ . Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (ngày 26 tháng 2 năm 2013). Sáu tháng can thiệp, điệu nhảy giúp cải thiện tư thế, cảm biến và hiệu suất nhận thức ở người già mà không ảnh hưởng đến các chức năng
   .