Chia sẻ:
Cách phát triển trí não đến 9 lời khuyên thực tế tối đa
Trong bài viết này tôi sẽ cung cấp cho bạn 9 lời khuyên cho phát triển trí não của bạn và để tiến tới việc tăng cường trí thông minh và năng lực tinh thần của bạn. Tâm trí của bạn chỉ là của bạn: không ai có thể lấy nó từ bạn và bạn không thể cho đi. Vì nó sẽ luôn là của bạn và do bạn kiểm soát, chỉ có bạn là kiến trúc sư có thể xây dựng và định hình nó.
Mười năm sau khi nhà khoa học Hebb phát hiện ra hiện tượng dẻo não, các nhà khoa học khác nhau đã chỉ ra rằng bộ não có thể được định hình bằng các kỹ thuật đào tạo.
Cũng giống như cách chúng ta có thể làm săn chắc và rèn luyện cơ thể, não cũng có thể được tăng cường thông qua thể dục dụng cụ não.
Thể dục não là phương pháp tuyệt vời để đạt được mục tiêu này. Nó sẽ giúp bạn đạt được sự kiểm soát hiệu quả đối với các quy trình tinh thần của bạn bằng cách phát triển các công cụ trí tuệ nhằm giải quyết vấn đề.
Nói cách khác, thể dục dụng cụ não sẽ đưa bạn đến sự rõ ràng và chính xác hơn về suy nghĩ và, gián tiếp, bạn sẽ thấy điều này sẽ chuyển thành sự tự tin lớn hơn.
Như trong thể dục dụng cụ cổ điển, chìa khóa để rèn luyện trí não là tập thói quen tập thể dục. Thông qua việc lặp đi lặp lại một loạt các bài tập và thói quen, bạn sẽ khiến chúng trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày và cách suy nghĩ theo thói quen.
Cuối cùng, bạn sẽ có được những kỹ năng mới cho phép bạn mở rộng và phát triển trí óc bằng cách suy nghĩ mới.
"Những nỗ lực duy nhất có thể khơi dậy tất cả năng lượng của chúng ta là những nỗ lực thực sự đáng giá. Tâm trí của bạn là một trong số đós ".- Bác sĩ Robert Jarvik.
Mẹo để phát triển trí não của bạn
1- Luyện tập tự giác
Bước đầu tiên để phát triển bộ não của bạn là nhận thức được cách suy nghĩ hiện tại của bạn, tạo ra ý kiến và đưa ra quyết định.
Bạn không chỉ là bạn: đó là bạn và hoàn cảnh của bạn. Cách bạn học cách sống, suy nghĩ, suy nghĩ và giải quyết vấn đề là do phần lớn là do bối cảnh bạn sống.
Thực hành
Sử dụng một bức ảnh mà bạn xuất hiện và nhìn vào nó, hãy tưởng tượng người mà bạn nhìn thấy sẽ như thế nào nếu hoàn cảnh sống hoàn toàn khác.
Vì vậy, ví dụ, hãy tưởng tượng cách anh ấy nói chuyện, suy nghĩ, suy nghĩ và giải quyết vấn đề của anh ấy mà bạn thấy nếu: a) anh ấy sinh ra ở Paris và là một nhà thiết kế thời trang, b) anh ấy sinh ra ở Ý và là giám đốc của một phòng trưng bày nghệ thuật, c ) đã được sinh ra ở Dubait và là một kiến trúc sư.
Cuối cùng, hãy phản ánh tương tự bằng cách nhìn vào con người hiện tại của bạn trong bức ảnh và suy nghĩ về cách suy nghĩ, nhận xét và giải quyết vấn đề hiện tại của bạn dựa trên hoàn cảnh thực tế của bạn.
2- Sử dụng hoặc mất nó
Các nhà khoa học Rosenzweig và Benett đã tiến hành đánh giá các ấn phẩm khoa học trước đó vào năm 1996 để trả lời câu hỏi sau:
Phát biểu nào sau đây là đúng?
- Ai đã, giữ lại.
- Sử dụng nó hoặc mất nó.
Thông qua một phân tích đầy đủ các nghiên cứu được thực hiện ở người ở mọi lứa tuổi và động vật, họ đã kết luận rằng tuyên bố chính xác là thứ hai.
Bằng cách này, họ khuyên bạn nên rèn luyện trí não và không ngừng học hỏi và đặt ra những thách thức trí tuệ mới dù bạn ở độ tuổi nào.
3- Trí nhớ, một vấn đề cần chú ý
Trí nhớ không gì khác ngoài khả năng ghi nhớ.
Trong nhiều trường hợp, chúng ta sẽ ngạc nhiên khi nhớ luôn luôn điều tương tự về một chủ đề nhất định, làm mất chi tiết hoặc thông tin khác nhau. Điều này không có nghĩa là bạn có một trí nhớ kém, nó chỉ có nghĩa là bạn sử dụng nó "như mọi người khác".
Thực hành
Cách sử dụng bộ nhớ theo cách có lợi hơn?
Xu hướng của chúng tôi tin rằng chúng tôi đã biết những điều ngăn cản chúng tôi chú ý đến dữ liệu mới. Do đó, khi đọc một cái gì đó về một chuyện gia đình, chúng ta có xu hướng chỉ nhớ những gì chúng ta đã biết, khi chúng ta bất cẩn lướt qua những thông tin mới, chúng ta quên mất những thông tin chưa biết trước đó.
Theo cách này, mỗi khi bạn đọc hoặc nghe một cái gì đó, hãy tập trung sự chú ý của bạn vào các khái niệm và ý tưởng mới và để lại thông tin bạn đã biết trong nền. Đây là một thói quen, mặc dù ban đầu thử thách bản năng của bạn, sẽ giúp bạn học nhanh hơn và hiệu quả hơn.
4- Văn hóa chung
Văn hóa chung là sự tích lũy kiến thức mà một người sở hữu trong các môn học khác nhau, mà không tính đến sự chuyên môn hóa trong bất kỳ lĩnh vực kiến thức cụ thể nào.
Nguồn gốc của văn hóa là xã hội nơi một người đắm chìm và nói chung, chúng ta đề cập đến những gì thường xuyên hoặc theo thói quen.
Tại sao văn hóa nói chung lại quan trọng??
Bạn có thể là một nhà khoa học tuyệt vời hoặc bạn có chuyên môn cao trong lĩnh vực kiến thức của bạn do bối cảnh quan trọng của bạn. Trong bối cảnh này, bạn có thể được coi là một người thông minh và khôn ngoan. Tuy nhiên, rất có thể trong bối cảnh cuộc sống chung của bạn, bạn sẽ bị coi là kém thông minh hơn nhiều.
Vì sự tự nhận thức về trí thông minh của chúng ta được tạo ra một phần thông qua ý kiến mà người khác tạo ra cho chúng ta và sự tự nhận thức này là một công cụ thúc đẩy cơ bản để tiếp tục phát triển trí thông minh và khả năng tinh thần của bạn, điều rất quan trọng là khiến người khác tin rằng chúng ta không biết gì về văn hóa nói chung hay ngày này qua ngày khác.
Thực hành
Cố gắng dành một chút thời gian trong cuộc sống của bạn để nói chuyện với những người mà bạn cho là có học thức hoặc khôn ngoan. Những người này sẽ truyền đạt kiến thức và cách suy nghĩ mà bạn không thể học bằng sách.
Một cách tốt khác để phát triển văn hóa chung của bạn là, mặc dù có vẻ ngu ngốc, để chơi một số loại trò chơi tầm thường. Nó đã làm việc cho cá nhân tôi.
Tôi luôn cảm thấy choáng ngợp trước những người cảm thấy có quyền nói với bạn "Nhưng bạn, bạn sống ở thế giới nào? Tôi coi bạn là một người thông minh. " Có lẽ chỉ cần bỏ qua ai đã thắng giải bóng đá năm ngoái, ai đã viết cuốn sách này hay cuốn sách đó hoặc một từ nào đó có nghĩa là gì.
Một ví dụ điển hình của loại trò chơi tầm thường không tiêu tốn nhiều giờ trong cuộc sống của bạn là ứng dụng hỏi. Đây là một trò chơi nhanh sẽ khiến bạn khám phá những điều mà mọi người "nên biết" theo cách thúc đẩy, do đó, hầu như dễ dàng, bạn sẽ học chúng.
Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn phát triển khả năng dự đoán về các sự kiện văn hóa nói chung. Ví dụ, trong phong cách kiến trúc nào phân loại một nhà thờ hoặc một bức tranh? Bạn sẽ ngay lập tức chọn các mẫu sẽ làm cho bạn trông tuyệt vời trong các cuộc trò chuyện xã hội của bạn.
5- Biểu hiện: phản ánh khả năng suy nghĩ của bạn
"Bạn không thực sự hiểu điều gì trừ khi bạn có thể giải thích nó với bà của bạn".- Albert Einstein
Bạn có thể thành thạo một chủ đề, nhưng vì khả năng diễn đạt kém, cuối cùng cũng cho ấn tượng rằng "bạn không có ý tưởng". Điều này xảy ra và nói chung, những người bạn nói chuyện sẽ không nói với bạn vì đã không làm tổn thương bạn.
Thực hành
Làm thế nào tôi có thể bày tỏ một ý tưởng để người đối thoại của tôi hiểu nó?
Điều quan trọng là trình bày thông tin một cách hợp lý. Trong nhiều trường hợp, chúng tôi truyền thông tin theo thứ tự không chính xác theo cách có vẻ phi logic hoặc mâu thuẫn. Quản lý biểu thức xảy ra để có thể truyền thông tin như thể bạn không biết gì về nó.
Tâm trí của chúng ta càng làm việc với một loạt các khái niệm hoặc ý tưởng, xu hướng của chúng ta càng thể hiện nó một cách phi logic.
Do đó, khi bạn thể hiện một ý tưởng, hãy cố gắng đưa ra những câu ngắn gọn, đơn giản và rõ ràng để trả lời những câu hỏi cơ bản nhất (ai, cái gì, ở đâu, tại sao và khi nào). Chỉ sau khi đặt nền tảng, bạn mới có thể đưa ra kết luận sâu hơn.
Bằng cách này, bạn sẽ tránh được cảm giác khó hiểu về phía người đối thoại của bạn, điều đó sẽ khiến họ nghĩ rằng bạn là một người mâu thuẫn hoặc thiếu hiểu biết.
6- Hiểu: Làm thế nào?
Nguyên tắc tương tự được giải thích ở điểm trước, với một biến thể nhỏ, sẽ giúp bạn cải thiện sự hiểu biết của mình một cách tự động và cuối cùng.
Khi chúng tôi đề xuất tìm hiểu hoặc hiểu một chủ đề mới, chúng tôi thường bắt đầu bằng cách khám phá các chi tiết cụ thể mà chúng tôi không hiểu, quên cấu trúc
chủ đề chung và cơ bản: ai, cái gì, ở đâu, tại sao và khi nào.
Để năm điểm này, chúng ta phải thêm một điểm nữa trong trường hợp hiểu: làm thế nào. Khi bạn tập trung vào điều gì đó mà bạn muốn hiểu, hãy xem xét rằng câu hỏi là điều quan trọng nhất bạn nên tự hỏi mình vì nó sẽ giúp bạn hiểu thông tin và tích hợp tất cả các chi tiết khác theo cách đơn giản hơn nhiều.
Nháy mắt về điểm trước đó, làm thế nào là một thứ mà chúng ta thường không truyền tải khi chúng ta thể hiện thông tin: nó sẽ tẻ nhạt và không thú vị đối với người đối thoại không chuyên biệt. Ngoài ra, sẽ không dễ để hòa nhập vì chúng tôi sẽ gọi cho người đối thoại của chúng tôi để hiểu.
7- Thử thách trí óc của bạn
Bạn có cảm thấy rằng tâm trí của bạn bị cuốn theo thói quen?
Nhiều lần chúng ta có cảm giác rằng chúng ta không phát huy hết tiềm năng tinh thần của mình đơn giản chỉ vì chúng ta luôn rèn luyện trí não của mình với cùng một loại hoạt động.
Thói quen trong cách học của chúng ta là kẻ thù lớn nhất của sự tiến bộ.
Thực hành
Đặt cho mình một thách thức học tập: học một ngôn ngữ mới, học chơi một nhạc cụ, khám phá một lĩnh vực học tập mới, v.v..
Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn phát triển các kỹ năng học tập mà bạn có thể áp dụng cho các thói quen học tập trước đây và thói quen nhất của bạn. Đối với một cái gì đó người ta nói rằng kiến thức không diễn ra.
8- Đọc, sách hoặc internet?
Đọc sách được coi là một hoạt động khuyến khích học tập, tập trung và kỹ năng ngôn ngữ. Bây giờ, nhờ vào công nghệ, quan niệm truyền thống về đọc đã thay đổi.
Theo nhà khoa học Gary W. Small, phần lớn những người trên 29 tuổi tiếp tục đọc ở định dạng phi kỹ thuật số trong khi phần lớn những người dưới 29 tuổi thể hiện sự ưa thích rõ ràng đối với việc đọc kỹ thuật số, đặc biệt là tìm kiếm trên internet.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Small năm 2009 cho thấy việc đọc qua các tìm kiếm tích cực trên Internet có lợi thế so với đọc truyền thống vì nó liên quan đến việc kích hoạt mạng lưới thần kinh rộng hơn: nhiều vùng não hoạt động cùng nhau.
Sự khác biệt giữa cả hai loại đọc nằm ở hoạt động / sự thụ động của người đọc. Do đó, trong khi ở người đọc ở định dạng truyền thống, chỉ có thể kích hoạt các vùng não liên quan đến thị giác và ngôn ngữ, thì việc đọc kèm theo tìm kiếm trên Internet sẽ kích hoạt những điều này và các khu vực khác.
Trong số đó là các lĩnh vực phía trước liên quan đến việc ra quyết định và sự chú ý. Những lĩnh vực này là cơ bản trong định nghĩa hiện tại về trí thông minh, được đo bằng các bài kiểm tra IQ.
Lọc thông tin và tích cực tìm kiếm nó là những kỹ năng mà chúng ta có thể phát triển rất dễ dàng và thuận tiện khi sử dụng internet.
Liên quan đến sự phân đôi này, Small nói thêm rằng chúng ta phải chọn phương pháp đọc mà chúng ta thích nhất. Tại sao? Nó đã được chứng minh rằng các hoạt động học tập hấp dẫn hơn đối với chúng tôi dự đoán một hiệu suất nhận thức tốt hơn trong ngắn hạn và dài hạn.
9- Bài tập và nhiều bài tập hơn
Cuối cùng tôi đề nghị những trò chơi này cũng sẽ phục vụ cho việc rèn luyện trí óc:
Trò chơi rèn luyện trí não.
Bài tập cải thiện trí nhớ.
10-Chơi
Và những cách khác để phát triển não bộ bạn có biết?
Tài liệu tham khảo
- Savant, M. và Fleischer, L. (2005). Thể dục não EDAF.
- Savant, M. (2000). Thể dục não trong hành động. EDAF.
- Rosenzweig, M.R. và Bennet, E.L. (1996). Tâm lý học về tính dẻo: ảnh hưởng của đào tạo và kinh nghiệm lên não và hành vi. Não hành vi
Nghiên cứu, tập 78; 57-65.