Chia sẻ:
Chế độ ăn uống chất lỏng Nó là gì và làm theo nó như thế nào
các chế độ ăn uống lỏng Nó bao gồm các chất lỏng hoặc thực phẩm trở thành chất lỏng khi chúng ở nhiệt độ phòng, chẳng hạn như kem.
Ưu điểm - có thể nói - của chế độ ăn kiêng này là dễ tiêu hóa hơn so với chế độ ăn kiêng.
Tiêu thụ một chế độ ăn lỏng hoàn toàn có thể gây ra những thiếu sót sau đây trong cơ thể chúng ta:
- Thiếu năng lượng.
- Thiếu protein.
- Thiếu chất béo.
- Thiếu chất xơ.
- Thiếu vitamin và khoáng chất.
Do đó, bác sĩ có thể đề nghị một số vitamin và chất bổ sung để bổ sung nó. Chế độ ăn này an toàn cho người mắc bệnh tiểu đường, nhưng chỉ khi bác sĩ theo sát họ.
Hầu hết chúng ta đều biết chế độ ăn uống giải độc vì nó đã được bác sĩ khuyên dùng vào một lúc nào đó để điều trị một vấn đề tiêu hóa, hoặc bởi vì các tạp chí chuyên ngành cung cấp nó như là một thay thế để giảm cân nhanh chóng.
Giống như tất cả các chế độ ăn kiêng, nó có những ưu điểm và nhược điểm của nó, và nó phải được thực hiện với sự cẩn thận cao vì nó không phù hợp với bất kỳ ai.
Nếu bạn bị bệnh, bạn sắp trải qua một thủ tục phẫu thuật hoặc xét nghiệm y tế, hoặc bạn đang hồi phục sau phẫu thuật, bác sĩ có thể chỉ định chế độ ăn lỏng.
Mục tiêu y tế chính của chế độ ăn lỏng là loại bỏ tất cả thực phẩm và chất thải từ hệ thống tiêu hóa của bạn.
Không giống như thực phẩm rắn, thực phẩm lỏng di chuyển dễ dàng qua hệ thống tiêu hóa và không để lại dư lượng không mong muốn trong quá trình đường ruột.
Nếu họ nói với bạn rằng bạn nên tuân theo chế độ ăn lỏng, điều quan trọng là đảm bảo bạn chỉ tiêu thụ chất lỏng và thực phẩm được bác sĩ cho phép..
Do đó, chế độ ăn lỏng có mục tiêu chữa bệnh rõ ràng và không được thiết kế để giảm cân. Biện pháp này chỉ nên được sử dụng bởi một người có sức khỏe hoàn hảo.
Tại sao chế độ ăn lỏng được sử dụng?
Đối với những người trưởng thành bận rộn cố gắng có một cuộc sống khỏe mạnh hoặc cố gắng giảm vài kg, những chế độ ăn lỏng này cung cấp một giải pháp nhanh chóng và dễ dàng thông qua việc tính toán lượng calo và chai sẵn sàng để uống.
Để thảo luận về lợi ích và rủi ro của chế độ ăn lỏng, chuyên gia dinh dưỡng sáng lập Dinh dưỡng gia đình nuôi dưỡng và dinh dưỡng thả dọc, Diana Sugiuchi, đưa ra một số manh mối.
Chuyên gia dinh dưỡng tin rằng thời trang của chế độ ăn lỏng là một hiện tượng đã được nhìn thấy trong vài năm và đưa ra một vài lý do để giải thích nó:
- Ở nơi đầu tiên, mọi người ngày càng làm việc nhiều giờ hơn, mất nhiều thời gian hơn trong việc đi lại và có nhiều nghĩa vụ hơn. Vì vậy, trong tình huống này, việc thực hiện các bữa ăn lành mạnh ở nhà sẽ phức tạp hơn.
- Thứ hai, mọi người muốn có được hỗn hợp dinh dưỡng phù hợp và đạt được cân nặng khỏe mạnh.
Do số lượng thông tin phóng đại về việc lành mạnh hoặc không lưu hành trên Internet, mọi người không còn biết đâu là sự thật và chọn theo dõi nhanh.
Mọi người mua đồ uống làm sẵn vì họ dựa vào độ chính xác của phép đo và chất dinh dưỡng của các thương hiệu sản xuất.
Việc chúng được sản xuất bởi các công ty mang lại cho họ cảm giác rằng lợi ích của họ được đảm bảo là lành mạnh và họ không thể nói dối họ.
Chế độ ăn lỏng trên thị trường
Mặc dù chúng tôi không tin nhưng những người đi đầu trong các chế phẩm giảm cân nhân tạo không phải là kinh điển như Slim-Fast và Herbalife.
Một số chất bổ sung chất lỏng thường được sử dụng chủ yếu trong bệnh viện để giúp mọi người tăng hoặc giảm cân trong trường hợp bị bệnh (như Đảm bảo) đang tiếp thị sản phẩm của họ trong khi tiếp tục công việc hỗ trợ y tế ban đầu.
Shakeology, là một trong những chế phẩm này đang có hiệu suất tốt. Một thứ khác được nhắc đến nhiều nhất gần đây là Soylent, được bán trên thị trường dưới dạng chế độ ăn lỏng có thể được sử dụng thay vì thực phẩm.
Đối với Sugiuchi, điều mà hầu hết mọi người đang tìm kiếm khi bắt đầu chế độ ăn lỏng là điều dễ dàng giúp bạn khỏe mạnh hoặc giảm cân.
Mọi người muốn đảm bảo rằng những gì họ đang dùng có lợi cho sức khỏe của họ, và những chế độ ăn lỏng này đang đảm bảo những đảm bảo này, cho dù có được chứng minh hay không..
Các loại chế độ ăn lỏng
Một số chế độ ăn lỏng được giới hạn trong nước ép trái cây hoặc rau, hoặc thay thế lắc của tất cả các bữa ăn của bạn. Những lắc này thường được thực hiện ba hoặc bốn lần một ngày.
Các loại chế độ ăn uống chất lỏng khác là ít tích cực hơn để nói. Chỉ thay thế một hoặc hai bữa ăn (thường là bữa sáng và bữa trưa) bằng đồ uống, và cho bữa tối, thực phẩm rắn được cho phép. Một số chế độ ăn lỏng cũng cho phép ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
Họ làm việc như thế nào?
Chế độ ăn lỏng có thể cung cấp những lợi ích giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác hạn chế lượng calo.
Tuy nhiên, rất có khả năng trọng lượng bị mất sẽ được phục hồi sau khi giải pháp này bị bỏ rơi.
Một số chế độ ăn lỏng kết hợp bữa ăn lỏng hoàn toàn với thức ăn lỏng và rắn hoạt động tốt hơn trong thời gian dài so với những người khác.
Chế độ ăn kiêng bao gồm cả thực phẩm rắn và lỏng có thể giúp những người thừa cân kiểm soát số lượng calo họ ăn, và có thể giúp duy trì cân nặng lâu dài.
Làm rõ về chế độ ăn lỏng
Sau những ngày như Giáng sinh hoặc lễ kỷ niệm đặc biệt kéo dài hơn hóa đơn (và trong đó chúng ta ăn nhiều hơn bình thường), hãy làm theo kế hoạch này có thể có giá trị để giải độc cơ thể.
Điều tích cực là trong một khoảng thời gian không quá hai ngày bạn tiêu thụ nước ép trái cây và rau, gelatin và nước.
Ngoài ra, các thực phẩm như mật ong, dịch truyền và nước dùng luôn được chào đón miễn là chúng tự nhiên và không chứa chất béo..
Bằng cách này, bạn sẽ khiến cơ thể tái cấu trúc hoạt động của nó hoặc hoàn thành việc tiêu hóa thức ăn mà không cần thêm quá tải.
Có thể hiểu được bằng lý luận hợp lý rằng bằng cách ăn chỉ chất lỏng sẽ giảm cân, nhưng thực sự điều gì sẽ xảy ra là chất dinh dưỡng sẽ bị mất, và thừa chất lỏng và sưng của cơ thể do chế độ ăn uống kém.
Ngoài ra, sớm hay muộn nó sẽ trở lại chế độ ăn kiêng thông thường, và do đó, trở về trạng thái ban đầu trong trường hợp tốt nhất (nếu nó không gây ra vấn đề sức khỏe trước đó).
Chế độ ăn lỏng có lượng calo rất thấp, khoảng 1.000 mỗi ngày. Thông thường, chúng có thể thiếu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của chúng ta và chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát y tế.
Mất chất dinh dưỡng thiết yếu này có thể dẫn đến các tác dụng phụ như mệt mỏi, chóng mặt, rụng tóc và tổn thương tim.
Ngoài ra, nếu bạn không có đủ chất xơ - vì bạn không ăn cả trái cây và rau quả - nó có thể gây táo bón.
Một hậu quả khác có thể xảy ra là mất cơ bắp nếu bạn không nhận đủ protein trong chế độ ăn uống.
Chế độ ăn lỏng được sử dụng cho mục đích y tế - thông thường - cho những người có vấn đề về béo phì và những người phải giảm cân trước khi trải qua bất kỳ cuộc phẫu thuật nào.
Giảm hoạt động thể chất
Khi bạn thực hiện chế độ ăn lỏng, bạn không thể tiêu thụ nhiều calo hoặc các chất dinh dưỡng cần thiết khác để hỗ trợ hoạt động thể chất.
Do đó, nên giảm tần suất và cường độ của bài tập trong khi bạn đang theo chế độ ăn kiêng những đặc điểm này..
Trong trường hợp ai đó đang chuẩn bị cho một số bài kiểm tra hoặc phẫu thuật, nếu bạn luyện tập thể dục, bạn nên hạn chế tập thể dục cường độ thấp và thời gian ngắn vì chế độ ăn này không cung cấp đủ năng lượng để duy trì tập luyện cùng với các hoạt động hàng ngày.
Sau thủ thuật, bạn có thể tiếp tục bài tập thông thường một khi bác sĩ cho rằng nó an toàn.
Tư vấn về hoạt động thể chất trong trường hợp chế độ ăn lỏng:
- Nếu bạn thường chạy 45 phút, bạn có thể đi bộ 30 phút.
- Ngay cả khi bạn tuân theo chế độ ăn lỏng, bạn vẫn có thể tiếp tục thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ và các hoạt động khác trong cuộc sống hàng ngày mà không gặp vấn đề gì.
- Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, buồn nôn hoặc chóng mặt trong hoặc sau khi hoạt động thể chất, bạn nên đỗ xe cho đến khi bạn hồi phục hoàn toàn.
Ví dụ về chế độ ăn lỏng hoàn toàn
- Ăn sáng: một ly nước ép trái cây không có bột giấy, một bát gelatin và một tách cà phê hoặc trà (không có sản phẩm từ sữa) với mật ong hoặc đường nếu muốn.
- Giữa buổi sáng: một ly nước ép trái cây không có bột giấy và một bát gelatin.
- Ăn trưa: Một ly nước ép trái cây không có bột giấy, một ly nước, một chén nước dùng và một bát gelatin.
- Ăn nhẹ: mưa cam không có bột giấy, một tách cà phê hoặc trà (không có sản phẩm từ sữa) hoặc nước ngọt.
- Ăn tối: một cốc nước trái cây không có bột giấy hoặc nước, một chén nước dùng, một bát gelatin, một tách cà phê hoặc trà (không có sản phẩm từ sữa).
Chúng tôi hy vọng rằng bài đăng này đã hữu ích và hiểu rằng chế độ ăn lỏng không phải là giải pháp được khuyến nghị để giảm cân, nếu không, để chữa một vấn đề sức khỏe.
Tài liệu tham khảo
- http://www.webmd.com/diet/l Liquid-diets.
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientin cản / 000206.htm.
- http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutnut-and-healthy-eat/in-depth/clear-l Liquid-et / art-20048505.
- http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-l Liquid-diet /.
- http://www.healthline.com/health/l Liquid-ets-other-healthy-way.
- http://gicare.com/diets/full-l Liquid-diet /.
- http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida- nhược điểm-và-nhược điểm.