Chia sẻ:
Bạn mệt mỏi với mọi thứ? 10 lời khuyên để đi tiếp
Bạn phát ốm vì mọi thứ? Thường xuyên, cuộc sống đặt ra những tình huống phức tạp để giải quyết. Trong những khoảnh khắc đó, mọi người phải cố gắng hết sức để có thể vượt lên.
Tuy nhiên, loại tình huống này gây ra một căng thẳng về thể chất và tinh thần cao có thể phức tạp để khắc phục.
Các vấn đề cá nhân, gia đình, công việc có thể chồng chất và thúc đẩy sự xuất hiện của cảm giác chán ngấy mọi thứ.
Thực tế này có thể khiến mọi người đạt đến một tình huống giới hạn, trong đó họ không còn sức để tiến về phía trước.
Bạn mệt mỏi với mọi thứ? Hãy thử 10 lời khuyên sau
1- Không thể hiện trách nhiệm
Khía cạnh đầu tiên cần xem xét là không thuê ngoài trách nhiệm. Khi các vấn đề chồng chất, mọi người thường thấy lỗi của những gì đang xảy ra ở các yếu tố bên ngoài.
"Tình hình công việc của tôi không bền vững vì ông chủ của tôi", "với khủng hoảng không có sự ổn định kinh tế", "gia đình tôi không giúp tôi chút nào và tôi không thể làm gì cả" ...
Những kiểu suy nghĩ này thường xuất hiện khi một người chán ngấy với mọi thứ. Và trong một số trường hợp, sự hiện diện của những suy nghĩ này có thể rất hợp lý.
Tuy nhiên, trách nhiệm thuê ngoài không cho phép bạn vượt qua các tình huống cá nhân phức tạp. Nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ để trạng thái cảm xúc của mình trong tay các yếu tố mà bạn không thể kiểm soát và điều này sẽ cung cấp cho bạn liều lượng lớn hơn của sự không hài lòng.
Vì vậy, điều quan trọng là bạn trở nên nhận thức được rằng bất cứ ai cần một sự thay đổi trong cuộc sống của bạn là chính bạn. Ai phải sửa đổi để trở nên tốt hơn là bạn và do đó, điều quan trọng là bạn phải chấp nhận vai trò lãnh đạo.
2- Nhận thức được rằng bạn cần một sự thay đổi
Có được vai trò tích cực và nhân vật chính trong các tình huống cực đoan là một yếu tố có tầm quan trọng sống còn, tuy nhiên, nó thường phức tạp để có hiệu lực.
Khi bạn chán ngấy với mọi thứ, nhu cầu hành động được kết hợp với việc không có năng lượng thể chất và tinh thần, điều này có thể dẫn đến một tình huống ngăn chặn.
Vì lý do này, điều quan trọng là bạn đi từng chút một và áp dụng một kế hoạch hành động phù hợp với tình trạng hiện tại của bạn.
Có được một vai trò tích cực trong tình huống cuộc sống không nên là một nguồn gây căng thẳng hoặc áp lực thêm, mà ngược lại. Nó phải là một yếu tố cho phép bạn hướng dẫn một lộ trình để tuân theo và cung cấp cho bạn sức mạnh để thực hiện nó.
Theo nghĩa này, bước đầu tiên là nhận ra rằng bạn cần một loạt thay đổi. Thực tế này sẽ là điểm khởi đầu cho phép bạn, một mặt, thoát khỏi tình huống ngăn chặn và mặt khác, có được động lực để cải thiện tình trạng quan trọng của bạn..
3- Phát hiện những điều bạn muốn thay đổi
Một khi bạn nhận thức được rằng bạn cần một sự thay đổi, điều quan trọng là bạn sử dụng ý tưởng đó như một nguồn động lực để vượt qua nghịch cảnh.
Ngay bây giờ bạn đang mệt mỏi với mọi thứ, nhưng bạn sẽ thấy rằng nếu bạn thực hiện một loạt thay đổi trong cuộc sống của mình, mọi thứ có thể được cải thiện.
Như đã đề cập ở trên, điều quan trọng là bạn thực hiện bài tập này một cách bình tĩnh và kiên nhẫn. Những thay đổi không được thực hiện từ ngày này sang ngày khác, bạn cũng sẽ không mệt mỏi với mọi thứ để vui mừng với cuộc sống của mình ngay lập tức.
Vì lý do này, nên đi từng bước một. Hãy dành thời gian để nhận thức rằng bạn cần một sự thay đổi, và sau đó bình tĩnh suy nghĩ về những yếu tố cần sửa đổi.
Nếu bài tập này không được thực hiện với sự an tâm và một mức độ tạm dừng nhất định, bạn có khả năng phát triển ý tưởng rằng bạn phải thay đổi mọi thứ vì dường như không có gì phù hợp với bạn.
Tuy nhiên, bước này nên được thực hiện một cách chi tiết hơn nhiều. Nếu bạn phát hiện các yếu tố tổng quát để thay đổi, sẽ không thể sửa đổi bất cứ điều gì.
Đi từ ít đến nhiều hơn, bắt đầu bằng cách phát hiện những thay đổi tinh tế nhất dễ thực hiện và khi bạn có thể sửa đổi chúng, bạn sẽ thấy mình có sức mạnh để thay đổi các yếu tố quan trọng hơn.
4- Phân tích những điều thúc đẩy bạn
Điểm trước phải liên quan chặt chẽ đến động lực. Đó là, những thay đổi được thực hiện phải làm tăng sự hài lòng và động lực của bạn cho những việc bạn làm.
Phân tích những điều thúc đẩy bạn là một bài tập phức tạp khi bạn mệt mỏi với mọi thứ. Thông thường, tại thời điểm này, bạn không tìm thấy bất cứ điều gì có khả năng thúc đẩy bạn.
Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải nhận thức được rằng điều này là do tình huống cảm xúc mà bạn hiện tại. Nói cách khác, trạng thái hiện tại của bạn ngăn bạn tìm động lực, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không có bất kỳ động lực cá nhân nào..
Nếu bạn nhìn lại, bạn chắc chắn sẽ thấy những khoảnh khắc khác trong cuộc sống của bạn, nơi bạn có rất nhiều động lực. Sự khác biệt là trong quá khứ bạn có ít khó khăn và vấn đề hơn, vì vậy dễ dàng tìm thấy động lực hơn.
Vì vậy, trong bước này không quá quan trọng để tìm ra những thứ thúc đẩy bạn như tìm các yếu tố mà bạn nghĩ có thể thúc đẩy bạn.
Động lực không xuất hiện một cách tự chủ nhưng bạn phải tự phát triển nó. Nếu bạn bắt đầu các hoạt động mà bạn thích, mà bạn thích hoặc bạn nghĩ bạn có thể thích, bạn sẽ có một nguồn để bạn có thể xây dựng động lực của mình.
5- Đặt mục tiêu cho mình
Một yếu tố quan trọng khác để vượt qua loại khoảnh khắc này là đặt mục tiêu. Nếu bạn xem lại quá khứ trước mắt của mình, bạn có thể nhận ra rằng trạng thái hiện tại của bạn phần lớn là do không có mục tiêu hoặc không làm gì để đạt được mục tiêu cá nhân của bạn.
Và có phải mọi người cần những mục tiêu không ngừng để có động lực, trải nghiệm sự hài lòng và có một cuộc sống thỏa mãn.
Nâng cao các mục tiêu ngụ ý phát triển một quá trình ra quyết định quan trọng. Các mục tiêu được nêu ra phải hợp lý và phù hợp, và trên hết bạn phải nhận thức được rằng bạn có thể có được chúng.
Vì lý do này, bước này nên được thực hiện một cách bình tĩnh. Hình dung những gì bạn muốn đạt được và sau đó phân rã chúng thành các mục tiêu nhỏ hơn mà bạn có thể dần dần có được.
6- Xem từng bước
Khi một người mệt mỏi với mọi thứ, cảm giác choáng ngợp và đứng ngoài cuộc có thể dẫn đến nhu cầu trải nghiệm những thay đổi toàn cầu và ngay lập tức.
Trong thực tế, khi một người không tốt những gì bạn muốn là bắt đầu là một, và cách này nhanh nhất thường là thay đổi tất cả những gì gây ra sự khó chịu.
Tuy nhiên, nhận thức này thường là yếu tố ngăn cản việc thực hiện bất kỳ sửa đổi nào. Thay đổi mọi thứ trong nhiều trường hợp có vẻ rất phức tạp, vì vậy tầm nhìn của mọi thứ hoặc không có gì có xu hướng dẫn đến không có gì hơn là mọi thứ.
Vì lý do này, điều quan trọng là phải đi từng bước. Thay đổi hàng ngày, tuy nhỏ, có thể đủ để bắt đầu con đường thay đổi và theo thời gian, khắc phục tình trạng hiện tại.
7- Tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát
Để khắc phục tình trạng này, điều cần thiết là tập trung vào những thứ có thể kiểm soát được. Trên thực tế, nếu bạn tập trung vào những thứ mà bạn không kiểm soát thì khả năng diễn xuất của bạn sẽ là tối thiểu.
Xem xét những thay đổi phụ thuộc duy nhất và độc quyền vào bạn. Can thiệp vào những yếu tố mà bạn biết bạn có thể kiểm soát và bạn sẽ thấy trạng thái cảm xúc của bạn sẽ đạt được sự nhất quán và tự tin.
8- Đầu tư thời gian vào bản thân
Khi bạn mệt mỏi với mọi thứ, điều quan trọng là bạn ít tập trung vào người khác và chú ý hơn đến bản thân.
Khi một người ở trong một tình huống hạn chế, khả năng giúp đỡ người khác của anh ta bị giảm do trạng thái cá nhân của anh ta.
Vì lý do này, điều quan trọng là trước tiên bạn cần phục hồi bản thân, tăng tâm trạng và ổn định trạng thái cảm xúc. Để làm như vậy, bạn phải đầu tư nhiều thời gian hơn vào bản thân.
Tìm những khoảnh khắc để thư giãn, giảm căng thẳng và phục hồi năng lượng. Tất cả mọi người cần dừng lại, nghỉ ngơi và có những khoảnh khắc cho chính chúng ta. Khi bạn làm điều đó, bạn sẽ ở một vị trí tốt hơn để đối mặt với các vấn đề và đạt được mục tiêu cá nhân của bạn.
9- Tìm kiếm sự hài lòng
Ngoài việc không nghỉ ngơi, một trong những yếu tố chính dẫn đến những tình huống cực đoan và cảm giác mệt mỏi với mọi thứ là sự thiếu hài lòng.
Khi bạn có một thời gian tốt, tâm trạng của bạn được cải thiện. Bạn trải nghiệm những cảm xúc tích cực, bạn xây dựng những suy nghĩ lạc quan và bạn phát triển một trạng thái cho phép bạn thoát khỏi tình huống ngăn chặn.
Vì lý do này, điều quan trọng là bạn tìm thấy những khoảnh khắc mỗi tuần để thực hiện các hoạt động mà bạn có thời gian vui vẻ và có thể cung cấp cho bạn sự hài lòng..
10- Tìm hỗ trợ
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, điều quan trọng là khi bạn mệt mỏi với mọi thứ, bạn hãy tìm kiếm sự hỗ trợ.
Đừng để mọi thứ cho riêng bạn hoặc cố gắng tự mình gây chiến. Các vấn đề được giải quyết dễ dàng hơn nếu bạn có người bên cạnh giúp bạn thực hiện, vì vậy việc tìm kiếm hỗ trợ là điều cần thiết trong loại tình huống này.
Tài liệu tham khảo
- Avila, A. và Poch, J. (1994) Hướng dẫn kỹ thuật tâm lý trị liệu. Một cách tiếp cận tâm lý học. Madrid: Siglo XXI. (298-311).
- BHRan, A.; Brown, D. và Pedder, J. (2005) Giới thiệu về tâm lý trị liệu. Hướng dẫn lý thuyết và kỹ thuật tâm động học. Barcelona: Albesa. ((27-30 i 31-37).
- Davenport, D. S. và Faucet, R. B. (2004) Giới thiệu về tâm lý trị liệu. Kiến thức lâm sàng được chia sẻ (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
- Froufe, M. (1997) Vô thức nhận thức. Mặt khuất của tâm trí. Madrid: Thư viện mới. (19-25).
- García de la Hoz, A. (2000) Lý thuyết phân tâm học. Madrid: Thư viện Quipú-Mới. (trang 329-32).