Chia sẻ:
Làm thế nào là hoạt động chính xác của hệ thống miễn dịch được ưa chuộng?
Để thúc đẩy hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch là cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh, tránh tiêu thụ quá nhiều rượu, thuốc lá và chế độ ăn uống hợp lý.
Một cuộc sống lành mạnh chuyển thành tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng, vitamin và khoáng chất và quản lý cảm xúc hợp lý để chúng không chuyển thành bệnh tật và khó chịu về thể chất.
Hệ thống miễn dịch là một mạng lưới tương tác của các cơ quan, tế bào và protein chịu trách nhiệm bảo vệ cơ thể con người khỏi virus, vi khuẩn, nấm và các tác nhân bên ngoài có thể gây hại cho cơ thể. Bằng cách này, hệ thống miễn dịch hoạt động để vô hiệu hóa mọi mối đe dọa xâm nhập vào cơ thể và loại bỏ nó khỏi nó..
Các tế bào của hệ thống miễn dịch bắt nguồn từ tủy và sau đó di chuyển đến các mô lân cận, lưu thông trong máu. Những tế bào này được sản xuất và thay thế bởi một hệ thống chuyên bảo vệ cơ thể, được gọi là hệ bạch huyết (Holford & Meek, 2010).
Khi hệ thống miễn dịch hoạt động tốt, rất khó để nhận thấy những thay đổi trong đó. Tuy nhiên, khi thất bại, chúng ta bắt đầu cảm thấy bị bệnh. Sự thiếu hiệu quả của hệ thống miễn dịch khiến chúng ta dễ bị nhiễm trùng và phát triển các khối u và các bệnh tự miễn.
Càng lớn tuổi, chúng ta càng có hệ thống miễn dịch kém; Nó là phổ biến hơn để mắc bệnh và mất nhiều thời gian hơn để phục hồi từ chúng. Do đó, điều quan trọng là phải tính đến các yếu tố có lợi cho hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch để duy trì trạng thái sức khỏe tối ưu (Macmillan & Schryver, 2014).
Làm thế nào để thúc đẩy hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch?
Ý tưởng đóng góp vào hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch là tăng cường khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân bên ngoài có hại. Một số chiến lược để thúc đẩy cải tiến này bao gồm:
1- Áp dụng lối sống lành mạnh
Điều tốt nhất chúng ta có thể làm để cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch là có một lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm tuân theo một số hướng dẫn cơ bản có thể giúp cơ thể luôn khỏe mạnh..
Mỗi bộ phận của cơ thể hoạt động tốt nhất khi nó được bảo vệ khỏi các rủi ro trong môi trường. Đây là cách khuyến cáo nên kiêng sử dụng thuốc lá và rượu, tăng tiêu thụ trái cây, rau, ngũ cốc và các sản phẩm có chất béo bão hòa thấp.
Ở khía cạnh này, tập thể dục cũng rất quan trọng vì nó kích thích sản xuất các chất có lợi cho cơ thể, giúp duy trì cân nặng được kiểm soát và điều chỉnh huyết áp. Việc quản lý cảm xúc như căng thẳng cũng góp phần vào lối sống lành mạnh (Đại học, 2016).
2- Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là một trong những trụ cột cho một cuộc sống khỏe mạnh. Tập thể dục giúp cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch, giảm huyết áp, giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật..
Nhờ có một cơ thể khỏe mạnh, hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch được tăng cường.
Một trong những lý do tại sao tập thể dục ủng hộ hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch là vì nó thúc đẩy lưu thông tốt trong cơ thể, cho phép các tế bào và các chất khác di chuyển tự do khắp cơ thể và thực hiện công việc hiệu quả..
Hiện tại, một số nhà khoa học đang tiến hành nghiên cứu để xác định xem tập thể dục thường xuyên có ngăn ngừa mọi người ít bị nhiễm trùng hơn không.
Thực hành tập thể dục này liên tục liên quan đến lối sống mà mỗi người có, vì vậy không thể đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch cải thiện chức năng của nó khi tập thể dục đi kèm với các thói quen có hại cho cơ thể như hút thuốc hoặc rượu (Hamilton, 2017).
3- Chăm sóc chế độ ăn uống
Hệ thống miễn dịch có liên quan trực tiếp đến loại chế độ ăn uống chúng ta có. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cung cấp các chất dinh dưỡng tốt.
Khoa học đã nhận ra thực tế này vài năm trước và liên quan đến tình trạng nghèo đói cùng cực, trong đó suy dinh dưỡng là phổ biến, với việc thiếu phòng thủ và xu hướng có hệ thống miễn dịch kém.
Có bằng chứng cho thấy việc thiếu các vi chất dinh dưỡng như kẽm, selen, sắt, axit folic và nhiều vitamin, dẫn đến hệ thống miễn dịch yếu hơn. Vì lý do này, điều quan trọng là có một chế độ ăn uống giàu các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể.
Nên tiêu thụ trái cây và rau quả và lựa chọn thực phẩm giàu ngũ cốc. Tương tự như vậy, việc tiêu thụ phức hợp vitamin tổng hợp và bổ sung khoáng chất có thể mang lại lợi ích để cải thiện hiệu suất của hệ thống miễn dịch (Peggy Pletcher, 2017).
4- Quản lý căng thẳng
Y học hiện đại đã tìm thấy một mối quan hệ trực tiếp giữa việc quản lý cảm xúc và phản ứng của hệ thống miễn dịch.
Bằng cách này, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên điều trị cảm xúc trước để tăng cường hiệu suất của hệ thống miễn dịch.
Vô số bệnh, bao gồm các vấn đề về dạ dày, dị ứng, nổi mề đay và thậm chí là rối loạn nhịp tim và thiếu hụt liên quan đến căng thẳng cảm xúc.
Mặc dù mối quan hệ này đã rõ ràng, nhưng vẫn không có lĩnh vực khoa học nào chịu trách nhiệm nghiên cứu hành vi của hệ thống miễn dịch khi có căng thẳng cảm xúc (Dunkin, 2017).
Bệnh của hệ thống miễn dịch
Với những lời khuyên ở trên, bạn có thể ngăn ngừa các bệnh được liệt kê dưới đây.
Dị ứng và hen suyễn
Dị ứng là một phản ứng miễn dịch và viêm xảy ra khi một số chất vô hại trong môi trường, được gọi là chất gây dị ứng, xâm nhập vào cơ thể.
Hen suyễn và viêm mũi phản ứng với sự hiện diện của bụi, nấm mốc hoặc phấn hoa là một trong những bệnh phổ biến liên quan đến dị ứng..
Sự thiếu hụt trong hệ thống miễn dịch
Có một số bệnh có thể xuất hiện khi hệ thống miễn dịch chưa hoàn thiện và phản ứng chậm với sự hiện diện của mối đe dọa.
Điều này xảy ra khi một số loại thuốc được tiêu thụ, một loại virus như HIV bị nhiễm bệnh hoặc có một số loại rối loạn di truyền.
Bệnh tự miễn
Loại bệnh này làm cho hệ thống miễn dịch của một sinh vật tự bảo vệ mình khỏi các tế bào và các chất lành tính sống trong cơ thể. Trong số các bệnh này có bệnh tiểu đường, lupus, viêm khớp và bệnh tuyến giáp.
Tài liệu tham khảo
- Axe, J. (2017). Rìu. Lấy từ Cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn - 10 tên lửa đẩy hàng đầu: Drainxe.com.
- Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Lấy từ Cách sử dụng hệ thống miễn dịch của bạn để giữ sức khỏe: webmd.com.
- Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Lấy từ 7 cách để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn một cách tự nhiên, theo một nhà miễn dịch học: Health.com.
- Holford, P., & Meek, J. (2010). Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Vương quốc Anh: Piatkus.
- Macmillan, A., & Schryver, T. (ngày 30 tháng 1 năm 2014). Phòng chống. Lấy từ 9 loại thực phẩm tăng cường khả năng miễn dịch: phòng ngừa.com.
- Trình tải lên (Ngày 16 tháng 3 năm 2017). Đường dây sức khỏe. Lấy từ 15 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch: Healthline.com.
- Đại học, H. (ngày 15 tháng 6 năm 2016). Ấn phẩm Y tế Harvard. Lấy từ Cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn: Health.harvard.edu.