7 hậu quả của sự lo âu đối với sức khỏe thể chất và tinh thần



các hậu quả của sự lo lắng Chúng tạo nên cả hiệu ứng tâm lý và thể chất và có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Mọi người có thể có lo lắng theo thời gian, nhưng lo lắng mãn tính có thể có tác động tiêu cực và rất khó để sống với.

Lo lắng là một trạng thái tiêu cực của tâm trí và được đặc trưng bởi các triệu chứng cơ thể của căng thẳng thể chất và quan tâm về tương lai. Bạn có thể cảm thấy nó như một cảm giác chủ quan của sự bồn chồn, thống khổ hoặc lo lắng. Nó bắt nguồn từ não và biểu hiện là nhịp tim tăng cao và căng cơ.

Tác động tiêu cực của sự lo lắng trong cuộc sống

Làm suy yếu hệ thống miễn dịch

Lo lắng có thể kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay, giải phóng các hóa chất và hormone - như adrenaline - vào cơ thể bạn.

Trong ngắn hạn, điều đó sẽ làm tăng nhịp đập và nhịp tim của bạn để não bạn có thể nhận được nhiều oxy hơn.

Bây giờ bạn sẽ sẵn sàng hơn để ứng phó với một tình huống căng thẳng và cơ thể bạn sẽ trở lại hoạt động bình thường khi tình huống đã qua.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng liên tục hoặc nếu kéo dài quá lâu, cơ thể bạn không nhận được tín hiệu để trở lại hoạt động bình thường.

Điều đó có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến nó dễ bị nhiễm virus.

Tổn thương hệ tiêu hóa và bài tiết

Hệ thống tiêu hóa và hệ thống bài tiết của bạn cũng bị. Theo Trường Y Harvard, có thể có mối liên hệ giữa rối loạn lo âu và sự phát triển của hội chứng ruột kích thích.

Hội chứng này có thể gây nôn, buồn nôn hoặc tiêu chảy. Trong lớp hội chứng dạ dày này, các dây thần kinh điều hòa tiêu hóa quá mẫn cảm với kích thích.

Bởi vì những điều kiện này không tạo ra các tổn thương như loét hoặc khối u, chúng không được coi là đe dọa đến tính mạng, mặc dù các triệu chứng của chúng (đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa) có thể là mãn tính và khó dung nạp..

Mất trí nhớ ngắn hạn

Mặc dù chúng có vẻ không liên quan, nhưng mất trí nhớ là một triệu chứng rất thực tế của sự lo lắng. Nguyên nhân chính gây mất trí nhớ là một loại hormone gọi là cortisol.

Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng hormone này góp phần làm mất trí nhớ, đặc biệt là trí nhớ ngắn hạn, vì nó hoạt động như một chất độc cho các tế bào não.

Bạn càng đối phó với sự lo lắng, bạn sẽ càng có nhiều cortisol trong hệ thống của mình và bạn càng có nhiều khả năng tiếp tục mất trí nhớ trong tương lai.

Phản ứng vật lý đa dạng

Lo lắng kinh niên và căng thẳng cảm xúc có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe.

Vấn đề xảy ra khi có quá nhiều lo lắng hoặc lo lắng. Phản ứng chiến đấu khiến hệ thống thần kinh giao cảm giải phóng các hormone gây căng thẳng như cortisol.

Những hormone này có thể làm tăng lượng đường trong máu và chất béo trung tính (chất béo). Những hormone này cũng có thể gây ra các phản ứng vật lý như:

  • Chóng mặt
  • Mệt mỏi
  • Nhức đầu
  • Khô miệng
  • Không có khả năng tập trung
  • Nhịp tim tăng tốc
  • Căng cơ
  • Thoát hơi nước
  • Thở nhanh
  • Khó chịu
  • Run rẩy và co thắt
  • Buồn nôn.

Đau tim

Rối loạn lo âu cũng có liên quan đến sự phát triển của các vấn đề về tim và biến cố mạch vành ở những người đã có vấn đề về tim.

Trong một nghiên cứu được đề cập ở đây, những phụ nữ có mức độ lo lắng cao nhất có khả năng bị đau tim cao hơn 59% và có nguy cơ tử vong cao hơn 31% so với những phụ nữ có mức độ lo lắng thấp nhất.

Mặt khác, lịch sử các cuộc tấn công hoảng loạn có thể tăng gấp ba nguy cơ đột quỵ hoặc đột quỵ.

Mất ngủ

Kinh nghiệm của sự lo lắng thường xuyên hoặc dữ dội cũng có thể cản trở giấc ngủ và gây ra chứng mất ngủ.

Thường xuyên cảnh giác, căng thẳng hoặc lo lắng có thể cản trở khả năng thư giãn và ngủ thiếp đi.

Mặt khác, bạn có thể nhạy cảm hơn với âm thanh trong khi ngủ.

Trầm cảm

Nếu lo lắng quá mức hoặc lo lắng không được điều trị, chúng có thể dẫn đến trầm cảm hoặc thậm chí tự tử.

Người ta thường tìm thấy những người tìm cách chống lại sự lo lắng cũng như điều trị trầm cảm.

May mắn thay, lo lắng có thể được điều trị tốt bằng liệu pháp hành vi cogntiva và các kỹ thuật khác được biết và thực hành bởi các chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Nhận sự giúp đỡ có thể tạo ra sự khác biệt lớn và việc điều trị không phải là suốt đời, ngay cả khi những tác động tích cực mà nó mang lại.

Ghé thăm bài viết này để tìm hiểu thêm về cách vượt qua sự lo lắng.

Thật ra một số lo lắng là tốt

Được biết, một mức độ lo lắng nhất định là tốt cho mọi người.

Ví dụ, với một mức độ lo lắng nhất định:

  • Bạn chuẩn bị một bài kiểm tra tốt hơn.
  • Bạn chuẩn bị tốt hơn cho một cuộc phỏng vấn việc làm.
  • Bạn cố gắng để tạo ấn tượng tốt hơn về một cuộc hẹn.

Do đó, một số ấn tượng rằng mọi thứ có thể đi sai trong tương lai có thể thực sự tốt cho kết quả tốt hơn.

Đó là, nghĩ rằng một cái gì đó có thể đi sai làm cho bạn chuẩn bị tốt hơn cho nó.

Vấn đề là khi có quá nhiều lo lắng

Vấn đề là khi sự lo lắng quá cao hoặc ngoài tầm kiểm soát. Sau đó:

  • Bài kiểm tra có thể sai vì bạn không tập trung và bạn chỉ nghĩ rằng bạn sẽ tạm ngưng.
  • Bạn không biết nói gì trong buổi phỏng vấn xin việc hoặc không sắp xếp ý tưởng của mình.
  • Bạn đi quá lo lắng một ngày.

50% những người có lo lắng, cũng có một hoặc nhiều rối loạn lo âu hoặc trầm cảm và một số rối loạn khác, đặc biệt là lạm dụng chất.

Đây là những rối loạn lo âu thường gặp nhất:

  • Rối loạn lo âu tổng quát: lo lắng quá mức và lo lắng xảy ra trong hầu hết các ngày.
  • Rối loạn hoảng sợ với chứng sợ nông: cơn hoảng loạn bất ngờ nghiêm trọng, nghĩ rằng bạn có thể chết hoặc mất kiểm soát.
  • Rối loạn hoảng sợ mà không mắc chứng sợ nông: giống như lần trước mặc dù sự lo lắng xuất hiện ở những nơi hoặc tình huống trốn thoát có thể khó khăn.
  • Hoảng loạn ban đêm: các cơn hoảng loạn xảy ra trong khi ngủ (mặc dù bạn không mơ khi chúng xảy ra).
  • Những nỗi ám ảnh cụ thể: máu, môi trường tự nhiên, động vật, tình huống, xã hội ...
  • Rối loạn lo âu phân tách: trẻ em lo lắng rằng điều gì đó sẽ xảy ra với cha mẹ hoặc những người quan trọng trong cuộc sống của chúng hoặc điều gì đó có thể xảy ra với chúng nếu chúng bị tách khỏi chúng.
  • Rối loạn căng thẳng sau chấn thương: rối loạn cảm xúc sau chấn thương.
  • Rối loạn ám ảnh cưỡng chế: suy nghĩ, hình ảnh hoặc xung động mà bạn cố gắng tránh, ám ảnh và cưỡng chế.

Và hậu quả gì bạn đã quan sát thấy khi cảm thấy lo lắng? Tôi quan tâm đến ý kiến ​​của bạn Cảm ơn!