Chia sẻ:
10 loại thực phẩm có chứa hydro
các Thực phẩm có chứa hydro Chúng có hàm lượng nước cao, đó là lý do tại sao tính chất giữ ẩm của chúng cực kỳ có lợi cho sức khỏe.
Trong số đó là trái cây, rau, protein và ngũ cốc. Ngay cả một số chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, có hydro.
Hydrogen là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là nguồn năng lượng tự nhiên. Tiêu thụ của nó, thông qua việc uống trực tiếp nước hoặc thực phẩm ngậm nước, trung hòa hoạt động của độc tố.
Sự thiếu vắng hydro trong cơ thể là nguyên nhân chính gây mất nước, liên quan đến các tình trạng như đau nửa đầu, thiếu bôi trơn khớp và lão hóa sớm.
Thực phẩm có chứa hydro và lợi ích của nó
Hydrogen thường được tìm thấy trong các phân tử phức tạp, chẳng hạn như các axit amin có trong protein, lipid và carbohydrate.
Do đó, thực phẩm có chứa hydro phải được cơ thể phân hủy để giải phóng nguyên tố này và tận hưởng lợi ích sức khỏe của nó.
1- Dưa chuột
Loại rau này dẫn đầu về hàm lượng hydro, vì nó có hơn 96% nước trong thành phần của nó. Nó là một đồng minh tuyệt vời khi chuẩn bị salad và súp.
2- Cà chua
Nó có 94,5% nước. Việc sử dụng nó là phổ biến trong các món salad, nước sốt mì ống và thậm chí là một bổ sung cho các món hầm nấu ăn, và tiêu thụ của nó ngụ ý nhiều lợi ích sức khỏe.
3- Rau bina
Họ có hơn 91% hàm lượng nước. Ngoài ra, loại cây này có một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường các đặc tính chống oxy hóa của nó.
4- Rau xà lách
Nó có hơn 95,6% nước. Loại rau diếp này là loại có tỷ lệ hydro cao nhất trong thành phần của nó, và là thành phần chính trong món salad tuyệt hảo.
5- Cần tây
Được công nhận với đặc tính khử trùng và lợi tiểu, cần tây có hơn 95% nước trong thành phần của nó.
Nhờ vậy, việc ăn cần tây rất được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng.
6- Zucchini
Loại rau này có hàm lượng calo nhỏ, nhờ hàm lượng nước cao, có giá trị hơn 95% thành phần của nó. Zucchini là một thành phần cổ điển cho món hầm và salad thuần chay.
7- Súp lơ
Nó có hơn 92,1% hàm lượng nước, ngoài một phần quan trọng của vitamin C, vitamin K, canxi và một số nguyên tố vi lượng như mangan và magiê.
8- Dưa hấu hoặc pin
Đây là một nguồn hydro quan trọng, vì 91,5% hiến pháp của nó dựa trên nước, có thể sờ thấy tại thời điểm tiêu thụ loại trái cây tươi mát này.
9- Bưởi hoặc bưởi
Còn được gọi là bưởi, loại quả này có hơn 90% là nước, khiến nó thích hợp để giảm cân. Nó cũng là một chất đồng hóa trong việc giảm cholesterol xấu.
10- Củ cải
Loại cây này, với hàm lượng nước hơn 95%, cực kỳ có lợi cho sự chậm trễ của lão hóa, nhờ đặc tính chống oxy hóa và giữ ẩm.
Tài liệu tham khảo
- Evans, M. và Pangman, M. (2017). Hydrogen: Nhiên liệu của sự sống. Lấy từ: Dancingwithwater.com
- Danh sách các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao (s.f.). Lấy từ: Healthyeat.sfgate.com
- MacMillan, A. (2017). 15 thực phẩm giúp bạn giữ nước. Lấy từ. sức khỏe.com
- Kim bấm, P. (2017). Thực phẩm dựa trên carbon mà con người ăn. Lấy từ: leaf.tv
- Thương nhân, J. (2017). Những thực phẩm nào là nguồn hydro? Lấy từ: livestrong.com