Người bị trầm cảm 18 đặc điểm tiêu biểu nhất

các người bị trầm cảm Họ được đặc trưng bởi cảm thấy một nỗi buồn sâu sắc, cảm giác tội lỗi, thiếu động lực, lo lắng, phụ thuộc, thiếu quyết đoán, mất trí nhớ, khó ngủ, thay đổi sự thèm ăn và thiếu ham muốn tình dục.

Điều này không có nghĩa là tất cả những người mắc phải nó đều có những hành vi giống nhau, thậm chí không phải trong mọi trường hợp, nó biểu hiện theo cùng một cách. Nhưng họ có xu hướng trình bày các triệu chứng phổ biến có thể giúp chúng ta xác định xem ai đó trong môi trường của chúng ta hoặc chính chúng ta đang bị trầm cảm có thể.

Cho đến gần đây, không có đủ sự đồng cảm hay thấu hiểu với người đang mắc phải căn bệnh nghiêm trọng này. May mắn thay, có một nhận thức ngày càng tăng về vấn đề này và trạng thái tinh tế của những người phải chịu đựng nó..

Điều quan trọng cần nhớ là, may mắn thay, nghiên cứu trong lĩnh vực này rất rộng lớn và ngày nay có những phương pháp điều trị rất hợp nhất để khắc phục căn bệnh này.

Các kỹ thuật và định hướng khác nhau được sử dụng để mỗi người có thể chọn phương pháp phù hợp nhất với vấn đề của họ. Trong mọi trường hợp, bước đầu tiên để giải quyết nó là nhận ra nó và sau đó liên lạc với một chuyên gia sức khỏe tâm thần để khắc phục nó..

Đặc điểm chính của người bị trầm cảm

Tiếp theo, chúng tôi sẽ phân chia các triệu chứng theo khu vực bị ảnh hưởng. Bằng cách này, chúng ta có thể phân loại chúng thành các triệu chứng tình cảm, động lực, nhận thức, hành vi hoặc hành vi và thể chất hoặc sinh lý.

Triệu chứng ảnh hưởng

1- Nỗi buồn

Đây thường là triệu chứng chính của những người bị trầm cảm. Nó biểu hiện theo những cách khác nhau và với cường độ khác nhau tùy thuộc vào đối tượng. Điều rất phổ biến là người chịu đựng nó không cho phép cảm nhận nỗi buồn một cách đúng đắn và điều này góp phần tạo ra sự khó chịu lớn hơn.

2- Tự thương hại

Người đó thường không cho phép nhận ra rằng anh ta có thể cảm thấy nỗi buồn đó, đặc biệt là khi anh ta đã trải qua một số sự kiện hoặc trải nghiệm nghiêm trọng, chẳng hạn như mất người thân. Trong hầu hết các trường hợp, nhận ra vấn đề và cho phép bản thân bạn cảm thấy từ bi với chính mình sẽ giúp cảm thấy nhẹ nhõm.

Mặt khác, rất phổ biến đối với những người phải chịu nỗi buồn này khi nói những điều như "Tôi không thể chịu đựng nỗi buồn như vậy", "Tôi sẽ luôn rất không vui", "Tôi luôn cảm thấy tồi tệ", v.v. Những kiểu suy nghĩ này góp phần làm tăng cảm giác buồn bã được xem là phản hồi, tạo thành một vòng lặp. Cần phải rời khỏi một số điểm của vòng luẩn quẩn đó để có thể giải quyết nó.

3- Khóc không kiểm soát được

Trải qua giai đoạn khóc không kiểm soát được là một triệu chứng rất phổ biến khác trong trầm cảm. Có thể người đó cảm thấy nhẹ nhõm sau những tập phim này nhưng về lâu dài họ có xu hướng tăng thêm nỗi buồn.

4- Cảm thấy có lỗi

Theo một cách rất thông thường, người bị trầm cảm thường có cảm giác thuộc loại này đối với một số hành vi mà anh ta đã thực hiện và thậm chí cho những suy nghĩ hoặc mong muốn mà anh ta đã hoặc đã có.

Người đó không thể xác định rằng thực tế có một mong muốn hoặc suy nghĩ không ảnh hưởng đến thực tế và nhiều lần họ tin rằng bằng thực tế suy nghĩ nó có thể được thực hiện.

Nó cũng có thể xảy ra rằng bạn cảm thấy tội lỗi về việc bị trầm cảm. Trong hầu hết các trường hợp, cảm giác tội lỗi này xuất phát từ việc người đó cảm thấy có trách nhiệm quá mức đối với hành vi của chính họ và thậm chí của người khác.

Nó cũng có thể xảy ra rằng người đó thực hiện các hành vi phản tác dụng cho cảm giác này và điều này dẫn đến cảm giác thậm chí còn tồi tệ hơn. Ví dụ, khi tôi cảm thấy tồi tệ, tôi uống quá mức, và khi tôi uống, tôi cảm thấy tội lỗi vì không thể kiểm soát hành vi này hoặc giải quyết vấn đề theo cách khác, do đó làm tăng cảm giác tội lỗi.

5- Xấu hổ

Một số người bị trầm cảm có loại cảm giác này. Họ nghĩ rằng họ yếu đuối, trẻ con hoặc thấp kém hơn những người khác vì họ mắc phải căn bệnh này. Đôi khi họ thậm chí nghĩ rằng họ bị điên và những người khác sẽ nhận ra sự thật này. Cảm giác xấu hổ này cũng tạo ra sự khó chịu sâu sắc và thường dẫn đến việc người đó tránh tiếp xúc xã hội.

6- Lo lắng

Trái ngược với những gì người ta thường tin, trầm cảm và lo lắng thường đi đôi với nhau và khi một người xuất hiện thì người khác thường phải chịu đựng. Người mắc phải nó phải học cách xác định sự khó chịu này là lo lắng và hơn hết là nội tâm hóa rằng mặc dù các triệu chứng rất khó chịu, nhưng chúng không nguy hiểm.

Điều này ngăn ngừa bệnh nhân cảm thấy lo lắng trước khi trải qua các triệu chứng lo lắng.

Triệu chứng động lực

7- Thiếu động lực

Điều rất phổ biến đối với người bị trầm cảm là thiếu động lực để thực hiện ngay cả những nhiệm vụ đơn giản và thường xuyên nhất, chẳng hạn như ra khỏi giường hoặc đi làm.

Cá nhân biết những gì anh ta phải làm nhưng không thể làm điều đó hoặc nghĩ rằng anh ta sẽ không nhận được bất kỳ sự hài lòng nào khi làm như vậy, do đó không đáng để thực hiện nó và vẫn ở trong trạng thái bất động.

8- Hành vi né tránh

Kết hợp chặt chẽ với những điều trên, rất phổ biến đối với những người bị trầm cảm xuất hiện tránh né hoặc hành vi bay.

Người này tin rằng anh ta sẽ không thể thực hiện một nhiệm vụ hoặc anh ta sẽ làm sai, vì vậy anh ta tránh phải đối mặt với một số tình huống. Điều này góp phần làm tăng sự khó chịu của bạn và niềm tin rằng bạn không thể thực hiện ngay cả nhiệm vụ đơn giản nhất.

9- Phụ thuộc

Phụ thuộc quá nhiều vào người khác là một trong những triệu chứng trầm cảm thông thường. Mặc dù rất tích cực khi yêu cầu sự giúp đỡ từ những người trong môi trường, loại phụ thuộc này đi xa hơn và thường yêu cầu, hoặc thậm chí yêu cầu, giúp đỡ cho các nhiệm vụ có thể dễ dàng thực hiện một mình.

Nhận được sự giúp đỡ này từ người khác, ban đầu làm cho người đó cảm thấy nhẹ nhõm bằng cách cảm thấy được yêu thương và chăm sóc bởi những người khác. Nhưng về lâu dài nó có thể góp phần làm tăng sự phụ thuộc và cảm giác vô dụng hoặc bất lực của bệnh nhân.

10- Tức giận hoặc tức giận

Trong một số trường hợp, người đó trải qua thời kỳ tức giận hoặc tức giận. Chúng thường xuất hiện khi cá nhân bắt đầu hồi phục vì sự tức giận thường không tương thích với nỗi buồn sâu thẳm trải qua trong giai đoạn đầu của trầm cảm. Chúng cũng thường là những khoảng thời gian ngắn và đối với một số tình huống hoặc người cụ thể.

Nhưng, mặc dù rất hiếm, nhưng trong những trường hợp khác, những giai đoạn giận dữ cấp tính này có thể được trải nghiệm theo cách thông thường và trong tất cả các giai đoạn trầm cảm. Nếu điều này xảy ra, sự tức giận thường hướng đến một người cụ thể và cũng tạo ra cảm giác tức giận và trả thù về điều này.

Triệu chứng nhận thức

Nhận thức về các vấn đề là không thể giải quyết hoặc áp đảo. Loại niềm tin này rất phổ biến ở người bị trầm cảm vì anh ta tin rằng anh ta sẽ không bao giờ tìm ra giải pháp cho vấn đề của mình hoặc anh ta sẽ luôn tệ như vậy.

Cá nhân thường trải qua cảm giác tắc nghẽn khiến anh ta không thể nhìn thấy giải pháp hoặc suy nghĩ về những cái mới. Sự thiếu sáng tạo này khi tìm kiếm giải pháp thay thế sẽ không tồn tại nếu không có các triệu chứng và ảnh hưởng của trầm cảm.

Vì vậy, thật thuận tiện để nhớ rằng sự tắc nghẽn này sẽ biến mất khi bạn trải qua cải thiện hoặc chấm dứt trầm cảm.

11- Sự thiếu quyết đoán

Trong trường hợp này, người này thường ngừng đưa ra quyết định vì anh ta luôn thấy trước hậu quả tiêu cực. Cũng có thể là anh ta đổ lỗi cho sự chán nản của mình đối với một số quyết định mà anh ta đã đưa ra và do đó đưa ra các quyết định mới trở thành một nhiệm vụ khó khăn và phức tạp.

Vào những lúc khác, người đó cần có sự chắc chắn tuyệt đối rằng quyết định mà anh ta sẽ đưa ra là chính xác. Trong trường hợp này, cần nhớ rằng không có sự chắc chắn tuyệt đối và không thể biết hậu quả của việc đưa ra quyết định trước khi đưa ra quyết định là gì.

Cũng có thể người đó không đưa ra quyết định vì cảm giác tội lỗi không phù hợp ngăn cản anh ta nhìn thấy hậu quả thực tế của việc lựa chọn cách này hay cách khác..

Mặt khác, trong nhiều trường hợp, người đó thậm chí nên hoãn việc ra quyết định cho đến khi họ vượt qua trầm cảm hoặc thấy mình tốt hơn. Như chúng tôi đã nhận xét, cá nhân có thể rơi vào tình huống tắc nghẽn khiến anh ta không thể tạo ra các lựa chọn hoặc lựa chọn thay thế sẽ không bị trầm cảm.

Vì lý do này, nếu quyết định không khẩn cấp, nên trì hoãn cho đến khi người đó có thể tạo ra tất cả các lựa chọn thay thế có thể và do đó đưa ra quyết định được coi là phù hợp nhất tại thời điểm đó.

12- Tự phê bình

Theo một thói quen, bệnh nhân trầm cảm thường gán cho sự đau khổ của mình một số thiếu sót hoặc lỗi mà chính anh ta đã phạm phải. Bạn cũng thường nhận được tin nhắn tương tự từ môi trường của mình dưới dạng cụm từ như "nếu đây là cách bạn muốn" hoặc "nếu bạn muốn trở nên tốt hơn".

13- Mất trí nhớ và / hoặc khó tập trung

Hai đặc điểm này thường đi cùng nhau. Người đó có vấn đề về trí nhớ vì họ không tập trung vào nhiệm vụ, những gì họ đang nói hoặc những gì họ phải học.

Thay vì tập trung sự chú ý của bạn vào thời điểm cần thiết, bạn thường suy nghĩ và lan man về các vấn đề và sự khó chịu của mình. Do đó, khi cần khôi phục thông tin này, nó không được tìm thấy vì tại thời điểm đó nó không được quan tâm đúng mức.

Triệu chứng hành vi hoặc hành vi

14- Sự thụ động

Không hoạt động là một trong những đặc điểm điển hình của người bị trầm cảm. Những lý do chính cho sự thụ động này thường là niềm tin rằng họ sẽ không thể làm điều đó, thiếu động lực hoặc đơn giản là lập luận rằng họ quá mệt mỏi để thực hiện nó.

Chúng ta phải nhớ rằng do trạng thái của anh ta, loại niềm tin này bắt nguồn mạnh mẽ, và khi anh ta bày tỏ rằng anh ta không cảm thấy có khả năng làm điều đó, đó là vì anh ta thực sự tin rằng anh ta sẽ không thể.

15- Thiếu kỹ năng xã hội

Theo nghĩa này, thông thường bệnh nhân sẽ tránh tiếp xúc xã hội, hoặc nếu anh ta làm như vậy một cách phục tùng, phục tùng mong muốn của người khác. Trong hầu hết các trường hợp, người đó có kỹ năng xã hội nhưng không đưa họ vào thực tế.

Triệu chứng thực thể và / hoặc sinh lý

16- Vấn đề về giấc ngủ

Một trong những triệu chứng xuất hiện thường xuyên là sự thay đổi trong giấc ngủ. Tùy thuộc vào mọi người, họ có thể biểu hiện là khó điều hòa, gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm, mất ngủ hoặc trái lại ngủ quá nhiều. Điều quan trọng cần nhớ là khi trầm cảm giảm, người đó sẽ có chu kỳ ngủ bình thường trở lại.

17- Thay đổi khẩu vị

Một trong những triệu chứng đầu tiên biểu hiện khi bị trầm cảm là sự thay đổi của sự thèm ăn. Tùy thuộc vào mỗi người trong một số trường hợp, những thay đổi này được biểu hiện với sự mất cảm giác ngon miệng và ở những người khác thì ngược lại.

Lúc đầu, người đó thường không coi trọng nhưng nếu bạn giảm cân hoặc tăng cân quá mức có thể gây lo lắng cho sức khỏe và lòng tự trọng của cá nhân.

18- Mất ham muốn tình dục

Nó thường là một trong những triệu chứng trước đây xuất hiện trong trầm cảm. Nó được cho là có liên quan đến sự mất niềm vui mà người đó trải nghiệm trong hầu hết các khía cạnh của cuộc sống của họ. Cũng như các triệu chứng khác, điều quan trọng là phải nhớ rằng khi vượt qua trầm cảm, mất hứng thú tình dục sẽ biến mất..

Tài liệu tham khảo

1. Beck, A.T. (1967). Trầm cảm: Nguyên nhân và cách điều trị.
2. Beck, A.T (1976). Liệu pháp nhận thức và các rối loạn cảm xúc. New York.
3. Beck, A.T., Greenberg, R.L. (1974). Đối phó với trầm cảm (một cuốn sách cho phép). New York.