Endorphin hormone hạnh phúc

các endorphin, Được gọi thông thường là hoóc môn hạnh phúc, là những chất peptide được sản xuất tự nhiên trong não, ngăn chặn cảm giác đau đớn và có liên quan đến phản ứng cảm xúc dễ chịu.

Chúng là các peptide opioid nội sinh; các chất hóa học tương đương với các chất có nguồn gốc từ thuốc phiện, chẳng hạn như morphin, codein và heroin, với sự khác biệt mà chúng được sản xuất bởi chính cơ thể.

Chúng là một nhóm các chất hóa học được phân loại trong nhóm các chất điều hòa thần kinh và thực hiện các chức năng trong hành vi cảm xúc.

Tên endorphin có nghĩa là morphin nội bộ. Chúng hoạt động như chất dẫn truyền thần kinh hoặc phương tiện nội tiết tố trong cơ thể.

Chúng được coi là thuốc giảm đau opioid nội sinh, vì sự phóng thích của chúng có liên quan đến giảm đau hoặc giảm đau, cũng trong việc ức chế các phản ứng phòng vệ điển hình của loài này.

Ngoài ra, việc giải phóng endorphin cũng tạo ra cảm giác hạnh phúc, dễ chịu, vì các mạch của cốt thép được kích thích.

Các peptide opioid nội sinh hoặc opioid khác, ngoài endorphin, là enkephalin và dynorphin.

Endorphin cũng liên quan đến nhiệt độ và sự điều hòa của nó, trong phản ứng tim mạch, hô hấp và sự chú ý và trong trí nhớ. Trong bộ nhớ chúng hoạt động ở cấp độ vùng đồi thị.

Endorphin thực sự quan trọng trong cảm giác khoái cảm trong cơ thể sinh vật. Chúng tôi đã tìm thấy khoảng 20 peptide opioid được phân thành ba nhóm.

Tất cả các peptide này hoạt động bằng cách ức chế tế bào thần kinh não có liên quan đến cơn đau.

Làm thế nào và nơi endorphin được sản xuất?

Endorphin là các chất tự nhiên và được não tổng hợp và giảm đau, vì có thể làm giảm các chất gây nghiện như morphin, codein và cả heroin.

Chúng là chất dẫn truyền thần kinh thuộc nhóm peptide opioid và được sản xuất trong tuyến yên, kích hoạt hạt nhân trong não và hoạt động trong hệ thần kinh trung ương (hệ thần kinh trung ương) và SNP (hệ thần kinh ngoại biên)..

Điểm hay của endorphin là mặc dù vậy, chúng không có tác dụng phụ của thuốc trong hệ thần kinh.

Cơ thể con người tự sản xuất endorphin, nhưng sự thật là sản xuất bình thường và tự nhiên của nó cũng được kích thích bởi một số chất dinh dưỡng được hấp thụ từ thực phẩm mà người đó ăn..

Trong não, endorphin liên kết với các thụ thể nơ-ron.

Sự giải phóng endorphin cũng liên quan đến việc giải phóng ACTH, hormone vỏ thượng thận kích thích tuyến thượng thận liên quan đến căng thẳng.

Theo cách này, khi có đau đớn hoặc căng thẳng trong cơ thể, não sẽ tiết ra endorphin liên kết với các thụ thể, và theo cách này, các tác động của hạnh phúc được tạo ra trong cơ thể sinh vật..

Cả hưng phấn và giảm đau đều diễn ra, nhu động ruột bị giảm, v.v..

Tuy nhiên, sự thật là những thụ thể này cũng nhạy cảm với thuốc, với opioid ngoại sinh. Theo cách này, những loại thuốc được sử dụng làm thuốc giảm đau gây ra sự phụ thuộc vào con người.

Vai trò của endorphin trong các quá trình sinh lý không được mô tả hoàn toàn. Tuy nhiên, chúng tôi biết chức năng hóa học và mối quan hệ của nó với hạnh phúc.

Lịch sử của endorphin

Các nhà nghiên cứu bắt đầu nghiên cứu chúng khi họ phát hiện ra rằng một số loại thuốc, thuốc phiện (morphin, heroin) dường như phù hợp hoàn hảo với một số thụ thể của não chúng ta.

Con người luôn tìm kiếm một cách đúng đắn để giảm đau, và đã làm như vậy thông qua các phương pháp, cây thuốc, v.v..

Nó đã được phát hiện vào năm 1500 trước Công nguyên. rằng một số loại thuốc (thuốc phiện) đã tạo ra thuốc giảm đau, khi thấy các đặc tính chữa bệnh của thuốc phiện được chiết xuất từ ​​cây thuốc phiện. Nó cũng được sử dụng ở Hy Lạp, trong quân đội và ở Trung Quốc và ở Anh.

Chẳng mấy chốc họ bắt đầu phát hiện ra tác dụng phụ, sự phụ thuộc. Tuy nhiên, chúng vẫn tiếp tục được sử dụng để đối phó với nỗi đau.

Đó là vào năm 1972 khi nó được phát hiện ở động vật, đặc biệt là ở chuột, khi một số khu vực của não bị kích thích, một tác dụng giảm đau sẽ diễn ra..

Điều này ám chỉ rằng có một thứ gì đó trong cơ thể, được sản xuất bởi nó một cách tự nhiên, tương tự như thuốc phiện.

Trong cùng một thập kỷ, hành động của enkephalin đã được phát hiện, nhưng người ta đã sớm thấy rằng hiệu quả không đáng kể.

Lợi ích của endorphin là gì?

Các endorphin cùng với serotonin là các chất của cơ thể con người tạo ra hạnh phúc, hạnh phúc của một người và điều đó mang lại giấc ngủ ngon. Ngoài ra, chúng cũng hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên.

Endorphin kích hoạt những cảm giác dễ chịu và hạnh phúc, như hạnh phúc, yên tĩnh, hưng phấn và cả sự sáng tạo.

Tác dụng chính của endorphin trong cơ thể là chặn các máy phát hiện đau trong não của người, đặc biệt là trong não và mesencephalon.

Trong những phần này endorphin được giải phóng và giảm đau xảy ra. Một ví dụ về điều này là nỗi đau khi người ta cảm thấy khi đánh, được trung hòa sau một thời gian bởi hành động mà cơ thể đã thực hiện, giải phóng endorphin làm giảm đau mà người đó cảm thấy..

Do đó, việc giải phóng endorphin cũng có tác dụng điều chỉnh sự thèm ăn, giải phóng hormone giới tính, căng thẳng và hệ miễn dịch.

Ví dụ, trong hệ thống miễn dịch, chúng ta thấy mối quan hệ của nó với hệ thống nội tiết bởi vì sau này tạo ra các hormone bao gồm endorphin và lần lượt, các tế bào của hệ thống miễn dịch tiết ra endorphin.

Sự giải phóng endorphin là duy nhất cho mỗi người, khác nhau giữa các cá nhân và những người khác, do đó, ngay cả khi bạn làm, ví dụ, cùng một lượng tập thể dục hoặc chịu cùng một nỗi đau, lượng endorphin không giống nhau.

Có thể thấy tác động của hệ thống dẫn truyền thần kinh của endorphin trong nhiều quá trình, tuy nhiên chúng tôi sẽ kết luận rằng điều liên quan nhất xảy ra trong điều chế cơn đau và khi nói đến việc chống lại căng thẳng.

Ngoài ra, chúng còn có tác dụng khác đối với cơ thể như: tăng tiết axit dạ dày, thư giãn cơ dạ dày, ức chế somatostatin, kích thích dopamine, phong tỏa bài tiết insulin và glucagon.

Các hoạt động tăng endorphin

1. Thực hiện các bài tập thể dục

Một số lượng lớn các nghiên cứu cho thấy mối quan hệ giữa tập thể dục và hạnh phúc. Theo cách này, việc hoàn thành các bài tập thể chất mạnh mẽ tạo ra trong con người sự yên tĩnh, hạnh phúc và hưng phấn.

Ngoài ra, tất cả những cảm giác này có thể kéo dài vài phút và kéo dài hàng giờ sau khi người đó tập thể dục cường độ cao.

Do đó, tất cả điều này là do thực tế là trong việc thực hiện các bài tập thể dục, sinh vật, đặc biệt là não, tạo ra endorphin.

Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi tập thể dục thể chất bền hơn theo thời gian, sự giải phóng endorphin trong não sẽ lớn hơn.

2. Nghe nhạc

Nghe một bản nhạc mà bạn thích cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Để sản xuất endorphin, bạn phải chọn nhạc mà bạn thích nhất.

Chẳng hạn, âm nhạc cổ điển có thể giải phóng endorphin ảnh hưởng đến nhịp tim và nhịp hô hấp và tạo ra sự thư giãn cơ bắp.

3. Ăn những món ăn yêu thích

Ăn một số thực phẩm, chẳng hạn như sô cô la, cũng giúp tạo ra nhiều endorphin hơn, điều này sẽ giúp giải thích, ví dụ, trong tình huống căng thẳng, có những người cảm thấy cần phải ăn loại thực phẩm này.

Khi bạn thưởng thức thực phẩm (với kết cấu, hương vị, mùi thơm của nó), bạn đang tạo ra một trải nghiệm cảm giác tạo ra endorphin.

4. Cười

Tiếng cười tạo ra endorphin vì nó kích thích cơ thể và tạo ra sự khỏe mạnh về thể chất và tâm lý.

Thông qua tiếng cười, căng thẳng và căng thẳng được giải phóng, thư giãn được điều hòa và tâm trạng được cải thiện.

Tiếng cười ảnh hưởng đến hóa học của não và hệ thống miễn dịch, và không nhất thiết phải cười đến mức tối đa, cùng một nụ cười đã tạo ra endorphin.

5. Hoạt động vui vẻ

Thực hiện các hoạt động tạo ra hạnh phúc và khiến bạn thích thú cũng là một phương thuốc tốt để tăng endorphin.

6. Ký ức

Ký ức về những khoảnh khắc và tình huống mang lại cho chúng ta hạnh phúc hay hạnh phúc cuối cùng cũng tạo ra những tác động tích cực đến sinh vật.

Ghi nhớ các sự kiện tạo ra các hiệu ứng tương tự trong cơ thể của chúng ta với những người chúng ta đang sống hiện tại, vì vậy đây có thể là một hoạt động tốt để tăng endorphin.

7. Tiếp xúc thân thể với người khác

Sự tiếp xúc vật lý, sự vuốt ve và những cái ôm với những người chúng ta ước tính cũng tạo ra sự gia tăng endorphin.

Ví dụ, sau khi quan hệ tình dục hoặc nhận được một cái ôm từ người thân, bạn có thể cảm thấy thư giãn.

8. Liên hệ với thiên nhiên

Có tiếp xúc với thiên nhiên, dù ở nông thôn, trên bãi biển, trên núi? Bạn có thể tăng endorphin của bạn và cảm thấy thư giãn hơn và với cảm giác dễ chịu và hạnh phúc.

9. Thực hành thư giãn hoặc thiền định

Bất kỳ hoạt động nào tương tự như thư giãn, thiền hoặc yoga đều tạo ra sự gia tăng endorphin và tạo ra hạnh phúc.

10. Tự mát xa

Mát xa cũng kết thúc giải phóng endorphin, vì có một sức khỏe trên khắp cơ thể và các đầu dây thần kinh đến não, tạo ra sự bài tiết của nó.

Những nguy hiểm là endorphin?

Chúng tôi đã nói ở đầu bài viết về những người mà chúng tôi biết đã trở nên nghiện tập thể dục. Rằng họ không thể dành một ngày mà không chạy bộ hoặc không đến phòng tập thể dục.

Tập thể dục thể thao giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, với cảm giác khỏe khoắn và đầy đặn không thể so sánh với các hoạt động khác.

Thuốc được sử dụng khi một chất nhất định gây ra sự phụ thuộc trong người, cho dù là về thể chất hoặc tâm lý và điều chỉnh cơ thể.

Nếu chúng ta tham gia vào nó, một người thực hiện các bài tập thể dục vì anh ta cần nó và cảm thấy tồi tệ khi anh ta không làm điều đó, người ta có thể hỏi liệu chúng ta sẽ nói về một loại thuốc.

Endorphin kích thích các mạch tăng cường, giống như các opioid ngoại sinh như heroin, morphin hoặc codein.

Các loại thuốc có nguồn gốc từ thuốc phiện tương tự nhau theo nhiều cách đối với endorphin (chúng tôi gọi chúng là thuốc opioid và endorphin opioid).

Bằng cách chia sẻ các thụ thể, khi cơ thể có thuốc, nó sẽ tự sản xuất endorphin..

Vai trò của endorphin trong nghiện ma túy

Một số nhà nghiên cứu đã đề xuất rằng có lẽ giải pháp khả thi nhất cho vấn đề ma túy là tự nhiên làm tăng mức độ endorphin ở người nghiện ma túy..

Các mô hình đã được đề xuất để giải thích các loại thuốc và chức năng của chúng trong cơ thể con người. Và một trong những cách để giải thích nó là thông qua lý thuyết về chìa khóa.

Giải thích này cho rằng cơ thể con người có khóa (các thụ thể) cho các khóa (endorphin). Tuy nhiên, như chúng ta đã thấy, có một số chất bên ngoài cũng có thể phù hợp với khóa đó, mặc dù không phải là một cách hoàn hảo (thuốc).

Tuy nhiên, chìa khóa không hoàn hảo (thuốc) được đặt trong ổ khóa, nó càng làm hỏng nó. Và như nó, nó đang ức chế sự giải phóng endorphin tự nhiên của cơ thể con người.

Tuy nhiên, khi người nghiện bắt đầu tiêu thụ, nó sẽ có những tác dụng mà nó muốn (sự hưng phấn và cảm giác hạnh phúc và thư giãn xảy ra), tuy nhiên, khi khóa bị hỏng và cuối cùng vẫn mở, nó không còn nữa có những tác dụng.

Cơ thể con người đã giảm khả năng tiết ra endorphin và người nghiện ma túy ít được bảo vệ khỏi căng thẳng và đau đớn.

Mặc dù anh ta bắt đầu sử dụng ma túy vì tác dụng tích cực của nó, nhưng người nghiện tiêu thụ vào thời điểm này vì những cảm giác khó chịu sẽ khiến anh ta không làm như vậy..

Do đó, nhiều nhà nghiên cứu đề xuất rằng cách để đối phó với chứng nghiện có thể là tăng endorphin, một điều khó khăn nếu chúng ta tính đến việc chúng xảy ra và được giải phóng trong nội bộ. Chúng ta phải tạo điều kiện thuận lợi cho việc này xảy ra.

Tài liệu tham khảo

1. Álvarez, T. (1979). Endorphin. Mục sư Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y. A. (2012). Endorphin là một khái niệm tích hợp của khoa học tự nhiên và giáo dục thể chất. Đại học quốc gia Colombia.
3. Braidot, N., Lotauro, S. và Álvarez, A. Khoa học thần kinh áp dụng cho tổ chức: nụ cười và tế bào thần kinh gương.
4. Morales, F. Endorphin trong vận động viên: thuốc giảm đau và chống căng thẳng.
5. Học viện Hoàng gia của ngôn ngữ Tây Ban Nha. Từ điển của Học viện Hoàng gia Tây Ban Nha.
6. Sánchez-Mora, C. và Beyer, M. E. Endorphin: Thuốc sức khỏe. Bạn thấy tạp chí như thế nào.